Dnes za slabého deště poprvé v kuse 20 km v tempíčku s respektem k poprvé běžené vzdálenosti 6:30/km.

Dnes ráno o 9:00 už bola horúčava po dvoch dňoch pauzy,lebo som nachcípaná 10km,ako v lete na saniach,konečne prší,uvidíme ráno…

Můj první 10km běh, dnešní deštivý podvečer :) http://connect.garmin.com/player/11699845

Dnes 42,195 km, Jesenický maratón.

Včera 32 km – Malý svratecký maratón. Krásné počasí, teplota kolem 19 °C, pršelo. Do 28 km se běželo celkem pohodově, pak mě začaly chytat křeče, ale i tak mám lepší čas než jsem plánoval: 2:44:27.

Včera som bežal svoje prvé preteky… Čachtický polmaratón za 1:33:20 :)

Krásně běháte ,krásně.Všem gratuluju.

Včera Dražovka, obvyklé kolečku, stihl jsem jedno na rozkls 2 v tempu (4:07/km 4:15/km) a pak se venku zhmotnila tma. Suma sumárum 8Km … pomalu se tempo k vytouženým 3:59/km blíží. :)

Dnes 9 km. Zkouška, jestli už jsem po sobotě schopný běhu. A celkem to šlo .

Včera 15km po ránu. Pohodička 5:00/km. Poté snídaně s rodinou. Krásná neděle 

Včera odpoledne po Ještědským hřebeni.Nádherný výhled, parádní počasí.15km Euforka jako hrom.

Dnes 4,75 km rychlostí 5:35/km na trati zítřejšího závodu v Kohoutovicích (http://www.kanovsky.cz/holedna.htm).

Dnes navečer 2km rozklus, 5×1km s přestávkou na TF pod 120. Časy 3:48 / 3:50 / 3:45 / 3:45 / 3:47. Dal jsem si co proto, končil jsem na TF 191 (max. zatím změřeno asi 193). Ale běželo se mi dobře, z časů mám radost.

Dnes ráno se mi podařilo 15 km zaběhnout za 1:09:53 (4:40/km), čímž jsem překonal osobní rekord o 5 minut a 46 sekund. Při té příležitosti jsem překonal o 185 metrů i rekord z hodinovky (nyní 12 935 metrů). Zajímavé je výrazné zrychlení v druhé polovině (graf http://www.kanovsky.cz/…20090826.gif), neboť split byl minus 94 sekund a v posledních 5 km jsem zaostal za osobním rekordem jen o 8 sekund.

Mám z toho velkou radost, i když pro mnohé je tento výkon nadále velmi podprůměrný. Rád bych na tento výkon navázal ještě zlepšeným časem na půlmaratonu, nebo i maratonu, ale uvidíme, jestli to vyjde. Kilometráž jsem snížil zpět na hodnotu kolem 200 km za měsíc (včetně rotopedu v poměru 1:5), protože ten červenec byl pro mě až příliš náročný, což se projevovalo únavou i horšími časy při závodech i trénincích.

Gratuluji, zlepšení na 15 km o 6 minut není málo! Je vidět, že máš kde brát! Ovšem kolik sil ti zbude odpoledne do Kohoutovic?

Ahoj jsem tady novej. Zacal jsem behat po letech na jare a trochu to prehnal. Po mesici a pul bez jedinyho rychlyho pohybu(sadra-achylovka) jsem zacal v srpnu zase „pobehavat“. Dal jsem si testovaci vikend. V sobotu 15 km,avg 6:30 min/km a v nedeli 21 km,avg 7 min/km. Casy hrozny ale hlavni je, ze achylovku jsem vubec necitil, takze zatim PARADA. Vcera vyklus 7km a potom nicnedelani mne pekne bolely nohy:-)

Kohoutovice pořádám, dnes v závodě nepoběžím (trať si pouze proběhnu/projdu před závodem).

Jinak, měl jsem nějaké vyřizování, tak jsem tam i zpět běžel, vždy 3,2 km rychlostí 6:40/min a 6:32/min. Teď za toho horka to bylo ale únavnější, než těch 15 km ráno. 

Dnes v podvečer 1 km rozklus a 1 km výklus a mezi tím na zvlněném profilu 10 km / 54:20 – 5:26/km v TF 80–85%. Noční Prahu bych rád za 50, ale zatím to moc nevypadá. Snad to v závodě a na placce bude rychlejší.

Dnes LBP v Kohoutovicích, 9 km v pěkně kopcovitém terénu. Druhé kolo jsem už pojal spíš turisticky a v kopcích jsem nadával na Petra a jeho volbu trasy . Ale jinak pěkný závod.

Předtím jsem si vyběhl z Bohunic do Kohoutovic a po závodě zas cesta domů. Celkm 27 km, blí mě úplně všechno .

Hugo, zapomněl jsem Ti dát Tvoji fotku z ledvinky. Je v pořádku V kterém čísle domu bydlíš (že bych Ti to hodil do schránky)?

Dnes pokus o intervaly, ale nemělo to šmrnc. Nějak se v poslední době spíš ploužím. Stěží jsem upotila dohromady 7 km s rozklusem i výklusem a utahaná jsem, jak snad ještě nikdy. Ještěže jsem se nepokusila dojet do těch Kohoutovic, to byste na mě čekali ještě teď. Jak se vlastně člověk zařadí mezi tragédy? Dnes se tak fakt cítím a bez nadsázky! Třeba až se ochladí, tak se zvetím.

Majko, mrzelo mě, že jsi nedojela, čekali jsme Tě. Bylo to skutečně fajn, i když mě mrzelo, že jsem nemohl běžet s ostatními. Tak snad někdy příště. 

[quote=Majka1]Dnes pokus o intervaly, ale nemělo to šmrnc. Nějak se v poslední době spíš ploužím. Stěží jsem upotila dohromady 7 km s rozklusem i výklusem a utahaná jsem, jak snad ještě nikdy. Ještěže jsem se nepokusila dojet do těch Kohoutovic, to byste na mě čekali ještě teď. Jak se vlastně člověk zařadí mezi tragédy? Dnes se tak fakt cítím a bez nadsázky! Třeba až se ochladí, tak se zvetím.[/quote] Mezi tragédy se zařadíš lehce, stačí závodit za Tragéd Team a běhat jako tragéd .

Z pondělí na Ještědu namožený nohy, jak už dlouho ne.Kořeny , kameny a výmoly mi řádně prověřily nohy .Změna terénu byla znát.Přesto včera splněných 15km – silnice.

Letos jezdím hodně kolo takže včera defakto po půlročním běžeckém nicnedělání jsem zkusil hodinovku, 14,25 km, TF max. 85%. Bral jsem to jako test na Stromovka maraton v říjnu jestli do toho po roce zase půjdu.

Dnes ráno, na základě matematických odhadů z výkonu na 10 km i z odhadů z mezičasů při předchozích rekordech na 5 km jsem se rozhodl pokusit překonat osobní rekord na 5 km, pokud možno rovnoměrným tempem (dubnový rekord byl s pozitivním splitem celých 60 sekund). Osobní rekord jsem překonal o 36 sekund na novou hodnotu 21:40 (4:20/km) při negativním splitu 5 sekund. Predikovaný čas jsem tak dosáhl téměř přesně.

Nyní už mám potenciál „jen“ ke zlepšení osobních rekordů na méně obvyklých tratích (třeba 3 km nebo 7,5 km) a pak až nad 15 km, kde mám dost velké rezervy.

Všiml jsem si, že výrazně klesla má dosažitelná TFmax. Zatímco ještě začátkem roku jsem ji měl kolem 200 tepů/min, tak jsem dnes dosáhl jen 183 tepů/min a při testu na běžeckém pásu se sklonem jsem při rychlosti 11 km/hod a sklonu 8% minulý týden měl 186/min. To ale nevadí, pouze mě to zajímá ze statistického pohledu a také z pohledu hledání vhodné tepové frekvence, při které běhat.

Majko jeden megatragéd běhá i u nás ve Slavkově ale přijde mi divný že jsem se s tebou ještě nikdy nepotkal někde na trase.Asi běháme každej v jinou dobu…

Dnes 16 km v dešti, běželo se dobře, nikde ani živáčka, všude klid a příjemná teplota.

13 km v terénu (250 m přev.) 61 minut. První rychlejší běh po Jesenickém maratonu a hned letošní nejlepší čas.

9km – 54 minut v novejch botkách od Mizuna (Wave Nirvana 3) opravdovej balzám pro nohy :)