pohodovych 13–14km: stromovka, troja, bohnice

Dnes 14 km, trochu i sněžilo. Poslední dobou nějak nemůžu najít čas na běhání .

[quote=running-observer][quo­te=Eddye]Dnes v podvečer můj doposud „životní“ běh – 8,1km za 55 minut. Po třech týdnech běhání mám super pocit, že se té vysněné desítky brzy dočkám a pak tu laťku zas o něco zvýším :o)[/quote] Jen prosím nezvyšuj rychlost ani celkovou kilometráž ani délku souvislého běhu příliš rychle… Ať neskončíš dřív, než začneš… Ať Ti super pocit vydrží napořád![/quote] Obecně platí, zvyšujeme kilometráž jen tehdy, necítíme-li po posledním nejdelším běhu absolutně žádnou únavu.

Dnes 17km příjemnou krajinou Adamov – Bílovice nad Svitavou – Resselův památník – Klajdovka – Líšeň.

Vcera 10km popri Labe z Usti na Sebuzin … po dlhom case svietilo slnko, bezalo sa nadherne

Včera 15km v Beskydech v mrazu, částečně po ledu, trocha sněhu byla taky.

Dejzinko, mám z tebe špatný svědomí. Já až dneska 9km potmě, prostě nestíhám. Starším synek fňukal, že má na břiše špek, tak jsem ho vyprovokovala a běžel se mnou. Dost mě honil a ze strachu, že při běhu s matkou zmrzne, přeskakoval popelnice.

Včera po 14 dnech od výronu kotníku 5,5km.Poprašek ,5 pod nulou…ideální podmínky. A…noha bolí při každým kroku …je to vopruz.

Dneska obzvlášť silný zážitek – už jste se někdy při běhu v mrazu zúčastnili telekonference v cizím jazyce? Já ano, dneska večer:-) Zastavit jsem nemohla, protože bych zmrzla, běžet jsem mohla jenom tak rychle, abych mohla obstojně mluvit, no a stejně mě požádali, ať si vypnu mikrofon. Asi kvůli těm autům v pozadí…:-) Nakonec z toho 45 minut zadržovaného funění mezi paneláky, vzdálenost můžu jenom odhadovat.

Majko, já mám špatný svědomí z tebe, ty tvoje rychloběhy z práce mě docela motivujou. A vždycky, když se mi nechce ven, vzpomenu na tebe a na to, že se po zimě určitě někde potkáme a hned mám strašáka – co kdybych ti pak nestačila? 

Včera som prvýkrát bežal v mraze, takže som už vytiahol aj rukavice. Ale bežalo sa fajn, snažil som sa dýchať nosom, celkom pohoda – 7,74 km tempom 6:40 km/min.: http://sportstracker.nokia.com/…ail/index.do?…

Inak mám poznatok, že najlepšie sa mi beží, resp. najlepší pocit z behu mám ku koncu. Na začiatku musím prekonať prvých pár minút keď to ide ťažšie a potom to už je pohoda. A na konci sa necítim zničený.

Včera opět běh z práce domů. Mám to dost do kopce – podle mýho názoru a na závěr z kopce. Poprvé v mrazu – v půlce zašlo sluníčko a ještě víc klesla teplota. Neuvěřitelně rychle mi ubývala energie, tělo si děsně bralo na udržení teploty. Bylo to jako když jsem kdysi zkoušela hrát jakousi praštěnou videohru ( Diablo, nebo tak nějak ) a měla jsem tam takovou červenou baněčku s životem a jak mě ty příšerky mlátily, život ze mě děsně rychle prchal. Tož tak mi bylo včera na závěr. Tak, tak jsem doklopýtala. Asi se budu muset začít otužovat, nebo co. Dejzinko, jsi jediná, kdo se mě bojí, móóóc díky…

Včera 8 v kopcích, dneska 16 po rovině, nějak se mě ty prudušky nechtěj uzdravit.

mne mrazy celkom vyhovujú,s pri­eduškami som za tie roky nič nemala dnes –14 u nás,na telo mi je fajn nosím vrstvové oblečenie ,ale tie ruky!!!mám mnoho rukavíc skúšam kombinácie dvoje tenké,jedny tenké druhé hrubé,alebo jedny uplne hrubé,s tým,že v nich mám miesto,lebo po cca 3km,si musím dať prsty v päsť,počas behu krútim ramenom a tak,no kým prídem domov po 12km ma bolia od zimy!!!minule som si namočiola do teplej vody ,to som nemala.

Dnes velmi příjemný běh 12,7 km tempem 6:48/km zasněženým sídlištěm a zejména zasněženou Holednou. Bylo to úžasné! 

to Eviku-zkus jedny pletené rukavice a druhé vrchní kožené. A ruce nejdřív do studené vody, pak teprv do teplejší.

ďakujem Ti za radu mapko,ver,že som vyskúšala všetky možné kombinácie tkanín,pletenín a vrstiev.už mi ostáva to len pretrpieť,preto som dnes ani nešla,máme chumelicu.Ako píšu v časopise o termoregulácii tela,asi mám viac receptorov na chlad.zime zdar,pá.Kedy ste naposledy odpočívali?

Dnes 12 km ve sněhu. Příjemné, ani nebyla moc zima, teplota –4 °C

Dnes 20km ve sněhu.Celkem zátěž vůbec se mi neběželo dobře:-(Byl jsem celkem dost navrstvený vršek 4 vrstvy,spodek 3 vrstvy,byl jsem jak kosmonaut.Na 19 km jsem musel chvíli jít,myslel jsem že sebou seknu:-ONakonec jsem to rozběhl.Výsledek 6:41min/km,tep průměr na 164.Prej na dnes hlásili celkem velkou vlhkost vzduchu a ten minus asi dělá svoje,pěkně vyždíme organismus:-)

10 v kopcích, tma, les a na to se velebně snášel sníh.

Dnes ráno dalších 11,5 km velmi pomalým klusem (tempo jen 8:27/km, možná o málo vyšší, protože vzdálenost některých úseků dle mapy může být podhodnocena). Bylo to velmi příjemné, cítím se teď výborně.

to mikaviveva: Pomalé tempo při regeneračních bězích dle mého názoru není na škodu a oblečení člověk musí volit podle toho, aby při běhu cítil teplotní pohodu.

Tak dnes před zítřejším závodem Skalica- Holíč -Hodonín poslední doladění.Běh 12 km prvních 6km výklus tempem 6:41min/km,dalších 6km závodním tempem 4:50min/km.Zdá se že jestli vše klapne mohl bych těch zítřejších 12km dát v tempu 4:50/km.Ale potom ta 12-ti hodinová noční bude lahůdka:-D

12 v kopcích při mínus dvanácti. Nevim jak vy, ale já hlasuju pro jaro.

dnes taktéž v mínus dvanácti 6km za 41 minut. Překvapivě pohodička, soustředila jsem se na dýchání jenom nosem, což jsem ani netušila, že mi tak půjde :o) Vůbec mi nebyla pocitově zima, jen jsem asi podcenila oblečení spodní půlky těla. Vyběhla jsem v tenkých tepláčkáh jako obvykle, ale někde na pátém km jsem začala mít pocit, že mi úplně ztuhly půlky a ty svaly tam vůbec nepracují. Přišlo, že mám místo hýždí kámen. Nejhorší ale bylo, že mi někde v půli cesty „zamrzla“ empétrojka a tak jsem běžela kus cesty bez hudby. Ta trasa se mi pak zdála mnohem delší.

Dnes ráno 7,8 km na okruhu v Lískovci, opět velmi příjemné, tempem kolem 5:25/km. Bohužel nevydržel můj sporttester, který jsem používal jen jako stopky, a po doběhnutí mi zatuhl a následně se restartoval s vynulováním všech údajů, včetně času a data a samozřejmě i včetně dnešního uloženého běhu. Za celých cca. 42 minut jsem potkal jen dva lidi – pejskaře, ale několikrát jsem viděl probíhat zajíce. 

Dnes ráno 19.12. po čerstvém,čistém,jis­křícím sněhu,s novou čelovkou(po dlouhém lovení na webu jsem se nakonec inspiroval recenzí Ječmínka Máselníka http://jmaselnik.blogspot.com/…bel/Vybavení a vůbec nelituju) 40km volně.Zimní lahůdka při –11°C :D a =D

Dnes dopoledne výklus asi 10 km za 60 min. z Medlánek do kopce přes Babu do Ivanovic a po rovině zpět. Nádhera, bezvětří, pár stupňů pod nulou, trochu to po sněhu klouže, což při výklusu nevadí, ale příjemně křupe a povrch je subjektivně měkčí.

Tak a teraz predpoveď spod Tatier,:dnes ráno o 9:00 pri-19st. 12km za 61min.Riadne som sa obalila šálom,aby som mohla pohybovať hlavou,lebo v zime mi všetko vadí,ale keď som videla ráno teplomer a tú ligotavú krásu,až som dostala strach.-samozrejme ku koncu mi už šál vadil,ale ruky!!!Používam pánske zjazdové hrubé,kvalitné rukavice o tri č.väčšie,aby som mohla v nich pokrčiť prsta a netiahlo mi na zápästia,ale len-len.Doma som potom od zimy začala vypekať záviny a postupne som sa rozmrazila.Tvár ma štípe doteraz a to som mala nahrubo indulonu,celá som mastná!Eddye,aj mne mrznú„pulky“tak si dávam okolo pásu šatku a na to potom bundu,a pomáha skús.

Dnes příjemných 22 Km za dvě hoďky a ani mě už ten mráz nějak nevadí,asi jsem si už zvykl.

V poledne 12 km po čtyřdenní pouze způsobené zánětem na levé holeni (ještě následky Pražské stovky z konce listopadu). Bylo to zcela bezbolestné, takže snad už zase začnu běhat. Ale plánovaný prosincový objem (přes 500) už nesplním. Budu rád, když to bude polovina.

[quote=mulisak]Dnes dopoledne výklus asi 10 km za 60 min. z Medlánek do kopce přes Babu do Ivanovic a po rovině zpět. Nádhera, bezvětří, pár stupňů pod nulou, trochu to po sněhu klouže, což při výklusu nevadí, ale příjemně křupe a povrch je subjektivně měkčí.[/quote] Tuhle trasu v tomto počasí Ti fakt docela závidím (ale přeju). Nestihl jsem dnes za světla vyběhnout. Snad jindy.