>> atlet007, 02. 09. 2011 09:43:23

Kdy jsi běžel 4:12 a 9:14 a po jakém tréninku a jaké době běhání? Jak dlouho jsi pak neběhal a kolik jsi přibral? Jsem zvědavý, jak se ti budou se zlepšováním na delších tratích lepšit i kratší tratě. Máš výhodu, že máš možnost předchozího srovnání a měl by ses i pouze vytrvaleckým tréninkem svým předchozím výkonům minimálně hodně přiblížit.

>> SlavoK, 02. 09. 2011 10:23:08

Nepochybuji, že to dáš, interpolace z mých výpočtů ukazují dost jasně, že na to máš!

>> kanovsky, 02. 09. 2011 00:42:08

Petře, klub pod 30 by asi moc členů neměl, takoví si tady povídat s námi šnečky nebudou, musí pořáde bušit tréninky 

osobně si myslím, že Slavo se pod 33 dostat může, ale ne hned a musel by speciálně na 10 ladit, teď honí moc zajíců najednou, byť docela rychle 

>> mulisak, 02. 09. 2011 10:53:28

Taky jsem zvědav jak se bude hýbat výkonost. Výchozí stav cca 7 roků jsem neběhal. Před devíti týdny jsem začínal 102Kg test 1500m 7:20 3000m 17:30 víc jak 3km jsem uběhnou t nedokázal. Teď mám plán rozepsané tréninky tak uvidím. Nějak mi na „stará“ kolena ruplo v palici a chci se vrátit na ovál. Jen nemůžu běhat tolik co bych chtěl kvůli váze, protože jinak pobolívají holení kosti?? okostice. Uvidím třeba díky věku se už ani na předchozí úroveň nedostanu. To je také možné. Jinak pokud vydržím a bude to někoho zajímat mohu třeba po půl roce poskytnout údaje s časy z testů 1500m/3km/10km a způsob tréninku.

JInak tenkrát jsem 4:12/9:14 běhal z tréninku pouze souvislou metodou. Žádná dráha pouze cca3 km běh na plno v terénu každý den. Každý trénink jsem běhal na čas. Občas, ale spíš vyjímečně dráha 10×300m P 1min časy v nej formě kolem48/49sec na kolo. To mi bylo 16 roků. Ale tím, že jsem s etrénoval více méně sám zpetně už vím, že to byla pěkná hovadina tenhle trénink. Jinak ve 14 letech jsem běhal 4:22 1500m trénoval 2× denně 2km na doraz v terénu. To byla jalová léta.:-D

>> atlet007, 02. 09. 2011 14:21:23

„Kuli veku…“ a „Na stara kolena?…“

V tvem veku jsem s behanim zacinal, zadny milarsky zaklad, snad jedine 29×x m z 12minutovky na stredni skole. ;) kdyz se do toh fakt opres, mozna uz 1500m osobak neprekonas, ale na desitce jeste muzes prehanet Ceskou „druhou ligu“.

>> SlavoK, 02. 09. 2011 14:41:43

Nejdrív chci „nadřít“ na 3 a 5Km.;-)10km časem. Nechci bý t zase fanatický hltač kilometrů jako většina lidí zde. Víc jak 10 km mě vážně neláká. Tím,ale neříkám, že běhání štrek je na…Každý má své. A mě bavilo když to svištělo:-D což třeba 1,5/3km splňovali.

>> atlet007, 02. 09. 2011 14:50:16

No tak natrenuj na 10k za 30minut a bude to svistet vic nez ta tvoje trojka za 9:14. ;)

Jinak cesky veteransky rekord na 45let je asi na urovni tveho OR na 1500m, takze ve triceti je to jiste jeste realne.

>> SlavoK, 02. 09. 2011 14:54:33

jsem realista 10km za 30 u mě opravdu ne na to jsou t u jiní adepti. Spíš 3000m pod 9min a 5000m pod 16min to jsou pro mě magické hranice. Pokud 10km pod 40min do půl roku budu spokojen.

>> atlet007, 02. 09. 2011 14:50:16 „Nechci bý t zase fanatický hltač kilometrů jako většina lidí zde.“

>> atlet007, 02. 09. 2011 15:14:06 „Spíš 3000m pod 9min a 5000m pod 16min to jsou pro mě magické hranice. Pokud 10km pod 40min do půl roku budu spokojen.“

Dosáhnout takových časů bude možná znamenat redukci tělesné hmotnosti. Ta se pravděpodobně neobejde bez zvýšení kilometráže.

Průměr většiny fanatiků je v srpnu kolem 150km/měsíčně.

Vítej v klubu.

atlet007: No ono ti asi stejne nezbude nez akceptovat i ty desitky, protoze tech kratkych zavodu zase tak moc neni. To jsem bohuzel zjistil i ja, po mem letosnim maratonskem vybuchu a naslednem hledani motivace jsem se rozhodl, ze udelam neco s 3km a 5km na draze (protoze draha je super ), ale nakonec se mi to nepovedlo, nejsou zavody. Predminuly tyden jsem sel treba na trojku do Jihlavy a byl jsem tam jediny. Dival jsem se na terminovku na zari a rijen a nemuzu vubec nic najit. Ted vlastne ani nevim, na co trenovat, pulmaraton neubehnu, a na nejakou silnicni desitku se moc motivovat nedokazu.

>> tuta, 02. 09. 2011 16:44:11

No jak se to vezme. Udělej si registračku za nějaký klub, který je v druhé lize a tam se 3 a 5 km naběháš. Na termínovku jsem taky koukal a závody jsou, když člověk hledá. Druhou otázkou je, že kolikrát se na nějaké „veřejné“ trojce vyhrává s časem nad 10 min..

>> atlet007, 02. 09. 2011 17:41:08

No, kdybych nebehal 1.ligu, tak bych o te draze ani neuvazoval, protoze jedine na ni byly pro mne relevantni zavody, bohuzel jen dva a ted uz liga skoncila. A sice nejake zavody mozna jsou, ale pokud tam budeme v nejlepsim pripade 3 a ostatni budou mit vykonnost na deset minut, tak to moc zavod neni.

>> tuta, 02. 09. 2011 17:49:37

To máš pravdu pro tebe asi čas 8:50 není závod viď?? KOukal jsem na výsledky na atletice a moc trojek pod 9 se neběhá. Tak to ti zbývá jediná věc MČR když dáš 5 km pod 14 min asi máš placku, asi určitě. A to už je sakra fofr. Klobouk dolů před tím kdo to zvládne.

>> atlet007, 02. 09. 2011 17:58:17

Tak ma vykonnost je sice zoufala, ale to, ze zavodu na draze je min, nez byvalo, je fakt. Na zari jsem se dival a nasel jsem jen neco ve Stare Boleslavi a v Pardubicich a oboji ve vsedni den. A to o tech Pardubicich i uvazuju. Zbytek je jen omezeny treba na dorostence. Vim, ze kdysi byvavala v srpnu trojka v Hodonine, ta uz neni, Jihlava sla taky do kytek. No treba neco bude na Slovensku nebo v Rakousku, ale rozhodne to byvavalo lepsi.

to Tuta: v říjnu 5k na atletovi Nymburka. Otázka kdo přijede, před pár lety tu zkoušel jít na OR pod 15' Pechek a naháněl se s Milerem. Pardubice jsou dobrý, těch závodů je tam dost a konkurence bývá také. Na podzim se snad je snad taky neco na Kotlářce v Praze pokud se nepletu.

>> tuta, 02. 09. 2011 21:02:55

Koukal jsem v Jihlavě nějaký samotář běžel 3jku 9:30 nebyl jsi to náhodou ty? 

>> atlet007, 03. 09. 2011 09:42:14

Jo, to jsem byl ja. Pristi rok uz to pocitam ani vypisovat nebudou.

>> tuta, 03. 09. 2011 18:03:10

V KOlíně se 1. května běhá celkem dobře obsazená 3jka, kde se běhá pravidelně pod 9 min.

dneska jsem doufal v dobrý čas na desítku v rámci hodinovky, ale počasí bylo proti, desítka za 42min, hodinovka 14103m s průměrným tempem 4:16

>> Láďa S., 03. 09. 2011 21:37:40

Mám problemy s achilovkou,takže denně vyrážím na kolo.Denně 40km,ale nešetřím se a jezdím v dosti zvlněném terenu.Běhat začnu až týden před Bechovicemi a jsem fakt zvědav,jestli si udržím současnou běžeckou výkonnost.včera jsem jel časovku na 19km,byla rovinatá,ale průměr 38,9km/hod mě uspokojil.Běchovice chci dát za každou cenu pod 42min.

Když běžím 10km v kopcovitém terénu (celkové převýšení 200m) tempem 5:50/km při průměrném tepu 150, je to pro mě spíše trénink obecné vytrvalosti nebo spíše kvalita? Díky za názor.

>> atlet007, 03. 09. 2011 19:04:30

V KOlíně se 1. května běhá celkem dobře obsazená 3jka, kde se běhá pravidelně pod 9 min.

Na ten závod se může přihlásit kdokoliv nebo musí být registrovaný v nějakém klubu? Díky.

>> ALFcz, 06. 09. 2011 21:25:50

V kopcích je práce s průměry ošemetná, nemáš k dispozici informaci, jakou průměrnou tepovku máš při těchto bězích do kopce a jakou s kopce?

>> ALFcz, 06. 09. 2011 21:36:50

Mimo soutež tě pustí každý rozumný rozhodčí. Jinak to možná vyžaduje registračku a klub.

>> ALFcz, 06. 09. 2011 21:25:50

Do testeru si dej interval tepovky. Tak zjistíš víc. V jakém pásmu běháš. Nebo musíš poznat své tělo a běhat na pocit. Tak na tři čtvrtě plynu ;).

>> kanovsky, 06. 09. 2011 21:48:41

Do kopců mám maximálně 160 (pokud tep překročí 160, tak zpomalím), takže průměr bude pod 160. Při běhu z kopce mám tak 140 a po rovině lehce pod 150.

Jelikož jsem někde četl, že trénink OV by měl být v tempu o 60s pomalejším než je tempo maratonu, tak to pro mě znamená 7min/km (možná spíše pomaleji). To mi přijde vyloženě jako flákačka co mi nic nedá (kromě rege běhů). Na druhou stranu po tom výše popsaném běhu se cítím tak středně unaven. Asi bych nedokázal tím tempem běžet neomezeně dlouho (třeba 6h), ale zase to podle mě není kvalita. Za kvalitu nyní považuji třeba běh 5km v tempu desítky (tedy cca 4:50/km)

>> ALFcz, 06. 09. 2011 22:11:36

V tom případě bych to považoval za smíšený trénink.

Výrok „To mi přijde vyloženě jako flákačka co mi nic nedá“ jsem slyšel v podobné formě už mnohokrát, mé zkušenosti k tomuto jistě znáš. Záleží ale na Tobě, jaké cíle sleduješ a jaké tréninkové prostředky k jejich splnění budeš vyuźívat.

Ať se Ti daří!

Příručky, které předepisují určité hodnoty jsou fajn, jenže často nesouhlasí. Každý jsme jiný. A to se nezohledňuje.

Někdy právě ta „flákačka“ nakopává!!!