moj posledny beh 2014
Vesec u Turnova
Strouhal Zdenek
13.07.2014 20:47:45
Dnes 6km 34,09min, po dešti akorát to věčné kličkování mezi slimáky mě moc nejde,trochu obava abych někde v zatáčce po nějakém neuklouzl.
Rozárov
kotak
14.07.2014 07:32:26
5 km po ránu za 31 minutu.
Vesec u Turnova
tuton
14.07.2014 18:32:30
Dnes odpoledne: 13 km; 5:14min/km; øTF ---
Rozárov
kotak
15.07.2014 07:31:46
Jako včera, po ránu 5 km přes letiště za 31 minutu.
tuton
15.07.2014 16:49:49
Dnes odpoledne: 10 km; 5:28 min/km; øTF ---
Dnes takove lehke poutikani
Vesec u Turnova
Strouhal Zdenek
15.07.2014 20:13:20
Dnes 11km teplo pohoda.No uvidím v sobotu v Jizerkách jestli na to teplo nebudu nadávat.
tuton
16.07.2014 16:50:39
Dnes odpoledne: 10 km; 5:36 min/km; øTF ---
Vzhledem k dnesnimu horku to byl takovej nacvik dehydratace…
Žilina u Kladna
Pohoda
16.07.2014 18:11:45
Včera ráno v půl šesté, rychlejších 6km, les se probouzel,
příjemná teplota, to se ale nedá říct o dnešku. 7km s kamarádkou
v děsném odpoledním vedru, pomalu a tak trochu na morál
Vesec u Turnova
Strouhal Zdenek
16.07.2014 20:54:02
Dnes 7km až navečer teplo stále jinak pomalu pohodově,39,13min.
Hanička1111
17.07.2014 10:14:51
Dnes ráno 11 km v pohodovém tempu (5:40 – 6:15 min/km). Byl to první výběh po nucené 3 týdenní pauze a nebylo to nejhorší.
Nelahozeves
filipoinzagi
17.07.2014 11:26:20
ahoj, po delší době se ozývám. Mám dotaz, včera jsem si dal 1 km rozklus a pak jsem chtěl běžet 6 km závodním tempem (4:10–4:15). Ať jsem se nažil jak jsem se snažil, tak jsem nemohl nabrat větší rychlost a dostat se níž než v průměru 4:29. Sice bylo vedro ale na to se nechci vymlouvat. 2 dny před tím jsem měl volno a den před 4×1 km úseky. Zajimavé je, že jsem se nemohl dostat ani na vysokou tepovku, čemuž by odpovídala únava. V neděli mám na dráze závody na 10 km a tohle mě trochu rozhodilo. tep jsem měl v průměru lehce přes 160 moje max. je 190. Možná ty úseky dne předtím ?
Brno
Petr Kaňovský
17.07.2014 11:42:27
>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:26:20
To znám, celková únava organismu, možná i vliv tepla apod. Jakým tempem jsi ty úseky běhal? Až do neděle doporučuji jen volně klusat a nechat tělo, ať si odpočine, v neděli můžeš zaběhnout i tak výborně.
K tématu: dnes 6,07 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 7:11/km při průměrné TF 109. Rychleji mi to prostě nešlo …
Brno
mulisak
17.07.2014 11:43:23
>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:26:20
Všechno z toho, co říkáš. Ale hlavně 6 km v závodním tempu desítky 4 dny před závodem je hloupost. Kdyby se ti to povedlo, znamenalo by to zbytečnou zátěž přímo před závodem. Pokud nejsi začátečník, tak běžet v závodním tempu jen poloviční vzálenost je strašně těžké. A není každý den posvícení, přečti si, jak jsem dopadl já:
Nelahozeves
filipoinzagi
17.07.2014 11:46:15
>> Petr Kaňovský, 17. 07. 2014 11:42:27
úterní úseky: 3:44,3:48, 3:55, 3:50. Je pravda, že ty úseky jsou únavné.
Ale je to takový zvláštní pocit, že víš, že by to mohlo být rychlejší
ale prostě to nejde Nohy
jak v betonu. Uvidíme v neděli, dnes lehčí krosík, pak volno a sobota jen
rozklusání.
Nelahozeves
filipoinzagi
17.07.2014 11:48:00
>> mulisak, 17. 07. 2014 11:43:23 četl
jsem to No prostě někdy
to nejde, jak píšeš.
Ty poslední metry si umím představit
Brno
Petr Kaňovský
17.07.2014 11:52:07
>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:46:15
Na jaký cílový výkon desítky trénuješ? Zdá se mi to zbytečně rychlé, navíc v tom vedru … Každopádně, situace, kdy jsem i při velmi nízkém tepu nedokázal běžet rychleji, jsem zažil mnohokrát, a stejně tak i to, že pár dnů poté jsem zaběhl velmi dobře, s úplně jinými pocity (někdy dokonce jen pár hodin poté).
Nelahozeves
filipoinzagi
17.07.2014 11:56:35
>> Petr Kaňovský, 17. 07. 2014 11:52:07
to je právě ozázka, že nevím na jaký čas běžet. Poslední měsíc
trénuji spíš rychlostně, tedy krátké trasy, intentzivní tréninky.
Samozřejmě prokládám i delšími běhy (pestrost) Zjistil jsem, že jsou
pro mě užitežnější než dlouhé pomalé běhy (co běháš ty). to je
otázka, jestli na dráze běžet podle pocitu nebo si hlídat hodinky, tep atd.
Nechám se překvapit, je to první závod na dráze, tak si to zkusím a
uvidím. Škoda, že nemám speciálky na dráhu ale to asi u mých časů
není důležité
olark
17.07.2014 12:41:12
>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:56:35** …to je právě ozázka, že nevím na jaký čas běžet…
tak jak muzes behat useky (vcera 6 km) v zavodnim tempu, kdyz zavodni tempo neznas? (vysledny cas / pocet km). A k cemu pak kontrolovat hodinky?
K tematu – rano 16 km, 1:20. Pohoda, kdyz se nemusi do prace a stejne se vstava brzo.
Brno
mulisak
17.07.2014 14:13:04
>> filipoinzagi, 17. 07. 2014 11:56:35
4×1km@3:50 je spíš trénink na pětku, ale v tvém podání to byl závod 4×1km. Jak píše Petr, taky bych ještě trochu zpomalil, protože tempo tvý pětky bude kolem 4:00. Já myslím, že se v tom zase plácáš – neznáš svou stávající výkonnost a absolvuješ tréninky, který nedávají smysl a kterým nerozumíš. Intervalový trénink se tu řešil mnohokrát.
Brno
Petr Kaňovský
17.07.2014 14:43:03
Nakonec jsem dostal chuť zkusit, jak bude tělo reagovat při tempu kolem
4:00/km, běžel jsem na sluncem osvětleném okruhu po poledni (kolem 13:00) na
školním hřišti ZŠ Svážná s délkou okruhu 175m, běžel jsem v souladu
s plánem 30 okruhů, tedy 5,25 km. Průměrné tempo vyšlo 4:02/km,
průměrný tep byl 171, avšak růst tepovky ke konci běhu byl dost značný.
Myslím, že zůstanu u přístupu, že za horkého počasí závodit nebudu,
zejména pak na tratích delších než 1500m.
![](http://www.kanovsky.cz/test20140717.gif)
tuton
17.07.2014 22:01:47
Dnes odpoledne: 10 km; 6:17min/km; øTF ---
Chtel jsem dneska bezet pomalicku, ale ono by to asi ani rychleji neslo…
Rozárov
kotak
18.07.2014 06:44:27
Po ránu 5 km přes letiště za 32 minuty. Dnes to bylo opravdu hodně pomalé, přestože bylo „jen“ 16 stupňů, dýchání nic moc.
tuton
18.07.2014 16:50:21
Dnes odpoledne: 18 km; 5:50min/km; øTF ---
Fujtajbl, to bylo vedro! I pres prubezne doplnovani tekutin mi organismus
dava jasne najevo, ze tohle mu delat nemam. V poslednich dnech si vubec
pripadam, jakobych trenoval na ten beh Udolim smrti
Žilina u Kladna
Pohoda
19.07.2014 09:13:04
Dnes ráno ještě před sluneční výhní 8km, les. Po doběhu před osmou
hodinou na teploměru už 22 stupňů ( ve stínu ). Zajímavý objev jsem
učinila. Už asi dva dny mě bolí bederka ( včera jsem to chytře umocnila
ještě prací na zahradě ), nemůžu sedět, nemůžu ležet, ale běhat
můžu hurá, při běhu to vůbec nebolí
Brno
Petr Kaňovský
19.07.2014 13:31:57
Konečně jsem dal něco delšího, dnes ráno 38,13 km v kopcovitém
profilu, z větší části v oblasti Myslivna, Holedná, Antropos,
průměrným tempem 5:59/km a průměrnou TF 132, z toho přes 25 km
s kamarádem. Bylo už celkem teplo, navíc jsem běžel nalačno a bez vody
(pil jsem jen ráno před během), ale ještě se to dalo přežít –
zejména v lese bylo ještě příjemně. Za to závěrečný výběh od
Vojtové ulicí Vinohrady ke kampusu byl dost náročný.
houseelf
19.07.2014 21:15:16
Dnes ve sluneční lázni ve dvě odpoledne běh do vrchu z Rokytnice na
Dvoračky. V mém případě běh velmi indiánckého charakteru. 8,5 km ,
750 metrů převýšení a přivítání na Dvoračkách v čase 1:08,06. Na
druhou stranu jsem se moc hezky opálil
Steven 07
19.07.2014 21:16:43
>> Petr Kaňovský, 19. 07. 2014 13:31:57
Prosím, kolik jsi nastoupal výškových metrů?
Brno
Petr Kaňovský
19.07.2014 21:23:35
>> Steven 07, 19. 07. 2014 21:16:43
Kolem 500m nastoupaných metrů, možná o něco více, počítám jen významnější zvlnění.
Večer jsem pak dal dalších 6,48 km s cca. 130 nastoupanými metry a 120m poklesu, průměrným tempem 7:03/km (TF 118) a 1,15 km domů s 10m poklesu tempem 5:55/km (TF 121) a konečně pak ještě 20 km na rotopedu (39:44) při průměrné TF 105.
Steven 07
19.07.2014 21:27:37
>> Petr Kaňovský, 19. 07. 2014 21:23:35
Díky, díky, důvod mého dotazu jsem v Alpách, jsem běžec začátečník a tady na úkor běhu upřednostňuji výšlapy, prostě proto, protože je tady krásně a jsem tady jednou do roka, tak jsem jen tak chtěl vědět, jaké převýšení zvládáš v běžných běžeckých podmínkách.
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.