Večerní krátké proběhnutí 4,4 km v tempu 5:18/km; TFavg=147. Konečně světlo za cenu nezvyklého tepla. Tempo zvoleno kvůli překonávání bolístek …

21km ranní mlhou,lesem a lukama.Razím do práce.

Panebože, to jsi vybíhal ve tři ráno? Smekám, i když mám taky ráda ranní běhy >> Volk, 08. 06. 2013 04:41:39

Ráno 5 km

včera poprvé v tomto roce výklus na boso :)

Včera z Kolovrat do Pitkovic, pak na Hostivař a domů na Spořilov. Už u Říčanky jsem se brodil bahnem, tak ani nevadila voda nad kotníky v údolí Pitkoveckého potoka. Jen na Hostivaři se mi ty boty už zdály ňáky těžký:-)

Včera 7km.Dnes 15km celé na slunci paráda.

Dnes zakoupeno nové obutí (jinde na fóru zmiňovaná Mizuna) a odpoledne hned vyzkoušeno. Fajn 8 km. Botky jsou subjektivně velmi pohodlné a „rychlé“ 

Dnes 11km stridavym tempem, pekne na pohodu.

Od pátku noci (startuje se ve 23:30 h) do sobotního rána 75 km plus nějaké bloudění při druhém závodě seriálu dvojic Horská výzva, tentokrát na Šumavě.

Počasí bylo mimořádně příznivé, v noci jasná obloha, bezvětří, teplota kolem 10 st.C. Ráno slunečno, dopoledne v cíli krásný teplý den.

Čelo startovního pole běželo od startu tak rychlým tempem, že se už v prvním seběhu z Churáňovského vrchu hromadně bloudilo. Tím se pořadí vepředu přeskupilo a začalo se znovu. Ve stoupání na Popelnou horu a v seběhu do Jáchymova (16 km) se na čele vytvořila asi 20-ti členná skupina. Průměrné tempo se do té doby pohybovalo kolem 5 minut/km. Balík se postupně trhal a každá dvojice se už pohybovala svým tempem.

Ve Zhůří (35 km) vedoucí pár bloudil a tím ztratil desetiminutový náskok na další dvě dvojice. Od Turnerovy chaty na řece Vydra se změnil charakter trati na převážně zpevněné široké cesty, kde technika běhu nehrála žádnou roli. 

Na kontrolní stanici Rokyta (55 km) jsme dostali informaci, že se pohybujeme na sedmé pozici, s tím, že první tři dvojice běží v kontaktu a mají skoro hodinový náskok. Ve stoupání na Jelení vrch jsme dohnali jednu a v následném seběhu na Korýtko další dvojici.

Na Kvildě (65 km) byla poslední občerstvovačka a zbývalo posledních 10 kilometrů do cíle. Nekonečně přímý úsek přes Přilbu, trochu bloudění nad Kvildou a mohli jsme si užít krátký seběh do cíle po sjezdovce. V cíli nás čekalo překvapení, jsme celkově čtvrtí. Pak už jsme si mohli vychutnat skvělý pořadatelský steak s pivem a čekat na další dvojice.

Nevím jakou zkušenost s orientací mají ostatní účastníci šumavské akce, ale z vlastní zkušenosti i co jsem zjišťoval od nejrychlejších byli některé úseky přejištěné a naopak na některých důležitých odbočkách zcela chybělo. Ten různorodý přístup ke způsobu značení nás dost mátl, někdy jsme nevěděli na čem jsme.

Gratulace Milane a velký, velký obdiv !!! Běžel jsi se synem? >> milan, 09. 06. 2013 06:54:52

>> Pohoda, 09. 06. 2013 07:02:29

Díky, můj parťák na trailový běhy je syn starýho Pilaře. Ale těším se, že si někdy s Mildou dáme podobný závod společně.

http://www.sportovniservis.cz/…-finish.html

Dnes ráno 7 km

Dnes po ránu 13, ale bylo dusno jako v prádelně

>> milan, 09. 06. 2013 07:29:58

Velka gratulace, super vysledek. Jsem zvedava, co predvedes na sve treninkove trase pri brnenskem Masakru.

Ovsem kdyz se divam na ty vysledky a Vasi ztratu na Vabrouska, je potreba na sobe zapracovat. Mame tu borce, co mu je schopen po 20km dat nejakou tu vterinku a to v 67letech 

>> skritek Hugo, 09. 06. 2013 15:09:30

Však je tady nestor S…r inspirativním příkladem.

Dnes 1/2 maraton v Nasavrkách, bylo ale fakt vedro, po závodu jsem odhadem vypil tak 3 litry než jsem se mohl jít vyčůrat. Trať byla docela zvlněná, tak jsem na konci už opravdu plazil jazyk.

Vcera 20 km a dnes 24 tempom okolo 5min/km. Po dlhsej dobe behy nad 20km.

Po osmnácté hodině stále ještě 27 stupňů a bezvětří, 7 km podél Chrudimky za 41 minutu. Jsem rád, že jsem nebyl v Nasavrkách, celý den pěkný byl pažout, takže raději v bazénu a včil je počasí, přesně jak říkal děda Komárek.

Včera Spartan Race Sprint v Moninci a dnes už jen intervaly. Super náročnej víkend.

pro ty co dnes běželi půlmaraton v Nasavrkách zde pár fotek nevalné úrovně :)) http://pida11.rajce.idnes.cz/…zaky_-_2013/

je to běs, noha mě po 16 dnech klidu bolí pořád stejně, jako na začátku; dnes už jsem to nevydržel a vyběhl v tempu 6:40/km na necelé 3 km, spral to ďas …

Dnes jsem se ráno nedostal k běhání z časových důvodů a v podvečer se cítil dost unaveně, navíc jsem si dopřál i poměrně dost jídla a bylo na můj vkus celkem teplo. Vyrazil jsem proto až v osm večer, ale cítil jsem dost výrazně únavu nohou, hlavně při úvodním stoupání k Myslivně. Pak to bylo lepší, tak jsem se rozhodl běžet asi 10 km, ale po 8 km jsem potkal kamaráda Sváťu, který běžel opačným směrem, než bydlím. Přidal jsem se k němu, doprovodil ho až na Vídeňskou a odtud se vydal opět domů, nakonec jsem tedy dal 16,13 km průměrným tempem 6:10/km s průměrným tepem 119 (převýšení cca. +300m/-300m). Po doběhu jsem se cítil mnohem lépe než před během.

Dnes 13km 1,19,39hod. zataženo 22 stupňů šlo to.

Dnes jsem měl kolem poledne různá vyřizování poblíž Moravské Slavie, tak jsem tam pak zašel, i když bylo dost teplo. Důvodem bylo i to, že v červnu dvakrát poběžím za horkého počasí závody a nechci riskovat, abych tam běžel bez toho, aniž bych si předtím nevyzkoušel běh ve vyšší intenzitě za nepříznivého počasí.

Bylo i dost dusno a potil jsem se, nicméně nebyl jsem tam sám, tak jsem měl motivaci běhat déle a intenzivněji. Dal jsem 3,2 km za 12:15 (tempo necelých 3:50/km), 2 km za 7:16,2 (průměrné tempo 3:38/km, z toho 800m za 2:43,0, tempo 3:24/km), 400m za 1:21,63 (tempo 3:24/km), 400m za 1:24,83 (tempo 3:32/km) a mezitím čtyři 110m běhy za 19,94 (tempo 3:01/km) 20,76 20,24 20,21. Ve vysoké intenzitě tak mám 6,44 km, celkem dnes mám 23,7 km, z toho posledních několik set metrů z oběda v silném dešti s kroupami. 

Těch 800m, ze kterých jsem doběhl do 2 km, bylo jen 3,2 sekundy za osobákem.

Dnes celkem 12km. Úseky 4×1km do mírného kopce v tempu 4:52/km.

dnes jen 10,6 km v pěkném počasí, ale utrpení 6:24/km při podivně vysoké TFavg=155. Zřejmě následek pohankové diety(?). 

Dnes 6km s kamarádkou lesem. Místy ještě bahno, ale sluníčko a příjemný větřík. Pohodové odpolední proběhnutí.

Dnes 11km fartlekovy beh, rychle casti v podobe 5*1km v T 3:44–3:55. Byl to fartlek, tudiz s meziklusem. Koncila jsem za tmy a v pohode. Jak noha neboli, tak to hnedle beha lepe. 

>> skritek Hugo, 11. 06. 2013 20:31:18

Pěkná palba, jen tak dál! Palec nahoru.