ROZHOVOR: Přestala jsem jíst a energii doplňuji během
Monika Kunovská, letos padesátiletá projektová manažerka z Prahy, staví nové byty a kromě toho ráda běhá. Má také jednu „drobnou“ zvláštnost – nejí… Za poslední roky přešla na tzv. pránickou stravu a životní energii získává jinak než z jídla. A nemůže si to vynachválit, energie má prý nyní více než kdy předtím! UKÁZKA ROZHOVORU Z CHYSTANÉHO ČÍSLA BĚHEJ.COM
Běháš docela dlouhé tratě, chodíš do práce a při tom všem nepotřebuješ jíst?
„Zatím se mé běhy pohybují mezi jednou až dvěma hodinami, ale v letošním roce bych ráda prodloužila víkendové běhy na tři hodiny, možné déle. Protože jsem přestala přijímat fyzickou stravu teprve nedávno – před dvěma měsíci, tak stále ještě zjišťuji, čeho je moje tělo schopné. Ale již v průběhu dvouletého přechodu jsem si ověřila, že mi běh pomáhá doplnit energii nejlépe ze všech sportů. V současné době běhám, nejím a samozřejmě chodím normálně do práce. Ráno pravidelně hodinu medituji a v průběhu celého dne zařazuji cviky z čchi-kungu, třeba v tramvaji, v autě, nebo večer místo televize. Hlavním indikátorem, že to funguje, je stabilní váha, kterou si udržuji již celý rok. Hodně lidí se mne ptá, kde beru tolik času, ale když člověk nemusí trávit čas spojený s jídlem, dá to několik hodin denně, které využívám právě k běhání a cvičení.“
Na začátku tvého běhání byl – hlavně pro ženy – typický motiv, že?
„Jako většina žen jsem usilovala o snížení váhy a sporty jako jóga, squash, cyklistika a lyžování mi kvůli nepravidelnosti nepomáhaly. V blízkosti domu jsem si našla malý park, kde jsem ráno začala dvakrát týdně běhat. Ranní běh byl fajn, nabíjel mě na celý den, ale dostačoval pouze ke stabilizaci váhy, nikoli její redukci. Odmala jsem nebyla velkou příznivkyní tohoto sportu, ale situace se před rokem změnila spolu se změnou běžeckého stylu z „paty“ na „špičku“ a přechodem od běžných běžeckých bot na „minimusky“. Začala jsem běhat lehčeji, bez námahy, postupně jsem prodlužovala trasy a začala hledat nové okruhy. K tomu jsem zaměnila vegetariánství za vitariánství a zaznamenala nejvyšší úbytek váhy.“
Jak to šlo dál?
„Od července jsem se zahájila postupný přechod na pránickou stravu. Původně jsem si myslela, že se mi to podaří v průběhu několika měsíců, ale jídlo je podle mne velká droga a zbavit se této závislosti je opravdu dlouhodobý proces. Po několika neúspěšných měsících jsem se rozhodla postupně snižovat množství jídla tak, abych nevnímala jakýkoli problém při zachování běžného životního stylu. Kdykoli jsem byla v přírodě, na horách či na seminářích čchi-kungu (tradiční čínské cvičení, pozn.red.), necítila jsem hlad a neměla problém být i 14 dnů bez jídla. Ale při návratu do běžného prostředí v Praze, každodenní práci a starostech jsem opět pocítila, že potřebuji fyzické jídlo. Sice méně než většina lidí, pod 1 000 kcal, ale stále jsem vnímala, že mi to nevyhovuje. Také mi v letních měsících po běhání chyběla sůl a minerály, chvilku mi trvalo, než jsem se naučila je doplňovat jinak než jídlem a pitím.“
Kdy jsi přešla na život bez jídla zcela?
„Loni, když jsem pravidelně začala ráno běhat. Postupně jsem si uvědomila, že po běhu nemám hlad a „nejedení“ bylo mnohem snazší. Příjem kilokalorií se snížil na cca 500. Tak jako mnoho jiných breathariánů jsem se potýkala s nesouhlasem rodiny, která o mne měla strach. Nicméně díky velmi pomalému postupu jsem v druhé polovině roku vnímala, že jsem již schopná vědomě doplňovat díky sportu a čchi-kungu pránu do organismu. To byl okamžik, kdy jsem si uvědomila, že jsem na konci přechodu. Tento proces plynule a přirozeně doběhl v posledních měsících loňska, kdy jsem fyzickou stravu již nepotřebovala. Moje váha se ustálila i bez jídla s pravidelnými tréninky čtyřikrát týdně na váze 52 kilogramů.“
Co pitný režim? Piješ?
„Jsou sice breathariáni, kteří ani nepijí, ale opět to vnímám jako součást dalšího procesu. Já piji stejně jako ostatní lidé – čaj, kávu s trochou mléka, vodu v průběhu celého dne a samozřejmě před a po tréninku. Někdy si na chuť dám trochu kofoly nebo džusu, ale jen výjimečně. Vyhledávám čaje s různými bylinkami a přírodními příchutěmi, kterými nahrazuji chuťové zážitky z jídla.“
Cítíš se nyní bez jídla slabší, bez energie?
„Právě naopak, čím méně jsem jedla, tím více energie jsem cítila. Postupně potřebuji i méně spánku, takže mohu pravidelně od půl páté ráno meditovat a cvičit čchi-kung. Ráno se přirozeně budím, bez budíku. Dříve jsem po obědě vždy cítila malátnost a nejraději bych si lehla. Teď i toto odpadlo, místo toho můžu pracovat, jdu na jógu, nebo si zaběhat.“
Petr Syblík a Radek Narovec
CELÝ ROZHOVOR NALEZNETE V ÚNOROVÉM ČÍSLE ČASOPISU BĚHEJ.COM
Jelikož není v našich silách nabídnout vám prodej časopisu na nejbližších prodejních místech, lze jej nově objednat kusově přímo u nás (platí pouze pro Českou republiku). Pro předplatné, k němuž obdržíte slevy a bonusy při nákupech, využijte objednávkový formulář. Předplatit si je možné i na území Slovenské republiky. K dispozici je rovněž levnější varianta (ale bez bonusů) – elektronická verze časopisu v online trafice Publero.
Komentáře (Celkem 689)
Praha
Tommo 24.01.2015 15:59:37
>> kmonika, 24. 01. 2015 13:26:10
„Chápu, že je velmi těžké uvěřit něčemu, co se nedá změřit“
Naopak, změřit se to dá samozřejmě velmi snadno. Jen k tomu žádný tzv. bretarián není z celkem zřejmých a zde opakovaně diskutovaných důvodů ochoten. Jsi snad výjimkou?
Čeložnice
MRAZÍK 24.01.2015 18:01:03
A já umím létat,akorat,když se na mě někdo dívá,tak mě to nějak nejde:-D
Brutto 24.01.2015 22:10:27
Chlopi a baby, len jedno: Zi a nechaj zit Tato diskusia je zasa jedna z tych, ktora by bola vynikajucim podkladom pre nejaku studiu z psychologie (alebo spravania sa skupin ludi) . Je to fakt pecka. Ja len nerozumiem tej utocnej neveriacej skupine, nakolko toto je clanok, ktory absolutne nic nepropaguje, nenuti nas nieco kupovat alebo nieco niekomu platit. Ja osobne pokial nemam nieco vyskusane na vlastnom tele, tak stale nedoverujem, ale pripustam. Tak je to aj s bre… Tak to bolo aj s NSS. Vzdy vsak pripistim moznost, ze je tam existencia javov, ktore este nepozname. Ak by som nieco hned kategoricky odmietol, tak by som si naozaj pripadal ako tten inkvizitorsky sud, ktpry upaloval za nazory, ze zem je gulata.
svbezec 24.01.2015 22:17:49
>> jm1, 24. 01. 2015 14:50:31
„Neni to nahodou opacne, tj. ze kritickou verifikaci odmitaji zastanci metodologii „existujicich tisíce let“?“
Myslim ze je to skor naopak. Viem ze napr. v Cine sa to studuje, aj aplikuje napr. v medicine. Tam je prave ten rozdiel, pre nich je ta tradicia realitou a prijali aj zapadnu takze mozu sa snazit porozumiet co je co v roznych popisoch.
Ty by si stale chcel vysvetlovat nieco co je zalozene na principoch ktore sa ani nesnazis pochopit, treningu, ktory nie si ochotny absolvovat, odmietas aj zaklady jazyka ktorym by si to mohol uchopit. Taky je celkovo europsky pristup a skodime tym sami sebe.
Tvojim pristupom by si ziskal nanajvys vysledky typu porovnania sliepok chovanych volne a v klietke alebo striekanych a bio-jablk, teda bez praktickeho uzitku. Kto by ti platil taky vyskum?
Veda nie je nastroj poznania, ale ovladnutia, takze treba nieco pre biznis napr. zdravotnictvo, alebo tajne sluzby a armadu, ale tam publikacie asi tazko budes hladat
Inak osobne som poznal hawaicana(z povodnych obyvatelov) so schopnostami, ktory sa daval dohromady po vyskumoch americkych vedcov-pre neho vedec=zly clovek a uz nikdy viac.
Ina vec su vyskumy a exhibicie vseliakych zufalcov : Realna prihoda: Ind skakal z druheho poschodia sipku do suda. Sice sa dolamal ale jeho rodina zas mala rok z coho zit a o rok znovu.
Praha - Vršovice
Chrosel 24.01.2015 22:42:27
Kdyz uz se clovek pociti potrebu sverit se s tak neobvyklou praktikou jakou br je casopisu, musi cekat diskuzi.
Kdyby vysel clanek o tom ze ma doma mluviciho psa, taky by tomu malokdo veril a lidi by chteli dukaz – necemu tak neuveritelnemu se proste tezko veri, tak nejak z definice.
Kdyz mam ale psa co mluvi jen kdyz je sam, radsi o nem nikde nemluvim a nejsem pak za blazna.
rudo 24.01.2015 22:57:42
>> Pavla T., 24. 01. 2015 15:00:49
ja sa snazim zit zdravo a kavu nepijem, dokonca som nikdy v zivote nemal ani jednu kavu
a nepijem nefajcim a nenadavam (ku…zas mi padla fajka do piva)
ani mlikeo nepijem a nelejem si ho teda do nepitej kavy ale ani do caju
obcas si dam cocacolu-ale len tu pravu ziadne ine napodobeniny a to ako rychle riesenie krcivych stavov v dlhom prewteku alebo v dlhom tazkom treninku
mam plechovku coly v batohu ked idem robit napriklad NW do strmych kopcov a mienim tam stravit 3–6 hodin a nechcem zostat niekde mimo civilizacie v krcovom stave a nebyt schopny sa nejak dohrabat domov… ale neotvorim ju ak netreba
uz som to pisal na rozncyh vlaknach, je tam PHOSPHOR ale nejdem tu vysvetlovat ze preco a ako to funguje, lebo zas by skolavoval vedecky a skolsky system
akurat ze ked na OH a MS chodci na 50km su na odvakcnutie a uz nezaberaju ziadne gely ani gataroda a podibne tak zacnu pit colu roedene 1:1 s vopdou a oziju a doslapu v povodnom tempe a az na bednu – teda po medajlu tak az to ma presvedcilo to vyskusat
a zidne kombinacie cukru a kofeinu tomu nepomozu lebo vobec nejde o to
rudo 24.01.2015 23:00:23
>> pallo, 24. 01. 2015 14:19:25
paraveze si tie kaldy a uplaovanie na hranoci velmi dobre pamatam z minulych zivotov, mozno prave preto ze som si to tak prezil, tak teraz uz bez nasledkov si poviem svoje. ano bol som aj „carodejnica“ teda robil som veci ktore boli cirkvou zakazane a spalili ma, Vatikan to ma u mna zratane
Pavla T. 24.01.2015 23:11:57
>> rudo, 24. 01. 2015 22:57:42
To je dobrá odpověď, to použij, až se tě někdo zeptá, proč tu cocacolu piješ
Já to o tobě samozřejmě vím, ale paní Monika bude mít asi jiné důvody.
HARDCLIMBER 24.01.2015 23:40:42
*>> svbezec, 24. 01. 2015 22:17:49*skoda ze ten europsky princip je mladsi ako vychodny…preco je teraz odrazu boom vychodnych filozifii?..myslim poslednych par rokov..kde boli tie ucenia tak dlho?…ved by bolo uzasne zit zo vzduchu,,bez jedla a mat cistu hlavu…zit v mieri a mat v zivote rovnovahu…len ked si pomyslim ze niekto vraj roky zije len zo vzduchu tak je to fascinujuce,ale viem ako dopadli mnohi hladujuci…preco sa niekto potom cuduje ze sme podaktori neverci…poculi sme vsak len kecy tom ako to nechapeme a nedokazeme pochopit…podobne reci som pocuval od kamarata…bol alkoholik…skoda ze bol…fascinujema napriklad biznis okolo napisov fitnes a wellnes…super biznis z pralesnymi rastlinami,ktore nemaju ani z polovice propagovane ucinky…prave tato diskusia ma nakopla rozsirit obzory aj tymto smerom..alternativne sposoby zivota ma vsak obcas desia…len dost casto pochybuje zdravy rozum…
rudo 24.01.2015 23:47:03
>> Pavla T., 24. 01. 2015 23:11:57
ale aby som to upresnil, za cely rok vypijem dokopy max 3–5 litrov a zvacsa je to len v letnom obdobi v horucavach na pretekoch napsoledy asi pred 2 rokmi na 6H na drahe ked som drtil tempo 4H uplne naplno a zrazu dostal krce do lytok ako som ich zacal natahovat prisli krce aj do prekolenioa spredu a hned stehna tak ma preniesli maserovi na stol a celu hodinu to nedokazal utlmit… nakoniec som si dal z bufetu priniest plechovku coly a po vypiti som dokazal optarne zliezt zo stola a aj sadnut do auta a dosoferovat domov
rudo 24.01.2015 23:50:06
>> HARDCLIMBER, 24. 01. 2015 23:40:42
spytam sa ta taku otazku:
kolko ludi na svete podla teba zomrelo naozaj preto ze nasilu skusali nejest
odrataj trych co chceli zomret umyselne a nemali odvahu skocit pod vlak alebo z mosta tak to riesili vyhladovanim
a spocitaj tych ktori zomreli pri maratone, pri bezeckom treninku pripadne pri ultra zavodoch
nemali by sme radsej zakazat behanie ako take treninky aj zavody?
viac ludi by sme zachranili
a miesto toho sa tu furt hecujeme do treninkov do osobakov do pretekov a akzdy clanok o behani je oslavny a nik sa proti tomu neburi
takze ?
dovod preco s ati nepaci clanok a debata o bretaha bude asi niekde inde?
vcies zistit kde ?
HARDCLIMBER 25.01.2015 00:13:02
*>> rudo, 24. 01. 2015 23:50:06*zly ale fakt zly argument…podla neho by sme nesmeli vychadzat z domu…voci veciam vyrieknutych v hadankach som imunny…pri pokusoch neviem ale v USA pri ocistnych seansach nejakeho samozvaneho guru padla aj basa…ludia verili az za hrob…tocilo sa to okolo ocistnych pobitov a predchadzali mu mnzstva prednasok za tazke dolare…kde bola rodina ked sa ich pribuzny menili a chradl???…a rudo ty fakt veris ze ktokolvek,zamerne nepisem ind,dokaze roky prezivat bez jedla vody???
Bratislava
Craig 25.01.2015 00:37:13
>> rudo, 24. 01. 2015 22:57:42
Rudo, mna by velmi zaujimalo ako je to s tym fosforom v tej kole resp. preco nepomozu kombinacie cukru a kofeinu ale prave ta kola…viem ze je to dost „offtopic“ tak kludne napis aj sukromne – len neviem ci to na tejto stranke funguje…Dik
rudo 25.01.2015 01:14:37
>> HARDCLIMBER, 25. 01. 2015 00:13:02
preco zlyt argument? lebo si bezec a sa ti nepaci
HOCIKTO ? nie, hocikdo nie
tie schopnosti sme davno stratili a len teraz zacinaju byt k dispozicii a pomaly sa objavuju jedinci
pocas storoci bolo vzdy takych jedincov velmi malo, vynimocne a ti to drzali v tajnosti pretoze s tym suviseli ine veci
spajas otazku : bez jedla a bez vody
2 rozdielne javy
Pavel Macha, ten co predava tie skripta a ma svoju webku
kazdy rok 1.1. nabehne na dlhy post poslednych 10 rokov asi je to vaoic ako 100 dni aj 200 dni…
a vtedy ma jedlo ziadne, total nejednie a vodu prestane pit po urcitom case ked mu nabehne aj vodny rezim, ale opakujem 2 javy 2 veci naraz ktore on spaja
kazdy rok dosiahne rovnavazny stav ide v nom nejake tyzdne a potom sa na to vykasle mozes sa ho osobne spytat preco ak sa zaregistrujes na jeho webke
ako som tu viackrat napisal, starvil som niekolko dni s ldumi ktori vobec nic nejedli uz 5–7 rokov, tunajsi ziaci Jashmuleen
ale niektore veci mi na nich vadili ale mi to pomohlo pochopit v com Jahmuleen robi chybu – teda chyby a tiez ze v com je nepsravne chapana definicia breatha
tazke tu nejde o „verenie“ proste viem lebo som ich poznal
ako pokracuju dalej neviem pretoze odvtedy som nesiel na miesta kde by som ich mohol zase stretnut
VODA – opakujem z toho sa robi zbytocna bvpda kedze pit sa da cez pokozku, to nie je ziadna zvlastna fyzika a niz valstna bilogia, neviem preco to ludi vobec zaraza
uz som napisal chod behat roadne sa vypot chod do scuhej sauny a ked budes roadne smadny nic nepi a lahsni si do vane na par hodin a sleduje ako ti smad postupne prejde
rovnako mozes chodit v hmle alebo mraku na horach a zistis ze telo si naozaj nabere
rudo 25.01.2015 01:19:13
>> Craig, 25. 01. 2015 00:37:13
pretoze ta unava pri sporte a tie krce atd nie su sposebene nizkych cukrom ani nedostakom kofeinu a tak branie cukru a kofeinovuch tabletiek alebo pitie kavy v nicom nepomoze (az na ten maly efekt ze po kave sa lepsie palia tuky)
preto to zdoiraznujem ze ked sa povie cola, kazdy si hned mysli ze je to efekt cukru a koefinu tak zdoraznujem ze nie
preco fosfor z koly ? to neviem vravi sa ze formula na vyrobu koly je tajna atd
co v tom vsetko je
uz som dal pred tyzdnami limk na inom vlkakne ze kola bola predavane v lekarnach ako liek na nervy a psychicku sustavu…
a preco ten fosfor sa prave rychlo vstrebe z koly neviem
ak mas stravu bohatu na forsfor tak bezne jolu netreba ti ide prave o to ze ked som niekde mimo alebo v zavoide a nemozes jest mnistvoi potravinm kde ten fosfor je, tak ta cola je taka rychla zachrana
bolo by dobre najst v tabulkach ze ktore potrvainy fosfor obsahuju azamerat sa na to
ja neviem detaily zlozenia ani vstrebavania viel len vysledny oifekt a to mi staci vysvetlenie ze fosfor mi staci pretoze viem k comu to v tele sluzi
ale to uz je mimo toto forum
Bratislava
Craig 25.01.2015 01:40:06
Jasne, cize tebe ide konkretne o fosfor v nej, nie o colu ako taku…vlastne ano – iny napoj s kyselinou fosforecnou ani nepoznam. Este posledna vec ohladom koly – cim je sladena v AUS, klasika cukor, G.F ci H.F.C.S?
Žilina u Kladna
Pohoda 25.01.2015 08:11:52
>> Chrosel, 24. 01. 2015 22:42:27
Říká se, že děti, blázni a filozofové mluví pravdu. Proto se děti bijí, blázni zavírají a filozofové nechápou
rudo 25.01.2015 08:57:59
>> Craig, 25. 01. 2015 01:40:06
naoisany je : CANE SUGAR, tazke z cukrovej trstiny tunajsi obycajny cukor
ked som skusal DIET verziu zaludok protestoval mal som pocit ze pijem mydlovu vodu a kto by si daval do seba karcinogeny umelych sladidiel…
myslym ze som nikdy ZERO verizu neskusal a neviem co umele sladidlo je tam
keby neikto zacal vyrabat napoj aj bez cukru aj bez umelych sladidiel a bez kofeinu ale ostatne by zostalo vratane fosforu, tak ovladne svet
neviem kolko fosforu je v roznych rybach ale teraz mi idu ryby stale na chut a dokonca aj konzervy tuna sardinky cokolvek
kedysi sem jedavali sardinky s kostami, tam tusim bolo dost fosforu
Prievidza, Slovensko
ttomino1980 25.01.2015 09:34:29
>> rudo, 25. 01. 2015 08:57:59 Zdeno Chara(NHL) v jednom zapase s dlhym predlzenim bol uplne grogy …potom bol zaber ako na striedacke si cucol Colu (aj ked zmluvu on al nhl ma s pepsi…neviem teraz) …a potom ozil…neviem ci nedal aj gola …aj sa ho vtedy na to pytali a tiez povedal ze cola ho v takej kritickej unave nakopne a dokonci zapas v tempe
pallo 25.01.2015 10:11:00
>> Brutto, 24. 01. 2015 22:10:27
>> Pohoda, 25. 01. 2015 08:11:52 Podepisuji a podtrhávám. Myslím si, že pokud jsem ke všemu mě neznámému a nepochopitelnému příkře intolerantní a že , se když dějí na světě věci, „které mi hlava nebere“, tak to jsou nesmysly, nevím jestli toto přispívá k rozvoji osobnosti a ducha. To mluvím pouze v obecné rovině a ne jen o tomto tématu.
jm1 25.01.2015 10:17:30
>> svbezec, 24. 01. 2015 22:17:49 …Ty by si stale chcel vysvetlovat nieco…
Tak jsem si zpetne prosel sve odpovedi, a … zadneho pokusu o vysvetlovani si nejsem vedom. Me by pro zacatek stacilo jen „pozorovani“ (slovy evr. vedy EXPERIMENT).
kesounam 25.01.2015 10:28:13
Jestli jsem někoho urazil ,tak se omlouvám .Až bude někdo pod dohledem celý rok a dokáže se ,že to opravdu funguje ,tak se pokloním až k zemi a řeknu jsi borec. Takto to beru jen za tlachy .
HARDCLIMBER 25.01.2015 12:10:31
>> kesounam, 25. 01. 2015 10:28:13
presne toto ma zaujíma už od začiatku…dokonca s Tommom sme ponúkli aj odmenu…
České Budějovice
Daňour 25.01.2015 19:29:56
Nedalo mi to, abych se nepodíval na net, co to vlastně ta prána je. V prvním odkazu, který jsem rozklikl (http://www.pranicka-vyziva.cz/…a-pranu.html), se píše mimo jiné: Prána existuje na všech úrovních stvoření. … Tím chci říct, že prána existuje ve všem, co je stvořeno. A dále: Buňky jednoznačně naprogramovat…od teď se budeme živit pránou a tečka. K tomu mám na breathariánské vyznavače a znalce dotaz. Proč se tedy snažit dostat do buněk místo ATP pránu, když už tam je – viz je ve všem, co je stvořeno. Nebo ji buňky spotřebovávají a je třeba ji doplňovat? Ale to by znamenalo, že u těch, kteří ji doplňovat neumí, tam potom není a to by zase popíralo, že je ve všem. A jestli je u všech lidí ve všech buňkách, proč tedy nestačí k životu u všech, ale jenom u breathariánů? Tak jestli se toho někdo ujme a jako laika mě poučí…
pam65 25.01.2015 20:14:54
>> Daňour, 25. 01. 2015 19:29:56
Ha, ha. Zrovna včera jsem o tom v sauně rozjímal. Kostka cukru v čaji je jiná, když ji tam hodíš a jiná až se rozpustí … Nabíháš si na metafyzické vytáčky.
G_WALKER 25.01.2015 20:53:18
Ahoj všem. Zaujala mě v tomto vlákně kolaloka. Stále ji považuji za pěknou …č.. Ale děkuji Vám za pěknou informační diskuzi. Dnes ve velkém Tescu jsem prošel spoustu štítků a kyselinu fosforečnou jsem našel i v Pepsi. Možná ji má daleko míň, ale to nejsem schopen posoudit. Údajně jestli se jedná o fosfor tak se může jednat o ATP ( prej budete vědět vzkazuje moje žena ) Já nevím. Původní receptura Kolaloky obsahovala Koku a od toho ten název. A o koka ( promiňte nevím jak to skloňovat ) toho vím dost. Kdo ví co v tom je. Každopádně ode dneška mám jednu plechovku Kolaloky v autě pro jistotu. Normálně ji nepiji. V Anglii prodávají zelenou a ta má polovinu dávky cukru nahrazenou stévií. Slunce v duši.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.