>> dolezalj, 24. 08. 2013 12:39:20

HA, me oblibene menu… u nas jsme ted dojedli morskeho vlka na listech spenatu a rajcatech, zakapano jemnym oliv. olejem… po prijemnem behu dokonale dotazeny den 

Po delší době něco přes 30km v tempu 5:30/km.

Dnes odpoledne jsem se nejdřív projela ve skifu (12 km) a pak si tutéž vzdálenost zaběhla kolem řeky. Běželo se mi překvapivě lehce, tak jsem se snažila o tempo – byl z toho průměr 5:40/km. Na to, jak lehce se mi běželo, mě to docela zničilo, ani se mi nechtělo dobíhat tramvaj Ale pocit dobrý 

Odpoledne za příjemného počasí 10,1 km v tempu 5:48/km; TFavg=141, v tom několik prudkých výběhů, ovšem jen opatrně vyběhnutých 

Dnes jsem si při lize na Kladně poprvé vyzkoušel stýpl. To hopsání přes překážky dá pěkně zabrat. Celkově se mi to moc líbilo, těším se na příští :).

Dnes ráno jsem si zaběhl s Petrem Kaňovským 21,1 km kopcovitým/zvlněným terénem v okolí Kohoutovic a Holedné. TF AVG=161, tempem 6:34, ale bylo to příjemné „probuzení“. Na některých místech jsem nkdy nebyl, jiná jsem znal z dřívějška a tak zavzpomínal na staré časy. Bylo to moc fajn.

Dnes krásný závod Tanvald-Spálov 18,6km 1,41,49hod v kat. C 3tí místo takže velmi velká spokojenost.

>> Aki, 24. 08. 2013 21:44:52

Pavle, ve své skromnosti ses nepochlubil úžasným třetím místem, moc gratuluji! Úžasný výkon! 

Dnes okrem rozklusu a vyklusu hlavny bod vikendu 10km v tempe 3:50. Nakoniec z toho bolo 9,8km v tempe 3:51/km, na dost zvlnenej ceste (tempo od 3:07 dole kopcom az 4:49 hore kopcom). Isiel som az neskorsie vecer, kedze som cakal kym sa vietor aspon chvilku ukludni, no aj tak to nebolo bohvieco. Aaaa tak co, tazko na cvicisku → lahko na bojisku 

Včera Mizuno Run Tour Olomouc…samozřejmě osobák. Kdyby to byla rovina a trošku jednodušší trať, tak by to bylo ještě lepší. Ale s časem jsem velmi spokojená- 51:24 na 10km. A den jsem zakončila noční prohlídkou 5500 svíčkami osvětleného zámku a sklepení v Linhartovech za Krnovem. Prostě super den.!!! 

Teď mi teprv došlo s odstupem času, že čas je dvojí. Takže čistý čas na čipu mám 51:06. 

Dnes relaxační 8, po návratu z Českého Švýcarska, kde byly za tři dny zdolány všechny vrcholy během denních 6h výšlapů ( nádhera !!).Kupodivu se mi dnes běželo lehce a ač jsem to pojala relaxačně, bylo to na mě celkem svižné 

vcera skoro rano(start o 4:30).. 31km s avg 5:24 …potom z detmi lahka turistika a dnes rano mojich obvyklych 12km s avg 5:36 …dlhy beh bol pocitovo dobry ale nejake rezervy na rychlejsie tempo som necitil

Dnes ráno 16km nalačno. Nejdříve 10km s manželkou v tempu 6:30, pauza 5min a potom 6km v tempu 5:20. dýchání 3/3.

Dnes dopoledne v lese 7km. Bylo chladněji (16°C) ale zahřála jsem se až až. Teď si pochutnávám na pořádným obědě…těstoviny se směsí cukety, rajčat, oliv s mandlemi (které normálně nejím)…mňam. A zítra odpočinek.

Asi nemám fantazii, dneska totéž co včera (12 km skif + 12 km běh), přesto to bylo úpně jiné. Tempo pohodové, ba téměř „kochací“ – 6:30/km. Příjemné proběhnutí kolem řeky.

8 km podél Vltavy v Braníku tempem 5:53 / km, díky dešti zároveň spojeno s koupelí, běželo se moc pěkně.

Ve středu osobák v Líšni na Triexpertcupu,o dvě minuty, v pátek 15 km na liberecké cyklostezce, čímž děkuji všem liberečákům, kteří reagovali v jiném vlákně na mou prosbu o doporučení nějaké trasy, pro vaší informaci – běžela jsem z intru na Zeyerově ul. k zajateckému hřbitovu a zpět, v sobotu 5 km rovněž po cyklostezce, dnes nic, ale k tomu úžasný pěvecký workshop Bohemia Cantat, v hlavě mi duní různé barokní hity a popěvky, to se taky počítá, ne ? Sice mi chybí za tento týden 20 km k nějaké zcela hraničně minimální týdenní padesátikilometrové předmaratonské hranici, ale ten Gabrielli, Purcell a spol. byli fakt úžasní, k tomu výkony kolektivů z jiných ateliérů vhánějící slzy do očí…no nic, to je téma na jiné webové stránky; koneckonů, nemám ambice maraton pod tři, ani pod čtyři, mělo by to vyjít po pět, snad, hrotit to nebudu.

Dnes ráno 9 km

Dnes ráno 14km celé v dešti, ale nevadilo, asi jsem cvok, ale běhy v dešti mám ráda 

Také rano v dešti 10 km, déšť vadi pouze mým brýlím :)

Dnes 12km 1,11,48hod.

Dnes jen 8km volnym tempem v 30ti stupnich. Po vcerejsi narocne turistice to dnes moc neslo, ale na protazeni to bylo moc dobre.

Dnes navečer s doběhem za tmy a částečně v dešti 31 km po cyklostezce kolem Anthroposu, manko z minulého týdne tak bylo smazáno, koneckonců nikde není psáno, že týdenní cyklus musí být od PO do NE, mně to vyšlo od úterka do pondělka za 61 km, aspoň že tak ...........

V sobotu jsem dala Jesenický půlmaraton a musím říct, že to byl masakr, ale nádherný závod. Jelikož jsem neměla moc natrénováno tak jsem ani nečekala, žádný čas a prostě jsem chtěla doběhnout do limitu a to se mi podařilo, Jsem strašně ráda 

Dnes ráno 8 km

Vcera to bol zaujimavy trening… 5× 1200m s 3min oddychom. No kedze tu nemam stadion a ani ziadnu poriadnu rovinku, behal som to na 600m dlhej lahko zvlnenej sotolinovej cesticke. Po nedelnom 71km tazkom bajku moje nohy od zaciatku strajkovali a islo sa ozaj tazko aj pocitovo. Predpoklad bol okolo 4:16–4:18, no a hned prva 4:23 a dalsia 4:26, myslel som, ze skoncim… Potom vsak siel okolo kamarat Patrick, sldoval moj 3.usek, co ma psychicky tak nakoplo, ze som siel za 4:17 a dalsiu tiez 4:17 a poslednu 4:10. Naraz to proste islo a presvedcil som nohy aby spolupracovali Priemer tak nakoniec 4:18,5 a spokojnost…

Dnes opět 10 km a hurá do práce.

Dnes velmi zvláštní běhání.

Po rozklusu délky 3,06 km jsem rozběhl závodní Hamburg, dnes přišel i Pavel Musil, který běžel se mnou. Přestože jsme rozběhli pomaleji, než jsem chtěl, tak po 3 km za 11:58 přišla výrazná únava nohou, konkrétně kotníků, a naprostá neschopnost běžet dál. Pavel se snažil zpomalit, ale ani to mi nepomohlo, mé tempo kleslo až na 5:00/km, tep klesl ze 170 na 140, nakonec jsem doběhl 5,2 km za 22:29 (průměrné tempo 4:19/km, ATF 157) a běh ukončil. Pavel měl i přes výrazné zpomalení na 4.km čas 39:50.

Tím ale mé běhání neskončilo, protože jsem měl ještě vyhlášen závod na 3 km, na který přišel Tomáš Muller. Během té půlhodiny jsem se vícekrát napil, zašel na wc, zacvičil si, poležel si na tartanu apod. a připravil start závodu, pouze jsem pak 200m doklusal na start. Přes problémy v prvním závodu jsem rozběhl velmi svižně, první kolo za 1:23,4 a s postupným nepříliš velkým zpomalováním doběhl trojku za 11:13,58 (3:45/km, ATF 171, max 179), Tomáš nakonec běžel jen dvojku za 7:21. Pravda, k osobáku to má skoro 20 sekund, ale přesto je zajímavé, že toto jsem běžel o tolik lépe a vyčerpalo mě to méně než první tři kilometry v rámci původně plánované desítky.

Pak jsme ještě klusali s Tomášem, nejprve 2 km tempem 5:42/km, pak 7,2 km tempem 5:40/km (ATF 131), povídali jsme u toho a běh jsme si užili.

Konečně, po skončení jsem běžel 1,7+2,4 km na Mendlák a pak ze čtvrtí domů, celkem tedy za ráno mám 24,76 km a pocit z běhání mám nakonec příznivý.

Edit: v poledne ještě s dvěma kamarády 10,99+2,13 km pohodového běhu, část s oběma současně. Celkem tak dnes mám 37,88 km, cítím se teď fajn.

Dnes 6 km výklus v Braníku, zodpovědně jsem si šel proběhnout trasu závodu VŠ Ligy abych zítra trefil … a vyzkoušet závodní tempo.

No, tak teoreticky by to šlo, zítra se uvidí.

Jinak každopádně krásný běh, 17 stupňů, PODZIMNÍ POČASÍ.

Po práci 6km s kamarádkou, zpříjemnily jsme si pošmourné odpoledne