Dnes 6km, v závere 3× 60m šprint, bežalo sa krásne, až sa mi nechcelo zastať :) na záver ešte pár klikov, drepov a brušákov 

Tak už to mám za sebou. Dneska jsem poprvé při běhu spadnul, vystouplej kořen, tři rychlý kroky v předklonu a už to bylo. Ale místo dopadu bylo docela hezký, jenom trochu špinavý. Celkem dnes 13 pomalých km.

Dnes ráno 6 km

Včera 14km, dnes 12km.

Odpoledne 10× 120 m – výběh do +30 m v terénu, odvážněji než před týdnem, ale totéž. 8:45/km; TFavg=142. Vše s holemi nordic-walking.

Dnes v podvečer lehce přes 13. Počasí v podstatě ideál, jen jsem měl nějaký těžký nohy. Že by se ozval sobotní 1/2 maraton ?

Dneska 22km, z toho 4km závod v Modřanské rokli (16:55). A jak přibývají roky, ubývá rychlost  – v roce 2010 za 16:44, v roce 2008 za 16:19.

Mám za sebou krásnou dovolenou ve Vysokých Tatrách. Turisticky mám za sebou za ty 3 dny 50km a přes 3km převýšení (výstup na Kriváň- 2494m a výstup na Rysy- 2503m). Běžecky jen ve čtvrtek ráno ještě před snídaní 11km do Tatranské lomnice a zpět.

Dnes už doma z Roudnice k rotundě na hoře Říp a zpět- 18km průměrem 5:30 min/km. Solidní kopec nahoru, docela jsem se zapotil, ale nahoru jsem to dal bez přechodu do chůze.

Vcera 13km rizeny fartlek, kdy jsem koncila za tmy – u nas trosku o zivot, dnes volnejsich 14km v kopcich a 30ti stupnich. Ne a ne si zvyknout…

moc pěkné počasí i večer, stupňovaný běh 11 km terénem, poslední 3 km již při snížené viditelnosti. 5:29/km; TFavg=149.

Dnes ráno 11 km

Dnes ráno konečně 12 km v Oslo, tak mi přibyl další zářez. Je tady také ještě krásné pozdní léto.

Dopolední stupňovaný běh překvapivě liduprázdnou cyklostezkou, kde obvykle bývá rušno, tak jsem se osmělil k zarputilému výkonu 6,99 km; 5:11/km; TFavg=152. Příjemné počasí jako bonus.

Dnes ráno Lívancový běh na 2 míle ve Stromovce. Tradiční běh pro celou rodinu, dva mílové okruhy, nádherné počasí a skvělá atmosféra, tentokrát jsme za „oddíl“ VEVERKY PRAHA startovali 3 ( z toho 2 mladé ženy ).

Akce se vyvedla nejen společensky, ale i sportovně, podařilo se mi zaběhnout dle plánu 2. kolo rychleji než první, celý běh průměrné tempo 4:02/km, což je můj nejrychlejší běh.

Účast hojná, lívanců bylo pro každého dost, příště se opět běží první sobotu v měsíci.

Dneska něco přes 30km v tempu 5:17/km, průměrná tepová frekvence 136TF na dané tempo relativně nízká, takže spokojenost …

Včera 8km,dnes 10km.

Dnes 31,9 km, z toho na lize 800m za 2:40,74 (1,54s za OR), 400m za 1:16,52 (0,62s za OR) a 1500m za 5:30,04, odkaz na komentáře viz miniblog I když osobák nepadl ani jeden, tak jsem získal nejvíce ligových bodů ze všech kol, konkrétně tři.

Dnes 32 km na cyklostezce směrem na Modřice, do podrobností radši nejdu, jen – asi už vím, co je to maratonská zeď, měla jsem ale pocit, že stojí někde na 32. km, ne na třicítce ( se základy někde na osmadvacítce )…

Dnes ráno 7 km

Dnes ráno 5,17 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:56/km, ATF 129, ve velmi příjemném počasí. Kupodivu jsem se po včerejšku cítil dobře.

V pátek v noci a včera dopoledne 95 kilometrů při závodě Beskydská sedmička v čase 14:29:58 h. Velké množství startujících, krásné počasí, výborná konkurence, opravdu těžká trať a absence slaných věcí na občerstvovacích stanicích. A samozřejmě postupující únava, to jsou hlavní momenty, které mě zaujaly z této na české poměry výjimečné akce.

Vcera 18km v kopcich, dnes 20 po rovine v T 4:55, kdy prvnich 12km jsem tahala kamaradovi specialni tempo a pak uz si to sama dobehla. Vedro, ale konecne jsme zahnala stres uplynulych dni, takze velka spokojenost s pohodovym a prijemnym behem.

Zdravím známé tváře U mě už to po vleklých zdravotních problémech (přes rok) vypadá, že jsem se konečně zase trochu rozběhala a že už to bude dobrý. Dnes 9 km zvlněným terénem. Největší radost mi udělalo, že ten kopec,který jsem v dubnu sotva vyšla, jsem dnes vyběhla!:-D

>> LemonaidLucy, 08. 09. 2013 11:45:06 Tak at se dari

Včera zdárně dokončená B7. Díky tomu že parťák byl běhavější než loni, mírné zlepšení. Chtěli jsme to dát do 24 hodin, nakonec jsme stihli být v cíli za 21:41 a proto veliká spokojenost a poděkování parťákovi. Luďku, bylo to perfektní.

Dnes jsem, coby běžec začátečník, získal velmi cennou zkušenost.

Myslel jsem, že po včerejším dvoumílovém sprintu na Lívancovém běhu budu ráno odpočatý a dám poslední plánovaný dlouhý běh před Ústím.

Batoh měl tentokrát „pouze“ a půl kila, ale vedro bylo – prostě v poledne je dnes v Praze dost teplo. Nedbal jsem, manželce sestavil skládačku kolo a vyrazili jsme z Braníku směr Vrané.

Na téhle trase běhám 21+ km 3 * měsíčně. Už po pěti kilometrech mě bolely nohy a mě bylo jasné, že jsem nezregeneroval a ten včerejší běh bude hodně znát. Přece jen, je mi 40.

Moje drahá polovička pořizovala fotky a video, abych se doma mohl podívat jak více či méně blbě došlapuju, a tak jsem se až do 15. km tvářil – do kamery – vesele. Pak mě humor přešel a poslední 3 km do 21 už bolely.

Že je něco jinak než obvykle bylo jasné i z tepovky, běžně ji mám při tempu 6 min / km a při trase 21 km někde mezi 130–140 a dnes to bylo průměrně 150 BPM. Garmin ukazoval TE 5 už asi po 8 km !

Pak jsem skočil do Vltavy a vydržel v ne už úplně teplé vodě dost dlouho, abych trochu vychladl, a na dece si pak dočetl Jak uběhnout maraton za 100 dní od p. Škorpila.

Shrnuto – takhle jsem se při běhu ještě nenadřel, nedovedu si představit, že by to Ústí za týden mohlo takhle bolet. Ale jako každý běh, byl to krásný běh.

Dnes dopoledne 15 km podle Labe nalačno.

>> Otto Zemek, 08. 09. 2013 15:47:28

Ne vzdy je posviceni a obcas jsou nohy tezke. A jako milujici chot hod tep na svou drahou polovicku. Nevim, jak dlouho jste spolu, ale jiste ji potesi, ze i po x letech manzlestvi ti porad umi pekne rozbusit srdce 

Dnes menej bežecky a viac chodecky, niečo okolo 20km z B. Bystrice na Suchý vrch, Králiky a na Kordíky ku skoro svokre na bryndzové halušky túra, halušky aj pobyt u skorovokrovcov bol výborný