Do startovního výstřelu nedělního závodu Volkswagen Ústecký 1/2Maraton počítáme už jen dny. Přinášíme základní rady a informace pro poslední dny a hodiny, abychom si závod užili. Držet se jich můžete i při dalších pěkných závodech podzimu. Jak se připravit, co do neděle dělat a čeho se raději vyvarovat?
Odkaz na článek

Srozumitelné, jasné, stručné. Dobrá práce

Mohla bych prosím poprosit zkušené běžce o radu? Kdybych si chtěla zkusmo zaběhnout 17–20km před svým prvním půlmaratonem (2.10.2012), kam bych tento trénink měla nejpozději datovat, abych se „nepřetrénovala“ a byl mi tento trénink k užitku? Další prosba o radu zní takto: Mám na zhruba 15.km problém s bolestí kolen, pomohl by mi ibuprofen těsně před závodem, co si o tom myslíte? Děkuji předem za vaše případné zkušenosti…

>> lidada, 16. 09. 2011 12:53:40

nejdřív k té druhé otázce – ibuprofen pomůže v tom, že nebudeš cítit bolest nebo aspoň ne tolik. Otázka zní: opravdu to chceš? Bolestí Ti tělo něco naznačuje. Osobně bych doporučil pátrat po příčině bolesti, ne se ji snažit utlumit(Může to vést ke zbytečnému zranění – vlastní zkušenost, nedoporučuji následovat  )

a pokud běžíš 2.10. tj. za 2 týdny, myslím, že dlouhý běh ke 20km je vhodný tento víkend, pak už ubrat a zejména v posl. týdnu nechat tělo zregenerovat(snížit objemy, ale něco odběhat – tady záleží jak běháš doteď). Jen můj názor 

Přeju ať to běhá

>> tomaz, 16. 09. 2011 13:46:43

Děkuji Ti mockrát za odpověď, běhám poctivě, za září mám 103 zatím, srpen 188km…dám tedy dvacku o víkendu a kolena posílím:-)…děkuju za cenné tipy

>> lidada, 16. 09. 2011 12:53:40

Jestli běžíš za dva týdny, tak tento víkend je asi poslední rozumný termín na delší běh. Pokud běžíš za rok, tak obdobně – dva týdne před závodem.

Ad bolest kolen víceméně souhlas s >> tomaz, 16. 09. 2011 13:46:43 :

pokud běžíš za dva týdny, už to systémově nevyřešíš a prášku bych se bála kvůli zranění. Prostě to snášet půjde-li to, bude-li bolest neúnosná tak vzdát s ohledem na to, abys mohla běhat i v následujících týdnech-měsících. Zvolíš-li ibuprofen riskuješ, že koleno odrovnáš na dlouho (jde tedy o to, jak moc ti jde o tento konkrétní závod a zda ti stojí za risk).

Pokud běžíš za rok, pokusila bych se odhalit příčinu – mohlo by to být v technice běhu, botech, … Mám kolena hodně devastovaná (hlavně jedno), a při běhu bolívala. Výrazně se to zlepšilo až bych řekla vyřešilo (ťuk ťuk) hlídáním dopadu nohy pod těžiště (ne před), tedy již nedupu na patu jako dříve.