Jen si tak tiše říct: Uběhl jsem 100 kilometrů

foto: Zdenek Krchák

Petr Kostovič | 17.03.2010 | přečteno: 10080×

Dan Orálek je uznávanou vytrvaleckou osobností. Již podruhé nechal za sebou v čtenářské anketě o Vytrvalce roku běžce, kteří dosáhli lepších výkonů v bězích od deseti kilometrů po maraton. Běhy delší než maraton jsou už ale výhradně jeho doménou. Po vyhlášení ankety odpověděl Dan redakci behy.cz kromě jiného i na to, zda běh musí bolet, aby přinášel výsledky.

Čtenáři tě uznávají jako vytrvaleckou osobnost. Čím si myslíš, že jsi u nich zabodoval?

To nevím. Možná je to tím, že jsem dost vidět – 190 centimetrů se jen tak neschová. :))))

Musí běh (trénink) bolet, aby se člověk prokousal k úspěšným výsledkům na tratích od deseti kilometrů až po ultramaraton?

Ano, myslím, že trénink musí bolet, pokud člověk chce být mezi nejlepšími. Každý trénink totiž bolí jinak. Tempový trénink znamená krátké vypětí a možnou intenzivní bolest zakyselených svalů a ultratrénink je dlouhá tupá bolest unavených šlach a těla. Oboje nepovažuji za žádnou tragédii. Je to daň, kterou běžec rád platí, pokud je dostatečně motivován. Navíc se mu dostává několika odměn v podobě endorfinů, uspokojení z pohybu, zážitků z přírody, pocitu výjimečnosti a spousty dalších pozitivních zážitků.

Co ti přináší pocitově dlouhé běhy delší než maraton?

Pro mě je to stále nové pole působnosti. Nová hračka, které se snažím přijít na kloub. V závodech to sice bolí, ale velká satisfakce je už jenom samotné dokončení závodu. Doporučuji zkusit si zaběhnout 100 km a dva dny po závodě si jen tak pro sebe tiše říct: „uběhl jsem 100 km“ a zjistíte, že už jenom toto stálo za to.

Máš nějaké běžecké motto, krédo?

Nemám. Rozhodně ne takové krédo, jaké bych vyjadřil jednou větou.

Jaký je tvůj běžecký cíl číslo 1 pro letošní rok?

Číslo jedna je doběhnout Badwater Ultramarathon. Běží se ve Spojených státech amerických v Death Valley (Údolí smrti). Jde o závod na 135 mil, tedy 215 kilometrů. A číslo dvě je zlepšit osobák na 100 km. Ty další věci už nemají čísla.

Co je tvým největším běžeckým snem?

Já plánuji velice krátkodobě, takže i běžecké sny mívám tak jednu sezónu. Ty letošní zatím plním. Možná bych v příštích letech chtěl běžet nějaký delší etapový „trans“ závod. Mám proto dobré předpoklady, navíc se při takovém závodu dá vidět spousta věcí a zážitek u těchto závodů bývá umocněn sdílením s ostatními závodníky.

Máš nějaký vzkaz pro čtenáře, kteří ti poslali hlasy?

Děkuji. Nevím, čím jsem si zasloužil vaši přízeň, protože jen výkonnost v tom není. Doufám, že se potkáme na závodech a vzájemně se povzbudíme. Mimochodem stále častěji se mi stává, že mě v závodě povzbuzují lidé, které ani neznám. Většinou mi chybí kyslík na odpověď, a tak se je snažím povzbuzovat, až když jsem v cíli. Zároveň se snažím všem běžcům udělat co nejhezčí fotky.

Danovo tréninkové a závodní ohlédnutí za rokem 2009

Tak jako dva předchozí roky (2007, 2008) jsem se rozhodl podívat se zpět na uplynulý rok. Malé zamyšlení umožní lepší plánování, a když už se náhodou zamyslím, tak není špatné to zapsat.

Z tréninkového hlediska se mi podařilo uběhnout o něco více kilometrů než v roce 2008. Otázka samozřejmě zní, jestli se to někde projevilo. Myslím, že ano. Hlavně začátek roku byl ve znamení velice dobrého zúročení zimní přípravy. Mezi nejpovedenější jarní závody patřilo 48 hodin na Brněnském výstavišti a 50 km v Castelbolognese. Bohužel maraton nepatřil k těm závodům, kde bych si v loňském roce udělal osobák.

1 TRÉNINK
V objemu jsem naběhal o 300 km více než v roce 2008, což není příliš velký rozdíl. Změna byla v intenzitě. Obzvláště začátek roku jsem se snažil hodně přidat v ANP tempu a dokonce jsem běhal tempa na úrovni 3:10 km. Projevilo se to jak na půl maratonu, tak i v kratších závodech. V létě a na podzim jsem potom preferoval speciální tempo na 100 km a aerobní vytrvalost. Tedy kromě obvyklých závodů LBP. Pokles výkonnosti v tempu byl potom vidět v podzimních maratonech.

Porovnání objemů a tréninků za poslední tři roky

Rok	2007	2008	2009
Počet tréninkových jednotek	272	291	310
Celkem uběhnuto [km]	7110	8190	8513
Počet závodů (startů)	62	60	62

Porovnání jednotlivých tréninkových pásem za poslední tři roky

	2:40 – 2:59	3:00 – 3:09	3:10 – 3:29	3:30 – 3:59	4:00 – 4:29	4:30 – 5:00	> 5:00	Kopce	Suma
Rok 2009	9,8	117,2	584,4	660,4	655	4937,8	1493,0	56,0	8513,6
Rok 2008	–	43,5	583,98	438,64	1415,5	3894,7	1814,05	–	8190,37
Rok 2007	–	95,5	642,14	365,8	1544	3134,3	1318,87	–	7110,19

2 OSOBNÍ REKORDY 2009
20. 3. 2009, 48 hodin, 366,87
25. 4. 2009, 50 km, 2:58:40
18. 7. 2009, 100 mil trail, 15:48:27

3 KRÁTKÝ PŘEHLED HLAVNÍCH ZÁVODŮ SEZÓNY

25.1.2009

Maraton – ČB Mercury Centrum

42,2 km