Musím říct, že kdo to dneska i nějak dorval alespoň za polovinu trati, má můj obdiv. Já bych to zabalil okolo 15 km. Více se asi o akci rozepíšu na blogu – už podruhé jsem zažil PIM z pohledu fotografa. Fotky snad zpracuju dneska a dám do fotogalerie na behej.com/foto­galerie.php , kde jsou již fotky od jiných fotografů. Postupně vám během týdne pošlu fotečky v high-res – kdyby ne, tak se mi připomeňte na mailu. Doufám, že to nebude brát jako spam – když už to budu třídit kvůli pár lidem, tak to udělám všem, které znám.

Dnes jsem si sice zlepšil osobák o skoro půl hodiny (3:55, 3:53 real), ale zase jsem se nevešel do plánu. Šel jsem na 3:45, držel se vodiče, ale něco prostě nevyšlo tak úplně, jak bych si představoval. Vedro bylo neuvěřitelný, uplně jsem cítil, jak mě vyssává. Na 33. km jsem se vážně přemýšlel, že to vzdám, ale pak jsem proběhl přes nápis „Tragéd to nevzdává“ a řekl si, že to prostě doběhnu a basta. Samozřejmě tempo šlo k čertu, čas strávený na občerstvovačkách se prodloužil, ale nakonec jsem doběhl. Gratuluju všem, kdo dorazil do cíle a doufám, že se ještě letos někde uvidíme.

Tak si tu jen tak sedím, bolí mne nohy, koukám do výsledků – a on dnes Tuta porazil svého parťáka Tomáše Ondráčka! Tak to přidávám gratulaci i k dnes superčasu 2:36, za který bychom ho asi měli exemplárně vyřadit z evidence tragédů :)

Mirek : Kladno je díky stíněné trati v lesoparku a menšímu převýšení trať na rekord. Pokud týden před nepoběžím 1/2M jako teď ,tak bych mohl pár minut stáhnout. :) Navíc oceňuji perfektní servis kladenských pořadatelů a celkovou atmosféru.Rád se tam vrátím.

Získali jsme od pořadatelů kompletní výsledky: http://www.behej.com/…y-servis.php

OBROVSKÁ GRATULACE PRO TUTU!!!!!!! BEJT V PRVNÍ DVACÍTCE, NEMÁM SLOV…KLOBOUK DOLU!!!!! PORAZIT VERČU A TOMA, SEŠ FRAJER!!!!!!!!!! Je vidět, že bez divácký podpory(Berlin) běháš mnohem rychleji:)
Mohl bys mi poslat tvuj trenink. plán? Až se vykurýruju, chci podle něčeho takovýho trénovat a konečně zaběhnout slušnej čas.A napiš sem svoje zážitky, jsem zvědavej…

[quote=milan]Mirek : Kladno je díky stíněné trati v lesoparku a menšímu převýšení trať na rekord. Pokud týden před nepoběžím 1/2M jako teď ,tak bych mohl pár minut stáhnout. :) Navíc oceňuji perfektní servis kladenských pořadatelů a celkovou atmosféru.Rád se tam vrátím.[/quote] Což o to, souhlasím se vším, trať je nejlepší, co jsem kdy kde běžel. Ale před dvěma roky tam bylo v září 28 st., tak jsem se tam pěkně trápil, proto ta skepse. Ale s tréninkem na podzimní marathon začnu v červenci, tak snad bude teplé léto :), a pokud zvládnu slušné časy (aspoň jako v zimě), tak o tom začnu uvažovat. Případný reparát může být ve Stromovce.

Také všem gratuluju, hluboce smekám před všemi, kteří dnes doběhli. (zdravím prvomaratonce Pavla K a další!) Mě se to letos poprvé při maratonu nepovedlo. Od cca 15. km mě začal zlobit žaludek, který spolupráci definitivně vzdal po 27. kiláku. 2× jsem vrhnul, doplazil se na 32. km a dál už to prostě nešlo. Takhle zle od žaludku mi už dlouho nebylo. Nohy by běžely dál, ale tentokrát to prostě nevyšlo. Dost mě to mrzí hlavně kvůli 48 členům mého miniteamu pro Paraple, které jsem chtěl donést na svém čísle do cíle.. Vedro mi ani moc nevadilo, měl jsem dojem, že občertvovačky jsou všude a podařilo se mi to rozběhnout pěkně v klidu.

Ale příště to zase vyjde!

T.

Ahoj. CHtěl bych taky gratulovat všem co se zůčastnili. Závidím Vám, ale příště, snad přijedu také… Dále velká gratulace tv nova, že v hlavních sportovních zprávách ukázali a uvedli výsledky pouze mužů.

Tak už jsem doma a mám svůj vysněný první maraton za sebou.Vůbec jsem neveděl do čeho jdu. Ambice na čas 3:30 padly už na půlce. Tak jsem si říkal kašlu na čas hlavě vidět cíl. Bohužel na mě bylo moc velké horko. Do 30 km to celkem šlo, ale pak až do cíle to bylo o vůli. Když jsem na 33 km slyšel povzbuzovat manželku a děti tak jsem si řekl, to se nedá vzdát kdybych měl do cíle dojít tak to dokončím. Největší problém nebylo ani to že bych nemohl udýchat, ale po každém asi 300 m běhu mě začaly chytak křeček do lýtek, a tak jsem musel přejít do chůze a jak to přešlo dalo se opět běžet. Zajímavé že, křeče mě chytly poprvé při žádném jiném běhu se mi to ještě nestalo. Nakonec čas 4:14:10 je hodně za očekáváním, ale za ten pocit to stálo, už se těším znova a hlavně aspoň je co zlepšovat. Pavel K. jsi to ty s kterým jsem se chvilku trápil asi do 33 km, a zdravím i tragéda z 38 km s kterým jsem prohodil prá slov a všechny ostatní, bylo vás dost a budu se těšit na další setkání. A všem gratuluji. P.S. A navíc jsem předběhl dva černochy co to zabalili v tunelu asi na 10 km, a další co to vzdali :)

to:Aldaman Jsem rád,že jsi to taky dokončil :) To,že dnes porazím i Keňany, kteří to vzdali jsem nečekal :)) Tak zase někdy ahoj.

to:Tučňák Škoda,že ti to dnes nevyšlo. Proto jsem tě teda nemohl najít ve výsledcích. Říkal jsem si, kde jsi mě předběhl, že jsem tě neviděl? Tohle mě ale nenapadlo… A příště ti to vyjde určitě :)

Trochu z jinyho soudku – mel jsem dneska prvni maraton, na startu se mi nepodarilo v rozumnem case stihnout WC a ponekud me rozhodilo, ze pak po ceste krom jednoho mista nekde v Karline zadny zachodky nebyly – to je normalka? Na malou je to v pohode, trat lemujici muzi zady jsou vsude :c] nakonec jsem proste zabehnul 2× do krovi (Podoli/Smichov) kde jsem vzdy potkal pridrepnutych hned nekolik dalsich ucastniku obou pohlavi – prijde mi to teda jako dost ostuda pro poradatele… zbytek byl organizacne skvelej…

Jinak jsem bohuzel moc netrenoval, viz jak 22 jsem nikdy nedal a asi to fakt chtelo… prvnich 30km v pohode vcetne tech dvou pridrepnuti v tempu 10km/hodinu, posledni faze taky ve znameni indianskeho behu… a trvala hodina a pul, takze 4:32…

Ahoj, gratuluju všem kdo doběhli – v jakýmkoliv čase. To vedro byl masakr. Ja běžela maraton poprvý a byl to boj, hlavně ten poslední úsek Karlínem, ale stálo za ten pocit v cíli. I když jsem taky trochu přecenila svoje síly, pod čtyři to nevyšlo. Ale to je fuk, byl to prostě zážitek a doufám, že ne naposled.

Gratuluju nejprve všem bez ohledu na výsledek. Pak ovšem také tutovi a Milanovi. A také Cabalerovi k nádhernému času a „rk“ k času, který je pro mě výzvou 

stj, vl001, exploser, … : na splnění snů bude potřeba počkat, ale ono určitě přijde…

Zdravím, gratuluji všem co doběhli nebo aspoň došli! Mé dojmy: PIM byl pro mě 2. maraton a jak bylo výše řečeno, díky vedru a davům jsem si nesplnil svůj sen běžet po 3:30, ale i tak je 3:37:10 (real time) můj OR. Navíc od ledna 2× nemoc dohromady 20 dní pauza a antibiotika-malá kilometráž. Nabral jsem mnoho nových zkušeností: např. jak předbíhat v davu (celkem jsem předběhl přes 2500 lidí) :), čepice s kšiltem a ochranou na zátylku je super věc (mohli jste mě podle ní poznat-běžová se záclonkou na krku), běh po tramvajovém pásu (masáž kloubů), jak ustát dehydrataci (umění vypít na každé občerstvovačce l 2 kelímky a nepoblít se) apod.

kdo vcera videl cislo 921, tak videl krasny priklad toho jak vypada marathon kdyz je clovek neodpocaty :). pokud nekoho zacnou lehce tahat svaly uz po 8. km tak si dokazete predstavit co to dela na 38. km :). na kolik mi vadilo teplo nevim. pil jsem mozna az moc cili sem si skoro rozboural zaludek, ale jenom skoro cili mi to problemy nedelalo. co mi vadilo bylo malo asfaltu a hodne caste kostky.

s casem 3:48 a neco bych pred zavodem byl dost nespokojeny, ale po zavode ho beru vsema deseti :) pro predstavu jak vypada naraz do zdi casove zde uvedu cas na 30. km – 2:29

maraton je ale pres to vsechno trapeni hezkej zavod. clovek si sahne na dno a musi se opravdu vydat. to na desitce nezazije :)

[quote=Ráky]Ahoj! Všem, kteří to včera v tom horku zvládli, moc gratuluji. Já jsem prožil kvůli nevolnosti a křečím jeden z nejhorších závodů v životě a dobrý pocit mám jen z toho, že jsem dokončil 13. PIM v řadě. Ovšem s myšlenkou, že to poprvé v životě zabalím, jsem koketoval dost dlouho, a čas přes 4 hodiny si za rámeček nedám. Hůř jsem zvládl jen roky 1995 a 1996, ale za rok do toho jdu znovu.[/quote] Ahoj, připájím se ke gratulacím. Já jsem včera chtěl běžet na 3:40. začal jsem pmalu, na půlce jsem běžel na 3:45, pak ale na 30 km se mi zablokovalo koleno a měl jsem pocit, že už neudělám ani krok. Ale pak jsem si řekl, že limit je 6 hod, a protože jsem tam měl čas 2:44:30 (pořád ještě na 3:50) tak jsem si řekl, že v limitu to i dojdu. Přešel jsem do chůze a za chvíli jsem už mohl klusat, od 36 km to úplně přestalo a zase jsem mohl trochu běžet. Výsledný čas 4:15, posledních 12 km 1 h 31 min, průměr 7:35 ! na km, ale od té doby koleno ani nezabolelo. Byl to asi můj předposlední maratón, ještě chci v září zaběhnout Berlín a pak to zřejmě kvůli artróze ukončím. Oproti loňskému PIMu o 36 min. horší čas, ale medaile o hodně vzácnější, loni jsem byl méně spokojený než teď.

Ahoj,určitě gratulace všem co proťali cílovou pásku! Nejdříve jsem byl zklamaný s časem ale zpětně si říkám ok! Malinko to asi bylo přepálené ale běželo se mi skvěle na 28km a pak začala krize!Spíše mě opět dostala Strakonická a sluníčko!!! Tělo asi ještě neumí bojovat s horkem! Takže čas 3:17:20 je spokojenost:-) Těším se na další posunutí osobáčku,je to skvělý pocit se zlepšovat:-)

Gratulujem vsetkym, co dokoncili, najma vsak tym, co mali rozumne ciele a aj si ich splnili. Tuta: tentokrat sa asi vyplatilo sa drzat cieloveho tempa hned od zaciatku a bezat na to, na co si mal natrenovane (mozno aj s rezervou)… Velka gratulacia. Asi sa potvrdilo, ze stastie maju ti, co ho nepotrebuju, lebo si ho zasluzili vlastnou snahou a tvrdou pracou. Teraz sa Ta uz mozem spytat na pocity, ake si mal na starte a pocas behu, ked si vedel, ze mas jednoznacne natrenovane a ziadne myslienky sebalutosti sa nemali dostavit :) (?) P.S.: Mam namysli aj pocit chronickeho sklamania, ktory je vystriedany satisfakciou za nieco, co si zasluzis…

[quote=Luckybo­y]s casem 3:48 a neco bych pred zavodem byl dost nespokojeny, ale po zavode ho beru vsema deseti :) pro predstavu jak vypada naraz do zdi casove zde uvedu cas na 30. km – 2:29[/quote] Muselo to být opravdu drsný. :( Ale dopadls' ještě celkem slušně. Kamarád rozeběhl na čas ke 3 hodinám, na 30km byl za 2:19 a v cíli byl rád, že o pár vteřin podlezl 4 hodiny.

Diky vsem za gratulace, konecne jsem na zavode prodal to, na co jsem mel natrenovano, a asi jsem i objevil trat pro mne. Uz na startu me sokovalo, jak se italove zkvalitnili, to, ze muzu prijit na start deset minut pred vystrelem a v koridoru pro MR je hromada mista, ze si clovek muze i zarovinkovat, byl mega-luxus. Nenechal jsem se vyblaznit a prvni kilak sel za 3:43, pritom jsem byl snad na 100. pozici. Pak jsem ale postupne zacal predbihat prepalovace a zrychloval az na asi 3:35, a tak jsem si proste vzhledem k pocasi musel na ctvrtem kilaku rict dost, schvalne vyrazne zpomalit (asi 3:47) a pak to zacit sekat po 3:42, jinak by to byla konecna. Po patem kilaku jsem predbihal Veroniku, opravdu me prekvapilo, jak dobehla, protoze na te petce jsem si ji jen zaradil do skatulky „prepalovaci, kteri vyhniji“, a ona zabehla neuveritelne. Pote, co postupne odpadly stafety, jsem uz bezel sam (vlastne jsem cely zavod vubec nebyl v zadne skupine), ale nastesti jsem vzdycky v dali pred sebou nekoho videl, jak se k nemu postupne priblizuji. No, na dvacatem kilaku jsem uz zacinal mit dost, zpomaloval na 3:45, vzpominal jsem si na rady, ze clovek musi byt vlastne cerstvy, coz jsem nebyl, a desil se druhe pulky. Po otocce po pulmaratonu se nastesti clovek schoval pod stromy a zacal jsem zase sekat kilaky pod 3:40, coz me potesilo, ze jeste nejsem v haji. To jsem taky zacal pit na obcerstvovackach krome vody i iontaky (ale ke konci jsem chvilema myslel, ze se po nich pobliju, jak bylo vedro). Cekal jsem, kdy mi dojde, necitil se sveze, ale porad to bezelo. Takze jsem se vzdycky zafixoval na postavu pred sebou, predbehl ji (ale to trvalo, protoze zase tak narvano tam vepredu nebylo) a zase na dalsi postavu a znova. Posledniho cloveka v dohledu jsem prevalcoval na 34. kilaku (porad to jeste bezelo kolem tech 3:40) a to uz jsem pred sebou nikoho nevidel. Pak prisel obavany 35. kilak, tempo mi spadlo na 3:45 a zacalo to opravdu bolet. No, nastesti mi nejak extremne nedoslo, protoze jsem to byl jakz takz schopen drzet az do toho 41., vybeh a kostky v poslednim kilaku me zpomalily uz nad 3:50, to uz jsem bezel uplne na krev. Musel jsem vypadat strasne, ted uz jsem se na techniku opravdu nesoustredil, ani na cas, jen jsem si pral at uz probehnu tim cilem a vsechno to skonci. Takze jsem se bohuzel ani nedokazal v cili radovat, jak jsem byl tuhej, proste jsem do toho dal maximum. Jeste ted me boli cely clovek, pulmaraton je oproti maratonu brnkacka, ale zazitky z toho celeho jsou take mnohem intenzivnejsi.

LubosM: Trenink pak hodim do sveho vlakna trenink na (pul)maraton pro pokrocile.

Nejdriv gratulace vsem, co dobehli ci dosli az do cile (ten komentator nevedel, co rika, kdyz pri startovnim vystrelu prohlasil, ze pocasi nam preje, mozna mel upal:-)-ale zase se to urcite podepsalo na mnozstvi divaku u trati).

Tak nakonec 3:48:55 (real time 3:46:43), v tom horku jsem myslim prodala, co jsem mohla. Chtela jsem bezet na 3:45, ale nejak jsem vodice v tom davu nenasla, nicmene od 5. asi do 30. km jsem bile balonky aspon videla. Na pulmaratonu jsem byla cca na 1500. miste, celkove nakonec 953., na poslednich 12 km me predbehli mozna tri lidi, ja jich predbehla nejmin 300, i kdyz byla moje druha pulka tak o 4 minuty pomalejsi nez prvni. Ale osobacek tam je.

Moc dekuji Jane, se kterou jsme to spolecne doklepaly do 25. km, v te dobe jsem jeste necitila nutnost zpomalit, takze jsem se trhla. Dekuji vsem fandicim i bezicim tragedum a ostatnim za podporu.

Jinak myslim, ze nekteri okolobezici mohli mit vazne pochybnosti o mem dusevnim zdravi, kdyz jsem dostala na 28 km (mas hlad-zeru behej.com) a na 32 km (maratonska zed-ty cihlicky byly fakt vyvedene) zachvat smichu a nepodarilo se mi to uplne ztlumit:-).

Tak když to tady pročítám, tak začínám být spokojený se svým RT 3:37:12. Posledních 5 km to u mne byl boj se smrtí. Myslel jsem že jsem to totálně po… ale jak vydím vliv počasí je neoddiskutovatelný. Velké gratulace všem doběhnuvším. Ahoj Mirek.

Gratulace všem, kdo to v tom vedru dokázali. Tuta:tak to je super výkon v tom počasí

[quote=running-observer]Gratuluju nejprve všem bez ohledu na výsledek. Pak ovšem také tutovi a Milanovi. A také Cabalerovi k nádhernému času a „rk“ k času, který je pro mě výzvou 

stj, vl001, exploser, … : na splnění snů bude potřeba počkat, ale ono určitě přijde…[/quote] No jo, když von se taky vl001 2 dny před maratónem honí na 9,4 km krosu, totálně znemožní Hejkala a ještě straší Ghost Bustera, kterému mezitím skočila forma nahoru, to se pak není co divit :D Určitě se bude bránit, že případná neúčast nebo hlemýždí výklus na Plandrech by výsledek PIMu neovlivnily ;)

Mato,

dakujem za radu, ako sa obcerstvovat na maratone v takom teple, ake panovalo tento rok na PIMe 25 C v tieni. Na kazdej obcerstvovacke i osviezovacke som si podla tvojej rady dale „len“ 0,5 max 1 dcl vody, inak by som sa tradicne nalievala ako tava. Takto mi voda nezblnkala v bruchu.

Tak isto dakujem Forestovi, ze mi spolu s Matov v predstihu vyhovorili moj planovany atak na 3:30. Este na to nemam natrenovane a tom teple by to bola samovrazda. Takto som bezala s vodicom na 3:45 s Rostom Tomesom, ktory velmi rozumne rozvrhol tempo na pomalsi zaciatok tak 5:20 a potom mierne zrychovat na 5:15 a pod. Takto som si maraton uplne v pohode vychutnala, a ked ani na 38. km na mna neprisla ziadna kriza, som do toho trochu slapla a ficala do ciela. Kazdy zvysny km som postupne plna sil zrychlovala. Posledny km som mala dokonca za 4:40, k comu mi nesmiene pomohlo, ze priatel VlastaK bezal vedla mna v rifliach a s batozkom. Opat sa mi podaril negative split, druha polka o 2:19 min rychlejsia ako prva a ten finish bol „ukazkovy“ 

Nezabehla som si osobak, ( PIM som dala v real time za 3:41 ), ale zato som si to uzila a mala radost z behu, ziadna kriza, ziadne trapenie. Ked som si to fujazdila posledne 4 km medzi tymi zdrvenymi ludmi s krcmi, bola som rada, ze som na tom tak dobre.

Dik ROSTO, ako vodic a spolocnik na maraton si bol genialny.

Pripojuju se ke gratulacim vsem, co dokoncili, vcera to bylo vazne o zivot. Cca od 15. km jsem na kazde obcerstvovacce pil jeden kelimek vody a jeden iontaku a od 25. na sebe vsude vyzdimal aspon jednu houbicku – a v cili jsem do sebe behem cca pul hodiny nalil necele tri litry vody, cimz jsem se jakz takz stabilizoval. (Dees: Souhlas. Kdyz Stepan Skorpil prohlasil, ze pocasi maratoncum preje, chvili jsem uvazoval, jestli jsem opravdu nepreslechl predponu ne-.)

Divaci mi prisli hodne studeni s vyjimkou Parizske, tam fandili vsichni vsem i v tech cca 12:50, kdy jsem dobihal.

Prvni maraton ofiko 3:49:26 s realem 3:46:00 je pro me vzhledem k podminkam snovy vysledek. Kdyz jsem byl na letme pulce o par vterin rychlejsi nez na breznovem 1/2PIMu, nejak jsem nevedel, jestli jsem neco natrenoval, nebo jestli bude prusvih. Nastesti spis to prvni. O zed jsem se sice rozplesknul uz na 30. km, ale s tim jsem pocital, protoze zas tolik natrenovano jsem nemel, prumer 5:54/km na posledni dvanactce je rozhodne lepsi nez to, jak jsem to vnimal subjektivne. :) Napisy „Traged umi“ a „Traged to nevzdava“ prisly vzdy v ten spravny moment, dekuji neznamemu autorovi. :)

Z hudebni podpory mi prisli nejlepsi Six Pastels, kteri jako jedini prizpusobili repertoar udalosti, takze jsem zaslechl refren nejak jako „A pak se zas sejdem a reknem si Vydrzte, vydrzte, mate na to! Hop-hop-hop-hop-hop!“ a vubec takhle kreativne nahrazovali casti textu povzbuzovanim. To fakt potesilo. :)

Endorfinova lazen na konci fakt stoji za to. Vsimli jste si, ze 9 z 10 dokoncivsich ma prakticky okamzite po vydychani pusu od ucha k uchu? :D

[quote=dees]Chtela jsem bezet na 3:45, ale nejak jsem vodice v tom davu nenasla, nicmene od 5. asi do 30. km jsem bile balonky aspon videla.[/quote] dees, Tobě, i všem dalším, kteří mě nenašli se omlouvám. Chtěl jsem mít časový posun od startu něco málo přes 1 min, a tak to taky bylo. Kdo si mě našel u Prašné brány, ten mě měl… Omlouvám se také Ondrovi, se kterým jsem to nedomluvil a vodič na 3:30 běžel po startu až za vodičem na 3:45:-) Chybička se vloudila…

Nemas za co, gratulujem k vybornemu vysledku. Nie je nad pocit, ked doslova prehrmis okolo bezcov v poslednych km zavodu. Aj tak si myslim, ze je hazard behat maratony v podstate na 95–100% tak blizko pri sebe. Hazard s konecnym vysledkom (ktory vypalil velmi dobre v Tvojom pripade) a hazard so zdravim. V poslednej dobe som zaznamenal vo svojom okoli vyskyt chronickeho unavoveho syndromu- to je pliaga, ktoru nechces spoznat. Dostava sa z toho mnoho mesiacov a niekedy to moze mat celozivotne nasledky. Nechcem strasit, ale nahustovanie maratonskych pokusov tak skoro v bezeckej kariere (behas iba par rokov), je hlasnou vyzvou pre Tvoj imunitny system… Prajem skoru a uspesnu regeneraciu a zdrave kilometre. Nech Ti ten atak na 3:30 na jesen vyjde (teda aspon dufam, ze skor sa o to nepokusis).

[quote=tuta]…kostky v poslednim kilaku me zpomalily uz nad 3:50, to uz jsem bezel uplne na krev. Musel jsem vypadat strasne, ted uz jsem se na techniku opravdu nesoustredil, ani na cas, jen jsem si pral at uz probehnu tim cilem a vsechno to skonci…[/quote] Musím Ti gratulovat zvlášť, zasloužíš si to. Když jsem uviděl na 42. km, že se jsi musel předběhnout Toma, tak jsi mě velice potěšil. Styl do háje moc nešel, poznal jsem tě už z hodně velké dálky a to jsem skoro slepý Můžu tě ale ubezpečit, že jsi měl úsměv na rtech, i když trošku pokřivený bolestí finiše.

rk: Výborně! Podle tebe by se mohly seřizovat hodinky! milan: Ty tři hodiny 100% padnou na Kladně. To není moje ani tvoje přání. Je to prostý fakt. Na 12. km bylo asi jasné, že teplo prostě ovlivnilo tempo, které jsi zvolnil po celou trať adekvátně vůči podmínkám.