>> gilwen77, 30. 07. 2015 23:24:04

"""…tak nebuď kokot…"""

Tak v tomto zmysle kokot este nie som. (107,5)

Admin promine.

MAX

>> max39, 30. 07. 2015 23:39:58

No, takže z hlediska jezení a životniho stylu se neděje nic tragického, proč tedy znovu řešit nějaké jogurty s cukrem a podobně? Zdá se mi, že to děláš v rámci svých možností dobře.

Do hlavy se ale snadno dostane různý balast, který tam překáží. Neustálé pocity selhání mezi tento balast patří dle mého názoru též.

>> Steven 07, 30. 07. 2015 23:19:36

TAk vidis Steven ako to je ked sa ludia bavia cez compy.Ani v slove a ani vo vete nieje pocut ziadnu intonaciu(cit) a dvaja ludia si to vysvetlia kazdy inac.

Ja som bol v tom,ze si sa nechcel bavit a bolavej achilovke a chôdzi/behu,tak si mi zacal nasraty pisat ako mam trenovat .A ty si si myslel ,ze nasraty som ja.Jaj ake omyly.

A ja som Ta chcel pritom len povzbudit a podporit.

Prec z tejto temy.

MAX

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 23:50:56

"""Do hlavy se ale snadno dostane různý balast, který tam překáží. Neustálé pocity selhání mezi tento balast patří dle mého názoru též."""

Ani nevies aku mas zas Peto pravdu.

MAX

>> gilwen77, 30. 07. 2015 23:53:55

To ma RUDKO naucil

MAX

Do zajtra nam tu take tri prispevky zmazu aj bez nasho snazenia.A môzem sa do prs buchat kolko chcem:-).

MAX

>> max39, 30. 07. 2015 23:57:17

Nemyslím, že tu bude někdo z adminů tak aktivní. Já ale ten svůj z 23:56 smažu, protože byl skutečně off topic, zbytek tu nechám. Tak se všichni držte!

Ahoj, Max.

Tiez nemam dobre obdobie. Vcera a dne som skusil behat po dlhšej dobe nieco rýchlejsie.

Dostal som sa len na 8K (bez rozklusu a vyklusu) tempo nieco hoesie ako 5:30. Dne suz tepy boli okolo 163 – jasne nestacil som sa zregenerovat.

Mozno to nevypada tak zle, ale s porovnaním spred roka nebolo neobvykle ze tympo tempom ( aj o nieco rycjlejsie) som bol schopný davat 2×10K s 1 minutovou prestavkou na previazanie tenisiek. O vykonoch v treningu v obdobi 2,3/2015 tak to uz porovnavat so sucasnostou je uz skoda hovorit.

Dnes rano so prvy x stal o 5:00 hod, dat rege beh. 5 minut som bol hore a potom som sa vratil do postele. Proste to neslo, resp. by som to aj dal,ale zase taky k… som neni, že sa totalne odpisem. Spal som az do 9:00 hod, co sa mi pretym nestavalo.

Toto vsetko mam v idealnych podmienkach. Zenu a deti mam u svokrovcov, sportovat vy som pomaly mohol od rana do vecera a nejde to.

Musime to zobrat, ze kazde zle obdobie sa raz skonci a nastane zmena. My sa na tuto zmenu ale pripravime, však ?

>> gilwen77, 31. 07. 2015 00:37:31

""" Šmarjájozef, nejsme z cukru."""

hele tak kazdy za sebe, jo ? nekeri nejsou a nekeri treba jsou

anebo nekdo muze byt taky treba z Granka, ze jo?

>> gilwen77, 31. 07. 2015 00:37:31

Dobře víš, že mi posilování jde ještě mnohem hůř než Tobě – však jsi viděla mé pokusy při „aerobiku“, ale nýmandem se nenazývám. A jak pak Max potvrdil, tak se prostě takové věci dostanou do hlavy, a to nechceme. To, co jsi psala k svému posilování, mi přišlo naopak, že si to zaslouží pochvalu, co jsi v posledních dnech zkoušela, a ne takováto slova. Ono totiž pak snadno splyne „jsem nýmand na …“ s „jsem nýmand“ a to je pak škoda. Asi to bude tím, že pod slovem „nýmand“ si představuji něco konkrétního obecného, zatímco třeba „nedaří se mi …“, „neumím …“ mi přijde emočně neutrálnější a pro hlavu vhodnější.

>> rudo, 31. 07. 2015 00:45:23

No však právě. Jenom granka jsem už teď po půlnoci dal 44g, a to nepočítám gnocci, primátorský sýr a rajčata. A asi ještě nějaké granko dám …

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2015 00:52:23

tak ja po pulnoci 4 banany jeste napul zelene tedy vic vlaknina nez skrob jenomze to po pulnoci je uz mezi 7–9 rano

a uz 3 hodiny pracuju

treba mat silne vsesportove telo, nie nejakych maratonskych 58kg

http://podkapotou.zoznam.sk/…a-ho-odlozit

>> rudo, 31. 07. 2015 01:01:37

Však já už měl spát přes hodinu. I dnešek, tedy přesnějí už včerejšek, byl pro mě pracovně a emočně dost náročný. Asi i proto jsem byl trochu citlivější na to, co jsem tu četl, za což se omlouvám. Teď už jdu ale opravdu spát. 

HIGH CARB DAY – LOW CARB DAY cyklovanie

kedze jedine seriozne vlakno je tu tak to sem hodim

prave mi bezi na telke Dr Oz

ako schudnut a neobmedzovat sa v jedle a prekonat chutovu zavislost na cukre

myslienka je zname v profesionalnych kruhoch vyrysovanie v sporte alebo na fotenie modelov – muzske pradlo a plavky

tak ako stary bezecky system mal :

tazky a lahky den striedanie cize seriozny trenink a nasledny den len lahke rege behy

prestriedat 3× a den 7 je total oddych

myslienka je ze kazdy vydrzi 1 bezcukrovy den bez toho aby sa metabolizmus spomalil, spali kalorie navyse a potom nasledne cukrovy den zase zrychly metabolizmus a psychicky uspokoji cukrove zavislactvo

takze 3×H/L, navrhuju zacat cukrovym dnom pondelok takze bezcukrove su utorok stvrtok sobota

a den 7 je prezieraci, jedz co chces bez pravidiel, tzv CHEAT day v jazyku agresorov

dalsie pravidlo je ze pocas tych 6 dni aj H aj L

sa je 5×, kazde 3 hodiny je jedlo a treba zacat ranajky do 30 minut po zobudeni

HCD – high carb day ma zlozenie z komplexnych sacharidov a proteinov a je tam minimum tuku aby sa drzali kalorie dole a je tam zelenina

LCD – ma zase tuky a proteiny a zelenina

HCD – zemla s vajcami a zelenina, ryza zemiak s rybou zelenina, , pasta s kuratom zelenina, desiata je nizko tukovy jogurt s granolou a ovocim

a podobne

LCD je zelenina s proteinom a tuky naprik zelenina s maslom z burakov

maso ryby vajcia so zeleninou bez sacharidov

ziadna veda

nedela bez pravidiel

vraj dlhodobo sustavny ubytok vahy a znizene chute na cukor

ked sa cely den hladuje a ale sa maka tak vecer telo by zjedlo aj slona z cukru

na Droz webe su vraj aj recepty

>> Petr Kaňovský, 30. 07. 2015 23:22:37

celkove mene jidla nez jine dny, ale mozna to byla nahoda včerejšího hektického dne…

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2015 01:12:44

Jestli pocitam dobre, tak jsem vcera do sebe narvala jen neco kolem 1800kcal a podle meho chytreho naramku i s behem jsem vcera udelala 22tis kroku a spotrebovala 2944kcal. By me zajimalo, zda se takovymto naramkum da verit udaj, kolik si spotrebovala kcal…

>> rudo, 31. 07. 2015 06:57:23

Díky za tip, to vypadá pro mě z jídelního hlediska ideálně. Teď ještě co to ve skutečnosti udělá s mojí váhou – berme pojem „váha“ šířeji jako zahrnující (i) složení těla…

>> gilwen77, 31. 07. 2015 09:21:52

ja uz ten prispevek smazala, protoze jsem to pak hodila do googla a zjistila, ze weiprotein je syrovatkovy protein a ja si celou dobu myslela, ze kupuji psenicny…Takze muzu i nadale toto konzumovat misto snidane. Ja se tim odbyvam, kdyz nemam cas na normalni snidani. Je to rychle a zasiti to na 3h. a ten muj ma jen 250kcal v jedne porci…

edit: jsou to podvodnici. Kupujes neco, co se jmenuje super protein a ono tam je jen mlecny protein a sojovy protein…

>> Janka86, 31. 07. 2015 09:32:35

Trosku to skusim rozvest, protoze se mi zda, ze to motas a pomotas i dalsi lidi.

Syrovatkovy neboli WHEY PROTEIN (nikoliv wei ). Je proteinovy vytezek ze syrovatky, t.j. urcitym procesem prosly mlecny protein. Tento proces je velice dulezity, protoze zatimco mlecny protein je pro mnoho lidi spatne stravitelny, tak syrovatkovy protein je stravitelny velice dobre. Proteiny se mimo jine z hlediska ucinnosti pro obnovu a stavbu svalove tkane rozlisuji indexem pomeru kolik gramu svalovych proteinu je clovek schopny „vytezit“ z proteinu v jidle. Mlecny protein je velice kvalitni a dosahuje index cca 0.8g, jeste kvalitnejsi je vajecny bilek 0.95g. No a syrovatkovy protein ma 1.1g (ty cisla nejsou uplne spravne je to uz par let co jsem se tim zapodival) psenicny protein ma cca 0.6g.

Takze z hlediska kvality proteinu kdybych si myslel, ze kupuji psenicny a zjistil ze kupuji syrovatkovy, tak to je neco jako ze misto Fabie jsem dostal Oktavii. 

Jinak taky to delam tak ze si nekdy misto snidane v praci dam protein a pres neporovnatelne nizsi kaloricky prijem mne to fakt perfektne zasiti po rannim treninku v porovnani s ovesnou kasi. Druha vec je ze to nedoda dost energie na druhou treningovou fazy.

Nicmene mne trocha zmatly dve veci – 250kCal, to je na jednu porci proteinu strasne moc, prijmout najednou vic nez 30g je plytvani a zbytecne pretezovani zlucniku, u zeny i 20g bych dal jako horni hranici. A to by bylo jenom 80kCal. Takze budto mas premrstene velke porce, nebo v tom co si davas je vic sacharidu nez proteinu a teda pouzivas nejaky predrazeny gainer urceny pro rychly rust hmoty u kulturistu.

A druha vec je ten edit… tak co vlastne v te zmesi mas?

>> SlavoK, 31. 07. 2015 10:45:59

pekne ste to napisali pan profesor, ja som nemal nejak energiu sa sustredit na vazne veci

varovanie pre FOREX traders a ludi co si menia peniaze:

GBP-EUR

treba kuknut na grafy mesacne tyzdnene a denne a bude jasne co mam na mysli

zachvilu sa to otoci a GBP zacne velmi padat voci euru

ci v tom budu nejake politicke ekonomicke alebo geofyzikalne priciny nie je jasne

ale ten trend ked GBP posiloval velmi dlho a vyrazne voci euru je na konci a musi to prekmitnut zas opacnym smerom

>> SlavoK, 31. 07. 2015 10:45:59

aha. Ja myslela, ze psenicny je nejkvalitnejsi. weiprotein je holandsky na obalu…Takze uvedu, ze tento koktejl ma byt nahrazkou jednoho jidla, pro to ty kca. slozeni v eng: whey protein concentrate, micellar casein, inulin, flavour, monopotasiium phosphate, polydextrose, magnesium citrate, resistant dextrin, anti caking agents, chlorine bitartrate, tickener, L-carnitine, sweeteners(su­cralose, acesulfame), sodium chloride, vitamins-B1, B2, B3, B5, B11, B12, B6, C, E, Biotin. Tento ma v jedne porci 85kcal, ale ja si ho davam s mlekem, protoze s vodou mi nechutna.

Pak mam druhy obycejny koktejl z drogerky, slozeni podobne, micha se s mlekem a tam jen na obalu 205kcal v jedne porci…

>> Janka86, 31. 07. 2015 11:06:45

utekajte zle je

boze to su chemicke sracky a falosne sacharidy

INULIN – najdi si nieco o tom

by som radsej skocil z mosta a nenatahoval to trapenie tak dlho

>> rudo, 31. 07. 2015 11:02:43

Bodaj by si mal ked riesis FOREX. Asi sa ocakava ze az nabuduce vtrhne pod LaManche 20tis ludi, tak uz policajne zatarasy prerazia…

>> Janka86, 31. 07. 2015 11:06:45

Nejdem ti do toho kecat, ze to je spusta chemie v zbytocne predrazenom obale iste vies sama a ja by som sa musel prefackat keby som tu zacal nieco kazat a vino pit… Ale s tym mliekom by som si to rozmyslel, lebo znizuje stravitelnost a vyuzitelnost tej uzitocnej casti toho mixu.

>> rudo, 31. 07. 2015 11:17:32

A ty tiez vodu kazes, ze…

>> SlavoK, 31. 07. 2015 11:30:53

nech si radsej kupi poctivy tvaroh alebo bryndzu a naje sa toho

ma to aj ako probiotics

ja si uz deatily inulinu nepamatam

ale jedne z efektov tusim je ze vytvori nechudnutelnu tlstotu

neviem ci aj celulitida atd

uplne rozdrbe hormonalny system

>> SlavoK, 31. 07. 2015 11:34:20

nene, ja kazem zeleny caj

a pijem biely caj a teraz som v chripkovom caji nasiel aj lipovy

cisty lipovy v tejto trestaneckej kolonii nepredavaju a lipy tusim ani nerastu

>> rudo, 31. 07. 2015 11:06:22

A co teprve propad cen Marlenky a Magna v našem Albertu?  

Marlenka stála dlouhodobě 49,90 Kč. Předevčírem stála 25 Kč, tak jsem vzal jeden kus, včera jich měli ještě 16 a nevzal jsem, dnes už neměli ani kus, což mě překvapilo – asi tam dali další slevu, viz Magnum.

Magnum stálo dlouhodobě 34,90, včera už jen 20 Kč, vzal jsem jeden kus. Dnes stálo 15 Kč, vzal jsem dva kusy, ale u pokladny už mi účtovali jen 10 Kč/ks. Za chvíli už je mít nebudou, ale já beztak nemohu koupit více než 2 ks, protože by mi do zítřka nezbyly, ale přitom by mi více než 2 ks hodně narušily dnešní energetickou bilanci, což nechci. V Tescu je mají stále za 34,90.

Důvodem propadu cen je samozřejmě výprodej před 14denní rekonstrukcí, která začne v pondělí, takže do neděle se musejí spousty zboží zbavit. Přesto, takový propad ceny u Magna jsem ještě nikdy neviděl. 

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2015 12:15:22

a bol si short Marlenku predtym nez padla?