Vstal jsem v pět a běžel 33 km. Celkem 3 hodiny vyrovnaného tempa a s prumery od 140 – 155 tepů na kola. Do posledního kola jsem jsem vbíhal za deště ale nevadilo. Vrátil jsem se včas na snídani.

Tak já vstal v šest, resp. mě vzbudil malej :o). Protože jsem se virtuálně účastnil půlmaratonu v Columbusu (když jsem se hlásil přišlo mi to jako dobrá legrace a byla). Takže jsem dojel na Zbraslav a vyrazil směr Výtoň, otočka pod železničním mostem a zpět. Poslední tři kilometry tedy byly peklo. Ale čas na půlmaraton 1:54:29 a pace 5:25. Bomba. Zlepšil jsem se o 6 minut a to jsem běžel sám. Je fakt, že jsem od dubna běhal přes 100 km měsíčně, což se mi nikdy nepovedlo. A docela v kvalitě. Tak jsem se prostě MUSEL pochlubit :o)

9 km s novým sporttesterem Garmin FR305 – v terénu a dešti ( 54 min při TF zóna 3 ). Byla jsem tak soustředěná na ovládání vysoké techniky, že jsem si až v blátivém stoupáku všimla, že mám na nohou dva roky staré pracovní prestižky. Netlumily a hodně klouzaly. Taky mi z nich na závěr vylez palec. A ten přístroječek – sviňa jedna, z kopce porád pípal ať přidám. Docela jsem se pobavila! Ale ten deštík byl osvěžující.

Dnes na svatý Hostýnek za 27:01. Je příjemné zjistit, že alespoň trochu pravidelné pobíhání srazilo čas na stejné trati starý 2 roky o 3:07.

vcera 15km na pohodicku – podel vltavy, k tomu zapad slunce, ipod, pa-ra-da .)

Před chvílí 17,8 km do Habrovan a zpět menší oklikou mým v poslední době oblíbeným volným tempem 5:05. Bohužel mírně natažený lýtkový sval. Včera při scházení schodů v něm jednou cuklo, dnes jsem jej cítil hned v prvním kopečku. Dal jsem si tak 2 pauzy na promasírování a s rozumem se běžet dalo. Škoda nevyužít takového krásného počasí.

Ráno 18,5 km (410m přev.) 1:26:30 h, terén. Za poslední 2 roky první běh na této trati pod 1,5 h.

Před obědem výklus asi 6km za 50min a náznak běžecké ABC. Asi 2km byly bosky po trávě a byla to fakt paráda ideální počasí na běh

Dnes 11 km za 50 minut. Tento měsíc se mi konečně povedlo překonat hranici 200 km/měsíc.

to si dobrý ja mám 10km za 50min.keby som pridala,asi by ma celý deň kriesili.

V podvečer kolečko kolem Slavkova – Vážany, Hodějice, Němčany – mírně zvlněný terén po polňačkách i po asfaltu. Můj nový digipřítel pravil, že trasa má 15,78 km a to jsem podle mapy.cz odhadovala na 14km. A taky povídal, že mám moc vysoký TF, a že bych měla běžet ještě pomaleji (pokud se chci courat pod 70% maxTF). Každopádně dobré poběháníčko, jen se mi asi zítra nebude chtít vstávat 4:40 na bus do práce.

Majko, gratuluji a doufám, že ten „posvátný krám“ (viz jiné vlákno) přijdeš vyzkoušet ve středu do Kohoutovic (a ukážeš mi pak, co jsi naměřila). 

Musím se pochlubit osobákem, který jsem dnes dal na Rychnov Classic maratonu. Před 2 roky jsem ho dal za 3:51, dnes za 3:44.

[Mira.B.] Moc gratuluju !!! Já jsem si dns taky udělala osobák  – dnes první běžecký závod v životě – Rychnov maraton, sice ne jako Míra, ale za 4.40– Bylo výborný počasí, skvělá trať a vůbec jsem ráda, že je to za mnou 

Pěkně, první závod a hned maraton, na to bych asi neměl . Gratuluju!

[quote=rebeka][Mi­ra.B.] Moc gratuluju !!! Já jsem si dns taky udělala osobák  – dnes první běžecký závod v životě – Rychnov maraton, sice ne jako Míra, ale za 4.40– Bylo výborný počasí, skvělá trať a vůbec jsem ráda, že je to za mnou [/quote] Původně jsem to chtěl napsat do vlákna „Pochlubme se“, ale to nevadí.:) A k tvému výkonu – s ohledem na to, že běháš prvním rokem – jak píšeš v profilu, klobouk dolů. To já si na první maraton troufl až po čtyřech letech běhání. :)

Dnes v poledne běh na 3 km na dráze, spolu s Cooperovým testem. Cooperův test vyšel 2885 metrů, tedy o 110 metrů lépe než dosud, 3 km byly za 12:28,6 a 1500 metrů za 6:02,6 (o 4 sekundy lépe než stávající osobní rekord). Split byl +26,0s, ale to nevadí, příště zkusím běžet rovnoměrněji.

K výkonům Mira.B. a Rebeky samozřejmě velmi gratuluji!

Dnes večer 4,75 km na trati v Kohoutovicích s časem 26:25, tedy o 8 sekund lepším než naposledy. Jsem zvědav, jaký čas budu mít na dvě kola při středečním závodě. 

• V neděli dlouhý běh proložený kopci 36,5km ( 2:52:17)

Běželo se ve skupince 4 lidí a bylo to opravdu super. Skoro celou cestu ( cca do 30km jsme si pořád povídali ). Pak jsme trochu vystupňovali tempo, ale pořád jsme ještě občas byli schopni ze sebe nějaké to slovo vytrousit :) … Musím říci, že běh ve skupince nemá chybu :).

• Včera lehce 10km …

Včera večer zase 2 kola v Kohoutovicích. Bylo to opět dost náročné, ale povedlo se mi zlepšit čas skoro o dvě minuty. S cestou na start a domů to dalo dohromady 26 km. Domů jsem se dostal pěkně zničený 

Dnes ráno od 6:15 dráha s Davidem(Dav), rozklusání, protažení, abeceda. rovinky, 4×800 m s meziklusem 400 m, pak jsme museli končit. S doběhem jsem měl 7km. Možná je to v mém věku už nemožné, ale chtěl bych se do maratónu ve Stromovce trochu zrychlit. Odpoledne chci ještě zkusít něco kolem 20 km a v sobotu lívanečky ve Stromovce po „2 míle s úsměvem Self-transcendence Race“ :) http://www.srichinmoyraces.org/cs/2mile_Praha

Odpoledních 12 km – 5:45/km za slabého deště.

dnes dopoledne od podoli podel vody 10km (a pak dalsi 2 km v bazenu), .. super :)

to tomash-Ty běháš v bazénu =) =) …prý je to dobrý na hubnutí

Dnes ráno rozklus 3 km, rozcvičení, tempový běh – 2×6,48km s pauzou 10min a s mezičasy po 2,08km: 8:59/ 8:59/ 8:57 /// 8:51/ 8:53/ 8:42, Výklus 3km

mapo, nee, samozrejme plavani.. potreboval bych spis nabrat, nez zhubnout :)

to tomash-si dělám srandu…plavání prý jde i na tloušťku, ale musí se plavat ve studené vodě (četla jsem to) a běhání ve vodě je prý šetrné ke kloubům (když někdo víc hmotní, to jsem taky četla). Tak ať to běhá na suchu i ve vodičce =) Já po dloouhé době-ne do Podolí, do lékárny. ale-do Klánovic, k nádraží…cca 22 km, čas radši nenapíšu (moc pomalu), po cestě pauzičky-ostružiny, švestičky atd.

Včera večer 13 km v terénu v 250 m převýšením za 58:40 min.

Dnes ráno závod na 2 míle ve Stromovce, za 12:26 (podle mých hodinek). Doufal jsem v cca o 15sec lepší čas, ale tepovku jsem měl na konci při finiši na dosavadním změřeném maximu – 195, takže jsem to snad neflákal :) Ale fajn závod, za měsíc jdu určitě znovu, pokud budu moci

12km ze stromovky na sever podel vody.. parada, jen uz se brzo stmiva..