>> Strouhal Zdenek, 16. 12. 2012 20:18:48

až 25 km? To už bych já váhal, ale důvod, proč jsem v zimě před během snídal, byl nejspíš psychologický (strach), že prochladnu, bude mi zima, nepohoda. A když mi dojde káva, dám si jen čaj  

>> rudo, 16. 12. 2012 21:02:58

to se mi zdá, že drobet přeháníš . Netuším, jakým mechanismem by mohlo mikrovlnné záření nadělat takové děsivé škody.

>> želvička, 16. 12. 2012 20:16:50

tak jsi usilovnou diskusí onemocněla?

Jo, ještě jsem zapomněl, že když nezapomínám, namočím na chvíli vločky, aby mi nebobtnaly pak v břuše. Od doby, kdy jsem zjistil, že vločky nejsou(!) syrové opravdu sním i bez úpravy. Vločky do jogurtu (bílého) jsou běžné. Aha, už jsem pochopil tvou pravou motivaci: vyrobit „lepší“ fotku na behej.com 

>> rudo, 15. 12. 2012 21:52:41

U nas doma vlocky snidame. Vim, ze ty se snidani moc nesouhlasis, ale mam sestru, ktera kdyz rano nesnida, tak nam zacne omdlevat. Kdyz uplne zbledne, tak staci vrazit ji kouseke neceho a je to lepsi. Ale to je Off topic.

Vlocky snidam kazde rano ja i partner a vpoho. Mame vlocky a bily jogurt a lzicku doma vyrobene marmelady z ovoce. Maliny, jahody a podobne na vyrobu kupuji u domacich pestitelu a musim rici, ze chutove je to jinde, nez co se da koupit v obchode. Kdyz si dam takovou snidani, tak az do obeda nic nejim. O vikednu, kdy chodim behat uz v 9:00, to snidam jen odtsvanenou zeleninovo-ovocnou stavu (nejcastejsi kombinace je pomeranc-jablko-mrkev a nebo mrkev-celer-petrzel). Tohle pijeme kazdy den a co jsme to z obdobi 3* tydne zaradila kazdy den, tak partner asi po 3 tydnech rikal, ze si nemusi davat v praci kavicku. Pro mne idealni snidane. Vlocky a odstavnena stava. O vikednu snidani vynecham nove, chci si vyzkouset adaptaci organismu na tukovy metabolismus, kdy nebudu nic pred treninkem jist. Jen nevim, zda to nenarusuje ta stava 9michami ji jeste s vodou). Ale domaci stava je urcite lepsi nez dzusy z obchodu, co tu mnozi zminuji v jinych vlaknech.

>> skritek Hugo, 17. 12. 2012 20:47:21

priprav si stavu a vypi ju hned ako dobehnes

sestru by bolo treba analyzovat hlbsie, ranajsie omdlevanie zacina uz vecerou, ona zrejme ide sustavne cely zivot v cukrovom kolotoci

>> pekot, 17. 12. 2012 19:54:50

ano odhalil jsi me, chci lepsi foto na behej.com dneska jsem se vazila jen pro info a mam pri 166cm/ 64kg faktze bida no nic az budu fit zase zacnu s tim co mi radil rudo s elipticalem uz se na to tesim 

>> želvička, 17. 12. 2012 22:03:36

parametr výška/váha mi přijde OK. Přece nemusíš být vychrtlá, hoď to za hlavu 

>> pekot, 18. 12. 2012 22:13:33

pokial vahu tvoria prednosti, tak by som neodporucal ich hadzat za hlavu 

>> rudo, 18. 12. 2012 22:32:37

Tak přesně jsem se neodvážil to vyjádřit

>> rudo, 18. 12. 2012 22:32:37 + pekot

Panove, pokud by to slo hodit za hlavu, tak to uz moc prednosti nejsou 

At hezky zelvicka cvici, at to jsou pevne prednosti (plavani, cviceni…)

>> skritek Hugo, 19. 12. 2012 10:21:19

tak to se ti povedlo

Jinak já jsem taky vločková. Snídám vločky vařené v mléce s vodou, smíchané s různými oříšky a semínky a strouhaným kokosem. Taky tam hodím pár rozinek, ale přemýšlím, že je asi příště vynechám.

Rudo, ad kokosový olej – když je ten olej tak zdravý, je zdravý i kokosový ořech jako takový? Teď jich jsou plné obchody a já si je ráda kupuju.

>> Pavla T., 19. 12. 2012 13:21:06

rozhodne je aj kokosovy orech zdravy, len neviem ci aj tento v nasich obchodoch a neviem ako to chuti tebe, ale ma to odpornu chut na rozdiel od struhane kokosu a kokos. oleja

>> skritek Hugo, 17. 12. 2012 20:47:21

ja som tiez na zacal vynechavat ranajky na popud Rudovych rad a uplne v pohode sa da prezit do obeda. Len ja na rozdiel od Ruda nezatracujem ovocie. Obed mam ovocny a potom uz len veceru zeleninovu. A co sa tyka treningov, mavam aj 3,5hod treningy a bez problemov to zvladam. Ziadne sportove vodicky ani gely nepouzivam

>> andyxx7, 19. 12. 2012 13:43:25

Mně ten u nás kupovaný kokos. ořech docela chutná, ale nemám srovnání s jiným, možná bych se divila 

>> pekot, 19. 12. 2012 10:11:55

jako jo máte pravdu ale jak rika skritek hugo dobre je mit vsechny prednosti pevne a to bez odstraneni nejakeho toho tuku tak nejde… citila bych se lip ale bohuzel ted zdravi nic moc a nechci to podcenovat at to pak neni jeste horsi … 

>> andyxx7, 19. 12. 2012 13:46:40

jak dlouho uz nesnidas? mer tohle tema co nakousl rudo celkem zajima, co se tyce toho ze se lepe hubne bez toho. Pozorujeds naky ubytek?

>> želvička, 19. 12. 2012 17:49:51

momentalne asi 1–2 mesiace neranajkujem. ubytok nemam ziadny, skor priberam, ale asi svalovej hmoty. minuly rok a zaciatok tohoto som mal okolo 75–78kg, potom som zacal doma cvicit core, kluky, drepy,brusaky… a pribral som hlavne na hrudniku a ramenach az na 81kg. a tie mam uz asi 3 mesiace

>> andyxx7, 19. 12. 2012 18:21:51

ok na vahu ne, ale na cm alespon nejaky ubytek? nevim, mam pocit, ze jsem se s rudem bavila o tomto tematu prave v souvislosti z odstranovanim tuku ..

>> želvička, 19. 12. 2012 18:48:14

jediny viditelny tuk mam na bruchu a tam je ubytok, ked sa tak tu osahavam na bruchu ale ja robim cca. 140 „brusakov“ 3–4× do tyzdna. tak mozno je to aj tym. inak som chudy, tak ja neriesim nejako vahu a tuk na tele

>> andyxx7, 19. 12. 2012 19:44:18

aha, dobre i tak diky

>> želvička, 19. 12. 2012 20:18:57

a zrovna som nasiel, myslim ze dobre zrozumitelnu stranku pre siroku verejnost. je tam aj o chudnuti 

http://www.paleo-center.com/…lneho-listka

>> andyxx7, 19. 12. 2012 20:27:03

jeste jsem se nedivala na odkaz ale pokud jde o paleo tedy o konzumaci prevazne masa tak to neni nic pro me, tihnu spise k vegetarianstvi … i tak se mrknu dekuji 

kokos – teoria

zjednodusujem to takto : kokos ma 3 zlozky :

• cerstva kokosova voda sa pije ako iontak, ma dobry obsah mineralov a su male izolovane etnika ktore ziju na ostraovoch bez pitnej vody (ani studnicka ani dazd a ich pitie je len voda z kokosu

a mnoho vytrvalostnych sportovcov to zacina pouzivat a samopzrejme sa predavaju flkaskove kokosove vody ale to uz je nieco ine

• tuha duzina, ktora sa bezna predava nastruhana na rozne velkosti struhancov, a pozuiva sa tradicne do kolacov atd, ma zrejme zmiesany obas vsetkcy makro aj mikro zivin ale ja si ju zaradujem skor ako zdroj proteinov
• olej – tuk, ktore nema takmer ziadne proteiny ani sacharidy a pri nizsej teplote je tuhy ako mast a topi sa okolo 30 stupnov, tento olej – tuk je prava ta cast kokosu co sa pouziva na liecenie psychickych poruch a liecenie zranenych poskodenych mozgov, pekne sa s tym vylieci epilespia a ine predchadza sa tym degenracii v starobe starte pamati a da sa aj obratit aj proces a navratit pamat a schopnost rozmyslat takze mnohe lekarske diagnozy su vlastne len nedostatok kokosoveho oleja a dlhodby skodlivy ucinok cukru

varovanie – kokos cesrtvy je jedna vec, kokos importovany vo vacsine krajin nie je povoleny v cerstvom stave oficialne koli sireniu nejakych mikrobov atd, ale ide o znicenie zdravej potraviny a kokos sa na dovoznych colniciach jednak ozaruje roznymi frekvenciami a jedank sa napusta roznymi plynmi v uzavretych plynovych komorach, niekedy sa tiez kokos alebo ine dovazane produkty aj macaju do formaldehydu (napriklad durian divazany do asutralie)

takze treba mat istotu ako tomu kokosu ublizili pocas dovozu a pocas skladovania v obchode, ja by som z dovazanych kokosov vodu nepil a radsej si kupim izolovany nastruhany ktory sa nastruhal este v mieste kokosovych plantazi a izolovany vylisovany olej ktory sa naflaskoval este na plantazach a flase zapoecatili a na colnici tomu zbytocne neublizovali.

>> rudo, 19. 12. 2012 20:36:41

Rudo, díky, ale je to naprosto depresivní. Jak může člověk zjistit, co s kokosem dělali? V obchodě máš jen cedulku „kokos. ořech: 14,90 Kč“. Když to tak vezmeš, tak ani nemůžeš vědět, kde a z jakého kokosu strouhali dužinu (když si koupíš strouhaný kokos).

Jinak já myslela, že ten olej je vylisovaná dužina. Kdyby to tak bylo, tak bys s dužinou získával i ty látky, které jsou v oleji.

Kokosový olej je myslím dobrý i na ničení plísní v organismu. Asi si ho koupím.

>> Pavla T., 19. 12. 2012 23:15:57

ak das tomu usilie tak ti predajca musi dat info odkial orech je a akym procesom presiel, pripadne si mozes najst vseobecne dovozne predpsiy ceskej republiky alebo celej EU pre dovoz podobnych plodov

struhanie kokosu moze prebiehat pred dovozom a sacky sa zatavia a niet treba s tym nic robit, tie rozne mikroby su na povrchu tej skrupiny takze preto sa s tym robia tie manipulacie

aj keby bol olej vylisovany z duziny tak pri traveni mas problem z tej duziny ten olej dostat a vstrebat

>> rudo, 19. 12. 2012 20:36:41

Co sa tykaka kokosovej duziny ako zdroja bielkovin, asi ta sklamem:

http://nutritiondata.self.com/…ducts/3106/2

>> SlavoK, 20. 12. 2012 10:01:17

jj nic moc, ale je to komplexne jedlo vsetko dokopy s vela fibres takze ucinok tukov nie je taky isty ako pri cistom oleji

len tak od veci som si vymyslel ze zmiesam najemno postruahanu zltu tekvoicu s postruhanym kokosom 1:1, par vajec a upecem z toho kolac

dam vediet

>> rudo, 20. 12. 2012 10:37:53

inak Rudo, pri hladani nutricnych hodnot som narazil na tu stranku co som dal odkaz a tiez na nejake ceske stranky, napr. http://www.kaloricketabulky.cz/

A prave jak si spomenul tu vlakninu. Na nutritionaldata to pekne rozlisuju. Na inych strankech a aj na mnohych obaloch vyrobkov sa na to pekne vy… a mas proste napisane sacharidy, pricom nevies ci je to nestravitelna vlaknina alebo sacharidy rozlozitelne na glykogen. Napriklad take paradajky alebo mrkva sa kludne daju do nizkosacharidovej stravy zaradit, pretoze pod polozkou sacharidy sa z velkej casti nachadza vlaknina.

Je to sice OT, ale viem ze niakosachaidovka ta zaujima.

>> SlavoK, 20. 12. 2012 10:54:58

jj dik

ale vyslachtena mrkva je silne cukrova a aj nema dobry glykemicky index a ked mrkvu odstavujes dostanes velmi vela sladkej stavy

tu sa treaz predava aj mrkva cierna (fialova a je nesladka a je to vraj povodna mrkva predtym ako ju holandania zacali slachtit na cukor a na oranzovu farbu

>> rudo, 20. 12. 2012 11:05:30

rudo mohl bys mi dat tip na nejake stranky ze kterych rad cerpas? docela me to zajima toto tema dekuji moc