>> ivan99, 19. 10. 2015 22:20:02 Toto ma na tom zaujalo, ten astaxantín …

Olej z krillov (planktónu) Je podstatne drahší ako olej z treščej pečene, no jednoznačne najlepší. Dôvodom sú riasy, ktorými sa planktón živí. Vďaka tomu sa stáva tento doplnok silným zdrojom antioxidantu zvaného astaxantín. Ten je najsilnejším antioxidantom zo všetkých známych, dokonca niekoľko stokrát silnejší ako vitamín C.

Galvex mám 500mg tablety, tie v tréningovom období suplementujem. A ma inak zaujal článok Plichtu kde píše o „vstrebateľnosti“ magnézia link na článok tu v spodnej časti je Mg.

A to by ma zaujímalo aká je vstrebateľnosť Galvexáckeho Mg. Inak pijem skoro denne 2dc – 3dc Sulinky, a tej verím že to sa vstrebe isto , v litry sa mi zdá 274mg.

Kukal som tento v prášku, magnezium citrat u nás stojí 500gr 21€, a píšu tam 2,6gr/dávka v nej 400mg Mg a Plichta píše vstrebateľnosť 90%. A teda 192 dávok za 21€, to už asi vychádza cenovo prijateľnejši­e .....

>> ivan99, 20. 10. 2015 11:44:43 Preco behas tak malo v dlhých treningoch ( viem je to sprosta otazka)? nie nie je sprostá otázka, robím triatlon, t.z., veľa km na biku a swim, v každom prípade tri športy, strašný žrút času, tak na beh toho zostane alikvotne

>> ivan99, 20. 10. 2015 15:00:59 Nutreucetika priamo od nich …mal som aj pomarancovi ale len raz lebo deti zedia obycajny a nic nan nehovoria…fakt im chuti

>> vincent_vega, 20. 10. 2015 15:36:46

Toto ma na tom zaujalo, ten astaxantín …

Jasne, prepac, že sa to trochu otocilo.

Něco jsem vyzkoušel. Poslední dny jím sacharidů a rychlých cukrů velké množství, to platilo i pro dnešni dopoledne. Pak jsem běžel dva krátké rychlé závody (720m a 2320m) v Blansku, po nich snědl další sacharidy, ve formě 200g makového závinu, který jsem dostal od pořadatelů po běhu, a půlhodinu na to běžel 32,7 km v kopcovitém profilu do Brna, část terénem, běžel jsem 3,5h, bez jídla i pití. Pak jsem dojel půl hodiny trolejbusem domů a změřil jsem si glykemii a keto, protože tu mám tento týden glukometr. Glykemie byla 3,8, keto byl 1,2, tedy o dost vyšší než je hraniční hodnota pro přítomnost keto procesů. Z toho mi plyne, že se mohu dostat do ketozy i po dlouhém pomalém běhu, však i pocity tomu odpovídají, například zatím nemám nějak extrémní hlad apod.

>> vincent_vega, 20. 10. 2015 15:36:46

Galvex má hořčík v podobě laktátu. Vstřebatelnost laktátu a citrátu je podobná, pohybuje se kolem 60%. Vždy je lepší užívat tyto anorganické formy, kvůli lepší vstřebatelnosti ). nejlepší vstřebatelnost hořčíku je v chelátové vazbě ( musí to být a bývá to uvedeno na výrobním štítku ), ta by měla být údajně až 90%. k tomu je ještě důležitá rovnováha s vápníkem, vápník by měl mít převahu 2:1

Dosť ma zaujal článok o superstach proteine, v podstate ak som to správne pochopil pomaly vstrebateľnom sacharide, ktorý nerozhádže ani inzulín, toť ideál pre nás. Predtým som o tom nepočul, až teraz na blogu VZ a Atia eating accademy

Uvažujem to vyskúšať asi kompavu našu na začiatok, tá cena je ale hodne vysokááá … skúšali ste to už niekto ? Skúsenosti ?

Hlavne sa mi páči že je to niečo čo si viem dať tesne pred štartom preteku a počas preteku … kde sa stále s dopĺňaním stravy hľadám …

>> vincent_vega, 01. 11. 2015 12:31:56

Na vykon maju skor ten energy nviem ako sa to vola. Protein je skor tak po vykone a tak. Inak, co sa tyka pitnehobrezimu pocas vykonu, nieco podobne ma Vitargo. Dva sacky som nedavno vyhral, tak to mienim niekedy cez zimu vyskusat ako to funguje :)

>> Pohoda, 27. 10. 2015 09:32:10

Pohodo, prosímtě, trochu v tobě tuším vhodnou osobu na dotaz: měla bys tip na železo bez předpisu, pokud možno dvojmocné, obsah v tabletě (dávce) co největší (ideálně 80 – 100 mg)? V zásadě hledám něco co nejblíž Sorbifer durules, který mi zabírá a dobře ho snáším. Předpis na něj dostanu od praktika (až) v okamžiku, kdy mám hemoglobin pod 110, ale popravdě už když mám 115–120, tak bych to Fe nějak do sebe dostat chtěla. Když si hooodně hlídám stravu, tak se dostanu tak na 120, ale výš ne. Teď jsem asi dva měsíce běhala s hodnotami cca 135 – 145, a je to hodně znát (stejné úsilí větší rychlost, kopce se snížily…). Ještě mám v záloze kamarády lékaře (kteří by mi ten Sorbifer asi napsali), ale pokud bych koupila něco bez předpisu, tak bych je neobtěžovala…

>> MartiNo, 01. 11. 2015 17:27:41

Takhle vysoký obsah železa ve volně prodejných preparátech není, max. 20mg.Je to proto, že to nejsou léky, ale jen doplňky stravy.

Volně, seženeš akorát Superželezo forte, to má 20mg. Výborný byl Ferrochel, nebylo po něm šoufl od žaludku, navíc měl i výbornou vstřebatelnost, tuším ale, že už byl v doprodeji a nevyrábí se, stejně jako Ferronat. Ještě je možnost popíjet železité víno Maltoferrochin, též ke koupi v lékárně. Jinak už moc možností na volný prodej není.

Zkus hovězí maso, hodně procentní čokoládu, zelené potraviny !!!

Na recept je dobrý Sorbifer ( dvojmocné železo ) a Maltofer, ale to je trojmocné železo. Zásady pro správné vstřebávání železa určitě znáš, nemá cenu popisovat.

>> Pohoda, 01. 11. 2015 19:01:55

„Zkus hovězí maso, hodně procentní čokoládu, zelené potraviny !!!“

jj, tím se krmím (radostně), a tak se dostanu na ty hodnoty kolem 120, vstřebávání znám, přípravky 15 – 20 mg znám – i tak díky  – jo to víno se podívám, to ještě nemám prozkoumané ani teoreticky, natož ozkoušené – jestli má dobrý poměr Fe a sacharidů (ty nechci), zkusím.

>> MartiNo, 01. 11. 2015 19:14:37

http://herbadent.cz/…o-na-zelezo/

>> Pohoda, 01. 11. 2015 19:37:00

Jj, díky, už jsem si to našla, to pro mě nebude ono – v povolené dávce je 10,5 mg Fe a 15,7 g sacharidů (o alkoholu ani nehovoře), a poměr cena/Fe taky bída 

>> Brutto, 01. 11. 2015 14:56:19

trošku ťa poopravím, nazval som to síce protein ale mal som na mysli ten produkt energy Kompava

inak v druhom článku VZ aj popisuje rozdiel voči Vitaro, a ten mi príde skôr na krátke ANP výkony, hlavne voči superstarch

>> vincent_vega, 02. 11. 2015 08:26:11

Ano ano to energy som myslel. Hej , clanok som cital. Trochu to uz „prekukujem“ a myslim, ze potrebuju naklonit misky vah trhu na svoju stranu, preto tak porovnavaju tieto dva produkty, ale co som o tom cital viac diskusii, tak v podstate je to to iste co Vitargo, nemyslim, ze v tom bude az taky zasadny rozdiel. No ved uvidime. Ja som tiez nastartovany si to od tej Kompavy niekedy kupit, ale teraz ma cas netlaci, mozno na jar.

>> Brutto, 02. 11. 2015 10:38:56

Je to možné, v každom prípade možno na to niečo bude.

Ja som to tiež teraz neplánoval kupovať, však tá cena že … ale chalan z nášho tímu to objednal, a jednu dávku mi posunie skrz chute/trávenia, chcem vyskúšať keď ma bude čakať nejaký dlhší +3hod tréning, to bude tuším najskôr nejaký skialp ak nám teda napadne sneh :D

Dám potom info

Zajimavy clanek o prechodu Mateje Totha (slovensky mistr sveta v chuzi na 50km) na NSS, ci jakousi verzi NSS a co mu to dalo vzhledem k rpiprave na MS. V clanku je obsazeno video. Kdo Mateje zna, muze preskocit az na stopaz 8:40, nicmene jeho povidani je prijemne od zacatku (Matej je idealni vzor pro mlade a jeho zivotni hodnoty jsou krasne dane). Nicmene jak pisi, povidani o strave, prechodu na formu nizkosacharidoveho stravovani a jak reagovalo telo vrcholoveho sportovce od casu 8:40.

http://www.vladozlatos.com/…ej-toth.html

>> Skritek Hugo, 18. 11. 2015 12:02:02

Aj vodaci su v predoslom clanku, tiez celkom zaujimave, ale je treba si precitat aj diskusiu :)

>> Brutto, 18. 11. 2015 21:11:29

Dnes vysiel rozhovor s Matom Tothom aj v SME.SK. Celkom poucne.

http://plus.sme.sk/…-chodzi.html

>> tiborw, 19. 11. 2015 17:03:20

Hmmm zaujimave. Najma to o tom strecingu. Je to borec :)

= > svbezec

Mna by zaujimala tá pohánka.

Doteraz som si ju „varil“

• zalial horucou vodou a dal na cca 30min. „do prerin“
• na zaklade toho, co napisal Brutto, zalial vlaznou vodou na noc
• samozrejme, že ju mozes (asi iba tu svetlu – mechanicky lupanú) na par minut stantartne uvarit

Ako vydis tieto 3 stavy porovnanim na seba ?

Chtěl by se zeptat, jak je to s počítáním sacharidů. Třeba vařený brambor má podle kalorických tabulek 16 gramů sacharidů ve 100 gramech, ale cukrů uvádějí jen 6 gramů. Mám počítat 16 gramů nebo 6 gramů, když se snažím dopočítat, kolik vlastně těch sacharidů za den sním?

>> Mirek78, 23. 11. 2015 08:33:43

16 gramov sacharidov musis ratat. V tom je aj vlaknina aj vsetky ostatne formy sacharidov a aj ten cukor. Netreba si zamienat cukor so sacharidmi.

>> Brutto, 23. 11. 2015 09:20:07

Preco i vlakninu?

Ahoj, mám taký obecný dotaz. Dá sa byť na NSS a byť vegeteriánom? Síce celkom vegetarián nie som, výnimočne jem ryby ale iné mäso už 28 rokov nie a nechcem to meniť, vyhovuje mi to. V podstate na NSS fungujem pri jarnej „očiste“, keď som na celozrnej ryži a zelenine, zelenom čaji ( < ako 150g sacharidov denne ), len výrazne strácam hmotnosť (7–10kg, za 7 týždňov, podľa hmotnosti na začiatku).

>> AdCo, 23. 11. 2015 13:27:11

Oblivion co sem občas píše je na NSS (tedy přísnější než tvoje verze, rýži určitě nejí, co vím) a vegetarián. Dokud nechtěl, tak v tomto režimu nehubl – přijímal tedy hodně tuku. Teď se snaží zhubnout, tak snad nejí vůbec nebo co… ale roky prosperoval na vege NSS.

>> MartiNo, 23. 11. 2015 14:27:17

Dík za info, pozriem sa na jeho príspevky.

>> SlavoK, 23. 11. 2015 09:31:12

No pretoze vlaknina je tiez sacharid. To iba ta RS prechadza telom takmer bez odovzdania energie a to je fakt zanedbatelna zlozka vlakniny. Pytal sa na „pocitanie“ sacharidov, nie na ich ucinky. Pocitat ich treba spolu aj s vlakninou. To, ze potom sa da vlaknina „odpisat z dani“ je druha vec :)

>> AdCo, 23. 11. 2015 13:27:11

Jasne ze sa da. Treba energiu doplnat zo spravnych tukov a potom ani hmotnost nepojde tak rapidne dolu.

>> MartiNo, 23. 11. 2015 14:27:17

Faaakt? To jsem o Karlovi nevedela ( to o tom moznem omezeni prijmu stravy).

*>>AdCo

jde to, ale chce to hodne dobrych tuku. Jinak budes hubnout hodne rychlym tempem. Svaly potrebuji enjaky stavebni material.

>> Brutto, 23. 11. 2015 14:37:05

OK. Inak v minulosti, keď som robil MTB, mi tá jarná strata hmotnosti nevadila lebo cez zimu som stále pribral ale odkedy som prešiel na beh, tak ten zimný výkyv hmotnosti už je minimálny. Predpokladám, že za „dobré tuky“ sa považujú kokosový (bio), olivový (za studena lisovaný) olej, tuk v orechoch (mám prísun domácich vlašských).