dnes odpoledne 7km terén, večer 4km relaxační,

Já dnes dvou fázový trénink dopo 9,3km 1:10 převýšení 221 a odpo s kámoškou začátečnicí 6,13km 57:16 převýšení 258 ufff super den plný běhu :D

vcera 16km s fartflekmi do kopca s avg 5min …dnes 16km s avg 5:45…polka lesny trail a polka asfalt a tvrda hlina…na prvy lesny beh to nebolo zle…ale musim vychytat trasu s minimom asfaltovych usekov…

Dnes Nymburská desítka, sice jsem se prakticky celou dobu trápil a teď mě pěkně bolí nohy, ale je z toho OS za 53:02 Hezký závod to byl, jenom škoda, že mi to dneska nesedlo fyzicky. Na druhou stranu OS má ještě vyšší váhu, když tam navíc byly schody, půl minuty jsem se zdržel na občerstvení a před cílem jsem zastavil, protože jsem „zabloudil“ a bál jsem se abych nevyběhl do druhého kola na půlmaraton 

SALZBURG MARATHON _ 42 kilometrů poznávání SALZBURGu. JSEM unešen z nádherného města plný krásných ulic, památek, parků, květin, a dokonce slunce vykouklo přes okolní vrcholky a teplota velmi výrazně vyskočila nahoru. Nádherné a dokonalé. Musím jen doporučit tento marathon…

dnes žiaľ kvôli zlému počasiu ešte len druhý beh v mesiaci. Takže 8,8 km za 46:30. Celkom som si to užil :)

Dnes v podvečer první běh po sobotním Masakru. Běželo se mě výrazně lépe než před 14 dny po závodním půlmaratonu. Celkem rovinatých 10 km kolem Svitavy v tempu 4:42/km, mírně stupňovaně. Pak jsem si projel dalších 15 km na kole a celkově to byla skvělá regenerace. Nápoje po kole jako pivo a víno, k tomu vhodné antioxidanty zcela jistě přispívají k rychlé regeneraci. Bez únavy…

Ranní dvanáctka v prádelním, nezvykle teplém vzduchu (+13°C), potíže v blátivých úsecích, změna trasy kvůli opravám ulic, 6:21/km; TFavg=132. Opět zpomalení na zimní úroveň, ovšem při nižší TF. Aspoň něco.

dnes 10,1 km s tempom 5:17/km. Pocasie ale hrozne, vietor s rychlostou cca 15m/s

Včera to byl už třetí, dokonce možná i čtvrtý den v sérii, kdy jsem si zaběhl obvyklých 5–6K. V přírodě je překrásně, neustále obdivuji, jak rychle to podzimní „smetí“ stačilo ustoupit té světle zelené nádheře. Pod nohama, tu a tam opatrně i bosýma, příjemné blatíčko.

Dnes 6km s kámoškou, po vydatném dešti bylo velmi teplo, 21stupňů. V lese to krásně vonělo.Příjem­ný běh.

Dneska 5km avg 149 ale zpocená jsem byla pěkně teda, celkem dusno a to bylo ráno v 9. Ale pěkný běh 

dnes lehkých 12km jsem 48hodin po marathonu, a dnes jsem překvapen _ jak rychle se mi tělo zregenerovalo… Byl jsem si vyběhnout na místní nejvyšší kopeček s hezkým výhledem na protější hřebeny ŠUMAVY. Nádherné, nezmokl jsem nožičky fungujou jak mají jsem šťastný … TĚŠÍME SE NA DALŠÍ NEDĚLI do PRAHY.

Včera 7km,dnes 8km.

Večerní dvanáctka zase drobet rychleji při 22°C, 5:50/km; TFavg=137. Zelená pastva pro oči, vůně květů do nosu.

Ranních 6 km podél Chrudimky. Na mokrých lukách a ve stínu stromů u veletoku to ještě šlo, ale zpáteční cesta po silnici kolem hrušky byl teda očistec. Příjemný, svěží J vítr, ale těch 22 stupňů je na já moc. Asi mi bude aklimatizace na vyšší teploty trvat delší dobu. A včil jdu sekat trávu, páč za týden, potvora jedna, vyjela minimálně o 20 cm. Trávožrout to už ani nechce brát, HI. Pěkný den.

12 dopoledních kilometrů po cestách kolem Nechanic. Lehký vánek a sluníčko jsou nejlepšími běžeckými partnery v moři zeleně a žluté řepky olejky 

Dnes dopoledne běh Vokolo príglu ve vlastní hardcore verzi. Přes Hlinky, Oboru Holedná, Ríšovu studánku, hrad Veveří, Přírodním parkem Podmokerské lesy, Rozdrojovice, hráz přehrady a kolem Svratky zpět. Celkem rovných 40 km (5:52/km) a 780 m převýšení.

Podcenil jsem tekutiny (jen 1 l ionťáku a našel jsem jen jednu studánku) a tak jsem po 20. km začal trochu tuhnout. Vynechal jsem plánované stoupání od Svratky na Holednou a doslova jsem se proplížil po rovině k Anthroposu a přes Hlinky domů. Svoje určitě udělala dostatečně nezregenerovaná 61 km z minulé soboty. Takže čtvrtá hodina běhu byla jen na vůli.

Po dlouhé době se mi povedlo vyběhnout za světla, dnes odpoledne 9 km.

Dnes 10km jen tak podle hodinek 1hod ±2min. Krásný pohodový běh.

Dnes přeběh Českého ráje z Turnova přes Valdštejn, Hrubou Skálu, Trosky, Prachovské skály, Bradlec, Kumburk na chalupu na Pecce. Celkem 53,18 km s převýšení, 1304 m. Čas 7 hodin 13 minut. Do 35 kilometru se mně běželo nádherně, pak pohostinství v Českém ráji opět nezklamalo a hospoda, kde jsem chtěl doplnit tekutiny měla jak jinak zavřeno. Takže potom utrpení až do Paky, kde jsem v místím baru objednáním kofoly překvapil místní omladinu popíjející úplně jíné nápoje. No jo, co by se taky jinak dalo ve volném čase dělat.Každopádně super zážitek a poučení, že pitný režim v tomhle teplém počasí nelze podceňovat.

Dnes ráno sadenie zemiakov, ktoré plynule prešlo do naháňania ušlého psa a večer cca 8km za necelých 44 minút, kde pri ceste späť ma napadla kačka brániaca si hniezdo . Bol to dobrý deň 

>> houseelf, 08. 05. 2013 20:45:17

Souhlas, taky jsem to pití dnes trochu podcenil. Z principu nechci zastavovat po hospodách, ale studánky všude nejsou. Jinak palec nahoru, skvělý čas!

kvůli návštěvě zoo ve vzdálené Plzni jsem nestíhal přes den vyběhnout, ale dokázal jsem se vykopat před devátou večer a to bylo moc dobře – běžel jsem podél Labe na Brandýs, tloukli slavíci, doprovázeli mne lovící netopýři, nad hlavou na stromě přistála sova a po úplném setmění profrčel okolo ledňáček (toho jsem jen slyšel), tak se mi ta zoo trochu protáhla … 14 km, 1:15h

kvůli návštěvě zoo ve vzdálené Plzni jsem nestíhal přes den vyběhnout, ale dokázal jsem se vykopat před devátou večer a to bylo moc dobře – běžel jsem podél Labe na Brandýs, tloukli slavíci, doprovázeli mne lovící netopýři, nad hlavou na stromě přistála sova a po úplném setmění profrčel okolo ledňáček (toho jsem jen slyšel), tak se mi ta zoo trochu protáhla … 14 km, 1:15h

Dnes doobeda za ideálneho počasia. 18 stupňov, pod mrakom, bezvetrie. 10 km za 51:30 

Dnes po ránu 11km lesem.Docela pěkné probuzení.

Dneska jsem si chtěla vyzkoušet kousek trati jednoho místního závodu, který se běží v červenci a teda nevím nevím jestli do něho půjdu Právě ten konec je do kopce. Je to přes vojenský prostor a je to po cestě, ono se to nezdá, že je to moc do kopce, ale cítila jsem, že se běží těžce. Doma jsem mrkla na endomondu na převýšení a čuměla jsem, teda jestli je to správně. Tak na 4km 662 převýšení pak jsem běžela zpět a to už bylo dolů. Takže dohromady 8 km http://www.endomondo.com/…4814/9451007

EDIT: včera jsem řešila to převýšení a teda je to blbost co mi naměřilo endomondo, tak to neberte v potaz 

Dnes ráno 6 km

Dnes odpoledne 6,1 km Anthropos v tempu 4:20/km. Po středečních 40 km překvapivě rychlé.