Dnes odpoledne 17 km, kopce, terén. Moc pěkné.

[quote=kanovsky]Dnes brzy ráno v příjemném mlhavém počasí 30 km na okruhu průměrným tempem 5:15/km nejprve přibližně rovnoměrným a v posledních 10 km zrychleným tempem (http://www.kanovsky.cz/…20091128.png). Osobák na této vzdálenosti jsem překonal o 7:41, takže věřím, že se přiblížila i reálná možnost zaběhnout v příštím roce maraton pod 3:45:00.[/quote] Tak to je přesně ono! Jestliže budeš schopen každý týden z plného tréninku a týdenní kilometráže mezi 80–100km schopný běhat tímto tempem tyto delší 30–35km běhy, tak ten cíl není vůbec nereálný.

Dnes Mikulášský běh u nás ve Vyškově a asi si přepíšu OR na 5 km, i když to nebyl bůhvíjaký výkon (hladkou pětku jsem šel jenom v nemojanských kopcích). 5 kol po 1,03 km, takže 5,15 km za 20:11. První 2 km tempem 3:50, pak jsem ale polevil, bo se pole roztrhalo a běžel jsem osamocen, 4. km 4:03, poslední 4:00. V závěru mě udolal svým výborným finišem Pepa Kunc.

Já mám taky z Vyškova OR, ale reálnou 5 jsem běžela poprvé v životě. Naměřila jsem 25:50 min a taky 5:15 km. Průměrnou TF jsem měla asi 92%, ale teď mám pocit, že jsem mohla trochu přidat a víc se potrápit. Tak zas za týden…

My jsme šli dneska se synem překážet na další etapu Lysacupu – tentokrát nahoru 9,5 km s převýšením asi 930 m, potom to samý dolu. Běhu se to směrem vzhůru moc nepodobalo, ale jako zážitek to stálo rozhodně zato! A bacha, příště jdeme zas:-)

Dnes odpoledne z Bohunic přes Nebovidy pod Ořechov, pak údolím Bobravy a přes Želešice, Modřice a Heršpice zpět. Necelých 25 km, čas jsem moc neřešil, pohodový výklus za pěkného počasí.

Dnes ráno po týdenní pauze 27 km (700 m převýšení) za 2:31 h.

[quote=tomák1967]Z 27­.11. večer do 28.11. dopoledne -volně 100km s čajíčkama,ka­fíčkem,kokako­lou,Birelem,Big Corny a dvěma houskama se šunkou.Moc milá společnost :)[/quote] Hezky! Byla to nějaká oficielní akce? To se Ti běhá v takové krásne společnosti! I když já bych to ještě neskromně doplnil nějakou čokoládou.

28 Verneřickým středohořím

Dnes 23Km v pohodovým tempu za 2 hoďky a teď jsem se ještě hodinu vyplaval v bazénu.krása krá­sa

Dnes 22km z Líšně přes Klajdovku do Ochozu a Údolím říčky zpět. Paráda. Až na ty psy bez vodítek.

[quote=Majka1]Já mám taky z Vyškova OR, ale reálnou 5 jsem běžela poprvé v životě. Naměřila jsem 25:50 min a taky 5:15 km. Průměrnou TF jsem měla asi 92%, ale teď mám pocit, že jsem mohla trochu přidat a víc se potrápit. Tak zas za týden…[/quote] 25:50 na 5 km je 5:10 na km, což je velmi slušné tempo. Gratuluji!

[quote=Mirek Kostlivý]Jestliže budeš schopen každý týden z plného tréninku a týdenní kilometráže mezi 80–100km schopný běhat tímto tempem tyto delší 30–35km běhy, tak ten cíl není vůbec nereálný.[/quote] Obávám se, že běhů podobné délky není každý týden, ale je každý měsíc a že týdenní kilometráž není 80–100 km, ale v průměru jen kolem 60–65 km. Nicméně, co není nyní, může být na jaře nebo v létě.

Můj poslední běh byl včera při Listopadovém běhání (Kunratický les v Praze). A mám teď smíšené pocity. Dobře zorganizovaný běh a po dlouhé době jsem se zase dostal aspoň v kategorii na bednu (3.), ale pak jsem běhal se Sárou povzbuzovat dětičky a „přehlédl“ jsem malý, ale pevný pařízek. Pád by patřil do rubriky „Padáte?“, byl to ukázkový plachťák. A palec u nohy má stejnou barvu jako Sára (kdo ji nezná, tak sytě fialovou). Takže dnes jsem jezdil na kole, po bytě pajdám a „těším“ se na blízké závody. Budu asi dobře zábavná figura (ještě víc než jindy).

[quote=Štefan][qu­ote=tomák1967]Z 27­.11. večer do 28.11. dopoledne -volně 100km s čajíčkama,ka­fíčkem,kokako­lou,Birelem,Big Corny a dvěma houskama se šunkou.Moc milá společnost :)[/quote] Hezky! Byla to nějaká oficielní akce? To se Ti běhá v takové krásne společnosti! I když já bych to ještě neskromně doplnil nějakou čokoládou.[/quote] Ahoj Štefane Ne,nic oficielního to nebylo,pouze dlouhý volný běh o samotě,neměl jsem ani mp3ku,muzika mi rozhazuje rytmus kroku a dýchání,raději poslouchám vlastní oddychování a zvuky okolí.Běžel jsem na lesním okruhu,takže o zrakové a sluchové podněty nebyla nouze a navíc ten povrch :) I když ty máš raději ten asfalt,že ano? ;) S tou čokoládou budeš mít určitě pravdu,příště na to budu myslet a pořádně se vybavím.Třeba taková hořká belgická „Kot Dór“ alespoň 200gramová,tak to by šlo! třeba http://www.hatexcz.cz/…/cotedor.htm#400 ahoj tomák

[quote=tomák1967][qu­ote=Štefan][qu­ote=tomák1967]Z 27­.11. večer do 28.11. dopoledne -volně 100km s čajíčkama,ka­fíčkem,kokako­lou,Birelem,Big Corny a dvěma houskama se šunkou.Moc milá společnost :)[/quote] Hezky! Byla to nějaká oficielní akce? To se Ti běhá v takové krásne společnosti! I když já bych to ještě neskromně doplnil nějakou čokoládou.[/quote] Ahoj Štefane Ne,nic oficielního to nebylo,pouze dlouhý volný běh o samotě,neměl jsem ani mp3ku,muzika mi rozhazuje rytmus kroku a dýchání,raději poslouchám vlastní oddychování a zvuky okolí.Běžel jsem na lesním okruhu,takže o zrakové a sluchové podněty nebyla nouze a navíc ten povrch :) I když ty máš raději ten asfalt,že ano? ;) S tou čokoládou budeš mít určitě pravdu,příště na to budu myslet a pořádně se vybavím.Třeba taková hořká belgická „Kot Dór“ alespoň 200gramová,tak to by šlo! třeba http://www.hatexcz.cz/…/cotedor.htm#400 ahoj tomák[/quote] Já jsem si taky užil těžký povrch v terénu na nedokončené Pražskě stovce. O půlnoci z pátku na sobotu na Točníku to už bylo skoro o život. 2,5 km jsem se potácel skoro hodinu. Vzdal jsem v Karlštejně, v sobotu v 16 h, potmě jsem si už do terénu netroufal. Spolu s blouděním jsem ušel a částečně odklusal asi 80 km. Něco napíšu a dám odkaz do „Pochlubme se“ :D.

[quote=Štefan][qu­ote=tomák1967][qu­ote=Štefan] Hezky! Byla to nějaká oficielní akce? To se Ti běhá v takové krásne společnosti! I když já bych to ještě neskromně doplnil nějakou čokoládou.[/quote] Ahoj Štefane Ne,nic oficielního to nebylo,pouze dlouhý volný běh o samotě,neměl jsem ani mp3ku,muzika mi rozhazuje rytmus kroku a dýchání,raději poslouchám vlastní oddychování a zvuky okolí.Běžel jsem na lesním okruhu,takže o zrakové a sluchové podněty nebyla nouze a navíc ten povrch :) I když ty máš raději ten asfalt,že ano? ;) S tou čokoládou budeš mít určitě pravdu,příště na to budu myslet a pořádně se vybavím.Třeba taková hořká belgická „Kot Dór“ alespoň 200gramová,tak to by šlo! třeba http://www.hatexcz.cz/…/cotedor.htm#400 ahoj tomák[/quote] Já jsem si taky užil těžký povrch v terénu na nedokončené Pražskě stovce. O půlnoci z pátku na sobotu na Točníku to už bylo skoro o život. 2,5 km jsem se potácel skoro hodinu. Vzdal jsem v Karlštejně, v sobotu v 16 h, potmě jsem si už do terénu netroufal. Spolu s blouděním jsem ušel a částečně odklusal asi 80 km. Něco napíšu a dám odkaz do „Pochlubme se“ :D.[/quote] Tak to už se těším! p.s. S čelovkou nekamárádíš?Já bych bez ní nedal ani ránu.Ve všední dny běhám mezi 4:30–6:30 a to by potmě fakt nešlo :cool

V sobotu 15 km a v neděli 16 km po převážně lesních cestách v okolí Majdaleny na Třeboňsku v tempu 5:20.

[quote=tomák1967][qu­ote=Štefan][qu­ote=tomák1967]A­hoj Štefane Ne,nic oficielního to nebylo,pouze dlouhý volný běh o samotě,neměl jsem ani mp3ku,muzika mi rozhazuje rytmus kroku a dýchání,raději poslouchám vlastní oddychování a zvuky okolí.Běžel jsem na lesním okruhu,takže o zrakové a sluchové podněty nebyla nouze a navíc ten povrch :) I když ty máš raději ten asfalt,že ano? ;) S tou čokoládou budeš mít určitě pravdu,příště na to budu myslet a pořádně se vybavím.Třeba taková hořká belgická „Kot Dór“ alespoň 200gramová,tak to by šlo! třeba http://www.hatexcz.cz/…/cotedor.htm#400 ahoj tomák[/quote] Já jsem si taky užil těžký povrch v terénu na nedokončené Pražskě stovce. O půlnoci z pátku na sobotu na Točníku to už bylo skoro o život. 2,5 km jsem se potácel skoro hodinu. Vzdal jsem v Karlštejně, v sobotu v 16 h, potmě jsem si už do terénu netroufal. Spolu s blouděním jsem ušel a částečně odklusal asi 80 km. Něco napíšu a dám odkaz do „Pochlubme se“ :D.[/quote] Tak to už se těším! p.s. S čelovkou nekamárádíš?Já bych bez ní nedal ani ránu.Ve všední dny běhám mezi 4:30–6:30 a to by potmě fakt nešlo :cool[/quote] Měl jsem čelovku i baterku, ale stejně když se musím dívat pod nohy, abych si nezvrtnul nohu,tak s tou orientací mám potíže. http://stefank.blog.cz/…00-mes-a-dnf

Dnes odpo z práce domů 12,6 km, 80% proti větru, převýšení 430m – teda na mě dost. Se závěrečnýma rovinkama a výklusem skoro 15 km. Ten vítr a dokopec, to byla pěkná brzda. Po trase jsem zahodila starou mikinu s nápisem high school, tak nevím, jestli se mám po ní zítra koukat. Možná je po 20 letech načase změnit nápis.Tempo kupodivu průměr 6:06

Volně 7,1 km kolem Kamenného vrchu a docela jsem bál, aby na mě nepřistála nějaká větev.

Dneska ve větru příjemných 6 km 6:00/km. Nevím, jak je možný, že jsem běžela kolečko a celou dobu foukalo proti mě!

Majko, ty jsi přitvrdila! Jdeš s náma na další etapu Lysacupu? Já mám přes týden bohužel docela problém běhat delší trasy, protože v práci přitvrdili, ve škole má mladej jeden průser za druhým a tak jenom po troškách kradu čas na 30 – 40 min běhy a pak se odrovnám o víkendu. To je potom takový malý běžecký reset:-)

Včera večer pohodovým tempom 6:30 min/km 7,6km cca. 50 minut: http://sportstracker.nokia.com/…ail/index.do?…

Behám druhý mesiac a pomaly predlžujem čas behania. Momentálne mám cieľ dostať sa na hodinu v kuse bez prestávky. Po včerajšom 50-min. behu si myslím, že je to reálne. Akurát neviem, či nebežím moc pomaly ??? Tesne po dobehnutí mávam pulz 120–140. Nemalo by to byť viac ? Merač pulzu zatiaľ nemám.

Dejzinko: Ty bláho Lysacup! Na Lysé jsem byla s klukama v srpnu a lezli jsem tam půl dne. Na mě je to daleko a vysoko. Měla bys vidět okolí Slavkova, kde běhám, to je něco jiného než Beskydy. Beskýde, Beskýdé, kdo po tobě ídé…!

teď večer 9km v dešti po dědině za 39:40 a v tom 2× kopec v Nemojanech

Dnes v mlze a námraze kopcovitých a zčásti i hodně terénních 16 km tempem 5:10. Nad Ježkovicemi se sice sluníčko pokoušelo, ale paní mlha tomu dnes vládla pevnou rukou. Za posledních 8 dnů mám na moje poměry nevídaných 76 km.

dnes 6×1km s 1min pauzou průměrně za 3:42, TF cca 85%. Pepo, Majko blahopřeju k pěkným výkonům ve Vyškově, (Majko dodatečně všechno nej ke včerejším narozeninám) pěkně se zlepšujete, jen tak dál.

Dnes večer 6 km za 37 minut. Viditelnost o mnoho horší než včera, moc jsem toho cestou neviděla, ale naštěstí jsem všechna zaškobrtnutí ustála. Z dnešního běhu mám super pocit, pozoruji na sobě jisté pokroky. Vůbec se mi dnes nechtělo jít běhat, ale včera jsem si vyčistila svoje milované bílé botičky, takže byly po dlouhé době opět jako nové. Měla jsem pocit, že by jim bylo určitě líto, kdyby takhle čisté stály v botníku o den déle :o) Je to normální?

peha se nám nějak rozbíhá a k tomu má ještě dnes narozeniny. Blahopřeju. Co achilovka, už nezlobí? Kde běháš kiláky?

Dnes 5.12. v časném,mra­zivém ránu 40km volně. :cool: