Jak běžet královskou trasu? Radí Přemysl Ježek, 36 let, liberecký závodník, dvojnásobný vítěz Jizerská 50 RUN:

Trasa je dobře značená. Občerstvovacích stanic je dostatek. Nevynechám žádnou, alespoň na napití. Doporučuju si vzít pití i s sebou, včetně gelů, na které jste zvyklí. Pokud nebudete dostatečně občerstvovat, trať vás ošklivě potrestá! Závod se dá běžet v silničních botách, osobně však dávám přednost odtlumenějším trailovým botám.

1/ Od startu se běží po široké, mírně stoupající závodní lyžařské trati. Zde to jde úplně na pohodu, prodýchejte počáteční nervozitu, srovnejte krok, zmapujte si startovní pole a zaujměte pozici.

2/ Po cca 1,5 km následuje seběh, kde se vyplatí dávat si pozor na nohy. Následuje přeběh prvního mokřadu. Bývají tam prkna, dá se to tedy překonat suchou nohou. Vyplatí se nikam se necpat a být hlavně v klidu. Po cca dalších 500 m čeká ještě jedno takové místo.

3/ Dostáváme se do „studeného údolí“, po pravé ruce budeme mít přehradu Josefodolskou a čeká nás cca 5 km po asfaltu. Cesta se dost vlní, střídají se krátké výběhy se seběhy. Běžte pořád volně, zadarmo, odpočívejte.

4/ Cesta odbočí prudce doleva a začínáme stoupat podél Hlubokého potoka. Než doběhneme na Rozmezí, čeká nás cca 3,5 km prudkého kopce. Trať nás nechá vždy trochu odpočinout. Já už tu maličko přidávám, protože kopce mám rád a jdou mi. Pokud někdo kopce nemusí, doporučuji běžet pěkně v klidu, ještě je před námi pořádný kus práce.

5/ Rozmezí! Hurá! Jeden z nejvyšších bodů trasy. Teď nás čeká cca 12 km převážně z mírného kopce nebo po rovině. Doporučuji se dobře občerstvit, a pokud je na to nálada a chuť, vyplatí se už začít trochu „běžet“.

6/ Jsme pod Vlašským hřebenem. Zde následuje prudký výběh a hned seběh k Bunkru. Tam odbočíme doleva a běžíme na Jizerku. Na Jizerce se kochejte a užívejte si, že vám lidi fandí, je to jedno z nejkrásnějších míst Jizerských hor. Pak nás opět čeká výběh k Bunkru.

7/ Bunkr. Hurá, polovina trasy. Zde můžete vidět soupeře, jak teprve sbíhají z Vlašského hřebene, to vás určitě potěší a dodá energii. Tady pořád musíte mít pocit, že vás nic nebolí, že je vše v pohodě a že běžíte jen tak „na vejlet".

8/ Nacházíme se na Promenádní cestě. Cesta je takový čtyřhrbý velbloud, nejtěžší hrb je samozřejmě ten poslední. Pokud na to máte, tady se vyplatí jít trochu do tempa. Zde začíná mít dost lidí první krizi, a pokud můžete běžet, dá se na tom získat. Promenádní končí seběhem na Smědavu. Tento seběh mě už vždy trochu bolí.

9/ Smědava, cca 30. km, obávané místo trasy. Zde nás čeká cca 3,2 km pěkného kopce a pořádné dřiny. Nejhorší je první kilometr, pak se kopec zmírní a nechá vás odpočinout. Tady už pravděpodobně pocítíte první bolístky. Dá se hodně získat i ztratit, případně i rozhodnout závod.

10/ Úsek Knajpa – Hřebínek je dlouhý cca 12 km. Běží se většinou mírně z kopce nebo po rovině. Pro mě je to úsek na morál, neutíká to, člověk má pocit, že běží pomalu. Už se vyplatí makat, pokud na to máte. V případě krize se zkuste uvolnit a využít nenáročného profilu trati.

12/ Ze Hřebínku následuje výběh na Olivetskou horu. Poslední větší kopec. Pak asi kilometrový seběh. Všechno už bolí, hlavně přední stehna. Kašlete na to, teď už jen makat a dřít.

13/ Jste za přehradou. Čeká vás výběh na Vládní a k rozcestí U buku – to je cca 3 km. Pokud s někým bojujete, je to skvělé místo pro únik. Trasa bude pořád mírně stoupat.

14/ Rozcestí U buku. Zde už je to do cíle cca 1,3 km a už jenom z kopce. Tady makejte, trpte, sprintujte, jděte pěšky, ale hlavně si to užívejte! Dokázali jste uběhnout 50 km!

SOUTĚŽNÍ OTÁZKA

JAKÉ PŘEVÝŠENÍ MÁ NEJDELŠÍ 50KM TRASA BĚHEJ LESY JIZERSKÁ?

Nápověda: Odpověď naleznete na webu seriálu www.behejlesy.cz.

ODPOVĚDI ZASÍLEJTE NA SOUTEZ@BEHEJ.COM A PŘIPOJTE, NA JAKOU TRASU BYSTE RÁDI VOLŇÁSEK (11 KM, 22 KM, 50 KM). VÝHERCE VYLOSUJEME V PÁTEK 21. SRPNA.

TERMÍN: Sobota 29. 8. 2020

MÍSTO: Bedřichov, Jizerské hory, Liberecký kraj

ČASOVÝ LIMIT: 8 hodin (50 km), 3,5 hodiny (22 km), 3 hodiny (11 km)

DOPORUČENÁ OBUV: silniční/trailová

POVRCH: štěrk, lesní cesty – 20%, asfalt – 60%, panely – uprostřed se štěrkem – 20%