>> vincent_vega, 23. 01. 2015 18:19:19

nekde jsem cetl, ze vysoka hladina cholesterolu muze byt zcasti dedicne povahy, aniz by to nutne muselo mit nejake negativni zdravotni důsledky. Nicmene 9 mi prijde jako pomerne vysoka hodnota, ja jsem se v mereni pohyboval tak mezi 3–4. Ber to ciste jako laicky postreh.

>> Tommo, 24. 01. 2015 11:49:58

V rodine s týmto moc problém nemáme, ja dúfam že predsa len tie pomery sú fit ako píše Edcable, a možno tých 9 bolo tiež zkrs viacej slaninky deň predtým s vajciami.

Pôjdem tam v utorok dorobiť tie apo čo ste spomínali a dám vedieť. A o nejaký mesiac zopakujem testy.

>> rudo, 23. 01. 2015 20:09:54

ak to chapem spravne, koli zranenie si mal dlhe obdobie bez sportu ale siel si dalej na vysokokalorickej vysokotukovej starve ? ja osobne chapem NSS ako nizkocukrovu a aplikujem ju ako nizkokaloricku

Myslíš že som pir tom výpadku pravdepodobne dosť mastil tuky ? Inak možné to je, lebo pažravý som statočne. Cukry som držal nízko, ale tuky som často cez 200gr/deň aj pri nič nerobení – čo je asi moc …

EDIT : Inak teraz ako sa zapájam pomaly do tréningov, tak sa cítim podobne ako v začiatku adaptácie, chýba energia. Čím to môže byť ? Už to bolo podstatne lepšie…

>> Tommo, 24. 01. 2015 11:49:58

Vazba mezi cholesterolem a problémy, které údajně způsobuje, není až tak jasná. Nyní se hodně hovoří o roli imunitního systému. Pomáhají omega-3. Na fórech si pánové na cholesterol pochvalovali kotvičník – prekurzor testosteronu. Tedy činky, sex … a rybičky.

>> pam65, 24. 01. 2015 17:36:29

myslíš Tribulus Terrestris? Tak to podepisuju…

>> Tommo, 24. 01. 2015 17:42:08 Pirule s takym napisom hltal moj spolubyvajuci co chodil do cinkarne…ale bol taky blatovy …ked odisiel bol som len rad …taka asociacia…neviem o co ide:)

>> vincent_vega, 24. 01. 2015 17:25:11

ano je to take divne, ako keby sport sa nahradil zranim

nuz po prestavke strati formu kazdy to je jedno na akej strave sa ide

moj nazor je ze ked sa vela je, tak v krvi koluje prisli vela tukovych molekul ci zu priamo z prijatuch tukov alebo co je horsie vyrobenych zo sacharidov

a toto hodne stazuje krvny obeh a prenos kysliku

sportom sa tie koncentracie tuov hodne znizia telo akoby najprv soalilo tuk v krvi a zacne sa lahsie dychat a sportovat to je to pociatcoine obdobie po prestavke ktore mzoe trvat 3–21 dni ake kedy

ja som ten efekt nalepsie pozoroval vzdy ked som siel do dhlej hladovky po 3 dnoch sportivania a hladovky sa zrazu vsetko vycistilo a zacalo sa behat uplne lhko zadarmo bez zaduchcania, ovsem zaroven s anedalo bezat prislis rychlo v tempach kde uz bolo treba glykogen ktory uz nebol

ae aerobne behy upne iny pocit

na vysokotukovej starve ak si nesportivakl si musel mat krv nasytenu tukom co ti aj ukazali odberove krvne testy

pomery si mal vyborne, a to mnozstvo bolo len z nesportovania, to rychlo zrazis dolu

>> vincent_vega, 24. 01. 2015 17:25:11

chýba energia…možná málo železa ? ( luštěniny, hovězí maso, mák, chlorella…)

>> pam65, 24. 01. 2015 17:36:29

dík za tip, ten kotvičník skúsim.

>> rudo, 24. 01. 2015 21:38:32

Myslím Rudo že si to vystihol, dnes som niečo skúsil a uvdeomil som si jednu vec. Dnes teda čisto aeróbny tréning,a teda aj strava = doobeda asi 100gr tvaroh, trochu jogurtu. Na obed swim 3km, rozpl.+výplavba a 3×(400+400packy), s minutovou pauzou, v pohodičke. Potom okolo 4pm silný vývar, trochu kalerabu, vnutor.-ani som moc hladný nebol. A potom bike 1 hod, v mierne možno vyššej intenzite ale skôr aeróbnej teda. Skončil som pred 6pm. A cítil som sa super, keby som nesedel na trenažeri, čo je teda fasa nuda, tak krutim ešte hodinu. Hlad vôbec a fakt pocitovo fajn. Teraz som sa fajne najedol samozrejme, ale čo som tým chcel povedať. V aerobnom režime energia nechýba, ale problem som mal/mám ked máme organizovaný swim tréning a záver su vždy intervali, 50ky napr 10× alebo 15× v minute bomby. To ma posledne vždy rozsekalo že posledné 3–4 dlžky som ledva v tej minute stihol a nebolo čas ani vydýchnuť.....

Keď sa na to spätne pozriem, tak myslím že po tej dlhej pauze začnem pekne aerobne, dlhšie treningy. A čo sa týka vysokého choresterolu, vyšetrím ešte tie apo, a o mesiac test zopakujem, ale bude to tým že som jedol tých tukov veľa a nehýbal sa … aspon taký pocit mám z toho lebo teraz som za sob -ned pri celkom ako tak pohybe prijal o 20% menej T ako pri nečinnosti predtým, a vidím že mi to stačí.....

>> vincent_vega, 25. 01. 2015 20:34:23

vcelku sa divim co to mate za treera

anaerobne intervaly sa robia len poslednych 6 tyzdnov pred finale OH hier, inak to nema cenu a urcite nie pocas zimnej pripravy, ved to len kazi aerobny rozvoj a spickovanie formy cez anaerobnu zlozku ma velmi kratke trvanie

ten trener asi ani len Lydiarda bestudoval, alebo chysta tych plavcov na zimny majstrak co uz bude za 3 tyzdne?

>> rudo, 25. 01. 2015 20:43:57

tak ja neviem, ja tréner nie som, metodiky sa držíme čo povie . Ale je to aktuálny Majster SR v IM :D A je pravda že interval.tréningy máme dosť často. Z nás chalanom som na NSS iba ja, a teraz s tým začal aj tréner kupodivu. Ale jemu to ide oveľa lepšie …

>> vincent_vega, 26. 01. 2015 21:13:47

ak vsetci trenuju zle, tak jeden z nich musi byt majster

to plati aj v atletike v kazdej jednej discipline

aj v plavani v kazdej jednej discipline atd

>> rudo, 26. 01. 2015 22:13:02

tak gro sa venujeme technike,civečeniam záberu, lebo ako hobíci máme techniku samozrejme zlú, a chce to veľa práce. na záver sú vždy svižné 50ky, alebo 25ky, niekedy 6×50 niekedy 10×50. Nie je to zase celý tréning intervaly, to je v podstate 6 až 10 min záver… ale aby sme neodbočovali od temy vlákna … len pre info, lebo myslím to vyznelo akoby sme furt len intervaly plávali.

>> vincent_vega, 27. 01. 2015 08:35:30

jasne bral som to tak ze na zaver chce vidiet ranajky plavat v bazene

ako ten trebner specialista na 400m v amikove tiez dava intervali az kym mu nevylozia obsah zaludku na drahu

Beh na konci 72H hladovky

POcas nej som iba pil caj a pil mineralky. Na druhy den som spozoroval. ze mam nejak neobvykle tmavý moč, pri ketoze som zviknutý – neskimmam to – na svetlý. Predpokladam, že to nebolo z ovocneho caju. Okrem neho bol len zelený.

Bezalo sa mi celkom OK. Nohy super, bol som uplne bez dynamiky, ale taký pocit som zazil. Co som trochu citil, akoby zaludok – prazdny. Co je zaujimave aj po 3 dnoch som si pri behu trochu prdol.

Po ukonceni hladovky, som necitil nejaky zvlastny hlad. Zjedol som cca 150g bryndze. Asi tak pomaly som davno nejedol. Neviem preco, proste som sa na jedlo nevrhol. Nejako prirodzene to vyplynulo. aky by som sito vychutnaval, ale mozno po 3 dnoch mi uz „nebralo“

Potom som postupne – na niekolo kraát zjedol cca 250g kvasenej kapusty, ale pri konci to uz bolo trochu nasilu.

Po behu som bol strasne unavený ,ale nezdalo sa mi mi to z fyzickej stranky, len sa mi strasne chcelo spat.

Isli sme do obchodu, mal som stastie na zelený banan.

Nasledne po 2 – 3 hodinach som nebol hladny, ale ked som zbadal smazene vajicka, tak to na mna prislo.

S som potom nedoplnal, zostal som uplne na NSS.

>> ivan99, 28. 01. 2015 22:52:18

dik za info

Pekny vykon…Hlavne ze si prezil

>> rudo, 29. 01. 2015 00:27:00

Rudo, co si prosím mysliš o mojich úvahách na trailovom vlakne ?

Uvahy o cistom tukovom rezime, ked tento beh mi vyšiel okolo AHR 145. Taktiez beh trvajuci 5H.

Slavo, tak jaké máš zkušenosti z dalších týdnů trénování na NSS? Psal jsi, kolik přijímáš sacharidů, nicméně kolik vlastně přijímáš tuků a bílkovin? A jak toto tělo snáší? A jak se dále vyvíjí hmotnost?

A pokud zhodnotíš stávající zkušenosti, tak se po skončení tohoto cyklu chceš vrátit k původní stravě, či oproti dřívějšku změníš poměry tuky:bílkoviny:sacha­ridy?

>> Petr Kaňovský, 30. 01. 2015 17:46:28

tento tyden jsem NSS vyrazne povolil, celkove jsem byl hodne unaveny a nemel chut resit i tohole, v pondeli asi 100g sach, od utery do ctvrtka cca 120–150g denne. Tezko se mi nejak presne vyjadrit k NSS, protoze jsem stale celkove dost unaveny. Planuji ted od pondeli jeste dalsi 2 tydny se vratit k NSS do 50g denne, ale omezim objem i intenzitu behani, potrebuji si odpocinout a nejak vsechno to trenovani absorbovat. Vcera rano jsem mel o 5kg mene nez 5.1. Nejsem ale pritom schopnej urcit kolik z toho tvori vycerpany glykogen. S ubytkem podkozneho tuku na brise a stehnach jsem vcelku spokojenej. Elektricka impedance ukazuje ubytek jenom o 4% body tuku.

Vykonnosni vyvoj je dobre vydet na mytreneek.

bilkoviny si hlidam aby bylo dost takze min 80g denne, 120g asi neprekracuji, nebo jen vyjimecne. tuky ruzne, nekdy 10–20g, nekdy sezeru kopu orisku a muze byt i pres 200g.

>> SlavoK, 30. 01. 2015 18:10:48

Aha, takže Ty jsi měl souběh nízkosacharidové a nízkoenergetické stravy, tj. chybějící sacharidy jsi nenahrazoval více tuky, že? To by mohlo vysvětlovat i tu výraznou únavu. Každopádně děkuji moc za zkušenosti.

Netýká se to sice NSS, ale stravy, statisky a vědeckým výzkumů ano . http://tylervigen.com/?…

Vybral jsem jen ty co se týkají jídla.

vliv margarínu na rozvodovost v Maine Divorce rate in Maine correlates with Per capita consumption of margarine (US) Correlation: 0.992558

fruktózový sirup se vyrábí z Venezuelské ropy US crude oil imports from Venezuela correlates with Per capita consumption of high fructose corn syrup (US) Correlation: 0.884883

šlehačka způsobuje smrt motocyklistů: Per capita consumption of sour cream (US) correlates with Motorcycle riders killed in noncollision transport accident Correlation: 0.916391

Konzumace sýru mozzarela zlepšuje technické vzdělání: Per capita consumption of mozzarella cheese (US) correlates with Civil engineering doctorates awarded (US) Correlation: 0.958648

Nedostatek medu způsobuje toxikomanii mladistvých: Honey producing bee colonies (US) inversely correlates with Juvenile arrests for possession of marijuana (US) Correlation: –0.933389

Nejezte sýr večer, budete mít neklidný spánek a oběsíte se na vlastním prostěradle! Per capita consumption of cheese (US) correlates with Number of people who died by becoming tangled in their bedsheets Correlation: 0.947091

>> Ondřej S. (aka poohDA), 16. 02. 2015 14:48:02

:D v některých případech skoro lituju, že correlation =/= causation :( :D

>> SlavoK, 30. 01. 2015 18:10:48

tie tuky čo píšeš že rôzne (10–20gr) si myslel denne ? To je teda žalostne málo, až mi to príde ako preklep … ak si obmedzil S teda …

Tak po mesiaci som šiel na odber a doplniť to o tie APO A1 a APO B, tu sú výsledky pls, tí v obraze okomentujte : CH : + 9,5 ref.rozsah (3,2–5,0)

HDL + 4,03 (1,0–2,0)

LDL +4,17 (1,0–3,0)

Triacyglyceroly 0,7 (0,4–1,82)

Apo A1 +4,6 (0,79–1,69)

Apo B 1,62 (0,46–1,74)

Nestresujem moc, ale ten Ch sa mi zdá fakt dosť veľa. Stravu vnímam že mám dosť vyváženú, často prestrelím B a občas aj T. Ja neviem obmedziť predsa len trochu ghee/maslo/slaninu ? A radšej tam dať oliv.olej ?

>> vincent_vega, 18. 02. 2015 09:46:15

Super.

Zjednodušeně:

ApoA1 je odhad počtu částic nesoucí HDL cholesterol. V tvé krvi koluje velké množství částic, jejichž úkolem je odebírat cholesterol z tkání a převážet do jater – výrazně vyšší než je norma.

ApoB je odhad počtu částic nesoucí LDL cholesterol. V tvé krvi koluje relativně normální množství těchto částic, které roznáší choleterol z jater do tkání.

Poměr ApoB / ApoA1 je 1,62/4,62 = 0,35. Za nízké riziko se pro muže považuje tento poměr pod 0,5 – to splňuješ (poměr v mezích 0,5 – 0,8 je střední riziko – tam už by to stálo za zvážení).

Máš hodně celkového choleterolu, ale velké množství ochranného HDL. Rozbor počtu částic pak tuto informaci potvrzuje. Tvůj LDL cholesterol je nacpán do menšího množství „velkých“ částic, které se podle některých hypotéz jeví jako méně problematické než „malé“ částice. Ty výsledky potvrzují to co už jsem komentoval u poměru HDL a trygliceridu – když se jde trochu víc do detailů, tak máš vysoký cholesterol, ale lipidový profil je dobrý.

Možná prostě patříš mezi skupinu lidí, u nichž je produkce cholesterolu citlivá na tuky ve stravě. Pokud jsi v pohodě z hlediska stresu, byl bych vcelku klidný.

Kdyby tě to zajímalo hlouběji: http://www.intechopen.com/…ascular-risk

Ještě si můžeš spočítat riziko CVD tak, jak se standardně počítá: https://www.cvdriskchecksecure.com/…skScore.aspx

>> EdCable, 18. 02. 2015 10:16:57

U muze mimo rizikovou oblast bych vysledky jednoduchych lab. testu prilis „neprozival“. IMHO nez zestarnete do prislusneho veku , bude se fenotypovat na zaklade analyzy DNA.

Dalsi cteni:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC2903789/
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/…/PMC4243586/

>> EdCable, 18. 02. 2015 10:16:57

Ďakujem za podrobné vysvetlenie … no tak budem pokračovať a o mesiac skúsim zopakovať testy, aspoň CH, HDL, LDL, lebo tie Apo sú drahé jak šľak

Pocitovo cítim inak fit, len samozrejme obavy trochu … to vŕta človeku v hlave či je toto správna cesta …

>> vincent_vega, 18. 02. 2015 09:46:15 Ja som na krvi ešte nebol ale myslím ze ak zamenis slaninu za oliv Olej nic neskazis

Ja som naposledy objednal 10 l z tejto stránky a chuti dobre…kúpil som v plaste kvôli cene…ale je tam rôzny výber …a tie čierne susene olivy sú bomba

http://www.jppoint.sk/…u-susene.htm

>> ttomino1980, 18. 02. 2015 23:24:50

Hmmm skoda, ze je tam ten ocot, vyzeraju dobre :) Ja som posledne zobral olivovy olej odtialto a guut: http://www.monacoint.com/…ukt/zfaole-1