Dnes hodinovka na morendě 13,015 km. Tiše jsem doufal v trochu lepší výsledek, ale stačí i toto .

[quote=hugo]Dnes hodinovka na morendě 13,015 km. Tiše jsem doufal v trochu lepší výsledek, ale stačí i toto .[/quote] Já jsem měl přesně 13 km, tedy o 15 metrů méně než Ty, nicméně přesně podle plánu (v osobním rekordu). Sice jsem na chvilku doufal asi 100 metrů před cílem, že Tě předběhnu, ale stále jsi lepší. Gratuluji!

Poté jsem běžel 1,8 km na okruhu rychlostí 7:23/km a pak domů 4,4 km rychlostí 8:44/km (včetně čekání na dvou křižovatkách). Sice by mnozí řekli, že to není běh, ale přesto vím, že jsem běžel a že tento pomalý běh měl pro regeneraci smysl (v jiném vlákně jsem se usmíval, že někteří volí pro regenerační běh rychlosti 5:30–6:00/km, která je pro mě stále ještě velmi svižným tempem, i když jsem dnešní hodinovku běžel 4:37/km).

Já uběhl na hodinovce na Morendě 14,5 km. Jsou už někde výsledky? Dal jsem si osobák o více než 400 m.

[quote=MOULIN4]Já uběhl na hodinovce na Morendě 14,5 km. Jsou už někde výsledky? Dal jsem si osobák o více než 400 m.[/quote] Výsledky jsou na: http://77.93.215.16/…Vysledky.pdf K tak výraznému překonání osobáku samozřejmě blahopřeji.

Včera na Morendě při hodinovce 14.441 m. S vyjímkou prvních 2 km (po 4:05 min) v tempu 4:09– 4:12/km.

Hodinovkářům z Morendy gratuluju.

Gratuluji k osobáku.

[quote=running-observer]Hodi­novkářům z Morendy gratuluju.[/quote]

MOULIN4 psal: Já uběhl na hodinovce na Morendě 14,5 km. Jsou už někde výsledky? Dal jsem si osobák o více než 400 m.

Výsledky jsou na: http://77.93.215.16/…Vysledky.pdf

K tak výraznému překonání osobáku samozřejmě blahopřeji.

To kanovsky: běhám hodinovku jednou za rok a tohle byla moje třetí v životě. Letos se ještě chystám na nějaký říjnový maraton. Chtěl bych ho dát pod 3:30, ale moc dlouhých běhů jsem v tréninku nešel. Tempem 5 min na km chodím výklusy tak snad by se to mohlo podařit.

[quote=running-observer]Hodi­novkářům z Morendy gratuluju.[/quote] Blahopřeji k dalšímu osobáku.

[quote=Exploser][qu­ote=running-observer]Hodi­novkářům z Morendy gratuluju.[/quote] Blahopřeji k dalšímu osobáku.[/quote] Díky, jde to sice po troškách, ale zlepšení o 65 metrů je taky dobré… Mezičas na desítku 41:30… Nebyl jsem úplně nejlépe připraven, jednou jsem zavazoval tkaničku (to už se mi dlouho nestalo).

[quote=MOULIN4]Chtěl bych ho dát pod 3:30, ale moc dlouhých běhů jsem v tréninku nešel. Tempem 5 min na km chodím výklusy tak snad by se to mohlo podařit.[/quote] Připadne mi, že výklusy tempem 5:00/km jsou při Tvé výkonnosti a plánu na maraton dost rychlé, řekl bych, že je to pro výklus naprosto hraniční tempo.

Běh v rychlosti plánovaného tempa na maraton se pokládá za tempový trénink, ne za výklus.

Problém je v tom, že jsem býval půlkař a tak jsem celkem rychlý. Běžně chodím výklusy na pohodu tempem 5 min/km na vzdálenost 8–12 km. Půlmaraton jsem běžel těsně pod 1h 30 min, ale nemám naběhané objemy (delší běhy) a tak si maraton netroufnu rozběhnout rychleji. Nejvíc jsem letos běžel vcelku 20 km. Svůj první maraton jsem běžel před dvěma lety za 3:40 tak, že prvních 30 km jsem držel tempo 5 min/km, ale posledních 12 km jsem musel zpomalit na 6 min/km, protože jsem už nemohl. Teď bych to chtěl rozběhnout těsně pod 5 min/km a uvidím, kam až vydržím… Snad až do cíle .

dnes som sa riadne prekonala.ke´dže ma čakala cesta vedela som,že večer nepôjdem,nuž som si nadstavila budíčdek na 3:45 a že idem.ale som dlho váhala,ja to kašlem,čo som komu urobila???keď som si spomenula,aká budem večer hnilá a ako sa vysedím u lekára,už ma nebolo,bez kávy 4:00 10km,čudujem sa,že som si nezlomila nohu,ani baterku som nemala!!!

Dnes v podvečer 10,2km převážně po rovince – první půlka za 26 min což je naprosto neplánovaný OR, druhá půlka výtuh, ale to nevadilo. Procházka je taky dobrá, babí léto je úžasné. Zítra radši pauzička.

Včera 15km 830 m převýšení 1:45 h. Bouda pod Sněžkou- Sněžka- Lučníí bouda- Výrovka- Richtrovy boudy- Modrý důl- Bouda pod Sněžkou

Majko, k osobnímu rekordu gratuluji!

Dnes jsem zkoušel běh při různých rychlostech podle tepové frekvence, celkem 12,8 km. Tempo bylo vždy po 2,5 km: 5:46/km (TF 130/min), 5:15/km (TF 140/min), 5:00/km (TF 150/min), 4:42/km (TF 160/min), 6:03/km (TF 130/min) a celkové průměrné tempo bylo 5:23/km.

Dnes 14 km s pár kopcama.

Dneska 11,5 km Ladronka+Hvězda. Poslední 3, 4 běhy se mi běželo opravdu pěkně lehce, dobře se dýchalo. Žádného dopingu si nejsem vědom, že by rostoucí forma? :)

Dnes ráno 13 km, 250 m převýšení, 62 minuty

dnes na obed horúco 12km-60min.

V září jsem zcela běžecky vysadil (2 týdny hory natěžko, předtím natažený sval) a teď o víkendu se zase vracím, nadšení podpořeno úspěšnými zkouškami 2 nových běžeckých párů. Zvlášť krosová Mizuna lahoda! K tomu všemu ještě dnes na letišti zážitek duchovní. Moc pěkný víkend.

Dnes ráno 24 km těsně pod dvě hodiny. Poslední dlouhý běh před maratonem v Ostravě.

Včera 30km za 3h. Poslední dlouhý běh před Ostravou

Po čtyřdenní puaze kvůli nachlazení v pátek 22, v sobotu 24, včera 30 km za 2:48.

Tento týden bojuju s mírným nachlazením a běhám minimálně (jednu 16.km jsem si ale neodpustil). Myslel jsem ,že je to pomalu za mnou, ale dnes jsem to na prvním kilometru otočil domů. Pocitově docela ok, ale tepy skoro jako u rovinek. Protože mě za týden čekají Košice tak se šetřím. Věřím, že vitamíny a čaje mě udrží. Už bych snad měl mít potrénováno tak obavy nemám, ale moc mi to nepřidá.

Štefan,Ty seš blázen.no já nachlazená nejsem,ale nohy mne bolej vždy večer.dávam si teraz po 12km.viac ani bohovi,pá.

[quote=Eviku]Šte­fan,Ty seš blázen.no já nachlazená nejsem,ale nohy mne bolej vždy večer.dávam si teraz po 12km.viac ani bohovi,pá.[/quote] Dnes 26 pomaly, 2:44. Ale na tomto föru jsou běžci, kteří běhají mnohem víc. Mne bolí nohy vždy ráno, než to rozchodím. Možná to bude z toho běhu :D .

Dnes Blažovice, 11 km, čas kolem 48:40. Opět moc pěkný závod.

Hugo, to bude určitě OR, takže gratuluju. Tvůj čas je 48:50,580 podle oficiálních výsledků. Výsledky už jsou na behy.cz

K vašim osobním rekordům v Blažovicích upřímně blahopřeji a mám z nich velkou radost. Kdyby závod probíhal jindy, než dnes v poledne, tak bych se také zúčastnil, ale nevadí. Proběhl jsem se odpoledne volně 10 km v Kohoutovicích (část běhu v Holedné) a bylo to také fajn, i když trochu vnímám únavu z navýšené kilometráže a rychlosti z posledních týdnů.