Dnes další zlepšení v půlmaratonu…cel­kově od mého prvního zaběhnutého o 18minut :)

>> pancha, 30. 07. 2011 17:51:26

K tomu nemám co říci, jen že Ti držím palce ať vše dopadne podle Tvých plánů a představ. 

>> pancha, 30. 07. 2011 17:51:26

čéče, Tebe sme do toho Zábřeha neměli pouštět!!! Seš jak urvanej ze řetězu 

Ba ne, to je bledá závist! Super Jirko, ať se Ti daří!

>> 321919, 30. 07. 2011 20:36:20

>> tomaz, 30. 07. 2011 21:01:23

Chlapi, dík za podporu, musel jsem vyzkoušet jestli to zaběhnu. Jen toho stoupání bude v Jeseníkách trochu víc, tak uvidíme.

ja sa tiez teda trosku pochvalim, sice nie cisto z bezeckych rajonov alebo z triatlonistic­kych. Dneska Turciansky Triatlon z plneho treningu za 2:21:49, 1,5km swim-23:45(@ 1:35/100m), 40km bike 1:12:10(@ 33,3 km/h), 10km run 43:30(@ 4:21/km)

>> mephysto, 31. 07. 2011 10:30:50

Taky dobrý, udělat si osobák na desítku v rámci triatlonu.

>> pancha, 31. 07. 2011 18:21:11

diky, ale to bolo zapricinene skor tym ze posledny osobak som mal z minuleho roku, sice to bolo z drahy a teraz to bol zvlneny trail :)

Dnešním 21 km během jsem završil týdenní objem na 55 km (poprvé přes 50) a červencový na 206 (poprvé přes 200)

Dnešným 21km behom som zavŕšil týždenný objem na 75km a júlový na 356km (1.x>350). Oproti predch. mesiacu som zvýšil objem o >120% a cítim sa v pohode. Ešte trochu zvýšiť kvalitu tréningu ( častejšie úseky ) a po niekoľkých mesiacoch by som sa snáď ešte priblížil k mojim osobákom. Ďalšie mesiace ale budú takmer isto slabšie … čo už narobím.

Včera jsem si na dráze splnil další běžecké předsevzetí na tento rok – 1500 m za 4:27, zlepšení z loňských 4:45. Zvládl jsem to navzdory silně přepáleném začátku – mezičasy 0:47 (300m), 1:58 (700m), 3:15 (1100m), výsledné tempo 2:58min/km. Jsem spokojený, protože jsem běžel naplno a v současnosti na víc nemám, maximálně pár sekund, kdybych rozložil lépe tempo, běžel za někým s mírně lepší výkonností nebo začal trénovat intervaly.

>> mulisak, 02. 08. 2011 08:51:42

To jsou ale fofry, jak to delas? A bez intervalu?

>> SlavoK, 02. 08. 2011 09:55:20

Z pohledu výkonostního běžce na 1500m je můj čas směšný, tímto tempem se i u nás běhá 5 i 10 km. Ale jsem samozřejmě spíš rychlostní typ, třeba bych tě dal na 1500m, ale už na 5000m mám stejné tempo na kilometr jako ty na půlmaratón. Zkus si někdy zaběhnout 100, 200 nebo 400m, aby získal představu o své „čisté“ rychlosti. Já mám 200m za 26.3s, teoreticky bys měl být pomalejší.

>> mulisak, 02. 08. 2011 12:46:09

Hmmm, muj sobotni pulmaraton za 1:16:24 je ve stejnem pomer k svetovemu vykonu 1:00:00 jako tvojich 1500m za 4:27 k svetovemu vykonu 3:30. Netvrdim ze jsou to nejake supervykony vykonnostnich bezcu, ale na to ze se tomu nejak specialne nevenujes, je to fakt obdivuhodny vykon.

Jestli bude prilezitost, tak si tyhle sprinty skusim, momentalne ale nemam poruce drahu a behat to nekde na asfaltce podle GPS nema smysl.

>> SlavoK, 02. 08. 2011 14:27:04

Čím kratší tratě, tím více se projeví práce taťky a mamky a méně práce vlastní při tréninku.

>> mulisak, 02. 08. 2011 12:46:09

máš měřené kilo? a to dvoukilo jsi šel v tretrách?

>> forest, 02. 08. 2011 22:35:05

Loni za 13.6, ale v závěru jsem vytuhnul, letos to stejně jako dvoustovku zkusím uvolněněji. Vše bez treter, ale v botách podobné konstrukce s nízkou podrážkou za 400 Kč ze supermarketu 

Tak jsem si dnes pořídil botky Merrell Trial Glove a byl jsem je proběhnout. Bohužel asi jen 5km, protože mě po týdnu běhání přes předek chodidla docela bolí lýtka a musím se krotit. Boty váží polovinu než moje předešlé NB a navíc jsem do nich vlezl bez ponožek. Lehkost je příjemná, ale občas kámen zabolel. Jsem zvědavej, jakou budou mít životnost.

tak dnes som prvykrat vyskusal nove INOV-8 Road X-255. Hned som v nich dal 9km. Su paradne, lahucke, citlive, sedia krasne na nohach. Vrelo odporucam 

v posledním týdnu mám jakožto slamněný vdovec možnost vyzkoušet trénink opravdu podle chuti a bez jakéhokoliv omezení a musím říct, že rozdíl tu opravdu je; za posledních 5 dnů naběháno 102 km včetně 1/2M v OR; radši bych si na to neměl zvykat, vždyť mi to končí už za dva dny ..ale všechno más svoje 

>> Láďa S., 03. 08. 2011 23:04:26

dodatečná gratulace k osobáku … to s tebe bude za chvíli ultra:-)

Dnes polmaratón v Dolných Orešanoch pri takmer 30°C za 1:37:11, čo je po takmer 8 rokoch konečne opäť pod 1:40. Chcel by som pochváliť aj organizátorov, za naozaj symbolické štartovné 2 Euro bolo všetko super, 4 občerstvovačky na trati, v cieli dostal každý do ruky 1,5 l minerálku, potom guláš, pivo alebo kofolu, ceny pre víťazov a ešte aj tombola štartových čísel, kde ceny dostala asi polovica účastníkov.

Zdravím všechny,chci se také pochlubit. Začala jsem s během na začátku prázdnin, přesně před měsícem. Držela jsem se docela plánu na 9 týdnů, ale dnes se mi zachtělo vykašlat se na plány a zkusit,, co zvládnu. Dala jsem 3km běhu vkuse, pak asi 5minutová svižná chůze a dalších 3km běhu v kuse. Čas zatím neřeším, ty první 3km jsem dala asi za 22 minut, ale snažila jsem se o pomalý běh. Nikdy bych nevěřila, že to dám. Na začátku se mi to zdálo nemožné. A dokonce se mi to dnes zdálo docela v poho. Tak budu pokračovat a snad se dostanu ke svým prvním 5km běhu bez přestávky. Běhu zdar

Pro zajímavost jsem zjistil, že na hlavních tratích (800 m, 1500 m, 3 km, 5 km, 10 km, 15 km, pulmaraton, 25 km, 30 km, maraton) jsem letos již 39× zlepšil nejlepší osobní výkon (nebo osobní rekord), více zde (z toho dnes popáté 1500 m).

Problém ovšem může být v tom, že tento trend nemohu udržet věčně a nutně dříve či později přijde období stagnace nebo i poklesu výkonnosti, na což nemusím být připraven psychicky ani fyzicky. Teoreticky je mi sice jasné, že k tomu dojde, ale otázkou je, jak tomu bude prakticky. Samozřejmě přitom vím, že i při období růstu bylo několik neúspěšných závodů a ještě více neúspěšných testů, ale to je zřejmě při mé tréninkové i závodní strategii nevyhnutelné, přičemž je jasné, že čím jsou mé ambice vyšší, tím více roste pravděpodobnost zdánlivého neúspěchu.

>> Láďa S., 03. 08. 2011 23:04:26

Čím jsi od včerejška omezen, že už nemůžeš dále běhat podle chuti a bez jakýchkoliv omezení? 

Ať se Ti ve všem dále daří!

>> kanovsky, 06. 08. 2011 23:34:11

nejde o žádné drama, jen o návrat všech tří mých holek (ženy a dvou dcerušek) domů dnes jsem to rovnou pocítil, uspávání skoro do 23h místo večerního výklusu 

Dneska na Morendě po roce druhá osmistovka v životě a nepříliš překvapivě osobák – necelých 2:11, zlepšení o 8 sekund. První kolo v pohodě za 1:03, ale druhý bylo utrpení, nohy jako z olova. Po příjezdu domů jsem se cítil nějak čerstvý a tak ještě tempový běh 6km@4:00.

2km volně, pak osobák na 3km a pak 2km rege zpátky.

Chtěl jsem si zlepšit osobák na 3km o 15s, ale jak jsem si počítal kroky, abych držel 180/min, tak se mi nějak v makovici popletly mezičasy a 500m před cílem jsem zjistil, že mám 1 minutu náskok. Tak jsem do dovezl až do cíle a je z toho zlepšení na 12:45 při průměrném tepu 174. Mám radost :D

Nejde o chlubení, ale o smutek, že jsem v pondělním závodě zaostal za svěťákem přesně o celou 1 minutu (tedy o 1:00, a to na pouhých 800 m). Smutek je o to větší, že nejde ani o můj osobák, protože jsem už před nějakými 35 lety zaběhl tuto vzdálenost o 0:13 min. rychleji (otázka je jenom, obstála-li by tehdejší dráha při certifikaci na 400 m – dnes už asi neexistuje). Navíc mně teď tento čas stačil právě na poslední místo v tomto závodě. 

>> Exploser, 10. 08. 2011 12:30:35

Ale Honzo, kdybych tam byl já, tak bych byl ještě za Tebou, protože aktuální osobák mám o 8 sekund horší než Ty. Ani ses nepochlubil, že ses letos zlepšil o dvě vteřiny, gratuluji! Ostatně, patříš mezi běžce s nejvyrovnanějším poměrem svých časů ke světovým rekordům vůbec. Na 800 m máš 159,2%, přičemž nejlépe na tom jsi na pulmaraton (156,6%) a nejhůře na maratonu (162,6%), všechny ostatní výkony máš poměrově v tomto rozpětí.

>> kanovsky, 10. 08. 2011 14:22:25

Tak to je velmi zajímavé, ani jsem si toho nevšiml. Tajně jsem původně doufal, že bych se někdy dostal na koeficient ke světovému rekordu aspoň 1,5:1, to však ale není v mých silách. Podle tohoto mně ale teď vychází skoro všude optimální koeficient 1,585:1 a tak mohu snadno zjistit, kde mám ještě největší potenciál ke zlepšení.