Ahoj :) jsem studentka gymnázia a pracuji na seminární práci z biologie, vzhledem k tomu, že sportuji tak jsem se rozhodla zmapovat svou TF při různých sportech, mimo jiné i při běhání rychlostí 10km/hod (po rovině ve fitku na páse a venku při ne zcela rovném terénu) po dobu jedné hodiny (tj, uběhnutí 10km za hodinu). Profesorka mi poradila, abych pro větší záběr mé práce zahrnula i jiné věkové kategorie, muže i ženy… Tak jsem vás chtěla požádat jestli byste mi sem nemohli napsat vaši průměrnou tepovku při běhu rychlostí 10km/hod, buď venku nebo na páse, případně i maximální tepovou frekvenci, s tou tam také pracuji. Já jsem 18tiletá holka, tak by se hodili třeba muži, ale i ženy starší/mladší…pros­tě kdokoliv :D a pokud děláte i něco jiného tak jsem do své seminární práce zahrnula i například plavání, jízdu na rotopedu/kole nebo rychlou chůzi a jogu. Budu vám všem neuvěřitelně vděčná za jakýkoliv příspěvek, velmi to pomůže mé práci. Děkuji :)

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38

Při 10 km a 10 km/h ve zvlněném až kopcovitém profilu (součet převýšení kolem 200m) mívám v průměru kolem 116, rozptyl bych řekl 113–118, na dráze jsem to hodinu nezkoušel, ale vyzkouším a napíšu, případně i s grafem vývoje tepovky v čase. Pro statistické účely: muž, 37 let, TFmax 194, ANP 178, AE 143–148.

Dobře, zatím moc děkuju :) >> kanovsky, 02. 04. 2014 15:15:52

>> Ánik18, 02. 04. 2014 15:19:27

Ještě mohu doplnit, že 100 km při průměrné rychlosti 10 km/h ve zvlněném profilu (součet převýšení 670m) jsem měl na průměrném tepu 148, ale neběžel jsem to rovnoměrným tempem a projevoval se i vliv přehřívání, protože ten den bylo slunečno a teplo.

Páni, to máš hodně nízkou tepovou frekvenci, já mám 148 hned na začátku a 116 mám tak při joze :D a nebo já jí mám nějak moc vysokou >> kanovsky, 02. 04. 2014 15:28:46

>> Ánik18, 02. 04. 2014 15:31:40 Doplnil bych, že tepovku má každý trochu jinde. Záleží na vytrénovanosti, rychlosti, profilu, genetice. Já mám průměr kolem 170.

>> Ánik18, 02. 04. 2014 15:31:40

Myslím, že tu tepovku máš přiměřenou, já už přece jen mám při podobných rychlostech naběhaných nějakých 20 tisíc km (zbylých 6 tisíc bude rychleji), tak je tělo na takový pohyb zvyklé, a proto tepovku mívám nižší než mnozí při chůzi či třeba i té joze. 

>> filipoinzagi, 02. 04. 2014 15:36:00

Při 10 km/h máš průměr 170?

Jojo, když jsem si to všechno zprůměrovala tak mám 172 :) >> kanovsky, 02. 04. 2014 15:36:37

Jo to určitě záleží. A děkuju za údaj do seminárky :)>> filipoinzagi, 02. 04. 2014 15:36:00

>> kanovsky, 02. 04. 2014 15:36:37 jsem si špatně přečetl otázku Opravuji svůj údaj 140 Díky za upozornění. 

Takže 140 při běhu 10km/hod v mírně zvlněným terénu? :D >> filipoinzagi, 02. 04. 2014 15:39:52

Dá se říci ale ovlivňuje to hodně hodně věcí, ještě bych dodal únava atd. Na foru jsou profíci jako Petr, který tep nemá skoro žádný 

Potřebuju profíky i neprofíky :D >> filipoinzagi, 02. 04. 2014 15:49:21

Já mám ve zvlněnym profilu při takhle pomalym běhu cca 135, na rovině to klesne až ke 130. Ale takhle pomalu běžně neběhám, většinou kolem 5:30 min/km, kde ta tepovka je někde na 140–145. Záleží opravdu ale na profilu, jakmile je i mírný kopec, tak mi aktuální tepovka letí nahoru (z kopce zase dolů).

Max TF 193, AP 155–159, ANP 178–183.

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38

Ahoj, v tomhle tempu mivam 124 – 130, zalezi na profilu i aktualnim rozpolozeni. Divala jsem se na vysledky mereni, co jsem absolvovala na podzim na pase (coz pro me neni prirozene) a tam jsem mela tepovku 128. Kdyz mi preskoci a bezim tempa ci stupnovany beh, vytepu se tak na uroven 176 – 182 + -.

Prepocet na kolo je na urovni 5–10 tepu mene pri stejnem usili (ne rychlosti, samozrejme) a ze skusenosti mohu rici, ze je to vseobecne platny prepocet (pro hnidopichy – existuji vyjimky).

Prosim te, co je kategorie starsi a mladsi? Kde to delis? 

Moc děkuju, taky do do své práce zahrnu :) >> shaby, 02. 04. 2014 15:52:25

Skvělý, taky děkuju za příspěvěk a pomoc :) >> skritek Hugo, 02. 04. 2014 15:53:22

>> filipoinzagi, 02. 04. 2014 15:49:21

Profík nejsem, i když je pravda, že mé nízké tepy při rychlostech 10–11 km/h jsou jedním z důležitých předpokladů (bohužel ne jediným), abych byl v ultra úspěšný natolik, že bych se za poloprofíka mohl za pár let považovat (například, že by mi třeba pořadatelé zaplatili startovné či cestu apod.).

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38 To je zajímavý dotaz, bohužel v tempu 6min/km nic nebeham. Prvních 10 minut rozlusu mě to ukazuje kolem 115. Průměr za 60 minut bude tak kolem 125.

*>> kanovsky, 02. 04. 2014 16:00:09

Petře, když ti da pořadatel např. 500 Kč za umístění, tak už si poloprofik? 

>> milan, 02. 04. 2014 16:18:14

Zítra poběžíme hodinu rychlostí 10 km/h od 7:00 na Moravské Slavii, chci to vyzkoušet na rovině, a pokud se někdo přidá, tak to bude fajn.

>> milan, 02. 04. 2014 16:21:21

Ano.

Dobrá, už jsem si běháním nějaké peníze vydělal, předloni 425 Kč za ligu, 200 Kč za hodinovku a 300 Kč za Ostravský maraton, loni pak 325 Kč za ligu, celkem jsem tedy už vydělal 1 250 Kč, jinak mě ale běhání mohlo stát už kolem 200 tisíc Kč, pokud započtu veškeré přímé i nepřímé náklady, včetně výrazně vyšších nákladů na stravování, kvůli násobně větším porcím a též kvalitnějším potravinám. Počítal jsem, že mě 1 km běhu vyjde tak na 8 Kč, což by bylo asi srovnatelné s výdaji, kdybych jezdil autem. 

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38

Priemerny tep 117–122.

Vek= 28r, Tmax=193, Tmin=43, Odbehane roky=13r (sprinty 10r/dlhe behy 3r)

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38

TF(6 min/km): 135; TFmin: 36; TFmax: 181 (nikdy jsem presne nezjistoval); vek 39 (za necely mesic)

8km / km … to je regulérně dražší než bike a prej že běh nic nestojí :D když to vynásobím u Tvé kilometráže, tak to je měsíčně 5 000 Kč. Kdybych měsíčně kupoval dvoje boty tak to normálně zdolám :) Nicméně v tomto případě padá zaběhnuté pravidlo, že běh je nejlevnější sport

milan, PALOsvk, tuton – děkuju za údaje ! :)

a ty kategorie jsem chtěla dělit dělit že do 40 budu počítat mladší a nad 40 starší, ale ještě nevím, podle toho kolik budu mít údajů od každý věkový skupiny tak uvidím, možná udělám těch kategorií víc třeba po 10 letech :)>> skritek Hugo, 02. 04. 2014 15:53:22

>> Ánik18, 02. 04. 2014 14:59:38

Ahoj. Pokusím se ti také trochu přispět.V této rychlosti ve zvlněném terénu mívám průměr 140–150 TF,dost se mi to mění v závislosti na aktuálním stavu.Na pásu neběhám.Věk 42,běhám 7 měsíců,kuřačka.

Moc ti děkuji za pomoc :)>> esty, 02. 04. 2014 19:26:38