Místo dnešních dl.intervalu/ vzhledem k včerejší večerně noční vinečk.oslavě mych narozek/ jsem byl dnes nucen vložit odpočinkovou relax.variantu- volny SB + RR 6×100m s MK celk. 8,79km- 5:00min cika cak k pryglu a přes V.Kniničky a podel řeky ke kostelu..na uvolněnou pohodu a spalení zbytku včerej.oslavy…poho zažitkovy jogg.,nohy jak s partesu..tak zítra do pedalů…

>> Akad.25, 04. 07. 2017 11:16:00

Tondo, pripijim Ti Veltlinskym zeleným. Ať Ti to litá…

Dnes již dlouhe intervaly- Rozkl.3,63 vč.RR 4×100m s MK ,intervaly 4–3–1–1km s MK a Mch 400m .-3min pauza Vyklus 1km-/ rychl 4/3:59,3/3:58­,1/3:49,1/3:52…po­citově nohy a dechově velmi dobře ,tak na 75%..a s patřič,respektem a reservou odběhane na cyklostezce od Lidlu-směr jundrov-anthropos a zpět…takže po nějake době tyto dl.intervaly a s pocitem subjektiv.posunu k lepšímu…

Včera takový malý triatlon doplněný večerním 6 km bruslenim. Ráno 6 km volny běh zpestreny o 2×4:08/4:03, přes poledne 47 km výlet na kole. Odpoledne trochu koupání s náznakem plavání. Opet jsem si potvrdil, ze nejsem zadny beach boys, nevydrzim (navzdory prijemne spolecnosti) na slunicku u vody, prcham kamkoliv, klidne na kolo nebo na pivo…

Dnes ráno 6,5 km běhu s krátkými rychlejšími úseky a minutovymi meziklusy.

Dnes večer 10,1 km stupňovaně (5:23–4:11/km) s průměrem 4:41/km.

Tak Milane,opet je videt,ze nelenis, ja vcera neplanov.soukr­.volno…ale dnes volny zazitk.jogg. v terenu na vyloz.dbourani zleho stress.adrenalinu 12km,5:00min …zas resim existneč.byti,ne­zabilo,ale tizi…kurna uz,tak me to ubiji,a limituje…do pr…

P.S. mam pred sebou dalsi trenink.cyklus a pokusim jej podle nej jit,zvladnu jej,jen mit vic vnitr.klidu a budu sam pokracovat dal…mam strechu nad hlavou..hura a vyhra,pardon…i ta­kove prekazky steepl.zivota mam pred sebou

Tak do Brna dorazil Milda,tak po doh.jsme dnes zrana vyrazili na volnější jogg po cyklostezce od Lidlu-Anthropos azpět-v parrnem a dusnem počasí..trochu opruz, 10km- 4:48min…za tohoblbeho počasí jsme ani mmooc nekonverzovali,až pak u pivka…jede se dál,ale ten kamen ničiv.adrenalinu mě limituje dost…nepříjemny tiživy pocit…

>> Akad.25, 07. 07. 2017 20:16:20

>> Akad.25, 08. 07. 2017 16:49:46

Tondo, tuším a držím Ti palce. Zavolám.

Dnes večer po práci krátkých, ale příjemných 4,2 km na protažení nohou. Tempo 4:57/km, v tom 2 km @ 4:07/km. Jsem líný, ale když mě někdo vytáhne, necham se přesvědčit…

Dnes večer regeneračních 6 km v tempu 6:13/km, AVG 111.

Včera jsem na odreagovaní a pokus o psychicke uvolnění aspoˇrege klus + na zavěr RR 6× 100m s MK celk. 7km- 5:20min běženo zrana okolo pryglu-hraze- k sokolaku a zpět přes V.Kniničky a k Lidlu…dnes vynucene volno,už je to trochu lepší a snad zítra chuť pokračovat v treninku…

Včera ráno 16,1 km podél Dyje a zpět přes PP Trávní dvůr v tempu 5:05/km, AVG 128. Odpoledne společně s Michalem na kole do Židlochovic a zpět na udělání žízně.

Tak konečně po delší době spolu vyrazili i na kolo dvojka M+M… P.S. ja dnes po lehčím zahřátí jsem zvolil kvalitnější-tzv.mezikvalitu zařazením sviž.fartleku i ve mirně zvlněn.prof. -udolí-části obory k prasatum a zpět ke kostelu celk. F-10km-4:35min TF konec 156–9 se zrychl.useky od 100–250v posl.části i co do MB od polov. zrychl/MB 1:1..zrychl.20× zpočátku pocitově opatrně a pak dle dobrého rozpol.zvedani rychl.useku i sviž.a krat.MB…usilím do 75%..zitra si to stahnu na Movesc.a stravu a uvidím,jak rychle jsem to mrskal,ale od pule jsem se nešetřil,pač to šlo dobře a měl jsem z toho i radost…

P.s. po doběhu fartleku vyklus 1km, jsem rad,že jsem dnes zařadil určitou kvalitu solidni urovně..spokojen

Tondo, to rád slyším, že jsi optimista. Jinak já měl dneska taky farflek. Ráno měl bejt a odpo lehká hodka, ale vzhledem k počasí jsem to šel naopak a tak mně celejfarflek vyšel do kopce bez seběhů ( od Vltavy až na Bílou Horu a ještě kousek okolo ) 225m up a prumer 4:43 na 11,5 km a tepy nižší jak spolu v tu tragickou sobotu po rovince

Ve středu jen na uvolnění volny SB ve zvlněn.prof. 10,38km- 5:13min…vyloženě pocotově na odplavení stress.stavu a myslet jen na malinky zážitek s běhu…kolrit-udolí-oborou k prasatum kousek vejš k dubu a zpět ke kostelu… Dnes malinko tempov.rychl.do kopečku Rozkl.+ vyběhy/rovink­.tempem.-3:00–15min/ 110m 14× s MK a vyklus dolu z obory ke kostelu celkem 10,20km- 5:05min…běženo svižně a uvolněně, parada…

Dnes jsem po zahřátí zvolil na zavěr tydne mezikvalitu formou stupň.SB ve zvlněn.prof.celk. 13km- 4:35min konec TF 156–9, zač.od 5:20min k 4km k 5:00– a pak zvedani k 7km/4:30–5 a dal 4:20–15–10–05.. a od 10km/ od 4:00– konec k 3:12min posl.km..+ 1km vyklus…kurs od udolí-oborou okolo prasat-Žebětín kostel a zpět ke kostelu v bastru…pocitově opatrně zvedane, nohy po včerjšku zatuhle,unavene a posl část vyraznější tempove gradovani,konec na 80%…spokojennos­t,zitra volně dlouhy SB s Bjerndym…

Dnes ráno 2 km rozklus, 2×10 (200 m/100 m meziklus), pauza 3'. 3 km cyklus. Celkem 11 km @ 4:45/km. V týdnu celkem 33 km běhu a 213 km na kole.

I ja dnes zrana ,ale sam a volněji-zpočátku,jen tak zažitkově a na uvolnění jogg. po včerej.čupr mezikvalitě,od udolí-okolo kostela-V.Kniničky-přes Myší horu -medlanec.letiště-Komin-zpět kostel Bastr celk.12,6km- 5:03min…pocitově mirně ztažen a unaven po pulce již lepe a na pohodu naladěn i patřičně uvolněn…již dobry..omlouvam se,ale dnes jsem nemohl s Mildou,pač by se to zvrhlo v velmi bystřejší tempo,a ja chci v UT jit pořádnou kvalitu odpočatější…

Dnes skutečně jen rege klus + RR6×100m s MK celk. 6,98km- 5:20min..cik cak udolím oddechu a přes PP Pekarnu ke kostelu…a zítra opět zpatky a ke kvalitě..

Na stránkách Moravské Slavie je v pravé části přehled prázdninových pondělků, dnes odpoledne je první z pěti, napřed jsou běhy, pak je i chůze.

Dnes pres poledne 5 km běhu těsně po 71 km na kole. Celkem jsem nevěděl jak si s tím poradi ztuhlé nohy po vcerejsich intervalech a tak jen klidný běh na pocit. První kilak pres pole na 5:30 min, na silnici se lýtka postupně uvolňovaly a poslední byl za 4:39 min. Příjemné překvapení, nohy se rozběhnou po pár kilometrech samy. Takže dnes opět velká spokojenost…

Tak dnes již dle strikt.planu a pokračov.v řadnem treninku-intervaly/Kubič­kova/ Rozkl.+ RR 4×100m –2,73km- 8×500m s MK 250m rychl. od 1:44-ost-1:42,5–1:41-posl.1:43,5..Vy­kl.3,51km…poci­tově dobře uvolněn a na temp.pohodu absolvovane,bez dření a užívání si interv.temp.tre­ninku..parada ..

Dnes navečer klidný společný běh s kamarádkou. Celkem 13,2 km @ 6:03/km, AVG 125, 300 m převýšení. Nohy pořád trochu rozsekany, ale přece jen se to lepší.

>> Akad.25, 18. 07. 2017 12:33:41

Tondo, pěkně si dnes zasolil…

ranní lehky jogg. ve stinu pod…resdp.ve stinu korun stromu v udolí-PP Pekarny a častěčně i obory – celk.10,16km- 5:08min..konec 4:46mi na uplnou relax.pohodu a zažitkovy běh TF 108..celkově v poho…mrknu asi dnes na Pisarky-Triexpert cup, jako divak ze zvědavosti…

>> Akad.25, 19. 07. 2017 10:08:55

Tondo, ač se v poledne u PB nezdálo, že je takové horko, tak jsem si o hodinu později užil v 33 stupních svoje. Obvyklý 7,5 km okruh mírně stupňovaným tempem s průměrem 4:51/km na vysokých tepech s maximem 168. Ještě po doběhu a výšlapu 102 schodů jsem tepal 150…

>> Akad.25, 19. 07. 2017 10:08:55

Sice jsem už ke konci „TEC/Pisárek“ špatně viděl ale zahlíd jsem vás tam s Milanem, jak pozorujete a okem kritickým hodnotíte probíhající závodníky … Pozdrav jsem nestihl 

Kubbo, maš pravdu byli jsme tam společně s Milanem a závod jsme shliželi před posl.zatčk.k cili ,aby bylo vidět na běžce po rovince..muj tip na pořadí do 5mista mi plně vyšel…i hodnotící styl zavodniku apod..... P.S. dners jen na protočení koleček volý klus + konec RR 5×100m s MK..celk.-8,12km-5:15min…dnes zrana na pohodu se jen uvolnit a naladit na rytmus par RR..nohy vyborne a celkově poho..

Dnes večer 8 km mírně stupnovane (5:17–4:14/km), poslední 2 km volněji. Průměr 4:37/km.

>> Akad.25, 20. 07. 2017 10:14:20

>> milan, 21. 07. 2017 21:25:02

no chlapci – koukat na ostaní, jak závodí, to vyžaduje velké úsilí se nepřidat