Včera 8 km podél Vltavy za 48 minut, zkoušel jsem na Garminu 910×t navigaci, tudíž jsem běhal sem a tam aby mi to trasu malovalo nějak zajímavě, tak dejme tomu že v lese, pokud by se chytla GPS, by bylo možná možné vrátit se pode toho do výchozího bodu…no jistý si tím nejsem budu to muset pilovat.

Právě jsem doběhl příjemných 17 km v tempu 5:30, prům.ST 138. Počasí ideální, co víc si přát

>> PALOsvk, 22. 08. 2013 08:09:01

A pri takomto treningu sa nesetris na dalsie useky a nestrazis si tempo? Ako sa potom vyvijali casy ked si siel kazdy jeden naplno?

>> SlavoK, 22. 08. 2013 10:55:44 Nenapisal som ze som siel „kazdy jeden naplno“, ale ze to bola tvrda makacka bez setrenia. Ano mas samozrejme spravdu, ale „setrenim“ som myslel, taky ten pohodickovy beh a strazenie tepovky, napr. aby clovek „neprepalil tempo“ zavodu na 1/2M ci M. Ano tempo si strazis, ale presne naopak…aby bolo dostatocne rychle a nie aby bolo dostatocne pomale Uz prvy usek clovek bezi rychlejsie ako by samu „normlane chcelo“. Casy usekov pomalicky padali dole, napriek vacsej pocitovej namahe, v kazdom postupnom useku bola ta tazka zaverecna cast dlhsia a dlhsia, ale toto vsetko ti asi vysvetlovat nemusim…

Pri tom ma napada, ze jedine podobne useky, ktore som kedy isiel ako ty pises, kazdy jeden naplno (okrem sprinterskych pyramid a roviniek) bolo 10×100m a 10×150m (este aj 4–5×200) a tam boli vsetky naozaj nadoraz (v ramci treningu a podla zdraveho rozumu, nikdy som nesiel za hranice unosnosti-zranienie atd). Tam by to normlany smrtelnik skoncil pri 6. Boli to dodnes najtazsie treningy mojho zivota.

>> PALOsvk, 22. 08. 2013 12:21:22

Obdivuji a smekám.

I při kontrolované desítce těsně pod 40 minut ale já musím stále kontrolovat, abych nešel moc pomalu, nikoliv abych nešel rychle … To stejné se týká i jiných vzdáleností, včetně maratonu, proto běh bez hodinek mám vždy pomalejší než s hodinkami (vícekrát jsem zkoušel – hodinky jsem sice měl, ale nekoukal jsem na ně).

>> kanovsky, 22. 08. 2013 12:30:38

Hmm asi je to skor mnou, ze som na dlhsich tratiach stale nevybehany a jednoducho sa musim kontrolovat a umyselne spomalovat, lebo by som, povedzme na tej desiatke, „vykapal“ po 4–5km (stalo sa mi to zatial 2×, raz na 2 milovom behu, ze som sa hnal za tym 1. a potom na 6km behu ten isty pripad..vzdy som nakoniec skoncil 3.). Nemas Petre co obdivovat, to ja skor obdivujem teba, ked vidim tie nabehane cisla za mesiac/rok atd.

Teď jsem doběhl, zkoušel jsem tempo na 1/2M Ústí, 8 km kilák 5:08, velká pohoda, tak snad mi to vyjde a dám první 1/2 M závod do 1h:50 min, už se to blíží…

Pro ty komu se to zdá jako čas pro chromého osla: běhat jsem začal letos, ve čtyřiceti, a před rokem se mi o takových časech a vzdálenostech ani nesnilo.

>> PALOsvk, 22. 08. 2013 12:21:22

Mam to podobne jako Petr. Ja si tiez pri 1/2m tempe musim od asi 500m az dokonca davat pozor aby som nesiel pomaly. Takze preto som az tymto vysvetlenim pochopil jak si to myslel. 

Ale na rozdiel od Petra, ja bez hodiniek behavam rychlejsie nez s hodinkami – pretoze si stale hovorim, ze sa nechcem flakat a tak na to prilis tlacim. 

>> Láďa S., 21. 08. 2013 23:43:34

Lado, to docela cumim – pekne, tak drzim palce at te uz zdravi nelimituje. ;) (co je 10L700? )

jen takové odpolední proběhnutí po 200-m dráze, i s roz-výklusem 4 km v prům tempu 4:59/km; TFavg=152.

Podél Chrudimky 6 km, na rovince po 1. stoupání v Lhotě mě začalo bolet lýtko a po 2. stoupání se bolest přesunula do holeně. Co je s podivem, NW ALL OK. Jinak venku dusno, lepkavo a na teploměru 23, bezvětří.

Ranních 12 km, na zpáteční cestě vždy na pětistovce 100 m sprint (s využitím značek pro lodě podél řeky), takže celkem 12×100 m. Rychlost je moje slabina, ale dneska mě to děsně bavilo, měla jsem pocit, že stylově už nejsem takový tragéd (sledovala jsem svůj stín ) Všechny úseky 21–22 s. Zábavný trénink.

tak jsem se rozhodnul ze zacnu behat. Dnes jsem porve vyrazil na beh. Za 23 min, jsem ubehnul no spise usel :) 3 km. Asi to neni zadna slava. Vypadalo to nejak nasledovne. Kdyz jsem bezel a vyskocil mi tep nad 130, tak jsem sel hned do rychlo chuze. jak spadnul pod 120, tak jsem zasa klusal. Bylo to asi vzy 20 sec na 30–40 sec rychlochuze. Delam to spravne? :)

Dnes dopoledne 10km nalačno v pohodovém tempu 6:00/km

Dnes 8km na pohodu v tempu 6,15min-km.

Včera 8 km, jen z jednoho důvodu, musel jsem přemýšlet a běhání byla nejlepší vhodnou aktivitou, při které mohu přemýšlet. 8 měsíců miluji jednu dívku a ještě jsem jí to neřekl, o víkendu doufám, že bude možnost a to si před tím ještě zaběhám. Mám tak dobrou náladu, že bych šel běhat teď o čtvrt na 3 nahej do města. 

Ráno 6 km

Dnes ráno jsem dal 14,33 km, z toho 2 km za 7:01,36 (3:31/km, ATF jen 174), čímž jsem překonal osobák o 4,1 sekundy, viz komentář

Dnes „dvanáctka“ lesy a poli s úsměvem od ucha k uchu …opravdu velmi pohodové ráno

>> vacuto111, 22. 08. 2013 20:38:02

Nějaké rady pro začátečníky se tu najdou, spousta se toho už probíralo, zkus víc hledat.

U tepu není důležitá ani tak nominální hodnota, vše se odvíjí od pohlaví, věku, trénovanosti a dalších faktorů. Jen to pro začátek nepřepískni, důležitá je pravidelnost, nejde ani tak o vzdálenost, ale o čas, který tréninkem trávíš, ať to běhá!

Byl jsem běhat s mojí drahou manželkou, v Braníku, podél řeky, ona svým tempíčkem s přehrávačem na uších, já pobíhal různými cestičkami abych jí občas potkal, tím pádem se to odehrálo z velké části mimo asfalt, příjemná změna, 8 km a k tomu spokojená žena – po doběhu jsme od předváděčů dostali okoštovat nealko piva, dobré…

Ranní běh mi zlepšil běžeckou náladu, tak jsem v poledne ještě zajel do Bystrce a dal tam na 250m okruhu 2×3 km za 11:55 (3:58/km, ATF 175) a 12:16 (4:05/km, ATF 181) a pak vyklusal přes Holednou v kopcovitém profilu na oběd do kampusu, celkem v poledne 16,8 km a dnes 31,13 km, což se skoro tolik, co jsem měl od pondělí do čtvrtka dohromady.

>> Pavla T., 22. 08. 2013 20:25:03

A predbehlas ho? Myslim ten stin Hezky trenink, de facto forma rizeneho fartleku, coz je zabava a navic to rozbije stereotyp volnych behu.

U mne dnes 14km se straslivym kopcem – cestou dolu jsem potkala opravdu velkou zelvu, co mazala zcela nezelvim tempem k vode (no, o prsa jsem ji predbehla) a zpet jsem funela sama. Bylo dusno, silny vitr, zvedal se prach, moc lahudka to tedy nebyla, ale nealko pivo ted chutna super .

Dnes 7km.

Dnes dopoledne 10km nalačno za 56:30 dýchání 3/3

9,23 km po cyklostezce s postupným zrychlováním k průměru 5:17/km; TFavg=148.

Po ránu jen 5 km, na letišti se o5 ozvalo lýtko, tak jsem si dal jen takovou pohodovku na 32 minuty. Bezvětří a 18 na teploměru. Pěkný víkend.

Dnes ráno s kamarádem 21,15 km v kopcovitém profilu Bononoh, Kohoutovic a Nového Lískovce, větśí část v oboře Holedná, průměrným tempem 6:34/km. Byl to pro mě velmi příjemný běh (ATF nemám, protože měřič ukazoval většinu trasy nesmyslné hodnoty).

Dnes před polednem 13 km na cyklostezce do Klecánek a zpět Drahání do Chaber. Teplota cca 20, na cyklostezce rovnoměrné tempo 5:00 +/- 1 sekunda, cítil jsem se krásně. Teď jsem roztopil na terase gril a dáme si mořského vlka a grilované papričky, žena připravila cuketovou polévku, tak to nemá chybu.

Dnes jsem prijela na sraz nasi skupinky a obecne ocekavani byl pohodovy beh kolem jezera (10,6). Bylo hezky, opet jsme vyresili vsechny mozne svetove krize a kdyz jsem videla na 6km, ze jsou vsichni az mooooc v pohode, vzala jsem je do kopcu. Prvni pridana odbocka do prudkeho kopce po lesni ceste vzbudila nadseni a tak jsem o kus dal nastavila dalsi peknou odbockou. Po ni se ti, co je to vice bolelo, odpojili po rovine smer parkoviste a 2 statecni pokracovali se mnou smer dalsi 2km okruh s nejhorsim kopcem. Nebranili se, nevedeli, co je ceka… 

Jak rekl italsky kamarad: „prijel jsem v ocekavni 10 pohodovych kilometru, odjizdim znicen, stasten, zaprasen a s 18km v nohach“. Proste krasne prozite dopoledne.