>> rudo, 30. 07. 2015 11:51:19 treba jest zeleninu a basta

Píšeš to v mnoha vláknech, zeptám se ale zde. Zelenina má spoustu nestravitelných částí, hlavně vlákninu. To vede přirozeně k výraznému navýšení objemu a někdy i četnosti stolice. Je to pro střeva přirozené? Není to přitom tak, že by se tělo nějak na tu vlákninu adaptovalo, protože tu prostě zužitkovat z principu nelze, a proto ji pak musí vyloučit. Nebo je to jinak?

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 11:55:39

jj je to jinak

>> rudo, 30. 07. 2015 12:02:31

Takže když budu jíst 5× více zeleniny, tak objem stolice výrazně nenaroste? Myslím tím jíst několik kg zeleniny denně.

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 11:55:39

Zkušenosti z neordotodoxního palea:

• pečivu lze odvyknout, jen je potřeba mít po ruce zeleninu; housky po čase vůbec nechybí; bezlepkové pečení je obrovská zlodějina a kdo to jí, tak neví, kolik dobrot prostě není z mouky
• paleo stolice je typu 4 – obrovské, zpočátku mi to trhalo prdel a občas se to hůře splachuje https://en.wikipedia.org/…_stool_scale#…

>> jm1, 30. 07. 2015 10:54:33

Co konkretne povazujes za dobre PR vyrobcov bezlepkovych potravin?

>> pam65, 30. 07. 2015 12:12:30

S tou stolicí a vůbec nafouknutím střev je to ovšem pro běžce delších vzdáleností trošku problém, přece jen jsem s množstvím Z+O trochu experimentoval, a mám dojem, že v mém případě je nějaká hranice, nad kterou pro mě lepší aktuálně moc nechodit …

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 12:04:26

ty chces este aj z mnozstva hovna robit statistiku a nejake grafy?

pri zelenine zalezi od toho ci je surova a;lebo varena

podla toho sa vlakmina travi a niekomu netravi

vlaknina je p[otrava pre dobre bakterie

cukor a muka a ine sacharoidy su potrava pre zle bakterie

a v tom je cela pointa zdarvia a vsetkcyh tych zlozituch suvislosti diagnoz

ked sa total vysadi cukor a sacharody zle bakterie proste v crevach vylkapu od hladu

aj koli tomu sa robievaju ocistne hladovky

chut na sladke je casto vyvolana tymi bakteroiami ktore uz chcu zrat a vedia ake chemikalie vypustit do toho ich sluhu – cloveka co ich parvdelne sladkym krmi

pri cisto zeleninivej vlakninvej strave sa zacnu rozmnozovat dobre nbakterie a toez zle vykapu

a to je skotocny princip priobioticky

vl;aknina, nie jogurty alebo tabletky

obcas si dat zoncicu a tvaroh ako zdroj ale inak ich stale zivit vlakninou

dobre bakterie premenia vlakninu na specialne druhy tukov kore su potrebne pre nase zdravie

kolko dobrych bakterii mas a v akej su kondicke bude zavisiet kolko vlakniny sa stravi a kolko vyde von

ale mnozstvo vlakniny ktora vyude von je uzotocna vec lebo to so sebou naberoe vsetky toe splodiny a usadeniny a tak cim viac ide von tym lepsie

su specialne druhy vlakniny kjotre su v zaludku naozaj nestravitelkne ale su vyborne prave pre dobre bakterie

jeden z takych vyrobkov je napriklad

PSYLIUM HUSK

>> rudo, 30. 07. 2015 12:23:20

Né, já se potřebuji při dlouhém běhu nep… A opravdu mi nejsou příjemné ani určité doprovodné jevy, jako třeba plynatost.

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 12:23:00

zavody do toho neplet

dolezity zavod mas mat 2 x do roka'

'ide o to co sa stravujes 361 dni do roka

(den pred zavodom a den zavodu mozu byt vynimka

Ta stolice me zajima. Ja jdu normalne rano pred behem, ale po behu musim vzdy znovu. Kdyz nebeham, tak chodim jen rano. Je to normalni? Nekdy mam fakt cilovou rovinku na zachod, takze se celkem desim; az budu behat fakt dlohe behy…

A jeste jedna otazka pro teoretiky. Je to uz nizky tlak, kdyz dneska rano po probuzeni 120/60 a po behu 120/70???

>> rudo, 30. 07. 2015 12:29:36

Prostě při závodech si nikdo nedá 10 kg mrkve, protože by to vedlo k problémům různého rázu. Podobné, i když v menší míře, mohou být i u delších nezávodních běhů, a to je to, na co narážím.

Můj dojem je, že je pro trénujícího maratonce skoro nemožné přijímat 80% energického příjmu ze zeleniny, tam asi to procento bude menší, že?

Zjistil jsem, že jsem se nadýmal z mouky či čeho. Z masa a zeleniny nemám problém (úplně nám to změnilo manželství ) Ale víc říhám – po jídle.

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 12:41:29

Tuk a bílkoviny dávají víc jak 20 procent. Při vyšším výkonu je vhodné pravidla porušovat.

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 12:41:29

zelenina to neni jenom mrkev

>> Janka86, 30. 07. 2015 12:37:48

normalni neni ze chodis bez behu jenom jednou

ale je tospolocensky normalizivane

chodit by se melo tak 3×

i bez behu

takze s tim behem to jen scasti dobihas na 2× bud za to rada

aspon vis ze to behani k necemu je uzitecne

>> rudo, 30. 07. 2015 13:03:34

rudo a ty se fakt zivis jen zeleninou?

>> rudo, 30. 07. 2015 13:03:34

tak to jsem v pořádku Alespoň něco Spíš mě zabíjí to celodenní sezení na židli v práci. I když se člověk protáhne, tak za chvíli se už cejtí takový zlámaný…

>> Janka86, 30. 07. 2015 13:07:36

ne ne

mam obdobi ze jo a obdobi ze ne

a poznam rozdil

kdyz nejde o hovno, tak jde o zivot

Ja si nedovedu představit, jist jen zeleninu. Kdo vi, kolik kg bych musela za den sezrat, abych se nasytila…

>> Janka86, 30. 07. 2015 13:34:22

tady se mele už vo hovnech, to je hrůza

>> jm1, 30. 07. 2015 12:29:28

To je dobry priklad, v roce 2014 podepsal i smlouvu s nejakym vyrobcem bezlepkoveho peciva. To uz ale nevtrdil, ze je celiatic, jenom „gluten intolerant“.

>> Janka86, 30. 07. 2015 13:34:22

Nie je to tak veka, ako si mysli. Proste namiesto S, si daš zeleninu. Tiez som si to nevedel predstavit – vid vlaknoo o NNS. Asi na tej vlaknine nie co bude. Kravy, kone … tiez vela S nezjedia a staci to.

Ked si neni „uspokojený“ s mnozstvom jedla das si zdrave tuky. Zacnes aj menej krat za den jest jedlo. NIe je problem adaptovat sa na 1. jedlo okolo napr. 11:00

⇒ Peter.

Prave ze s tym nadovanim je to naopak. Ty si to proste vyskusal jednorazovo. Ja som predtym ( a to niesom alergický na lepok) stele bol zaplynovaný. Teraz uplne nic. Zmenu zistím, ked sy dam nejake S (a asi to prezenie ) pred zavodom. Hned sa to vrati.

Ale co sa mi zda nerealne (že by placebo) po vyše 30 rokoch mozem pit surové mlieko. Predtým to bola len otazka par minut a …

Takze od vcerejsich 15h jsem nesnedla nic s lepkem. Dneska jsem vubec nemela nafoukle bricho a i mensi pocit hladu. Snedla jsem toho o polovinu mene, nez jine dny… uvidime, jak to bude pokracovat dal…

edit: pritel taky konstatoval, ze nejsem nafoukla…

>> gilwen77, 30. 07. 2015 08:26:47

""""No jasně, mladý maso a jezevec HNED vyleze z nory 

A když si tady chudák Steven může hlasivky vykřičet, tak je ticho po pěšině !

Maxi, nebuď suchar a místo strohých odkazů napiš něco (cokoliv) POZITIVNÍHO co se ti v poslední době stalo. Ať víme, že se ti v životě daří. I kdyby to bylo něco na způsob že ta zeď co jsi postavil sice spadla, ale ty jsi stihnul uskočit  """"

Tak Janka ono je to cele trosku zlozitejsie(a mozno velmi jednoduche-uz sa v tom stracam).

Toto vlakienko niekto zalozil.Ten niekto tu odprezentoval velmi vela nazorov a velmi vela povedal o sebe-fakt vela.Je toho tak vela co by som chcel napisat aby som to vysvetlil,no neda sa.Fakt som unaveny.Obcas tu cosi splechnem,no len preto ked mi je za vami uz fakt moc smutno.A aj to byva v neskorych hodinach.A su to este k tomu take koko…ny,ze mi je niekedy luto ,ze som ich nezmazal.No kedze sa tu bijem do prs aby tu nikto nic nezmazaval ta si to nemôzem dovolit.Napr.-3 jogurty s lyzicami cukru.Co k tomu dodat.Toto ma byt ten co zalozil vlakno a prosil o pomoc.Ten co ma ist prilkladom!!!!Ved Ivo to dobre povedal-vlakno si asi cita dost ludi,(ked som potom videl pocet kliknuti tak som sa zhrozil) ktory ma mozno sleduju ako to zvladam a ci vôbec a mozno niekoho som aj inspiroval aby tiez zacal nieco zo sebou robit a sledoval moju cestu,ucil sa od Vas,pozoroval ako sa mi dari a ci to vôbec ucinkuje atd,atd…

No a co je so nma teraz????

Velke NIC!!!

Chlap ktory kedysi celkom dobre zacal a darilo sa mu je momentalne stale unavena nicka,ktora nezdravo zere a nevladze sportovat,neskoro chodi spavat,domov chdi niekedy neskoro vecer unaveny ako prasa,nema cas ani na zahradku a ani sa mu moc pisat nechce(LEBO HLAVNE NEMA O COM!!!!!!) a hlavne nema silu to teraz zmenit.

Tak preto Janka tu nechcem moc pisat.Oppakujem nemam o com.A nerad by som niekoho demotivoval spôsobom,ze pozri aj ten MAX to vzdal tak naco zacinat(alebo tak nejak).

Vlakno je o zdravej strave ,chudnuti,spor­te.A ten co napisal prvy prispevok z toho nedodrzuje nic!!!!

Ale zas (mozno pre niekoho kto to sleduje) je to len prechodne obdobie.Ja stale verim,ze sa dam do kopy a pride protiuder!!!!

Skriatkovy som neodpovedal co ma tiez mrzi.Ano aj mi robime domacu marmeladu a mame tento rok mimoriadne dobru urodu jak ovocia tak zeleniny.

No suhra okolnust ma prinutila zrat kupovane ov.jogurty a docukrovat ich.Mrzi ma to no je to tak!!!

Tak co som mu mal od hamby napisat.Ved ja mam tiez nejaku sebareflexiu(hrdos­t)-radsej som drzal hubu.Mohol som to nejak prefikano vysvetlit(obha­jit).No to by som nebol JA v tomto vlakne.Klamuceho chudaka to nebudem zo seba robit.

Dalsi bol Jaromir.Preco moseli byt 3 tie jogurty.Dobre si mu to vysvetlila.To nieje o najedeni ale o chuti a pazravosti.V tom momente som bol tak psychicky aj fyzicky vycerpany,ze odpovedov bola lietajuce vnutro chladnicky a spajzky.A keby tam tych jogurtov bolo sest tak ich zjem sest!!!Stastie ze nebola doma coko a bomboniera.Aj tie by som zozral.Samozrejme ma to mrzi,no je to tak!!!

Dalej Ivan.

Ivo momentalne u nas je plavaren zavreta.No to by som nebol ja aby som sa aj tak nepriznal,ze behat vo vode medzi ludmi by som asi nedokazal.A po dalsie v tuto dobu chodim neskoro domov tak by plavaren uz aj tak nebola otvorena a mne by sa urcite nechcelo,Znova ma to mrzi no je to tak!!!

No a na koniec môj kamarad STEVEN.

Tohto cloveka si neskutocne vazim a aj ked sme sa nikdy nevideli povazujem ho za svojho dobreho priatela.Je to tak.

Tam to vzniklo malym nedorozumenim.Ja som sa Stevna pytal ako sa mu dari ,kolko nabeha,nakraca a ci ho hlavne uz prestali bolet achilovky(co ma velmi mrzelo-moc mu fandim) a s usmevom na perach som jednym dychom dodal ,ze potrebujem VZOR a kto iny by to mal byt ak nie on.No ja som to myslel hlavne tak,ze kto iny ak nie dobry priatel.No neviem kde som spravil chybu,Steven mi zacal davat kapky ako sportovat stravovat sa,co vlastne chcem,co som ochotny obetovat atd atd.Proste veci co sa tu uz velakrat spomenuli a ja som o nich predsa vedel.Ak by som ho vôbec nepoznal asi by som mu aj nieco ostrejsie napisal.

No ja som radsej hodil spiatocku a drzal hubu(je to priatel a velky).Myslel som ,ze som ho nejako naprudil alebo nieco.....neviem???

Ak je to tak Steven tak toto ma mrzi zo vsetkeho najviac!!!

Chcelo by to Janka lepsie a obsiahlejsie vysvetlit no uz toto bolo pre mna narocne.Kazdemu rad odpoviem na dotaz(prispevok).No nieked sa clovek aj tak trosku necit alebo mozno tak trochu hambi alebo…???

No vzdy som rad ,ze Vas mam a aj ked sa menej zapajam ,velmi rad si Vas citam a som hrozne rad ak si niekto niekedy na mna spomene.

Vies ja sa tym moji momentalnym nicnerobenim stale pripominat nemôzem.A aj to ma mrzi,ze je to teraz tak ako to je.S radostou spominam na obdobie ked to slo a od vas som dostal nejaku tu pochvalu/radu.To chyba.No hadam sa zmobilizijem a znova to pôjde.

Tak ci tak Vam patri moje uprimne velke DAKUJEM.

MAX

P.S:Slecne/pani Janke86 som len chcel ukazat knizku(Naservírujte si víťazstvo-Novak Djokovič),ktora by jej moznu trosku pomohla a mozno vysvetlila par nezodpovedanych otazok.Nie som odbornik na bezl.dietu len ma trosku zaujima tenis.Len tolko.

preco by Migy mali chranit posraty NY pred amerikanizaciou ???

>> max39, 30. 07. 2015 22:40:35 Ten co ma ist prilkladom!!!!

Maxi, no tak sis dal jogurt s cukrem, no a co? Já dnes snědl 217g granka a též ještě žiju. A nemyslím, že by si někdo jiný dal jogurt s cukrem či granko jen kvůli tomu, jestli jsme si to dnes dali či nedali. Na nějaké snaze být příkladem vůbec nesejde, to je k ničemu.

A chtěl bych Ti poděkovat za tu jednu noc, zrovna tu, co jsi měl ten jogurt s cukrem. Však víš, za co …

Jinak mám ale dojem, že se tu hodně věcí řeší až příliš úzkostlivě.

>> gilwen77, 30. 07. 2015 22:57:12 jediný nýmand tak to zdaleka

Nýmand tu není nikdo!

>> max39, 30. 07. 2015 22:40:35

No a na koniec môj kamarad STEVEN.

Tohto cloveka si neskutocne vazim a aj ked sme sa nikdy nevideli povazujem ho za svojho dobreho priatela.Je to tak.

Tam to vzniklo malym nedorozumenim.Ja som sa Stevna pytal ako sa mu dari ,kolko nabeha,nakraca a ci ho hlavne uz prestali bolet achilovky(co ma velmi mrzelo-moc mu fandim) a s usmevom na perach som jednym dychom dodal ,ze potrebujem VZOR a kto iny by to mal byt ak nie on.No ja som to myslel hlavne tak,ze kto iny ak nie dobry priatel.No neviem kde som spravil chybu,Steven mi zacal davat kapky ako sportovat stravovat sa,co vlastne chcem,co som ochotny obetovat atd atd.Proste veci co sa tu uz velakrat spomenuli a ja som o nich predsa vedel.Ak by som ho vôbec nepoznal asi by som mu aj nieco ostrejsie napisal.

No ja som radsej hodil spiatocku a drzal hubu(je to priatel a velky).Myslel som ,ze som ho nejako naprudil alebo nieco.....neviem???

Maxi, nevím, jak to cítíš Ty, ale já se domnívám, nebo lépe řečeno byl bych rád, kdybychom byli v naprostý pohodě.

Rád bych, abychom zůstali virtuální přátelé na té nejvyšší možné úrovni. Tvrdší ton mého příspěvku byl úmyslný, chtěl jsem tě trošku nakopnout k tomu, abys byl schopen změnit svoji současnou situaci. V podstatě ten smysl mého příspěvku byl ukážu Ti cestu, podpořím Tě, pojd, seber poslední síly a jdi do toho tak, jak jsi to dokázal před půl rokem. Neradil jsem ti debility, vychází to opět z mého způsobu řešení situací, příspěvky na běžeckém foru obsáhlé:-), scénáře řešení životních situací velmi velmi úsporné /můj vzor Jaromír, ten to dokáže v každé situaci:-)/. Já už večer vypínám, nemám na to na běžeckém foru.

Neuvědomil jsem si, že to ode mne nevezmeš. Že tento způsob motivace nemusíš. Zkusil jsem to v dobré víře. Nevyšlo nebudu opakovat. Nedělejmě z toho závěry. Držme si palce. Budu Tě vždy podporovat, i když někdy blbě, aby se z Tebe stal běžec. Vím, jak moc o to stojíš. Ale mám své limity. Pokud něco poseru, neber to prosím fatálně. …

Vše je myšleno v dobrém… aby se z nás obou nakonec stali běžci:-).

Steven

>> Janka86, 30. 07. 2015 20:29:06 Snedla jsem toho o polovinu mene, nez jine dny

Čeho že jsi snědla o polovinu méně než jiné dny?

Jinak ale super, že se dnes cítíš dobře, jen tak dál!

>> gilwen77, 30. 07. 2015 23:34:18

Mně se to shazování se nelíbí. Proč jako? Mám dojem, jako bychom se chtěli stále trýznit za to, že nenaplňujeme ideály jakéhosi superčlověka, který jsme si vysnili.

Netušíte náhodou, o kom to už v roce 2007 psala jedna psycholožka v rámci jednoho psychoposudku, který byl pro můj další život dost důležitý: … Má tendenci stavět si nerealisticky náročné cíle, v důsledku čeho může trpět pocity viny a pocity inadekvátnosti , když nemůže naplnit vlastní očekávání. Sekundárně to snižuje i jeho schopnost snášet nadměrnou zátěž … ?