>> kanovsky, 27. 04. 2011 07:55:30

Petře, pokud poběžíš na čas kolem 3:15 (začátek s vodičem) tak se spolu a s ostatními na závodě uvidíme… :)

Slavo, děkuji, máš ve všem pravdu. Ostatně, kdyby tam nebyla ta série běhů začátkem března, tak by mě nikdy nenapadlo zkusit běžet maraton tak rychle, zvlášť, když mi několik lidí vícekrát říkalo, že bych měl už konečně zaútočit rovnoměrným tempem na 3:30(!).

Aki, pokud půjde vše podle plánu, tak s vodiči na 3:15 určitě v prvních kilometrech nepoběžím …

>> kanovsky, 27. 04. 2011 14:35:33

Aby ses nedivil, takovy vodici nekdy vypali tempem, ze jim jeden nestaci. Treba vodice na 3h jsem minuly rok predbehl na 5km a to jsem bezel v tempu na 2:50 a mel na zacatku ztratu jenom 17vterin. I kdyby bezel z cary s kenanama tak jsem ho mel dobehnout za 1 – 1.5km…

V roce 2009 pak vodic na 3:15 probehl pulmaraton pod 1:36. To by ti mohlo zapadnout do planu.

>> SlavoK, 27. 04. 2011 15:43:59

No, pokud půjdou vodiči takto a ještě se na začátku postaví do některého předního sektoru, tak též budu rád, pokud je dostihnu na 5.km (mám číslo 1116).

Od kámoše mám info, že na 3:15 by měl běžet Martin Heřmánek, který má nej čas 2:43 na maraton. Doufám, že to poběží rozumně, pokud ne, tak si taky poběžím svoje. Není nic horšího než začátek napálit a ke konci chcípat.

>> Aki, 27. 04. 2011 16:25:19

Já poběžím určitě podle sebe a svých hodinek. Přitom platí, že hodnota 3:15 není pro mě vytouženou metou, pod kterou bych se jednou rád dostal, ale jen dílčím cílem, u kterého je nepodstatné, zda ho překonám na PIM nebo později. Stejně tak tomu bylo třeba i u hranice 3:30, kde jsem se ani jednou nepokoušel ji cíleně překonat tím způsobem, aby výsledný čas byl 3:29:xx, na rozdíl od 4:00, kde jsem se o to vícekrát pokusil (a nakonec v říjnu 2009 to zvládl, byť si nechával rezervu a čas měl skoro o 4 minuty lepší než byla tato meta).

PIM pro mě není závod roku, a proto ho beru jako kvalitní trénink, kde zkouším za ostrých podmínek strategie, které využiji při dalších závodech (podzimním maratonu). Experiment zřejmě bude spočívat v tom, že se nebudu vůbec řídit tempem, ale poběžím dle tepové frekvence, kterou se pokusím udržet na stabilní hodnotě po celý závod, pokud to bude možné.

Jedinou, ale důležitou otázkou je, jakou hodnotu tepovky zvolit tak, abych měl reálnou šanci ji skutečně po celé více než tři hodiny běhu udržet a aby přitom byla dostatečně vysoká na to, aby prověřila mé možnosti pro budoucnost. Budu raději, pokud ji udržím třeba jen necelé tři hodiny a poté mírně klesne, než pokud ji udržím po celý závod a v cíli budu mít pocit, že bych mohl s touto tepovkou běžet ještě třeba další hodinu … Je tedy pravděpodobné, že budu mít kladný split, ale „přepálení“ bude limitováno právě tou tepovkou, kterou předem zvolím.

Pozn. při pardubickém půlmaratonu jsem měl průměrnou tepovku 171,8 tepů/min, přičemž tep se skoro celý závod držel na konstantní úrovni, a tempo přitom neklesalo (dokonce jsem měl negativní split). Při ostravském maratonu jsem měl loni tepovku po celý závod kolem 158/min, ale tempo postupně kleslo z 4:45/km na 5:38/km (průměrné tempo 5:06/km). Při Bratislavském Hamburgu jsem tepovku neměřil.

Dnešní podvečerní Hamburg se vydařil, celkem přišlo 8 běžců, z toho 6 běželo 10 km a 2 běželi 5 km. Vítěz se dostal pod 40 minut, došlo i na nějaký osobní rekord. Ten bohužel unikl Hugovi o pár vteřin.. . Výsledky budou časem na Petrových stránkách.

>> Pavel S., 27. 04. 2011 19:41:13

Děkuji moc za zorganizování a těším se někdy příště (byť já odpoledne zatím nemohu nikdy).

>> Pavel S., 27. 04. 2011 19:41:13

Dnes jsem šel jen na lehký výběh, osobák jsem neplánoval :D Závod byl pěkný, díky za zorganizování.

>> hugo, 27. 04. 2011 20:04:06

Plánoval neplánoval, ale celý poslední kilometr bylo vidět, jak jsi o něj bojoval a to se cení…

>> kanovsky, 27. 04. 2011 18:45:40

Pro mě také není cílová meta 3:15, co se finálního času týče, ale jako postupný krok k lepším časům. V podstatě ani maratony zatím moc běhat nechci, přijde mi to vtipné. Každopádně se těším na report ze závodu. Je na tobě vidět, že rád zkoušíš metody, které si myslíš, že jsou správné a jsem zvědavý, jak moc úspěšně se ti to povede.

>> kanovsky, 27. 04. 2011 18:45:40

tak jsem si také dovolil tipovat

>> Aki, 27. 04. 2011 20:43:12

Tak ať Ti to vyjde!!

Takě jsem zvědav, jak se můj experiment tentokrát osvědčí … Už při prvním použití (loni v Ostravě) jsem byl spokojen, protože jsem tam zlepšil osobák o více než 15 minut, přestože jsem tu tepovku zvolil dost nízko a měl pak oprávněný pocit, že jsem plně nevyužil svůj potenciál.

Výsledky včerejšího závodu, včetně celkové tabulky , jsem již zaktualizoval.

Další ranní závod jsem ještě nevyhlašoval, pošlete, prosím během dneška, své podněty a návrhy. Děkuji předem.

>> rudo, 26. 04. 2011 23:32:31 (12 dni pred maratonom pokus o osobak na 21–25km podla mna nie je spravna strategia)

Rudo, snad Ti nebude vadit, že jsem pokus o osobák na 21–25 km přece jen zkusil a to dokonce jen 9 dni před maratonem. Vím, že radíš dobře, ale přesto jsem cítil, že to chci zkusit, i když samozřejmě neradím nikomu dalśímu, aby dělal totéž. Výsledný čas 1:29:14 na půlmaraton (a ostatně i 1:48:01 na 25 km) považuji za slušný výsledek, více zde

Vím, že dnes jsem tempem maratonu za 3h dal 22,5 km (a tempo 4:19 na 25 km nebylo příliš vzdáleno), takže věřím, že jsem se o další krůček posunul k tomu, abych někdy tímto tempem zaběhl i celý maraton.

>> kanovsky, 29. 04. 2011 10:50:06

Petre gratulujem k novym testovacim osobakom.

Vadit mi to nebude, neboj strhnem ti to z premii co ti na PIM sponzory zaplatia 

>> kanovsky, 29. 04. 2011 10:50:06

Petře je vidět, že máš stále velké rezervy. Jsem na tvůj letošní PIM zvědav.

Ta potřeba (chci zkusit) zaútočit na osobák na 1/2M je výraz nejistoty nebo naopak převahy a vědomí formy?

Nebo si naopak nechceš zlepšit OR na maraton skokově? 

>> milan, 29. 04. 2011 13:51:41

Já se přikláním k druhé variantě, ale tam, kde by nám stačily pocity, matematik potřebuje vidět číslo…  .

>> kanovsky, 29. 04. 2011 10:50:06

Petře, máš můj obdiv a přeji ti, abys z Prahy přivezl pěkný čas.

>> milan, 29. 04. 2011 13:51:41

>> Pavel S., 29. 04. 2011 14:06:02

Myslím, že jsem si vědom, že zatímco do vzdáleností do půlmaratonu včetně mám dobře natrénováno (i když otázkou bylo, jestli už nejsem „přetrénovaný“), tak u maratonu toto zatím neplatí. Však například Rudo mi radí vůbec nejít PIM na výkon, ale použít ho na testování, kdy prvních 5 km mám použít na rozklusání, 30 km jít naplno a pak odstoupit. Přiznám se nicméně, že ještě nejsem rozhodnut, pro jakou strategii se rozhodnu a jaký hlavní cíl si vytvořím … Stoprocentně jisté ale je, že tím cílem nebude zaběhnout rovnoměrným tempem čas 3:15.

Edit: můj přístup je jistě dost sporný, ale přesto bych uvítal, kdyby mínuska byla doprovozena i slovním komentářem. Děkuji předem.

Další Brněnský Hamburg bude ve středu 4.5.2011, poběží se 5 km (6:30) a 400 metrů (7:00).

>> kanovsky, 29. 04. 2011 10:50:06

hm, podařený testík, moc pěkné, myslím, že na PIM ještě v pohodě zregeneruješ a jsem moc zvědav na tvůj čas

>> kanovsky, 29. 04. 2011 14:48:48

Petře, myslím si že k té mínusce není potřeba komentáře. Mě tvůj přístup zajímá stále víc, je v něm kromě čísel hodně hravosti a fantazie.

>> kanovsky, 29. 04. 2011 17:36:21 Petře, poběžíš 5 km naplno? Nevíš předběžně, kdo přijde? Zvažuji účast, protože po sobotním půlmaratónu mě nečekaně brzy přestaly bolet nohy.

>> mulisak, 03. 05. 2011 09:40:52

Běžci se mi už předem nehlásí, takže nemám představu, kdo příjde, třeba se tu ale s tím někdo pochlubí ve foru.

Protože žádné závody zatím neběhám úplně do maxima (tedy tak, abych po doběhnutí padl vysílením), tak toto nebudu dělat ani ve středu před nedělním maratonem. Zbytek uvidím podle toho, jak se budu ráno cítit a jak budu mít chuť. Možná bych mohl i někomu udělat vodiče na 20:00, pokud by o to měl zájem (např. Honza).

Já přijdu, pokud mi do toho nic nevleze. Zkusím si zlepšit čas na 5 km.

Další Hamburg se bude konat v pátek 13.5. od 6:30, vzdálenosti budou 5 km a 1 km. Těším se na vaši účast.

>> kanovsky, 05. 05. 2011 18:22:59

Super, termín mi zatím vyhovuje. Zkusím zase sundat pár vteřin 

Velká gratulace Honzovi, který zaběhl 1 km za 3:28 a vyhrál!

Příští týden jsem ještě nevyhlašoval, pokud ale máte nějaké preference ohledně termínu, tak napište. Pozor ale na to, že na ZŠ probíhá výuka už od cca. 7:10, takže je nutné závody konat tak, aby všichni doběhli do tohoto času.

Tak jsem dal během 1 týdne maraton i 1000 m za 3:28. Asi to u mě funguje.

Po konzultaci s Hugem a Exploserem se i s ohledem na mé časové možnosti tento týden uskuteční Brněnský Hamburg ve středu 18.5. se startem v 6:45, přičemž bude jen jeden závod a to na 1500 metrů.

Vím, že se večer uskuteční závod TEC na Palackém vrchu, nicméně kdo bude chtít, zúčastní se obou závodů (např. Hugo).