Dnes ráno volný běh po Praze kolem Vltavy (zakončený stoupáním od řeky do Kobylis), odpoledne domů od autobusu – naopak snaha o tempo blízké ANP – 14 km nakonec v průměru 4:07/km (ale přes kopce). Co mne ale překvapilo, běžel jsem po silnici, předběhl dva chodce a oba se mně, když jsem se jim přiblížil, strašně lekli. Asi lidi tady na vesnicích nejsou na běžce zvyklí. Jeden z nich vypadal jako Honza z pohádky – přes rameno měl klacek a na ní uvázaný uzlíček 

Dnes v podvečer 10 km v tempu 5:15/km, AVG 153. Dva úseky (1000m, 700m) v tempu 3:55/km. Tepy sice strašný, ale pocitově konečně aspoň chvíli příjemný běh.

Příjemný výklus 8,5K takovým tempem, že by se mi skoro žádný laktát neměl dnes udělat. Naopak bych se nějakého potřeboval zbavit. Asi se mi usadil, když jsem se v úterý a ve středu snažil vylepšovat styl podle videa dr Cucuzzelly. Zajímavé bylo, jak velice se střídají teploty vzduchu i země během cca 3K kolečka po rozlehlé louce. Od těch příjemných snad i 17 stupňů až k mrazivým závanům od lesa, které se snažily zpochybnit moje kraťasy.

15km les první kilometr barefrot.

21 km silnice Zlicin – Uhonice a zpet. ted se citim jako po mrtvici.

Nádherných 22 km, vlastně něco přes. Kolem 18 km jsem chtěl vzdát (běžel jsem bez vody), ale nakonec jsem se hecnul a doběhl to. Všechny podmínky úplně ideální (i když bez pití…). Na 21 km jsem měl čas 1:51, což v celkem kopcovitém terénu považuji za dobrý čas. Maximální spokojenost. 

Dnes ráno 8 km z Mokré Hory směrem na Útěchov. Zbytky sněhu, místy led, naopak na sluníčku jaro v plné kráse. Tempo 5:44/km, AVG 134. 110 m převýšení.

Dnes 16 km v kvetnovem pocasi. Otestoval jsem nove silnicni boty Inov8 X-Lite 155, a musim rict ze jsou skvele. Tesim se na pulmaraton v Pardubicich.

tak dneska 8km v okoli velke klajdovky…konecne zase v kratasich :) super beh, jen moc lidi na cestach :D

Dnes 27 km (ráno 7, přes poledne 20)

Dneska krásnej závod k Bolkovi na farmu do Olšan.Necelá patnáctka za 1hod.1min.V těch kopcích jsem ale málem umřel nějak od loňska povyrostly. Průměrný tempo 4:10/km.Bylo to ale hodně rozházený nejrychlejší kilák jsem šel za 3:19 a nejpomalejší za rovných 5:00! Celkem i s rozklusem a výklusem 21km. Měl jsem ještě dost energie (asi jsem se při závodě moc šetřil) tak jsem dal teď doma na golfu pomalou devítku abych to dnes zaokrouhlil na třicítku.Počasí úplně luxusní.

>> Ladaa, 17. 03. 2012 15:02:15

Krásný čas, blahopřeji. Jaké bylo umistnění?

Krásných 10km 5,26 min-km.

Zase nějaké metry navíc, tempo pomalé, ale pořád se bojím o plotýnky. Než zůstat zase v posteli, radši pomalu… 7 km v tempu 6:20 /km

Tak dnes 14km lesní cesta.

17×400m s MK400m rychlé úseky lehce pod 3:30/km, meziklus 5:30–6:00/km a celkový průměr těch 14 a kousek kiláku byl 4:50/km. Dneska jsem si sáhl na maximum. 2–3 minutky po tréninku jsem šel do kolen a trošku si odpliv bylo to náročné.

Dnes jsem závodil z Rousínova na farmu Bolka Polívky v Olšanech. Necelých 15 km (Garmin naměřil: vzdálenost 14,65 km, převýšení 338 m, čas 1:06:46, průměrné tempo 4:33 min/km). Rozběhl jsem to tempem 4:10, v kopcích jsem zpomalil na tempo přes 5 min a v závěru jsem to stupňoval na tempo 3:30. S rozklusem 4 km a výklusem 5 km jsem dnes dal zhruba 24 km.

50km v rámci Plzeňského závodu kolem Boleváku. Bylo krásné počasí a tak nějak všechno vyšlo. Tempo lehce pod 5min/km. Celkově to bylo moc fajn a další ze svých cílů na tento rok v kapse.

Včera jsem podlehl jiné sportovní vášni a vyrazil na prvních letošních 64 km na kole. Dnes jsem si to vynahradil 23 km běhu. Ale na mě už je moc vedro – posledních 10 km bylo trápení z důvodu dehydratace (650ml nestačí ani náhodou, potřeboval bych tak 2 litry, ale kam to dát?). Doběhl jsem o 3–4 kila lehčí v tempu 6:06, soli by ze mě bylo na pár talířů polívky Snad se zase trochu ochladí, tyhle teploty si užijeme v létě dost a dost.

>> Jacobus, 17. 03. 2012 19:19:34

pokud to nechceš tahat v ruce, tak doporučuji pořiďit si baťůžek s camel bagem. Salomon má v nabídce několik hezkých modelů a jsou příjemné na nošení…

Dnes asi 7km v lese so synom. Zajtra preteky, 10km kros s celkovým prevýšením ~300m hore aj dolu…už ale konečne musím začať behať dlhšie víkendové tréningy a tiež úseky.

Dopo necelých 10 km, z toho asi 800m bosky. Krásná jarní sobota 

Kdyz to tady ctu, tise zavidim vase podminky.

U mne dnes 15km stale v minusovych teplotach, zacatek treninku v –3, po dobehu auto hlasilo –1,5. V zaveru ledovy protivitr, ale konecne, konecne se u nas ukazalo slunicko a rozehriva snih. Takze asi 6km poprve letos po cistem asfalte v kolejich od aut. Uplne luxusni povrch!!!! Urcite nejhezci beh roku. Proti patecni 11km dnes krasny, lehky beh, ale pravdou je, ze v patek mi 4km foukalo tak, ze jsem snad stala. Snad se mi uz take brzy otepli, at mohu zacit s useky.

Dnes ráno 22 km, počasí bylo luxusní

Dnes v poledne Běh Lužánkami, 8km@3:30. Vypadá to, že desítka za 35 není daleko.

Dnes jsem z důvodu jiného programu v průběhu dne dal běh až v podvečer, 11 km z Řečkovic do Soběšic a zpět, průměrným tempem 5:35 (TF 134), byl to opět příjemný běh, byť sklon stoupání, ale i klesání, byl místy pro mě až příliš velký.

>> mulisak, 17. 03. 2012 21:36:52

Gratuluji, výborný výkon!

Dnes ráno s kamarádem z baráku 10,7 km v kopcovitém profilu Myslivny a Antroposu, průměrným tempem 6:42 (TF 123). Vychutnali jsme si východ slunce, zpěv ptáků i příjemný ranní vzduch, byl to super běh!

Dnes ráno 5 km okruh.

Dnes pouze 10.5 km v parku, ale tyden uzaviram s 65 km, takze spokojenost.

Dnes jenom 12km. trochu se ozval levý kotník a pata, nechtěl jsem zbytečně riskovat, už se chci šetřit na http://www.samotapodhajem.cz/…cka-exhibice Nemám tam žádne ambice, chci jen těch 80 km „nějak absolvovat“. Tak už do soboty málo běhu a hodně gaučinku.

Dnes som zacinal uz pred siestou, ale za vidna. Prvych 14km stredne za 57minut v kopcekoch, potom 11km za 38:30, 7Km v kopcekoch kusok pod 4min/km a posl. kilak za 3:16. Dokopy 33km, na lacno s dobrymi pocitmi. Len toho stiahnuteho hamstringu na pravej nohe sa neviem zbavit. Budem musiet castejsie do Kryokomory, vzdy som po nej ako za mlady. Krasne pocasie, okolo 4 stupnov.