>> Luckyboy, 05. 03. 2011 17:41:20

38:56 na 9,8 km je výborný výsledek, gratuluji. Škoda, že tu startovní bránu neposunuli o 100 metrů směrem k centru, jinak z toho mohly být regulérní osobáky na desítku.

Já nakonec při stupňovaném tempu měl 39:52, což dává přepočet kolem 40:40 (resp. 41:06, pokud by délka byla původně uváděných 9,7 km), ale ještě mi ta minuta chybí. Jednou se ale možná také dočkám. Komentář včetně grafů je na http://www.kanovsky.cz/komentare.php?…

hm hm, tak já musím říct, že jsem ještě včera pomýšlel trochu výš než na 41:38, které jsem zaběhl na Kbelské

do 5 km jsem se držel vodiče na 40 a měl pocit, že by to šlo i rychleji, ale krotil jsem se a držel se na tepech okolo 170, pak najednou bác a já odpadl ze skupinky a už se až do cíle jen trápil, předběhlo mě strašně moc lidí

prostě mi to neběželo – i tepy šly dolů (ze 176 na 173 asi na osmém) a ne ne to rozjet naplno 

on to je sice můj druhý nejlepší výsledek na desítku a na začátku sezóny to určitě není tak špatné, ale stejně jsem trochu zklamaný

gratuluju Koníkovi a Akimu k pěkným výsledkům, gratuluji tuplem Honzovi Herdovi k osobáku v den narozenin!!

Dneska paradni vybeh na Kbelske, slunicko, prijemny chladek a navic tam meli vodice, tak jsem ani neprepalila zacatek. Nakonec 49:34, takze pod 50! Mam radooost  

>> evcaa, 05. 03. 2011 20:20:41

tak to je super, moc gratuluju!

>> Láďa S., 05. 03. 2011 19:27:23

Ve Kbelích těžký propadák za 44:30 (reál 44:15). Odpočatý a natěšený, super podmínky, tím hůř. Letos nebude stačit vzít si hodinky Pěkně jsem cupital úsporným stylem, který jsem si zažil přes zimu. 2 km jsem se prokousával k vodičům na 45, které jsem drze předběhl, aby mě na 8 km zase dohnali.

Láďo, kudy běháš našimi polabskými luhy, že bych se někdy přidal? Já většinou čtvrtek nebo pátek vystupuju cestou z práce z vlaku v Čelákovicích a běžím na Lysou.

Tak jsem dal za ideálního počasí Modřickou skorodesítku za 41:11, což i po přepočtu na desítku by dalo o půl minuty rychlejší čas než dosud nejrychlejší dráhová desítka. Kolega nahoře dal ovšem tuto skorodesítku pod 40, ale když jsem viděl, jak mu to jde, vyburcovalo mě to posléze k tomu, že jsem v posledním kole vydupal skryté rezervy a začal předbíhat každého, kdo byl na dohled, a tak to šlo až do cíle. Asi by to tak opravdu šlo, a věřím tomu, že každý normální zdravý běžec by mohl zaběhnout desítku pod 40 (pokud je normální), a to bez ohledu na věk. Chce to jen začít trénovat.

Ahoj do klubu „pod 40“. Taky se jdu pochlubit, vcera v Modricich se mi zadarilo bezet prumerne tempo 3:45 (skoda jen, ze to nebyla cela 10, byl by krasny OR:-) Je tady v tomto vlakne dost uzitecnych informaci, jen si kazdy musi vybrat co na koho zabere. Me pomohlo napr. zvysit frekvenci kroku, +prace rukou (nohy se pridaji), behat delsi behy. Aby toho nebylo malo, tak pridam par svych postrehu, ktere me posunuly dal:

• Svihadlo (skoro) kazdy den a strecink (vecer misto televize) – zacinal jsem v listopadu na 10 minutach, ted 24minut. zni to dost nudne, ale mam na stopkach funkci „pacer“ pro udavani rytmu, daji se tam nastavit ruzne itervaly zvysujici apod. Tak se snazim skakat jak stopky piskaji. Myslim, ze je to dobry trenink na udrzeni tempa a docela i zabava.
• Delsi behy ve sviznejsim tempu. Ruzne od 5km do 22km v tempu 4.00 az 4.40.
• Zadna OV – asi chyba, jenze ty dlouhe pomale behy me nebavi. Dost se pri behu zadychavam, coz by mohlo byt z nedostatku OV. S prichodem jara ale zacnu vice jezdit na kole a chodit tury, tak to by mohlo OV nahradit.
• Zadne intervalove treninky – pry to funguje na zrychleni jen docasne. Me zajima dlouhodobe zlepsovani, takze toto jsem tez opustil.

Jinak vsem komu se podarilo „pod 40/45/50“ gratuluji. Vsem komu jeste ne, hodne zdaru pri treninku, ono to pujde!

Dámy a pánové gratuluji. V zlepšování sebe sama to tady jde snad každému. A ať už je takovým druhem tréninku nebo onakým, vypadá to že to funguje. Vsacánek si na Rohalovce udělal OR a ještě pod „40“, musím smeknout. Kanovský tam je to otázka času, tak jako Radona. David76 to je pod „40“ ikdyby sněžilo.. No, jenom mě to nejde. Přijde mi, že jsem čím dál horší. Takže ať alspoň vám to šlape, teda běhá..

>> kanovsky, 05. 03. 2011 18:04:01

Nepřesná délka tratě je nešvar většiny místních závodů, buď je deklarovaná desítka často kratší nebo jsou vzdálenosti tratí přímo uváděny jako nepěkná čísla 9.3 nebo 9.7 km. Já vlastně v životě běžel jen jednu regulérní desítku na oválu při Triexpert cupu. Jinou příležitost v blízkém okolí Brna nemám a ani nemám psychickou odolnost jako ty, že si osobáky zabíháš sám na 250 m okruhu. Proto si výkon z Modřic vedu po přepočtu a mírném zaokrouhlení nahoru jako osobák.

>> mulisak, 06. 03. 2011 21:07:00

Někde by bylo obtížné s délkou hýbat, ale zrovna Modřany jsou místem, kde by toto šlo poměrně snadno, kdyby k tomu byla vůle. Přepočet ale dělat nebudu, protože jednak vedu pro sebe osobáky na všech tratích souběžně, takže jsem zaznamenal zlepšení od 6 km po 9,7 km, a jednak věřím, že se k hodnotě kolem 41 minut ještě letos dostanu (a to snad i na jaře), a to třeba i na některém Hamburgu na 250m dráze, na které samozřejmě zvu i Tebe.

>> radon, 05. 03. 2011 11:37:06

RAdone, ty nepůjdeš na Pečeskou desítku?? Doufal jsem, že trochu zazávodíme! A taky jsem myslel, že si od tebe konečně skopčím ten natočený Kolín. Nechceš mi to teda hodit třeba přes Uschovnu.cz?

>> Láďa S., 06. 03. 2011 23:16:12

Já tu Pečeckou desítku půjdu a vezmu ti to.

>> radon, 07. 03. 2011 11:21:52

no tak hurá, budu se těšit, jestli vyjde počasí jako ve Kbelích, bude to prima akce

>> Láďa S., 07. 03. 2011 12:22:46

Já se taky těším.Mám ale trochu problém.Včera jsem byl na posledním hokeji v sezoně.A v tý pralesní lize mě jeden hordubal narval na manťák a já mám nepříjemně naraženej bok a koleno.Dám 2dny pauzu a snad to bude dobrý.Ještě,že le až do října po hokejích,jinak by mě někdo zabil.

>> radon, 07. 03. 2011 13:32:07

on ti odpočinek před závodem jenom prospěje, už neběhej žádnou rasovinu, pokud to jde, tak jen klusej, já už tu chybu, že jsem na závod šel po namáhavém tréninku udělal několikrát (jednou jsem dokonce běžel v pěti dnech tři závody z toho poslední byl na Králičák a není to dobrý

>> Láďa S., 07. 03. 2011 13:47:16

Už dvakrát se mi podařilo zlepšit osobák tři dny po předchozím osobáku, vždy se jednalo o závod v sobotu (pulmaraton v Otrokovicích a desítka v Modřicích) po středečním osobáku s výrazným zlepšením času (před Otrokovicemi na 15–25 km a před Modřicemi 6–10 km), avšak jinak samozřejmě souhlasím s doporučením několik dní před závody běhat spíše regeneračně a odpočívat.

>> kanovsky, 07. 03. 2011 14:10:44

Kdyz neni velmi nahromadena unava, tak ty dva lehke dny – ctvrtek a patek, pred sobotnim zavodem celkem staci – obzvlast kdyz je to kratsi zavod, ne maraton. Je uz pak na kazdem jak zjisti, ze mu to vyhovuje. S rostoucim vekem bych se ale vic vyhybal dvoum tezkym dnum po sobe – kdyz tak jen vyjimecne jako trenink s urcitym konkretnim cilem. Tri tezke dny po sobe jsou pak uz uplna blbost, a cim starsi sportovec, tim vetsi blbost dela. Tohle je uz ale komentar k nekomu jinemu.

Já šel kbely bez intervalů za posledních několik měsíců a po 2trénincích (4:30/km) a 2závodech za poslední 2týdny za 36:33. Sice jasné přepálení úvodu, kdy jsem měl 2ku 6:53, ale jsem velmi spokojen, i když do kopce jsem porazil i ty, co mi dali v sobotu 1–1,5minuty.

Já si v sobotu na Kbelské zlepšil osobní rekord z 1:01 o téměř deset minut na 51:13, sice nic světoborného, ale já jsem spokojen. Do konce roku se chci přiblížit 45 minutám, tak snad se to povede i díky radám v tomhle vlákně 

>> mulisak, 06. 03. 2011 21:07:00

Mám to podobný jako ty,regulérní desítku jsem běžel taky jen loni v létě na triexpertu na dráze a od té doby nic.Tak jsem přepočítal průměrné tempo co jsem měl na té 9,7Km dlouhé trati jako bych běžel rovných 10Km.Nechtěl jsem mít tak starej neaktuální osobák(37:35) když jsem letos o 2 min. rychlejší.Mám v plánu jít Velkou Moravu v Mikulčicích což by měla být snad regulérní desítka.

>> Ladaa, 07. 03. 2011 18:03:58

Standartní přepočítací vzorec je T2=T1*(s2/s1)­^1,06, kde T1 a T2 jsou časy na vzdálenostech s1 a s2 a ^ je mocnina (v Excelu funkce POWER). Vyšlo mi z toho u Tebe 35:31, což je velmi podobné těm 35:30, které sis uvedl v profilu (bez použití mocniny by čas vyšel 35:27).

Mohli bychom ale hojněji žádat pořadatele, aby se snažili konat běhy na standarních vzdálenostech, pokud je to možné a pokud to vzhledem k profilu a povrchu dává smysl (v kopcovitém profilu v terénu na nějakých metrech nesejde).

>> Láďa S., 06. 03. 2011 23:16:12

vezmu ti i Drozdův běh.tam jsem se tě držel zuby nehty,ale v závěru jsi mně dal 10sec.Bylo to ale jen 4,2km.podle mě jsme to ale běželi v tempu cca 4min/km.

>> kanovsky, 07. 03. 2011 18:24:15

Vteřina sem vteřina tam,mě na tom zas tak nesejde chtěl jsem jen vědět jak na tom přibližně jsem na 10Km.Počítám že to letos někde ještě vylepším i když desítka není moje priorita.Ať ti to běhá Petře! 

>> Ladaa, 07. 03. 2011 19:22:53

Koukám na Tvůj graf žebříčku BBP (http://www.kanovsky.cz/…etaillbp.php?…) a velmi Tě obdivuji. Málokdo se zlepšuje tak rychle a vytrvale, jako Ty.

>> Mikis4318, 05. 03. 2011 22:29:00

Ahoj, samozřejmě běhám v lesích mezi Káraným a Dvorci, moc příjemné prostředí, i když na můj vkus placka. Já jsem na domlouvání dost nešťastný typ, chodím hodně improvizovaně, ale v pátek by to někdy mohlo vyjít, klidně bych mohl běžet s tebou na Lysou a pak to stočit na Dvorce a Pařeziny.

Třeba včera jsem ve „svých“ lesích potkal překvapivou spoustu běžců, vesměs tu nepotkávám nikoho.

>> SlavoK, 07. 03. 2011 15:42:00

Slavo spolu jsme mluvili na startu, jsem rád, že jsem tě taky poznal, i když mi přišlo, že mně moc nevnímáš, že už se soustředíš na závod 

>> Láďa S., 07. 03. 2011 22:12:01

Tos byl ty co me posilal vic dopredu at bezim na 36min? ;) To mas pravdu ja byl myslenkami uplne jinde. Abych honil Honzaherdu, na to jsem se vubec necitil.

>> honzaherda, 07. 03. 2011 16:13:07

Hezky vykon, ocekavam, ze v Peckach padne 36min. Drzim palce!

Tak jsem se dnes opět o něco „málo“ přiblížil: http://www.kanovsky.cz/komentare.php?… 

>> kanovsky, 08. 03. 2011 09:12:32

Kdybych to neviděl na vlastní oči, tak neuvěřím. Během 1 týdne zlepšení na 10 km o 2:05!!! A na hodinovku 14,6 km – jak úžasné!!! Tak už zbývá jenom poslední skok… nic není nemožné… to je totální exploze…

Petře, skvělý výkon, gratuluji a obdivuji. Mě od Modřic ještě bolí nohy a neuběhl jsem ani kilometr a ty si uděláš nový osobák na 10 km. Závidím ti tvoji schopnost regenerace! To tě fakt nebolí nohy?