V březnu a dubnu jsem absolvoval 7 závodů. Opožděně jsem si sice udělal dlouho očekávaný osobák na desítku, ale zaostal jsem za avizovaným cílem a velké zklamání byly dvě pětky na dráze, ve kterých se mi nepodařilo ani překonat už rok starý osobák, asi vlivem psychické a fyzické únavy. Proto si dám aspoň týden úplně bez běhání, při kterém si odpočinu, v bezpečí přečkám než opadne aktuální nápor běžců a inline bruslařů způsobený euforií z příchodu jara a zároveň naberu trochu tuku do zásob.

Splněno, zvládl jsem dokonce 8 dní.

>> mulisak, 29. 04. 2013 10:34:23

Heh, som na tom podobne. Po Viedenskom (nevydarenom) polmaratne som mal naplanovanu pauzu 2 tyzdne (naplanovanu uz davno-davno). Miesto toho som do/z prace bicykloval a robil bike vylety. „Podarilo“ sa mi nebezat az do vcera, tj. 12 plnych dni, tak uvidime ako na tom teraz budem 

dnes som prekonal hranicu 1000 hodin behu

PODĚKOVÁNÍ: za dubem jsem poprvé dal přes 300 km (312). Za tento měsíc jsem si také zlepšil svůj osobní rekord na 10 km a to o více jak 1:30 a dosáhl jsem svého prvního půlmaratonového času 1:41. Bohužel zatím ani jeden rekordní čas není v tabulkách (Hervis-půlmaraton, veltruský běh parkem-desítka) Je vidět, že naběhané kilometry a kombinace silového tréninku a tréninkového deníku pomáhá. Dosáhl jsem toho hlavně díky pomocí Danieala J., Michaela V. a Vás všech. Díky za upřímné rady a výtky. Další cílové časy jsou otázka ale na desítku se chci dostat pod 42:00 a půlmaraton za 1:35. Co se týká dalších typů běhů jako maraton, horské běhy a ultramaratony, tak to mě teprve čeká a uvidíme jak mi to půjde. Také bych chtěl pravidelně běhat víc jak těch 300 km, ideálně tak 350 a více. Ať to běhá všem dobře, vše je otázka zdraví a vůle. zatím

>> filipoinzagi, 01. 05. 2013 11:10:33 Gratulace.

Krráááá.
Jsem v Hitparádě SEDMÁ !!! Krááá. A zároveň jsem za letošní rok už uletěla 100 km.:-)

Kráááá,krá.

Sára

Stále držím první stovku!!! Ale už mě bolej křídla.

Sára

Tak jsem minulou sobotu a neděli proležel, prospal, nejedl, zmíral. V pondělí to samé, úterý bez odpoledního spánku, ale pořád nic moc, středa takřka kontinuální průjem (až do formy ohřívače vody , ale už to nešlo (musel jsem ven)- sežral jsem 3 endiarony, 2× uhlí a vyběhl. Ve čtvrtek do 15°° jen 5× plátek polystyren (ten rýžový), 3× endiaron, 2× enterol, lehký klus…v pátek první jídlo, které ve mně vydrželo a dnes osobák na „desítku“ v Plzni (40:21). Takže maximální spokojenost a zkušenost k nezaplacení. Nevzdávejte to i když to vypadá bezvýchodně…ono to vždycky nějak dopadne. Všechno je to v hlavě. MSF Petr

>> Maty, 04. 05. 2013 22:10:12

Pěkný příběh, gratuluji! Zrovna zvažuji, zda mám či nemám běžet PIM maraton (startovní číslo mi dnes došlo, mám pěkných 98), tak o tom pouvažuji i z pohledu Tvého příběhu. Ať se Ti dále daří, Petr

>> Maty, 04. 05. 2013 22:10:12

Za prvé. Nepřecpáváš se nějak? Tři endiarony, tři endiarony, uhlí navrch… to je aspoň 10 kilo navíc. 

Ale moc mi připomínáš můj druhý „Everest“ před pár lety. Ve čtvrtek jsem měl problém dojít s bolavými zády k doktorce (500 metrů za 20 minut) a přes víkend nastoupaný Everest (přes 8000 metrů výšky, 130 km a celkové vítězství).

To kanovsky V pohledu těchto příběhů – nejhorší, co tě může potkat je, že se zase projedeš tramvají. . Ale potkáš spoustu kamarádů. Přijeď. Případně to dokončíš se mnou (čas přes čtyři). 

>> kanovsky, 04. 05. 2013 22:16:11

Ahoj Petře, nevím, co Tě konkrétně trápí. Pokud to je přiměřené riziko, tak bych do toho šel. Zkušeností i naběháno toho máš mnoho – soudím, že to tedy odhadneš správně. Já byl pouze v neděli subfebrilní. Kdyby byly teploty nebo výrazné příznaky virózy, tak bych neriskoval. Přeji Ti aby Ti to vyšlo. Měj se fajn Petr

>> EvženGe, 04. 05. 2013 23:38:30

Ahoj Evžene, jsem rád, že nejsem sám, kdo takhle „riskoval“ a…vyšlo to. Myslím si, že jsem díky té hladovce ve svém těle navodil stav jako při sacharidové superkompenzační dietě …vypadla mi tedy ta fáze, kdy jsem měl být jen na bílkovinách, ale pátek a sobota dopoledne to bylo jen o cukrech. Ať Vám to se Sárou v Praze dobře letí. Petr

>> Maty, 05. 05. 2013 08:40:36

Teplotu nemám, zahlenění ovšem stále ano (rýma a občasný kašel). Také jsem kvůli tomu vynechal delší testovací běh tento týden, takže se musím řídit jen výkonem z Pardubic, přičemž čas 1:27:10 je dost hraniční na to, abych si věřil na maraton pod 3h (loni jsem tam měl 1:26:14 a maraton pak dal za 3:04:08). Loni jsem měl před PIM už spoustu osobáků, letos ani jeden, takže se mi nedařilo ani před tím nachlazením.

Bylo by mi trochu trapné zkusit běžet třeba za 3:15, či s Evženem na 4:00, když jsem v kategorii MR, kde byl limit 3h a byl bych tak v pořadí beznadějně poslední. Byla by to neúcta i vůči klubu, který mě nominoval. Pokud ale rozběhnu nad své aktuální možnosti, tak se zvyšuje pravděpodobnost, že nedokončím, což též nevypadá dobře.

Samozřejmě bych ten maraton i tak mohl považovat za kvalitní superkompenzační trénink před ligovými koly, které mají být 18.5. a pak 1.6., protože bych tam možná pak mohl zaběhnout pro sebe slušný čas (byť v porovnání s ostatními tam zaostávám o parník).

Jinak, při SSD snad ani nemusejí nutně být bílkovinové dny, raději nebudu jíst vůbec, než jíst jen bílkovinová jídla (je to hodně o chuti apod.). U desítky ovšem je to snad skoro jedno, protože tam i normální zásoby glykogenu po celý závod vystačí, přičemž tyto zásoby jsi doplnil do normálního stavz v poslední dva dny.

>> kanovsky, 05. 05. 2013 09:03:43

uvidíš ako ti pôjde, ja tiež nemám na ružiach ustlané. Drž sa a lieč sa, možno sa stretneme. Nemáte niekto odkaz na SSD, koľko čoho?

ešte jedna otázka, dá sa niekde nájsť:

1. jednak diéta + k tomu nejaké doporučené tréningové jednotky.
2. Peter K. nemáš to niekde poznačené: Ty máš všetko.

diky

>> martinm, 05. 05. 2013 12:48:38

Něco jsem k tématu našel například na stránkách P.Nováka

K tématu se diskutovalo v tomto foru na tomto vláknu , dříve i zde

Ahoj, se pochlubím, dnes jsem dal svůj první půlmaraton. Nevěřil bych, že se to dá uběhnout. 

Ahoj, tak jsem si zaběhla 1. závod. Memoriál K. Raise Louny – 15km. Spousta emocí. Chtěla jsem to vzdát už na 3km, ale nakonec jsem do dala. A nebyla jsem poslední Krásnej závod.

Týden po rekordní desítce jsem si vyzkoušel jak jsem na tom na krátkých tratích. Předevčírem 1km za 3:11 (zlepšení o 11s) a dnes 3km za 10:49 (zlepšení o 33s). Před 2 lety to pro mě byly sci-fi hodnoty Sice jsem tajně doufal, že bych mohl ten 1km dát pod 3 minuty, ale zatím ne. Sice je mi „už“ 32, ale věřim, že do roka to dám.

Běhání mě zatím baví víc a víc a doufám že už nikdy nepřestane.

>> martinm, 05. 05. 2013 12:37:53

Zatím to vypadá, že mám překvapivě slušnou formu na kratších tratích, dnes jsem zkusil Kardioběh Jiřího Tomana 2,57 km a s výsledkem jsem velmi spokojen, více zde

>> kanovsky, 06. 05. 2013 11:36:23

Ahoj Petře, to je výborný výkon. I když, jak jsi psal, jsi musel dýchat více ústy a na konci jsi málem zvracel. K tomu zahlenění – já jsem teď víc jak měsíc zahleněný – dílem asi nemoc, větším dílem alergie. Před během se vysmrkám, ale stejně mi to stéká. Tak běžím a popotahuji nosem, polykám..... – běžci v parku se otáčejí, co to za nimi běží za uchrochtaný a ufuněný prase . Není to nic moc, ale zvykl jsem si. Dá se s tím běžet. Vím, že je rozdíl běžet 2,57 a maraton, ale na Tvém místě bych to zkusil. Formu máš a bylo by škoda jí neprodat. Budu na Tebe myslet a držet palce. Petr

Petře, Maty – zkuste se naučit používat „ruský kapesník“. To znamená nic. Naučil jsem se to hned na začátku běhání a je to paráda. Při běhu jen otočím hlavou třeba doleva, lehce hlavu zakloním, levou rukou si ucpu pravou dírku a frknu. Krásně to vyletí ven. Možná to někomu přijde nechutné, ale samozřejmě to dělám když kolem nikdo není, abych někoho nepohoršoval. Při závodě je to horší Když za mnou někdo běží, tak prostě na chvíli uhnu stranou mimo hlavní stopu a „vysmrkám“ se.

Jelikož se snažím vše udýchat nosem, tak je pro mě průchozí nos důležitý.

>> Maty, 07. 05. 2013 07:48:19

Zato dnešní test vyšel hůře, i když to pravda mohlo být ještě horší, navíc se mohla projevit i únava po včerejšku.

Rozbíhal jsem Vlastovi desítku tempem 3:50/km, ale Vlasta šel přede mě už po druhém kole a když po čtvrtém kole ještě zrychlil, tak jsem udělal blbost, když jsem se ho ptal, jakým tempem dále poběží, což při mém zahlenění během pár desítek vteřin vedlo k poměrně výraznému rozkašlání s vykašláním hlenu a dávení. Když už jsem trochu zahleněný, tak nesmím mluvit, natož při tempu 3:50/km. 2 km jsem měl za 7:43 (3:51/km), doběhl jsem z toho 5,2 km za 20:46 (5 km 19:58, 4:00/km) a byl po doběhu i dost zpocený a měl i žízeň. Bylo nebývale dusno, s vysokou vzdušnou vlhkostí. Však ani Vlasta osobák nakonec nedal (měl ale i tak velmi slušných 38:27, tj. 3:51/km). Po odpočinku jsem pak dal ještě v rámci Vlastovy desítky 800m za 3:07,4 (3:54/km) a poté později 800m za 2:57,2 (3:41/km), když jsem mu pomáhal rozběhnout finiš. Na následnou závodní osmistovku jsem pak už neměl moc sil a dal jsem ji za 2:58,6 (3:43/km). Konečně, po dalším odpočinku jsem ještě zkusil dvě čtyřstovky, nejprve 1:29,2 (3:43/km) a poté 1:27,3 (3:38/km). Spolu s klusáním jsem dnes naběhal 19,64 km, dost jsem se ale potil a zahlenění bylo pořád velké. Na druhé straně to ale zas tak pomalé nebylo a byl jsem schopen poměrně rychle regenerovat a opakovaně po sobě běžet tempem o 30s/km rychlejším, než je maratonské tempo. Průměrný tep na pětku 175,7 byl ale až příliš vysoký.

Samozřejmě jsem tímto s rychlými běhy pro tento týden skončil, přičemž asi bylo chybou, že jsem se nechal zlákat k rychlejšímu pokusu, místo abych si v klidu odzkoušel 4:10–4:15/km. Toto by ale nebylo nijak fatální, protože jsem na podobný přístup před maratony opakovaně zvyklý, kdybych se až tolik nepotil a kdyby se mi dobře dýchalo, bez zahlenění.

Je zde i dobrá možnost se na maraton vykašlat a soustředit se pak na ligu o týden později, i když je otázkou, jestli má vůbec smysl nějak ladit formu na snahu o osobák na trojku (10:57, jen 272b dle maďarských tabulek), když prioritní beztak je maraton (za 2:59:30 je 445b dle maďarských tabulek) a v budoucnu bude ultramaraton.

>> ALFcz, 07. 05. 2013 08:38:22 …se snažím vše udýchat nosem …

Stačí jeden „náraz na pěst“ + následně nedokonale vyrovnaná nosní přepážka, a už při běhu nosem neudýcháte vůbec nic

>> kanovsky, 07. 05. 2013 11:04:24

Ahoj Petře, jak píšeš, tak dnes nebyly ideální podmínky – dusno a vysoká vzdušná vlhkost. V té Praze to bude jiné – minimálně by mohlo být chladněji. Fakt těžko radit. Já bych do toho na Tvém místě opravdu šel. Oba Tvé testy (včerejší i dnešní) byly v mnohem rychlejším tempu než potřebných 4:15. Pak je tu ještě ta rada od ALFA (díky ALFE – zkusím to, ale snad se neusoplím od hlavy k patě – chce to asi cvik).

>> Maty, 07. 05. 2013 11:16:39

Maty, děkuji.

Pochlubím se příjemným zážitkem při časně odpoledním běhu, kdy jsem se šel volně vyklusat směrem do obory Holedná. Běžel jsem velmi pohodově, 10,43 km ve zvlněném až kopcotivém profilu, průměrným tempem 6:40/km (průměrná TF 122). Vnímal jsem i přírodu kolem, hlavně zpěv ptáků, a cítil jsem se dobře. Říkal jsem si, že vlastně běhám hlavně kvůli takovýmto prožitkům, byť i snaha o výkon k mému běhání též patří.

Dnes můj druhý nejdelší běh v životě (po maratonu) 25km při tempu 6min/km. Potom regenerační nápoje jako Pilsner Urquell a půl lahvinky červeného :)

…prvých tohto ročných bežeckých 1000 km je za mnou…hurá..

Pred 3 tydny zlepseni v pulmaratonu o vice nez minuitu na 1:39:39. Minulou nedeli druhy maraton v Salzburgu, sice se mi nepovedlo dobehnout do 4 hodin, ale celkove prevyseni 750 m mi sebralo hodne sil. Stejne jsem se ale o 2 minutky zlepsil, a bojuji dal :) Letos nabehano vice nez 1000 km.