Dnes padla další tisícovka naběhaných kilometrů a jsem rád, že to bylo na vydařeném závodě  .

Dnes se mi povedlo překonat prozatím rekordní roční objem – 1823 km z loňského roku.

Tak se musím „pochlubit“, i když to není z běhání. Včera jsem se na kole vracel z Českého lesa (krásný pohoří, doporučuji !!!) a na Letenské pláni jsem ZABLOUDIL !!! Omluvou mi může být najetých 180 km, deset večer a nesundané tmavé brýle, ale když vyrazíte od Chotkovy ulice a chcete přejet sady (normálně 3–5 minut) a po deseti minutách bloudění se zastavíte kousek od izraelského vyslanectví, tak to je už pro pobavení.

Dnes jsem si dal „ostrejsi“ desitku v ramci pripravy na „Nike Run pod 50“ a je z toho osobacek za rovnych 52 minut pri prum. tepu 158. Nohy kupodivu zatim v pohode, takze opet radost a uz se tesim az zase vybehnu.

dnes jsem si poprve dala delsi beh, nejprve jsem myslela, ze to bude delka kolem 35km, ale pak jsem to protahla az na delku maratonu takze 42,2km, tempo 5:35, takze pod 4hod v treninku 3:56:10 a posledni 2km jsem zrychlila na 5:00 ě 4:47/km

ve zlnenem terenu, prevyseni 500m

Dneska půlmaratonská premiéra: Rajec 1:55:38

>> Dejzinka, 13. 08. 2011 18:46:42

Blahopřeji, krásný výkon!!!

>> Dejzinka, 13. 08. 2011 18:46:42 Tiež gratulujem, skvelý čas 

>> HuhlaVlk, 13. 08. 2011 17:43:39

super

>> Dejzinka, 13. 08. 2011 18:46:42

gratuluju

>> Dejzinka, 13. 08. 2011 18:46:42

A to v rajci neni ta trat vubec rychla, ale aspon nebylo takovy vedro jako loni:), ale na rychlejsi trati pujdes jeste niz s casem.

>> HuhlaVlk, 13. 08. 2011 17:43:39

Ja to vedel, ze das cely maraton ;) gratuluji!

Dnes Vnorovská desitka za 37:37…coz je zlepsení stavajícího osobaku o necelých 5minut a konečne prekonaní hranice 40min. Jsem stastný jak blecha…hlavne kvuli tomu, že jakys takys trenink konecne prinasi nejake uchazejicí vysledky a ze nejsem uplné bezecké poleno :)

>> SlavoK, 13. 08. 2011 21:37:18 Ahojda, jak jsi to mohl vedet, kdyz jsem to nevedela ani ja…:-) Myslela jsem ze mi bude jeste hur, chvilku jsem premyslela, ze to jeste protahnu na 45 nebo 50km, ale pak mi to uz ta noha nedovolila. 

Tak já se taky ‚pochlubím‘, i když asi trochu mimo téma … pořídili jsme si druhou kolobku, abychom mohli jezdit s manželkou společně… je krásná, úžasná, jezdí tiše,rychle… tak jsme jí pokřtili na ‚Amálka‘  

Včera jsem s ní absolvoval 34km trasu, příjemnej pohyb kolem 130tepů, sluníčko, endorfiny – prostě super.

Tak já se také něčím pochlubím před 15lety jsem poprvé běžel závod Jánské Lázně-Černá Hora to jsem už osmý rok někdy úspěšně běhal čas 50,24min letos po 15 letech od premiéry 50,35min takže za 15let žádné velké zhoršení.

tak já též tu něco pisnu ;))) v neděli zcela neplánovaně půlmaraton v Polském Rybniku. Sice bez osobáku, ale druhá v ženách s časem 1:39:38, takže spokojenost vzhledem k rychlo akci a pro mě nevítanému teplu, start navíc v dobu největšího horka 13:00 … blázni Ti poláci :D

Včera na dráze na Morendě osobák na 1km za 2:46. Měli jsme to štěstí a běželi s náma tréninkově dva běžci zcela jiné kategorie. Vtipkovali, že nám budou dělat vodiče. Po 200m, kdy jsem se ještě držel těsně za nimi a měl pocit, že běží pomalu, jsem je chtěl popohnat. Nebylo třeba, brzy jsem jim přestal stačit a když nasadili do posledního kola, jakoby mi ujížděl vlak.

http://mslavia.cz/…onu-na-1-km/

Na Černé Hoře jsem zaběhl 8,6 km s převýšením 650 metrů průměrným tempem 5:25/km a běžel o 6 minut rychleji než loni (71.místo z 200 lidí).

Od pátku večera do dneška rána jsem v Krkonoších celkem naběhal 190 km s převýšením minimálně 5,5 km průměrným tempem 7:18/km, byl to příjemně strávený čas.

>> kanovsky, 17. 08. 2011 16:44:17

Tak tomu rikam nabehane kilometry, je to zavratne číslo a jeste v takovem prevyseni. Gratuluji a zaroven gratuluji ke zlepseni na Černe Hore

>> HuhlaVlk, 17. 08. 2011 20:30:53

Děkuji moc. Dnes večer jsem ještě přidal 21 km v Brně, z toho 10 km při závodu na Moravské Slavii. Čas 41:55 sice zaostal o 2 minuty za osobním rekordem, přesto to ale považuji za velmi dobrý výsledek (v pořadí jsem byl 55. z 212, z nichž dokončilo jen 204).

Dneska na dráze při Triexpert Cupu 10km za 36:45 (tempo 3:41), čímž jsem si splnil další běžecké předsevzetí pro tento rok a zlepšil si osobák o necelé dvě minuty. Zbývá už jen půlmaratón za 1:24.

Dle běžeckých kalkulátorů včetně toho od Petra Kaňovského je to sice neúspěch, protože mi na základě časů na 800 – 1500 m předpovídají desítku kolem 35 minut, ale na to buď nemám potřebnou vytrvalost nebo jsem rychlostní typ a přestože kratší tratě netrénuji a neběhám ani intervaly, jsem v nich relativně lepší. První půku jsem měl kolem 18 minut, téměř na úrovni měsíc starého osobáku na pětku. Ponoukal mě k tomu Petr a teď jsem za to rád, protože jsem sice ve druhé části zpomalil, ale nenaplnily se moje obavy, že mi úplně dojdou síly a vzdám to.

Zato jsem se vytrestal s botama – byl jsem nucen šáhnout po starých fotbalových na umělou trávu, protože ty běžecký byly od pondělního slejváku ještě mokrý. Byly v podstatě dobrý, na dráhu jako dělaný, s tenkou ohebnou podrážkou jako tretry, ale trochu těsný a proto jsem běžel bez ponožek, na což jsem doplatil do krve rozedřenými puchýři na prstech od písku, který se v děravé vložce po pár kilometrech záhadně objevil.

>> mulisak, 17. 08. 2011 23:28:16

Gratuluji! Z výkonu na 10 km plyne šance na zlepšení o 5 km, byť o pár sekund. Pokud se jedná o predikce, tak u extrapolací je vždy problém. V tomto případě je potřeba zkoušet zlepšovat výkony postupně, počínaje 2 km kolem 6:00 (když 1 km máš za 2:46). Až splníš tento mezicíl, tak je možné se posunout na další vzdálenosti atd. Tak ať se Ti dále daří a ať se puchýře rychle zhojí.

>> kanovsky, 17. 08. 2011 23:40:51

ahoj Petře.měl bych na tebe takový dotaz.vzhledem k tomu,že umíš skvěle pracovat s čísly,jistě mně budeš schopen odpovědět.Před měsícem jsem absolvoval na závodech na drázu 5km za 19,59min,kdyř první km jsem běžel 3,46min,týden před tím jsem běžel 3km v čase 11,37min,když první km jsem běžel za 3,38min.lze z toho usuzovat možné zlepšení na tratích 1km a 10km.Nechci to moc testovat v treninku a nechám to až na závody,neboť nemám takovou morálku jako ty a v kombinaci s mým oblíbeným kolem bych se utavil.Díky a nechť ti do skvěle běhá.

>> radon, 18. 08. 2011 07:26:07

Výkony 3:38/1 km, 5:34/1,5 km, 11:37/3 km, 19:58/5 km, 41:40/10 km jsou dle mých výpočtů téměř ekvivalentní, takže kalkulátor nedokáže vytipovat nejvhodnější vzdálenost pro další zlepšení (10 km mi vychází jen o 5 s lépe než dosud).

>> radon, 18. 08. 2011 07:26:07

>> kanovsky, 18. 08. 2011 07:37:25

Petře, podle převodních tabulek mi vychází, že Radon má hodnotnější výsledky na 5 a 10km. Mohl by se tedy zlepšit na 1 až 3km.

>> Zdeněk68, 18. 08. 2011 07:49:56

Ano, záleží, kterou část kalkulátoru se použije, vzal jsem část pro vytrvalce, zatímco pravá část by na zlepšení na 1–3 km ukazovala.

Jinak, z časových důvodů (nakupená práce po návratu z dovolené) omezím čtení diskuse, takže případné prosby o výpočty posílejte mailem, vždy s vyplněnou aktualizovanou tabulkou kalkulátoru. Děkuji předem za pochopení.

Společná cesta na Zebrak s LuboseM a HonzaH byla skvela inspirace. Vzal jsem si k srdci predevsim rady Lubose a zacal jsem se lepe stravovat a zaradil jsem v treninku vyssi rychlostni stupen a uz to nese prvni ovoce. Moje treti nejrychlejsi 10 km 48:45 a hlavne me to zase o hodne vic bavi!

>> Juran Juran, 19. 08. 2011 20:34:48

Taky jsem si to vzal k srdci. Už jsem zhubnul aspoň kilo . Rychlejší tempo jsem dal 2km cca 4:45 min/km a 3km cca 4:30 min/km a výsledek se dostavil hned druhej den: Na Lachtanově momoriálu jsem totálně vytuh . Ale zábavnější to je.