První závodní půlmaraton – Baroko, a hned osobák

Musím se pochlubit. Dnes jsem zaběhl jeden z dalších testů na doplnění hodnot do kalkulátoru. Cílem bylo uběhnout co nejdelší vzdálenost rychlostí 5:00 /km, neboť předchozí test (Brněnnský Hamburg) jsem nenaplnil tak, jak bych chtěl a i dle kalkulátoru tam byla rezerva. Výdledkem nyní bylo: 6,75km, 34:11, 5:04/km, TF AVG 170. Tímto jsem vlastně zlepšil svůj dosavadní vzdálenost ubehnutou v čase 30 minut o 250m, tedy zlepšení z 5:14/km na 5:04/km. Pro mne osobně je to úspěch a opět se potvrdila platnost kalkulátoru, který sdělil, že je zde rezerva a ona byla! Teď to sedí na křivce jako přibité! NAvíc se potvrzuje účinnost tréninku na 130TF.

Tak jsem svůj první půlmaraton (Ústecký) zvládl nad všechna očekávání. Za vydatného deště jsem to dal za 1:48:14.

Původně jsem chtěl běžet na čas 2h, ale když jsem po 5km zjistil, že se stále v pohodě držim za vodičem na 1:50, tak jsem to přehodnotil.

Průměrný tep 163. Petrova kalkulačka mi předpověděla 1:51 (což mi ještě ráno přišlo nereálné), takže kdybych poslední 2km nešel nadoraz, tak to přesně sedlo ;)

Ten slejvák v druhý půlce nebyl úplně příjemný. Gratulace všem co dokončili.

>> dape, 17. 09. 2011 20:25:10

>> ALFcz, 18. 09. 2011 17:19:55

Gratuluji vám oběma. Jsem rád, že kalkulačka funguje tak, jak má, zejména tehdy, pokud se výkon na určité trati odhaduje z kratší a delší vzdálenosti (interpolace). Jsem velmi zvědav, nakolik bude úspěšný odhad výkonů na dlouhé vzdálenosti z kratších vzdáleností (extrapolace), což je přece jen méně spolehlivé než v prvním případě.

dnes som prekonal hranicu 2000km, plan splneny, min. rok len okolo 1600km. Do konca roka hadam aj 2500km padne…

take se musim pochlubit. V destivem Usti, jsem si prekonal PB o skoro 5 minut :) super beh i pocasi

Nikdy se nechlubím, ale teď nějak musím. V sobotu ráno jsem vyběhl v Jizerkách od Jednoty v Bílém Potoku na parkoviště na Smědavu a zpět, čas není při mém věku zajímavej. Kdo to tam zná, možná ocení.

>> vgkl, 19. 09. 2011 15:52:05

To je skoro rovina, viď? . Ty serpentýny jsou náročný i na kole. A to i cestou dolů. A na Smědavě bylo pivko u tý hezký servírky? 

>> ALFcz, 18. 09. 2011 17:19:55

Gratuluju. Taky jsem se v Ústí zlepšil oproti Olomouci o 4:30 min, takže jsem rád, že jsem si splnil cíl pod 1:50

>> MartiNo, 17. 09. 2011 18:05:41

Gratuluju!!!

Taky jsem si vcera zabehla osobak v Usti – timto se take chlubim. Od poloviny cervence jsem nebehala kvuli zraneni lytka. Pred 14ti dny jsem dala Nike Run v prisernem case a s mezichuzi (vedro me dostalo) a vcera naprosto v pohode Usti. Trosku jsem to sepsala tady.

>> LemonaidLucy, 19. 09. 2011 19:00:46

Gratulace tobě, čas máš úžasný navzdory tomu, že jsi půlku vpodstatě plavala Tož ať dá lýtko definitivně pokoj!

Není to zrovna běžecký zážitek, i když některé úseky byly hodně rychlé.

S kamarádem jsem v pátek večer „doběhl“ na Teryho chatu (z Hrebienku za 1:23h).

V sobotu ráno jsme přes Priečné sedlo nastoupili na hřeben, na Široké veži se napojili na hlavní hřeben VT. V neděli odpoledne jsme sestoupili na tur. chodník na Polském hrebeni. Až na silný vítr krásné babí léto a nádherné výhledy do všech dolin.

Celkem za víkend 21h a přes 2800m nastoupáno. Pro mě je překvapivé zjištění, že z toho lezení nejvíc dostaly zabrat stehenní svaly. 

>> milan, 20. 09. 2011 06:44:06

Krása

tiez sa pochvalim nie moc bezeckou temou.

V piatok som si kupil NW palicky na behanie, v sobotu som si nastudoval na You Tube techniku Nordic Walkingu a v sobotu som vyhral preteky na 21,1km. Ale vyslovene som vyuzil obecnu vytrvalost co tento rok 95% behov behavam v tepoch okolo 120–130. V kopcoch som jednoznacne dominoval a spravil si konecny naskok pred druhym 8min. A to som sa uz od 6km flakal a studoval si techniku. Ale taku svalovicu aku mam teraz som uz asi 2 roky nemal (od prstov na nohach az po prsty na rukach) + pluzgiere na rukach a pate Mozno sa to pre bezcov zda ako flakanie, ale je to riadna makacka v trvani cca. 2:50:00 hod. Len skoda ze to tu nie je az take popularne. V Rakusku byva na starte cca. 150 chodcov oproti tunajsim 1 az 10

>> milan, 20. 09. 2011 06:44:06

Parada, ja si letos hory pres leto taky docela uzil, nejdriv par dni v Pyrenejích, a ted jsme se vratili ze Skotska, kam se vzdy radi vracime 

>> milan, 20. 09. 2011 06:44:06

Tiež som bol koncom týždňa pár dní v Tatrách, ale len ako turista a začínali sme túry dosť neskoro až o 10:00. Vo štvrtok len Poľský hrebeň, v piatok Slavkovský štít a v sobotu Kôprovský štít z Veľkého Hincovho plesa, všetko so 16-ročným synom, ostatní sa otočili skôr. Priečne sedlo sme prešli tiež so synom pred 3 týždňami :)

>> milan, 20. 09. 2011 06:44:06

Co ti na to napsat, stihl jsem na horách třetinu (aspoň že nastoupané metry tvořily tvojí polovinu).

Posílám ti plusko

PS: potřeboval by jsi asi rozlehlejší pohoří

>> MartiNo, 20. 09. 2011 10:17:15

Pro mě stoprocentně…

>> zombice, 20. 09. 2011 11:57:37

Rozumím, ale pro mě je lezení jiná „dimenze“. Příjemné retro.

>> Drahoš, 20. 09. 2011 14:13:29

Odkud jste nastupovali? Se synem opatrně.

Z vlastní zkušenosti vím, že např. výstup zaledněným kuloárem z Velké zmrzlé doliny na Lomničák dokáže od hor odradit i hodně otrlé 16-ti leté borce.

>> Zdeněk68, 20. 09. 2011 18:47:48

Naopak, mám se pořád co učit a V. Tatry jsou moje srdeční záležitost. Hlavní hřeben má 26km a já jsem teprve na začátku.

>> milan, 20. 09. 2011 22:00:13

Spali sme v Gerlachove, blízko štartu behu Gerlachov-Sliezsky dom, ktorého som sa tento rok 1.x zúčastnil. Syn má výbornú kondičku a na začiatku túr som mal čo robiť, aby som za nim stíhal. Už minulý rok sme boli na Rysoch, čo je asi ťažšia túra ako Slavkovský štít a Jahňací štít je v závere tiež dosť ťažký, i keď nie je taký vysoký. Či prejdeme Priečne sedlo sme sa rozhodli až pod ním, keďže sme mali ešte dosť času a počasie bolo dobré, tak sme šli.

Zdravím,

dnes k večeru jsem se rozhodl, že se konečně po dlouhé době seberu a vyběhnu. Změnil jsem trať, za těch pár výběhů co jsem v minulosti měl, jsem drtivou většinu odběhal na stadionu, kde jsem kroužil kolečka. Což nebylo moc záživné a tak jsem si vyhlídl asfaltovou cestu, která vede skrz les. Trasa má 1500m, není to vyložená rovinka, je to více méně lehce zvlněná cesta s malým kopcem uprostřed. Takže takový malý zpestření. Rozběhl jsem se a užíval jsem si běh v aerobním tempu, když jsem uviděl na louce pasoucí se čtyři srnky. Na chvilku mě chytlo pokušení je trochu prohnat , ale nakonec jsem tuto myšlenku zavrhl a schoval si ji na později až budu trénovat rychlost. Když jsem doběhl na druhý konec cesty ke značce, řekl jsem si, že když jsem doběhl až sem, otočím se a poběžím dál.

Tak jsem se dostal zpátky na začátek, kde jsem si řekl, že to nebylo tak špatné, tak si to dám ještě celé jednou. Celkem jsem tedy uběhl 6 km, snažil jsem se držet konstantní tempo, což mi myslím vyšlo a to i do kopce, akorát jsem v prvním výběhu na kopec ucítil kotníky, které jsem cítil právě v pasážích, kde se i mírně stoupalo. Kotníky měly na poprvé co dělat, hold budou si muset zvykat. 

Jinak byl běh celkem v pohodě, že bych se ale mohl usmívat od ucha k uchu, to zase ne. Zvládl jsem to však bez zastavení, nebo přechodu do chůze, což je dobré. Když jsem projížděl tuto trasu na kole, občas jsem vídával i běžce. Tak doufám, že se mi někdy poštěstí, nějakého potkám a poběžíme spolu. 

Na auru kašlu ,ale plusko ti dám.

Musím se pochlubit svým dvoudenním výkonem. V pátek (dovolená) 98 km na naloženém kole do Bradlecké Lhoty. Večer posezení s pořadateli, výborná parta lidí. Ráno pak závod na 2 hrady. Ten byl tak výborný, že mě rozesmálo hodnocení pořadatelů, že do příště se pokusí závod zlepšit. Nevím, co by šlo zlepšit, snad jen ty pojízdný schody do cíle. . A po závodě 104 km na kole domů. Dnes budu na Běchovicích se Sárou jen povzbuzovat.

Tak též hodím něco do placu Včera ostravský půlmaraton, běželo se krásně, bez krize, poslední kilometry se dalo zrychlovat a stále si běh užívat ;)) krásné počasí + bezva parta lidí + skvělá organizace + zdraví = osobák 1:36:25 a nejvěřitelná radost z běhu 

>> Maraton3r, 24. 09. 2011 20:07:03

ze by motivacni video pomohlo:)?

snad to pro tebe bude dobry impuls pro pravidelnejsi behani, ted je pravy cas zvykat si postupne na dychani studeneho vzduchu.

Zacal jsem zacatkem prazdnin pravidelne behat, doted jsem nabehal cca 400 km. Vcera jsem zkusil, za kolik bych dal „zavod“ na 10 km a zvladl jsem to za 50:40, coz mne mile prekvapilo a mam z toho detinskou radost. Tech 50 musim casem pokorit .

Hurááá, dnes jsem konečně překonal svůj 15 let starý OR na 3km časem 11:53. Splnil jsem si jeden ze svých hlavních cílů, kvůli kterým jsem začal znovu běhat Byla to dřina, ale stojí to za to!

Tak se musím pochlubit svým sprintem. Lidi, kteří mě znají si právě klepou na čelo. . Spíš to je důkaz, jak běžná populace neběhá. Ráno jsem byl na bootcampu. Děsně populární věc. Pilařovi mně věnovali dvě hodiny k narozeninám. Ráno jsem kvůli tomu vstával v půl páté a drandil na kole do Bráníka. Program taková kombinovaná hodina, posilování, běh. No v běhu byla pětistovka. Všichni o 30 let mladší, tak jsem začal radši opatrně. Po 300 m byl přede mnou jen jeden, běžel jsem radši za ním a od 400 m jsem ho honil do cíle. Doběhli jsme spolu, nebyl to závod. Pak vyklusání a 400 m zpět. To už jsem vzal naplno, a s časem 1:35 (neoficiálně, prosím všechny běžce, aby se smáli jen mírně, je mi už přes pade) jsem druhému nadělil asi 20 vteřin. Další byli daleko za ním. Takže až budete někde v běžné společnosti mluvit o svých časech, tak opatrně !!!

Po delší době píši něco na forum a hned se budu chlubit:-). Včera jsem si po delší době vylepšil osobáček na 10km na 35:42. Je to sice jen o pár sekund, ale potěší to.

Nazdar lidi, tak jsem se znovupřihlásil na tenhle supr server – mám podobnej cíl jako rocky – jižní tlapa :) jen bych chtel ten maraton zvládnout pod 3:30 – blbý sázky no (nedělám si iluze že bych někdy v životě dosáhl času 3 hodin) Bohužel jsem teď 2 roky neběhal (a sportoval sporadicky, bo jsem utrpěl dost blbý zranění v jiným sportu) ale teď jsem fit a dávám tomu plnej kotel – snažím se běhat tak 4× týdně – teď jsem najel na trasy kolem 10 km a je to běs :D (před 2 lety a 20 kg jsem měl hodinovku 15km, teď su rád za 10) Driv se jsem běhal v odpružených botách, teď pod vlivem četby born to run běhám v prošoupaných keckách a snad to i jde (i když těch 106kg je znát) no nic – tož to je taková moje běžecká zpověď, sorry za tu rozvláčnělost ale prostě mám radost že mě to zase chytlo :D běhu zdar!

ps.: doufám že nejsem v tomhle vlákně až tak mimo…

tak som si dneska bol konecne otestovat nove tretry :) Mizuno Tempo LD(http://www.citysports.sk/…empo-ld.html, ospravelnujem sa za reklamu, ale nekupoval som to u toho obchodu, iba ten mi vyhodil google :) ). Musim povedat ze som dostal priblizne to co som cakal, je to ako ked clovek presadne z bezneho auta do ferrari, citi rychlost, citi podvozok, citi zivelnost. Myslim ze kazdy kto to s behom(a hlavne s jeho stylom) mysli trosku vaznejsie mal by investovat do tretry(paradoxne najlacnejsia topanka na beh co som kupoval, 1300kc nova). Tretra prakticky nedovoli behat technicky nespravne, ziadne „papohyby“ pri dopade a odraze, proste zapichne spicku a jedine co sa da je trhnut a letiet :)