>> pekot, 12. 12. 2012 20:59:19

jasny rychle to nechci, to zase vim … je to jasny, kdybych nepolevila v tom jidle nemusela jsem byt tam kde jsem …  

>> želvička, 13. 12. 2012 09:06:09

Někdy koncem 90. let jsem zatoužil po své „normální“ mladické váze a dost dlouho se snažil toho dosáhnout. Docela dost jsem sportoval, ale váha se posléze zastavila v poklesu a dál to nešlo. Jsem se dočetl, že když popíjím alkohol, s vahou dolů sotva pohnu. Tak jsem využil přelomu tisíciletí k předsevzetí, aby se ze mne stal abstinent. Ze strachu, že bych předsevzetí nedokázal dodržet, jsem jen tak začal dodržovat již před přelomovým datem. No, a samozřejmě se to povedlo, po nějakém čase se snížila i váha. A abstinenci si nemohu vynachválit, vlastně na to ani nemyslím .

Tím chci říci, že někdy stačí relativní drobnost (dnešníma očima drobnost, tehdy dost „obtížné“ rozhodnutí) a věci se začnou hýbat žádoucím směrem.

Ovšem po několika letech plíživě nadměrnou žravostí … 

>> pekot, 13. 12. 2012 10:11:18

tak nejak vysazeni alkohlolu (a to nemusim byt kdovijaky píč) udela dost, to uz jsem na sobe taky zkusila. Piju hodne malo, vlastne sem tam jen vino, ale kdybych ho vysadila vim, ze by to bylo jen +. Problem bude hlavne v tom jidle, to je vazne bida.. ale ujizdim na cokolade coz me stve ponevadz jsem ji v detstvi nejedla vubec, takovy coko mikulas mi vydrzel az do leta netknuty ale ted? 

>> želvička, 13. 12. 2012 10:22:48

Ano, sladkosti nevydržím nekonzumovat. Čokoláda je klasika! Ovšem na starý kolena jsem rozšířil repertoár všech možných jídel, o kterých jsem předtím vůbec nic netušil. Různé mořské potvory, …

Když tak zdůrazňuješ ty objemy, tak na objemy platí asi objemový trénink . Já plánuju do konce roku snad aspoň 1 trénink na tom pokojovém chodidle při TV (eliptical), protože psychicky podstatně jednodušší je vyrazit ven proběhnout. Ostatně tak to bylo vždycky myšleno – stroj jen jako náhradní řešení.

>> pekot, 13. 12. 2012 10:57:32

ja nastesti odolavam vsem ostatnim nastraham typu cukrovi, mazanec apod. to me nelaka tak to nejim 

Přiznám se, že v prosinci jem nebyla venku behat ani jednou, ja jsem desne zimumriva a proste se mi do ty kosy nechce tak drandim na elipticalu, pro me psychicky lepsi ze je to v teple ale i ven se chystam ale zatim odhodlani jit do zimy jeste stale nizke a to jak tak pozoruju jsem tady uplny kure co se tyce veku… desny se mnou ze ctu jak ostatni jdou a ja ne 

>> želvička, 13. 12. 2012 11:10:17

To já neodolám …

Na běhání ještě vlastně aní skutečná zima nebyla, protože nefoukal vítr.

Mezitím jsem zjistil, proč se nemůžu dostat na loňskou váhu: loňského prosince jsem naběhal celkem 579 km v 67 bězích. To se mi asi letos nepodaří. A elipticky ani hoďku 

niekedy pred asi 5 rokmi som sa rozhodol spalit vsetok tuk a dostal som sa z pretucnelych 72–74 az na 58, ale zacal som chytat krce a v panike som zacal jest prilis vela a prilis vselico. chcem len povedat ze to ide v kazdom veku mladost s tym nema nic spolocne uz som bol cez 50 a v mladosti som nikdy taku vahu – 58 nemal

cokolada je zakerna preto lebo je to kombinacia cukru a tuku a telo nevie co s tym spravit nevie travit oba naraz a preto ulozi kalorie z oboch ako telesny tuk a insulin je stale zvyseny z toho cukru, podobna vec je aj zmrzlina a vsetky sladene mliecne vyrobky od cokomlieka az po rozne pribinaky a podobne, tiez rovnako moze posobit poctivo namaslovany chleba s dzemom.

ciastocna pomoc s coko je vybrat si stritne tie takmer necukrove ghorke cokolady kde vje velka koncetracia cokoladovych tukov a tych kafeinu podobnych chemikalii.

najzakernejsi je cukor v tekutej forme tam insulin lieta ovela vyssie a okrem vsetkych nelako napojov sem patri aj alkohol alkohol je v podstate svina cukor, pritom vina a likery atd maju nielen alkohol ale este aj cukor kvasnicami nezjedeny.

ked sa za jedlom ktore by namalo sposobit prberanie vypije vino alebo sladka malinovka pripadne zje sladky zakusok alebo aj kompot ci ovocie tak insulin sa prepne na priberanie a potom aj to jedlo co malo byt OK sa travenim premeni na podkozny tuk.

vsimnite si tu propagandisticku kulturu z filomov z drahych restik – vzdy po veceri vina a desert, len aby sa vsetko ulozilo na tuk

to mohlo fungovat pred 100 rokmi a dalej dozadu ked sa farmar po celom dni vonku musel doplnit a pripadne ked sa ludia chystali na zimu a museli nabrat tuk aby nevymrzli kedze nebolo ustredne kurenie ani panelaky ale dnes je to zakernost.

ked sa medved nazere surovych ryb vo vodopade ide sa do lesa este najest malin aby mal istotu ze vsetko ide na zimny tuk.

>> rudo, 13. 12. 2012 21:09:39

mas pravdu, tak to presne je … sama to vim, ale je to bida v dodrzovani, sladke limonady nadtesti uz nepiju, ale musim vyradit tu ac maly mnozstvi tak coko po jidle, to mam zazity a musim to zmenit to je jasny ale bude to tezky to vino si davam spis samostatne nez po jidle ale i tak, vim no sakrys…:-? co si myslis o tomhle ( tak se ted stravuju, teda snazim se ) sn: vlocky s mlikem/ ryze, sv: ovoce (banan/ mandarinka/ jablko) ob: bilkoviny (maso moc nemusim) s trochou prilohy (kuskus, brambory, testoviny, kroupy, ryze) a zeleninou sv: cottage/ tvaroh/ tunak… ve: zeleninovy salat s jogurtem zda se mi to ok, ale zajima me i jiny nazor. Ted jsem teda nemocna takze cviceni nic moc

>> pekot, 13. 12. 2012 20:20:00

ja vim, ze ne, taky jsem chtela behat, ale kdyz me je takova kosa kdyz jedu dom… ja i vim, ze je to neco jinyho v tom mraze stat na zastavce a behat ale jak prijdu vymrzla, tak se mi tam zpatky nechce… az se uzdravim tak to stejne zkusim, ja se na to tesila cely podzim ze budu behat ve snehu … takze az me prestane bolet v krku jdu na to, to tady slibuju 

>> želvička, 14. 12. 2012 23:09:18

Pokud to nevylučují jiné okolnosti, tak když vidím, že to jede až za více minut, tak popoběhnu ve směru jízdy jednu či více zastávek, a to i v normálním oblečení a třeba i taškou v ruce. Chápu ovšem, že ženy to mají složitější, například už jen kvůli botám, ale chůze by často možná byla, a mohla by pak zabránit promrznutí při stání na zastávce.

Přeji brzké uzdravení!

>> želvička, 14. 12. 2012 23:05:33

ja vzdy radim totalne vylucit vsetky cestoviny vsetko zo psenicnej muky ale aj z inych muk

dalej ovocie nema velku cenu to ze je to zdrave jedlo je viacmenej len povera to co kupis nema ani vitaminy ani mineraly je to len skodliva fruktoza.

treba ovlea viac zeleniny

a ake prijimas tuky okrem mliecnych

avokady, kokosovy olej, chia seeds, prave maslo, ghee, rybi olej ?

>> kanovsky, 14. 12. 2012 23:31:12

to je pravda, uz jsem to parkrat zkousela ale lip mi to slo v lete lidi sice divne koukaji kdyz bezim od metra domu s kabelkou v ruce a v kabatku ale co, to bych mozna mohla 

>> rudo, 15. 12. 2012 08:17:41

s temi vitaminy, v dovazenem ovoci jich asi fakt moc nebude, zeleninu mam moc rada to neni problem problem je jeho cena, to by jeden ...... mouku bych vyloucit mela tak jako tak mam na to lehkou alergii a nejvic na vlocky tuk? avokado mi nechutna, kokosovy olej je drahy a chiu neznam, ale rada poznam mam problem s nedostatkem financi na nakup potravin, ktere bych rada. tuk prijmam asi jen z mlecnych vyrobku kdyz nad tim tak premyslim… pokud ti to nevadi, rada si prectu tve rady 

>> želvička, 15. 12. 2012 08:29:01

Lidem to vesměs bývá jedno, ostatně si mohou myslet, že někam spěcháš. 

>> želvička, 15. 12. 2012 08:34:05

tuk potrebujes nutne omega 3 teda rybi tuk a pripadne zdroje ako spirulina a podobne, kokosovy olej je tiez nutny ked si das lyzicku suroveho tak to cenovo asi na moc nevyde

ovocie – jablko je dost nevhodne pre velky pomer fruktozy a mandarinka to je cista kyselina, telo potrebuje doist vela alkalizacnych mineralov na neutralizacie tej kyseliny z mandarinky ( a vseobecne citrusov) zrejme na to vytahuje vapnik z kosti.

jednotlive veci sa podrobne diskutuju tu : http://forum.vitarian.cz/viewforum.php?f=3

>> rudo, 15. 12. 2012 11:16:07

dekuji

>> želvička, 14. 12. 2012 23:09:18 není sníh jako sníh. To říkám 2 h po návratu z takového sněhového brouzdání těžkým mokrým sněhem.

Ad. zima: ale to já taky trpím aspoň prvních 5 min, protože se neumím rozcvičit, hlavně jsem línej. Zprvu mrznou údy … Ale to můžeš jednoduše řešit na tom elipticalu 5–10 min.

P.Kaňovský má pravdu Má zkušenost s brněnskou dopravou z před 35 lety obdobná. Navíc jsem věděl, za kolik min odkud kam jsem schopen dojít – doběhnout. A tehdejší „spolehlivost“ mi dávala za pravdu. Taky jsem si za to mohl sám, když mi ujel půlnoční rozjezd od H.n. Pak byla hodina na přesun po vlastní ose ..

Když se rozpomenu, proč jsem se cítil před rokem relativně skvěle, musím přiznat, že jsem jedl mnohem víc ovesných vloček. Tedy vítězí u mě též snadnou přípravou. A možná je tam přesně tolik Mg, kolik potřebuju 

>> pekot, 15. 12. 2012 20:22:47

je skupina ludi ktora travi ovsaky bez problemov a tak im to moze prospievat ale je skupina ludi ktori ovsaky dobre netravia a im to vyslovene skodi.

treba experimentovat vnimat a skusat. niektore stravovacie zasady su vseobecne ale mnoho veci je indivindi a nemozem sa kopirovat

casto pri ovsakoch rozhoduje s cim su niekto dokonca zvladne aj susene ovocie alebo pomarncovy dzus s nimi a niekto zas zvladne ovsaky ako take ale musi ich mat so zeleninou alebo ako sa hovopri na slano a nie nasladko a niekto to zas zvlada namliekovo

>> rudo, 15. 12. 2012 21:52:41

mně vločky vysloveně chutnají Velmi rychlá příprava, dost brzy jsem po konzumaci schopen vyrazit do terénu. Dokonce jsem jednu dobu „připravoval“ takto: nabral lžící a pozřel . Nejméně nádobí … Teď jsem „kombinoval“ dva dny střídavě vločky s pohankou. A před odpoledním provětráním venku jsem si sedl na chvilku do křesla u TV s tepákem a TF=45, na mé poměry velmi dobré. Zpravidla po několika dávkách vloček mi klidovka o něco málo klesne. Tentokrát to byly teplé vločky s mlékem. Taky zpravidla se mi na vločky lépe běhá, jenže teď v těch podmínkách (sníh, led, břečka,..) to lépe necítím.

>> pekot, 16. 12. 2012 18:44:59

mně právě taky vysloveně chutnají, pro mě úplně největší extáze vločková kaše vytvořená tak že smíchám vločky s mlíkem a dám to na chvíli do mikrovlnky, pak do toho rozmačkám banán … léta jsem nesnídala nic jinýho, úplně se na to těším, zasytí mě to a dobrý, bohužel mi asi před půl rokem začalo být denně děsně špatně každý ráno a pořád jsem byla nafouklá, nakonec jsem zjistila že je to vločkama, od tý doby co jsem je vyřadila všechno zmizelo, ale chybí mi… občas si je dám, za cenu těch potíží ..:-?

>> želvička, 16. 12. 2012 19:31:41

no, to tě lituju . A já před chvílí smíchal vločky s mlíkem a skořicí, uvedl do varu(?) na momentík. To je vše. Taky jsem to dělával s banánem, … V mikrovlnce? To by mě nenapadlo, není to promícháno, zahřívá se uprostřed asi.

Jinak ráno jsem překonal psychobariéru, že musí být nějaká snidaně, a aspoň 2 měsíce dělám to, že ráno jen kávu+čaj a pak 12 km bez problémů. Mírnou intenzitou. A to jsem měl strach, že mi bude zima, postihne mě hlad na trase atd. Nic takového. Vím, co si mohu dovolit, že to zvládnu (do –6°C). Na sladkým se mi vyloženě špatně běží.

>> pekot, 16. 12. 2012 20:01:52

me to taky stve no jasny v mikrovlnce tak minutka tusim, uz nevim, jsem zapomela jak uz si to nedelam ale jo, bylo to vsude hotovy i ve stredu (a ve ctvrtek taky ) ne vazne, nakynulo to jakoby az na okraj misky a banan jsem tam dala az nakonec (se mi sbihaj sliny ted ) poradila jsem to par lidem a uz to taky takhle snidaji skorici nemam rada takze to zkouset nebudu no ted si delam doma k snidani mlecnou ryzi (pouze uvarim kulatozrnnou ryzi, sliju, pridam mleko a stevii na oslazeni a je hotovo  )

Ted me hlavne trapi to ze nemuzu behat ani eliptikalovat nic, jsem totalne ko zvladam akorat tak jit do prace a doma lezet s cajem u postele… 

>> pekot, 16. 12. 2012 20:01:52 Tak jsme na tom skoro stejně já ranní běhy zásadně káva+půl litru vody dán na tuto komb. až 25 km bez problémů.

>> pekot, 16. 12. 2012 20:01:52

jeste k ty snidani. Bez snidane bych nedokazala jit do prace nebo kamkoli nebo jit do fitka, ale aerobni aktivity nalacno zvladam v pohode, beh i eliptical ci kolo, cokoli… to mi kupodivu nevadi ani hlad nemam 

>> želvička, 16. 12. 2012 19:31:41

ranajky su taky maly podvod na ludstve, clovek by nemal jest nic az do poludnia

mikrovlnka – preboha som si nemyslel ze sa tym este strtenem na fore kde sa aspon trochu jedna o zdravie – mikrovlnku okamzite vyhodit, nikdy nic z mikrovlnky nejest, takto oziarene jedlo utoci priamo na ludsku bunecnu DNA.

jedine vyuzitie mikrovlniek je v pripade obrany voci humanitarnemu bombardovaniu – vytrhnut dvierka, skratovat bezpecnostny spinac (vypina ked su dvierlka nie zavrete) polozit mikrovlnku tym otvorenym dohora a zapnut na plny vykon,

americke humanitarne bombardery a misiles s tym maju problemy a nevedia trafit na ciel

>> rudo, 16. 12. 2012 21:02:58

v dnesni dobe je tolik skodlivin, ktery do sebe clovek dostane i neprimo… mikrovlnku pouzivam prakticky od mala, to uz je ted zcela jedno … nicmene od te doby co si nedelam tu kasi, uz ji taky moc nepouzivam

>> želvička, 16. 12. 2012 21:12:06

s postojom k mikrovlnke silne nesuhlasim a clovek si dokaze DNA zregenerovat ak chce.

skodlivost mikrovlnky sa neda postavit na uroven vselijakych beznych skodlivin.

>> rudo, 16. 12. 2012 21:29:32

a kdes tyto informace vzal?

>> želvička, 13. 12. 2012 10:22:48 Chuť na sladké je většinou u mě vyvolaná tréninkem, který byl na TF vyšší než 80% mé TFmax. To mám vyzkoušené! Jinak nekoukej na váhu! Jsou lidé, kteří při sportu neshodí 3–5kg, protože tuk se sportováním „přeměnil“ na svalovou hmotu a jejich celková kondice se zvýšila. A navíc tuk nespaluje – spalují svaly! Určitě ti doporučuji jezdit na eliptickém trenažéru hlavně v nižších TF (kolem 65%TFmax je OK) zvýšíš si obecnou vytrvalost, která je přenositelná do jakéhokoliv dalšího sportování (běh, kolo, chůze, veslování). 

>> 1bubo.bubo, 17. 12. 2012 12:37:33

dekuji na vahu nijak zvlast nekoukam jde mi hlavne o miry a o pohled do zrcdla