Jak se posunout v bězích na 5 a 10 km
radon 26.04.2011 11:21:11
právě si prohlížím udaje ze Semic.4,03,4,03,4,11,4,18,4,23,4,26,4,26,4,36?,4,22,4,10.musím to něhat nějak jinak.ten 8km je fakt špatnej!!
Čelákovice
Láďa S. 26.04.2011 11:24:05
>> Mikis4318, 26. 04. 2011 11:15:08
neblázni, v Semicích to bylo pro děti velmi příhodné, dcerka vybojovala 2. místo (50m) ve své kategorii, byla na bedně, tekže si to moc užila Naopak v Toušeni se jí před startem nějak rozdělaly sponky, takže celý závod (80m) si držela vlasy rukou a tak skončila hluboko v poli poražených
tričko jsem měl v hlavě už dávno, něco jako číslici 10 a šipku od ní dolů pod číslici 40
a ještě k té intenzitě: pokud to zaběhneš za 38něco, tak to chápu, taky bych pak spal klidně týden na vavřínech
Čelákovice
Láďa S. 26.04.2011 11:27:29
>> radon, 26. 04. 2011 11:21:11
tak to zkus někdy běžet opačně – začni třeba na 4:15 a postupně mírně přidávej až na 4:00
jinak koumám, že ten vývoj tempa máme podobný (podobně blbý)
Lysá nad Labem
Mikis4318 26.04.2011 11:34:21
>> Láďa S., 26. 04. 2011 11:24:05
Já jsem tam s nima chtěl Jenže když se běžely dětské kategorie, tak jsme ještě všichni spali, a potom normálně málo autority a lenost, ranních oblékacich cirkusů máme přes týden dost.
radon 21.05.2011 12:26:41
dnes jsem absolvoval závod v Cerhenicích.Byl to dost těžký závod s cca 1200m kopcem,který se 2krát opakoval.Organizátoři prvních 6běžců poslali asi na 4km mimo traŤ,takže já konkrétně jsem si to prodloužil o 250m.Beru to tedy jako kvalitní trenink na 10250m.Garmin mně ukázal výsledné tempo 4,25min/km,takže jsem poměrně spokojený vzhledem k profilu trati,i když jsem to chtěl běžet těsně pod 4,20min.V tom druhém kopci mezi 7–8km jsem měl ale totálně zatuhlé nohy a šel jsem až na 4,50min a poté jsem to už doběhl v tempu 4,23min,lépe to nešlo.Jo a ještě ke všemu jsem namísto vyběhnutí schodů celý viadukt obíhal jako tryskomyš,což mě též ubralo na čase.Jsem prostě popleta.
rRadek 22.05.2011 13:57:45
>> Láďa S.
Tak už máme zase podobný osobák na desítce. Tentorát jsem já lepší o vteřinku
Čelákovice
Láďa S. 23.05.2011 13:26:35
>> rRadek, 22. 05. 2011 13:57:45
vidíš, já si thohle příspěvku vůbec nevšiml, nějak nám tohle vlákno skomírá
je pěkné, že se ti daří zlepšovat i při té nízké kilometráži (já i při výrazných výpadcích v dubnu a květnu mám naběháno o dost víc, ale výsledek nikde
teď mám kvůli zablokovaným zádům utrum, forma šla do háje, ale Kolín na koci prázdnin vidím nadějně, určitě zkusím poladit už na Běh olymp. dne na Strahově koncem června, ale bude to jen na otestování upadlé výkonnosti
rRadek 23.05.2011 14:43:42
>> Láďa S., 23. 05. 2011 13:26:35
Asi bych mohl zvýšit kilometráž. Ale řídím se vždy podle nálady, pocitů a množství energie, tak to vždy v celkovým skóre s kilometry, hlavně že to zatím přínáší dobrý výsledky.
Tak Kolín je ještě poměrně za dlouho. Přeju ať se obtíží zbavíš co nejrychleji. Forma pak určitě přijde a můžeš potrénovat jen trochu štěstíčka
Čelákovice
Láďa S. 26.05.2011 23:24:18
chystáte se někdo v sobotu do Poděbrad? pokud bude čas, chtěl bych opět nastartovat své závodní úsilí, výkonostní cíle ale žádné nemám
rRadek 27.05.2011 04:35:38
… a nebo někdo v neděli do Hradce na Běh demokracie? Obrátková trať po asfaltu.
Věřím v kvalitní čas (žádný rekord, ten starý je ještě moc nový), spíš chci získat co nejvíc bodů do VC VČ (Velká cena východních Čech v bězích).
radon 27.05.2011 14:03:49
>> Láďa S., 26. 05. 2011 23:24:18
já ještě nejsem rozhodnutý.Preferuji nyní jednak cyklistický trenink,protože chci jet asi 3 závody vysočina tour a navíc mě děsně zklamaly Cerhenice,a to nejen charakter trati.Měj se
Čelákovice
Láďa S. 27.05.2011 14:50:00
>> radon, 27. 05. 2011 14:03:49
já tě před Cerhenicemi varoval
Poděbrady jsou úplně jiná liga, tradičně pěkně organizovaný závod, trať je ovšem nová, takže velká neznámá ohledně náročnosti, větru atd.
Kamhajek
Kajmann 27.05.2011 15:04:14
>> Láďa S., 27. 05. 2011 14:50:00
Také jsem chtěl jet, ale bohužel víkendy mi moc nevychází…vyhovuje mi třeba středeční termín pražské desítky (22.6.). Jak to tam vypadá, koukal jsem, že jsi se loni zúčastnil?
Čelákovice
Láďa S. 27.05.2011 16:15:08
>> Kajmann, 27. 05. 2011 15:04:14
to je moc pěkný závod se závěrečným sprintem na stadionu, doporučuju, jednou (2007?) jsem tam ale byl za strašného vedra a dusna a vzešel z toho můj nejhorší desítkový čas (50+), pokud mi do toho něco nevleze, tak letos opět půjdu
Kamhajek
Kajmann 28.05.2011 07:05:50
>> Láďa S., 27. 05. 2011 16:15:08
Dík, to jsem rád, nutně už bych potřeboval nějakou pěknou desítku zkrzevá „propuštění“ z klubu Dám to pod 50.
radon 28.05.2011 12:51:23
DnesV poděbradech 10km za 42,15,takže je to můj druhý vůbec nejlepší čas na 10km.Musím říci,že jsem cítil ještě rezervu a dost záměrně jsem zpomalil od 5km na cca 4,20min,protože jsem si chtěl ověřit zda budu takto schopen běžet třeba 15km.Myslím,že to půjde.závod to byl moc pěkný,potkal jsem spoustu známých a kvalitně jsem si zazávodil Je zajímavé,že jsem to šel vlastně z cyklistického treninku.I to je třeba cesta ke zlepšení.přidávám mezičasy 1km 4,02 2km 4,02 3k 4,09 4km 4,05 5km 4,17 6km 4,24 7km 4,13 8km 4,19 9km 4,24 10km 4,18.Posledních 500m bylo za 1,59,takže sil bylo dost.A ten darebák Láďa mě zase udělal!!!!!!
rRadek 28.05.2011 13:45:20
>> radon, 28. 05. 2011 12:51:23
Gratuluji k pěknému času. A o kolik tě Láďa dal? Se prý chtěl šetřit, tahkle mást soupeře
radon 28.05.2011 15:15:57
>> rRadek, 28. 05. 2011 13:45:20
tipoval bych,že to dal 41,40.Na 5km jsem běžel tak 2m za ním
Kamhajek
Kajmann 28.05.2011 16:06:35
>> radon, 28. 05. 2011 15:15:57
Tak proč ho nepředeběhneš?! Jsi starší, zkušenější…
Gratuluju k pěknému výkonu!
Čelákovice
Láďa S. 29.05.2011 23:58:57
>> radon, 28. 05. 2011 15:15:57
tak mně se taky běželo v Poděbradech dobře, až překvapivě, držel jsem si tempo a postupně předbíhal, s časem 41:36 (moje hodinky, oficiálně nevím, 5 km za 20:23) jsem po 3 týdnech omezeného tréninku docela spokojen; změna trati poděbradskému závodu určitě prospěla, počasí vyšlo perfektní; Radone, zbytečně se šetříš, mohli jsme to rozbalit ještě víc, kdyby ses mi držel za patama, nebo mě předběhl, určitě by mě to nakoplo ke zrychlení
radon 30.05.2011 10:31:08
>> Láďa S., 29. 05. 2011 23:58:57
máš pravdu.Na 4km jsem si dost zbytečně vycoUval z vaší asi 5členné skupinky.NA 5KM JSEM MĚL 20,35 A UŽ TO DOCVAKNOUT MOC NEŠLO.pOZITIVNÍ JE,ŽE Z VAŠÍ SKUPINY ODPADLI 3LIDI,KTERÉ JSEM V POSLEDNÍM KM PŘEDBĚHL,A ŽE MĚ V DRUHÝCH 5KM DAL NAOPAK POUZE JEDEN BĚŽEC.MĚJ SE
Usti nad Labem
berrry 30.05.2011 18:19:09
dobry vecer vsem chlapi poradte mi koupil jsem si nokii C5 s GPS jak a kde a jaky program mam stahnout do telefonu kdyz tam chci mit to co je v Garminu nebo Suuntu dekuji
Brno
mulisak 30.05.2011 19:33:39
Nokia sports tracker, stáhni si ho přes Ovi store.
Usti nad Labem
berrry 30.05.2011 19:36:09
>> mulisak, 30. 05. 2011 19:33:39
dekuji Ti zkusim to.
Praha 4
Zdeněk68 30.05.2011 21:06:52
*>> Láďa S., 27. 05. 2011 16:15:08*to je moc pěkný závod se závěrečným sprintem na stadionu, doporučuju, jednou (2007?)
Ahoj Láďo, chci se už taky posunout k 41 minutám na 10km, a tak mám vyhlídlý závod Běh Olympijského dne (22.6.). Dá se tam udělat dobrý čas, nebo je to kopcovitá trať – jak to vidíš?
Má někdo profil tratě, nebo mapu tratě?
Dík
Z.
rRadek 30.05.2011 21:27:37
>> Zdeněk68, 30. 05. 2011 21:06:52
I když nejsem Láďa, dovolím si odpovědět
V propozicích píšou rovinatá trať. Jedna osoba, kterou tak trochu znám, si tam udělala osobák. Takže rychlé to zřejmě bude a i dost lidí na startu se sejde.
Praha 4
Zdeněk68 30.05.2011 21:31:21
>> rRadek, 30. 05. 2011 21:27:37
Dík, i když přibližně vím kde to je, myslím si, že každé kolo bude minimální převýšení 10–20 metrů. Snad aspoň, aby počasí vyšlo, na to jsem háklivější, než na kopce
Čelákovice
Láďa S. 30.05.2011 23:36:31
>> Zdeněk68, 30. 05. 2011 21:06:52
ahoj, je to více méně rovina, dva okruhy po asfaltových cestách v okolí LAdronky (mezi Vypichem a Strahovem), na osobáky celkem vhodné, ale záleží na počasí
já se tam taky chystám a chci to dát pod 40! KDO SE PŘIDÁ??
Kamhajek
Kajmann 30.05.2011 23:46:07
>> Láďa S., 30. 05. 2011 23:36:31
Tak do toho jdu s tebou!!!
Praha 4
Zdeněk68 31.05.2011 08:24:16
>> Láďa S., 30. 05. 2011 23:36:31
Láďo, vidím to na nějakých 40:30 (když někdo poběží se mnou) a vyjde počasí, pod 40:00 to ještě nedám i kdyby jsi mě dokopal do cíle......
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.