Včera 14,7km (4:59/km), převýšení 200. Dnes 8,3km v nových botkách (5:08/km), převýšení 80. Doběhy po deváté večerní. Obecně mám pocit, a excelovský deník mi to potvrzuje, že se tempo běhů, při kterých se nemusím nijak extrémně snažit, zrychluje…i když, včera jsem do toho ke konci trochu šlapal, pravda.

Včera večer 12 km v tempu 4:40/km. V tom 2×1 km (3:51, 3:49min/km). Vyběhl jsem pozdě večer, po dešti a vyplatilo se to. Po víc jako týdnu rychlejší běh.

Dnes ráno 9 km.

Dnes večer 8 km 4:40/km, AVG 141.

Dnes poobede 4×(4km, +160m) v lesoch nad Nimnicou, za 1:36. V stupaku bol problem so silou – aj ked najvyssie tepy boli pomerne nizke (166), svaly nemali na viac.

Povodne som planoval na dnes zlahka 9km po rovinke na hradzi, ale ked som vcera nasiel ten chutny chodnik nad Nimnicou, nedalo mi to.

Dnes večer 11km z toho 5km s čelovkou svítící 6km totálně potmě zapoměl jsem vyměnit loňské baterie po včerejším větru to lesem bylo dost zajímavé,2krát jsem si pěkně ustlal ale jsem doma a v pohodě nic nebolí.

Včera, asi po pol roku, som sa vzhľadom k zlému počasiu, vybral na pás do posilky. Nastavil som si 2% sklon a 99 minút (na tom páse sa viac nedá) reku, či stihnem za ten čas polmaratón. Po desine asi za 47 som to ale zabalil a pri schádzaní z pásu sa mi tak zakrútila hlava, ako keby som vystupoval z kolotoča a skoro som spadol 

Dnes bolo počasie tiež nič moc, ale asi 14km v miernom daždi bolo oproti včerajšku úplne v pohode 

Takže na pás sa o5 vyberiem najskôr o pol roka…

Dnes ráno 6 km

Dnes po ránu, oblíbený les, 8km hobíkovským během, původně to mělo být s větrem o závod a nakonec to bylo hodně proti větru 

Dnes ráno, poprvé na Lívancovém běhu v Praze. 2 míle poprvé tempem pod 5 min/km!

Po poledni v přestávce mezi dešti jen 5 km, moc to nešlo. Bezvětří a +9, zataženo, sporadicky modro.

Dnes pouze 3km 20minut nějak jsem nachladl nejde to bolí mě na průduškách,ale zase bude líp.

Závod na 3km. Chtěla jsem to dát za 16 min. nebo méně. Bohužel to mám za 16:07. Trošku zklamání, ale zase je co vylepšovat a to je vždy dobrá motivace.

Dnes pokracovanie tazkeho tyzdna, ked mam za 4 dni 3 preteky (z toho 2 bezim za firmu). Vo stvrtok 10,4km Hockenheim = PB. Dnes 10,1km prevazne v lese, v hnusnom pocasi, 11°C, pocitovo 4°C, husty dazd, blato…a kedze som este citil stvrtok a zajtra ma caka dalsi pretek na 6km (beh uradnikov a firiem), tak dnes v lahsom tempe (3:42/km,avg174). Este, ze som si povedal po tom krasnom stvrtku, ze sobotu „vypustim“, inak by to bolo nechutneee…

Dneska jsem si zase ještě užila veslování na Vltavě – bylo teplo a odpolední slunce tak nízko, že mi i přes kšiltovku svítilo do očí a nic jsem neviděla. Naštěstí kajakáři uhýbají sami věda, že my veslaři jedeme pozpátku, a plachetnice se mi podařilo zaregistrovat včas. Pak jsem se byla proběhnout kolem řeky v příjemném tempu 6 min/km. Celkem 10 km ve skifu a 12 km běh. Krásný den.

Dnes můj první kros Ádrkros.Dost drsné,ale do cíle jsem se dostala.

dnes ráno 6 km

Dnes ráno 13 km a teď valím do O2 Arény na Fed Cup. Jinak po dlouhé době žádný exotický běh, v minulém týdnu jsem jednou běhal kolem technického muzea v Sinsheimu (super muzeum pro všechny, i žena si to užila a to nemluvím o nejmladším synovi), pak 16 km okolo letiště ve Frankfurtu a nakonec 12 km na běhátku na Černém Mostě (to je trochu opruz, ale baví mne sledovat ten specifický ruk ve fitku …).

Před obědem 11,140 km ve zhruba šestkovém tempu. Při startu +9, vítr JV mírný, v cíli už +12. Potil jsem se v harapeskách jako dveře od chlíva. Dnes by to bylo na kraťáky. Přestože se mi běželo lépe než včera, nebylo to pořád ono. Záznam dnešní trasy je na – http://www.gpslog.cz/Trip.aspx?…

Taky před obědem, 10,68 sedmičkou, v tříčtvrťákách a lehkém triku, větrovka šla kolem pasu hned po startu. Snažím se vypotit bolest v krku, snad to vyjde…

Dnes pred obedom 15.4km po Belusskej hradzi za 1:22, v tom 5 kratkych roviniek na rozhybanie a 3×1000m useky (3:55, 3:59, 4:00).

Boli to moje prve vobec rychle useky (rychlejsie nez tempo/LT), tak som nevedel co od toho ocakavat, a ani akou rychlostou bezat. Napokon to vyslo o chlp rychlejsie nez som si myslel a vytlacil som tepy k 180 – co bolo aj cielom. Bolelo to vsak hodne, kedze na taketo nieco nie som zvyknuty – maximalne tak par sto metrov na konci behu.

Dnes ráno 16km na lačno v tempu 6:10

Pohodových 32 km v lesích na Kokořínsku. Chvílemi sluníčko, chvílemi lehký déšť, teplota kolem 10 C. Bahno, listí, kamení – prostě ideální podmínky pro běh a moc jsem si to užil 

Dnes o něco lepší 5km 33,49min.

Včera Hornická desítka za 41:25 – dvě minuty za osobákem – spokojenost, neboť za poslední dva měsíce jsem vinou zranění a problémů s návratem do běžecké pohody téměř nic nenaběhal.

Dnes 6km regeneračně.

>> MartiNo, 04. 11. 2012 13:19:02

teda ,jen v tričku? já jsem asi divnej , mezi 10 a 15stupni mám na sobě 3 kousky triček a to je jen tak tak abych neměl omrzliny 

a mezi 10 a 0 stupněm mám už 2trička a +drtičku mrazu a pod 0 níže jsem už jak jěštěr s teplotou jako okolí

vcera som si po dlhsej dobe mohol dovolit vybehnut. 8 km pomaly ale veselo :)

Dnes ráno deštivých 10 km v tempu 4:47/km, AVG 140. Po víkendové pauze jsem musel vyběhnout bez ohledu na počasí. 

Dnes ráno lesních 13km nalačno, běželo se výborně, až na to bahno, ale to tak nějak k tomu podzimu asi patří, hlavně, že není horko , spokojenost.

1.24 hod trail.