Můj poslední běh II
Praha 4
Zdeněk68
09.04.2012 18:22:56
Díky všem za gratulaci, včera jsem to šel v eufórii vyběhat –
16,5 km, kros v Brdech, běželo to samo
Brno
milan
09.04.2012 18:48:27
Po dopoledních 36 km na silničním kole, odpoledne 5 km společný výklus po Špilasu v tempu 5:25/km.
Praha
jsyrovat
09.04.2012 18:59:55
Dnes dopoledne 23km Velikonoční běh
Benecko-Mísečky, na parádním sněhu, sluníčko hezky svítilo, a
koledování jsem občas stíhal cestou
PeterFabok
09.04.2012 19:18:51
neskore popoludnie – barefoot v Hostivari. 11,5k/avg.5:56
Praha
jsyrovat
09.04.2012 19:19:10
>> Zdeněk68, 09. 04. 2012 18:22:56
Koukám, že sis zaběhl hezký osobák, Gratuluji! Jestli bylo v Bakově
podobné počasí, jako na horách – a že poté bylo bílo i dole, kam až
se dalo dohlédnout, tak asi bylo – tak to byl hezký výkon
Čestice
KamilJ
09.04.2012 19:37:37
Dnes ráno hezký okruh 15,7k/avg.4.41 super jsem se zapotil i když teplota byla kolem 2°C:-D
Praha 4
Zdeněk68
09.04.2012 20:26:36
>> jsyrovat, 09. 04. 2012 18:59:55
Jirko, počasí pro mne bylo skoro ideální, před startem drobný deštík, 5°C, krátký slabý deštík v závodě, sílný vítr až na 13–15km (skoro nahoře).
Jinak jsem za posledních 7 dní víc odpočíval, než běhal, ty to však
bereš ve velkým – honíš běžkaře
Vojtěch
09.04.2012 21:26:43
PO včerejších intervalech (15×400m s MK) jsem dnes chtěl zkusit
„něco“ delšího co jsem jěště neběžel. Cíl byl 15km. Bylo z toho
16km lesem za 1:14 průměrné tempo 4:37/km.
Dolní Životice
DaveG
10.04.2012 11:13:17
V neděli regenerační výklus 9 km do práce, pondělí regenerační výklus z práce a do práce 7,5 km (zbytek jsem jel do práce s kolegou autem). Dneska po noční z práce 13,5 km.
Brno
Petr Kaňovský
10.04.2012 15:39:02
Dnes celkem 28,5 km, z toho 4,57 km rozklus, poté 11,2 km laktátový test při rychlostech 10–16 km/h, poté 3,9 km výklus a nakonec před obědem 8,9 km tempem 6:47/km s kamarádem v oblasti Myslivny.
Pokud se jedná o laktátový test, tak vyhodnocení ještě nemám, nicméně hodnoty vycházejí podezřele nízko, např. laktát 1,8 při tempu 3:59/km (TFmax 174), když přitom toto bylo až v šestém kroku, když každý měl délku 1600 metrů, což není úplně málo (při obdobném testu loni jsme měli jen 4 kroky, každý navíc délky jen 1 km, takže jsem tempo 4:00 měl po 3.kroku, přitom laktát byl 2,6).
polopes
10.04.2012 17:03:23
Dnes příjemných 23 km proti proudu Vltavy a potom podél Berounky. Na
břehu Berounky jsem potkal hrocha naštěstí jen plyšovýho
Brno
milan
10.04.2012 17:12:35
Odpoledne společných 7 km po rovině kolem Svratky v tempu 5:05/km, AVG 142.
Brno
Pavel S.
10.04.2012 19:29:40
Dnes odpoledne z Bohunic na Kozí horu nad želešickým lomem a přes Nebovidy zpět. Celkem 14,5 km, 5:28/km.
pms
10.04.2012 20:51:53
Pěkných podvečerních 11K. Byl jsem doprovodit zapadající slunce, které se zrovna ukládalo do zelených peřin podkomorských lesů. I když i víkendu se ještě zoufale přihlásila zima, dnes bylo vidět, že jarní slunce není takový ten zimní ospalec, který zmizí v temných duchnách dřív, než se člověk nadá, a zůstane po něm tma jak v pytli. Dnes se zapadalo důstojně a pomalu. Jako by se té velké všehřejivé hlavě ani nechtělo za obzor. Jinak to byl takový mírný meditační běh, protože je o čem.
Ze sportovního hlediska je zajímavé, že velikonoční událost byla kromě jiného i běžeckým závodem mezi Petrem a Janem. Vyhrál Jan. Ale počkal a do cíle nechal vstoupit jako prvního Petra (viz Jan 20,4). A tak si toho velikonočního běhání užijte, protože správně se velikonoce slaví celý týden.
Praha 5
Uneven
10.04.2012 21:33:12
Dnes pres 19 km. Jeden z poslednich treninku pred sobotnim pulmaratonem.
Brno
mulisak
10.04.2012 21:49:16
Dnes zvlněných 16km@4:50, ke konci po rovince 3km@4:00 – po 2 týdnech aspoň pár svižných kilometrů.
Zlín
Ondrej1
10.04.2012 22:32:50
Intervaly 12×400 m. Kromě posledního, který jsem napálil, byly všechny za 1:37 – 1:41 (tempo 4:03 – 4:11). Mám z toho dobrý pocit, začíná se objevovat něco, čemu by se dalo říkat rychlost.
PeterFabok
10.04.2012 22:44:52
opat som na chvilu doma v BB, takze po Prazskych „pidikopeccich“ poriadny trail s vertikal vybehom na Vartovku… 11k, vff
Brno
milan
10.04.2012 23:17:34
>> Pavel S., 10. 04. 2012 19:29:40
Pavle, pěkné. To bychom už mohli vyběhnout společně.
Tábor
otilrak
11.04.2012 09:18:31
Dnes opět jen výklusem něco přes 7 km. Držet se zpátky je hrozně těžké, ale maraton o víkendu je maraton…
RoobertG
11.04.2012 09:45:46
Dopoledne další příprava před PVP. 6 km, 29 min, TF 133. Ted uz jen aby v sobotu vyšlo počasí.
Žilina u Kladna
Pohoda
11.04.2012 10:37:07
Dnes dopoledne 20km, silnice, testování nových bot, krásně se v nic
běhá
Brno
Petr Kaňovský
11.04.2012 10:51:16
Dnes dopoledne 20 km, z toho 12 km na dráze rovnoměrným tempem 4:20/km, opět v úloze vodiče při běhu s Honzou, který běžel 10 km. Tentokrát se mě udržel celých 9,5 km a v posledních 500 metrech se pustil do pro něj tradičního finiše, a doběhl pro něj ve velmi slušném čase 43:03 (na 500 metrech naběhl na cílový čas 43:20 celkem 17 sekund), já ještě pokračoval 2 km dále v původním tempu, 12 km jsem měl za 51:59, tedy přesně dle plánu.
Tep se držel velmi nízko a nakonec jsem měl průměr jen 152,7, tedy 14 tepů pod dlouhodobým průměrem. Zkusil jsem provést i interpolaci (červená křivka) a extrapolaci, která mi dává, že na 21,1 bych měl aktuální tep 160 a na 42,2 aktuální tep 167, což by mělo být zvládnutelné, z čehož usuzuji, že je v mých silách zaběhnout maraton přinejhorším kolem 3:03 (4:20/km). Půlmaratonská výkonnost se nicméně z dnešního testu nedá dobře odhadnout.
![tep](http://www.kanovsky.cz/tep20120411.gif)
Čestice
KamilJ
11.04.2012 12:14:11
Tak jsem se taky šel ještě trochu protáhnout před PVP cítím trochu nachlazení tak raději pomalé tempo 6km,avg 10,7km/h, doufám že to bude do soboty OK a počasí se vydaří
Náchod
SunCity
11.04.2012 18:38:53
Jsem věčný začátečník. Zdravotní problémy pominuly – místa, kde
jsem měl ještě před nedávnem zuby, už několik dní necítím, klenba
chodidla je taky v pořádku a vysoký tlak se změnil na nízký. V krásném
počasí protrpěných 7 km po Náchodě, ale každý začátek je těžký,
i ten několikrát opakovaný .
Brno
Petr Kaňovský
11.04.2012 18:43:23
V poledne ještě 4,9 km volně v kopcovitém profilu, průměrným tempem 6:14.
>> KamilJ, 11. 04. 2012 12:14:11
Ideálně pro mě by bylo zataženo, s mírným deštěm, bez větru.
Hideosi
11.04.2012 20:40:46
Je to mimo téma,prosím vás jak mám napsat nový clánek nemohu to najít.
PeterFabok
11.04.2012 20:53:07
dnes vecer 11k s Filipom Kristlom a jeho treningovou grupou, vff, avg 5:20
Vesec u Turnova
Brno
Pavel S.
11.04.2012 21:24:04
Dnes odpoledne a vlastně i večer celkem 12 km, 5:27/km, s několika
zastávkami ve městě (zvláště ta poslední byla velice příjemná –
díky Milane ).
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.