>> ivan99, 08. 12. 2015 18:38:11

Kolik bys mu tedy doporučil jako horní hranici?

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 18:44:29

Ja neviem su tu iny na to co sa vyznaju aj teoreticky. Podstate si myslim, že v tuto dobu je to detail.

Pokial sa rozhodol, ako deklaroval, že cim skorej prejde uplne na NSS, nemoze menit odrazu viacej veci. A hlavne sa so zmenou stotoznit – vsak aj ty to tvrdis. Ja vidim v NSS ( nateraz) dolezitejsiu vec ako chudnutie – zlepsenie zdravotneho stavu. To ho podporiu aj na psychike.

>> ivan99, 08. 12. 2015 18:55:32

Vždy se pak doporučuje spíše více tuku než více bílkovin. I kulturisté s cílem přibírat nejedí bílkovin více, viz třeba zde

Rozhodně bych to tedy za detail nepovažoval, ale dobře, nebudu to dále řešit, když sám jsem na horní hranici, spíše mírně nad, což ale má i svá četná negativa (mimo jiné přehřívání).

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 18:58:42

Vsak ja nic neobhajujem, bola to len pripomienka – Je to na MAXoxi.

Len konstatujem, že prvorade su systemove zmeni, ale nie vsetko odrazu. Doladovat ,ak bude snaha moze sa neskor. Vsetko je vo vyvoji. Hlavne, aby sa to tu nelajnovalo bez jeho iniciativy – on musi si dat ( napr. terajsie) mantinely. Mensie zmeny su mozne aj za pochodu.

>> ivan99, 08. 12. 2015 19:06:28

Max se včera v noci na bílkoviny ptal, proto jsem k tomu psal, ale je to opravdu na něm.

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 19:10:55

jj

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 19:10:55

>> ivan99, 08. 12. 2015 19:15:39

Chalani v strave mam ako tak jasno(teda jasno len este to nedokazem dodrziavat do botky-a to je zle).Akurad este doladime nejake tie g bielkovin,tukov.Tam by som to nehal radsej na Vas.Brutto to fajn rozpisal.

Skôr ma trapi,ze po narocnom dni sa nedokazem prinutit ist si zatrenovat.Nes­kutocne ma bolia nohy a chrbtica.Dost ma to s.re lebo potom si pripadam ako slaboch.Napr prave v tejto chvili si neviem ani predstavit ,ze by som isel stupat na postel cca 30–40 min.Ale mozno robim chybu.Preto sa pytam.Mam sa premôst a istt aj tak do treningu???

Inak elipticky trenazer som uplne vylucil.Je to pre mna hrozne cvicenie.Zvazujem ten bike.No co som pozeral na moju vahu tak to nie je lacne zalezitost-a s neistym koncom.

MAX

>> max39, 08. 12. 2015 19:32:57

Tak se vykašli na stoupání a dej si nějaké protahovací cviky na záda a střed těla, možná právě toto Ti chybí jako kompenzační aktivita? Zkoušel jsi někdy pilates?

>> max39, 08. 12. 2015 19:32:57

Aj z toho dovodu tvoja intenzita cvicenia musi byt mala. Dost sa unavis v praci, potom sa ti neche este viac pri sporte.

Mozno niekedy az take rege – z prace.

Teda mala intenzita, ktora je dlhsia. Ak je velka unava skratit, ale kazdyden bez vyhovorky.

V takych dnoch (tyznoch) cvicit len kondicku, box … vynechat. Intenzitu mas v praci.

>> Petr Kaňovský, 08. 12. 2015 19:41:56

Hmmm,veru nie.

Da sa s tym naberat kondicka,sila,chud­nutie???

MAX

Koukni třeba na www.pilates.cz a posuď sám. Bolí-li Tě ale častěji v zádech, tak rozhodně doporučuji zařazovat!

>> ivan99, 08. 12. 2015 17:48:06

Jojo, a nejlepší ze všech ET si myslím že je tento

>> gilwen77, 08. 12. 2015 20:30:34

Mas ho doma ?

>> ivan99, 08. 12. 2015 20:52:44

Zatím ne, ale možná brzo budu

>> gilwen77, 08. 12. 2015 20:30:34

Ty kokos Janka-ved mi skoro zabehlo.Bohinu tak som sa dobre nezasmial ani nepamatam  .

MAX

>> max39, 08. 12. 2015 20:57:44

To mě těší. Smích je můj nejoblíbenější posilovací cvik na břušáky. 

>> max39, 08. 12. 2015 19:48:02

ANO DA, a je to jediny sposob ako dat zmysel a uzitok fyzickej aktivite v praci a inym tvojim „kondicnym“ cviceniam. Niekto kto je na tom telesne dobre si moze mozno dovolit aj nestrecovat a staci mu sa vyspat ap. Pre teba bez poriadneho strecingu (na PRVOM MIESTE!) cvicenia ako ich ty chapes aj fyzicka praca budu iba potvrdenim skusenosti ze „od roboty aj kone dochnu“.

>> ivan99, 08. 12. 2015 18:55:32

„Ja vidim v NSS ( nateraz) dolezitejsiu vec ako chudnutie – zlepsenie zdravotneho stavu.“

Len tak naokraj-tebe sa zda ze tvoj zdravotny stav sa od prechodu na NSS zlepsil? lebo takto zvonku to tak nevyzera.

>> svbezec, 09. 12. 2015 13:34:23

1. Bolo to v kontexte MAXoveho palca + z. problemu , ktorého sa zbavil

2. Mozes to prosim viac specifikovat ? Nemam žiadne zdravotne problémy tykajuce sa stravovania. Nemam ziadne zasadne problemy zapricinené priamo behanim. A toza prve 2 roky som tu nabehal, ako malokto – vid profil.

Vies kolko som na NSS ?

>> jm1, 09. 12. 2015 13:55:18

Ak by nejaka studia dokazala ze jeden z nutnych predpokladov zabehnut 10km napr. za 35min je neohybnost na urovni „nedotknem sa prstami na rukach clenkov“ …tak poviem dakujem neprosim strecujem dalej a uspokojim sa s 36m :)

>> ivan99, 09. 12. 2015 14:13:25

Ze by som si zle pamatal, myslim ze niekde v tomto vlakne si spominal problemy s mocovymi cestami ze si mal problem behat -preco myslis ze to so stravou nesuvisi? Ale keby ti to uplne preslo tak by si to asi pripisal NSS ci nie? 

JA ti nechcem nieco nanucovat, do toho ma nic, ale tvrdenie NSS=zdrave resp. sacharidy =zlo su rovnako ako teraz co citam Scotta Jureka maso a vsetko zivocisne=nezdrave su nicim (okrem skratkoviteho myslenia) neodovodnene tvrdenia, ktore zbytocne vylievaju s vanickou aj dieta.

Ked sa chce niekto obmedzovat je to jeho volba ale nazalezi ci NSS alebo VSS alebo VBVTVS ale konkretne AKE (a este ohladom na konstituciu cloveka, slabosti a sposob zivota)

>> max39, 04. 12. 2015 21:45:36

Ked tak veris tomu zaklinadlu NSS tak vynechaj vsetko so su podla teba S. Aj ked tej ryze je skoda, myslim ze by to bolo lepsie hlavne z dlhodobeho hladiska, narazovo pre rychle schudnutie je to jedno.

>> ttomino1980, 09. 12. 2015 18:39:00

A co naopak (tučně změny):

"Ak by nejaka studia dokazala ze jeden z nutnych predpokladov zabehnut 10km napr. za 35min je ohybnost na urovni „dotknem sa prstami na rukach clenkov“ …tak poviem dakujem prosim a zacnem konecne strecovat, aj ked sa uspokojim s 38m :)

>> oblivion, 10. 12. 2015 12:15:08 ako ze by si „zliezol z gauca“ a skusal sa dotknut prstami, nedaj-boze dlanami zeme ? 

>> ttomino1980, 10. 12. 2015 12:39:59

Asi tak. Ale nemusím slézat z gauče – vím předem, jak by to dopadlo: nedosáhnu prsty dál, než do půlky holeních kostí! K zemi mi zbývá dobrých 20–30 cm.

Jenže – co když právě to (letitá neohebnost, posílená letošním totálním gaučingem) v důsledku přispělo (i dle odkazovaného Maffetona) k osobákům na HM i M? Úbytek hmotnosti totiž vysvětluje jen zhruba půlku zlepšení, pro druhou půlku marně hledám vysvětlení (tedy recept, kterého se držet ;o). Takže – osobně se budu dál držet nestrečování (ač mne ta neohebnost leckdy štve a omezuje, např. při skálolezení).

>> jm1, 09. 12. 2015 13:55:18

Reagujes sice na klucove slovo ale od temy

Ide o uplne inu funkciu strecingu, v kontexte odkazu co dal Petr Na Pilates. Pouzil som slovo strecing aby som nevylakal Maxa jogou alebo meditaciou (lebo on na tieto duchovne veci nieje ), ale strecing je v podstate ta ista vec (len zalozeny na povrchnejsich vedomostiach a tym menej ucinny). Ten Pilates posluzi dobre, rovnako cvicenia typu Plank ap.

Inak ten clanok aj ked je o strecingu ako rozcvicke (co moze byt robene aj nevhodne) je aj tak uplne zcestny, je tam zrejme nepochopenie co znamena „sila“ a povazuje jednu zlozku sily za zapor. Tak ako to on prezentuje je ako kracanie jednou nohou.

Ide o to ze ked ma auto zanesene loziska, pridrety motor a spinave celne sklo, tak miesto skusania dojazdu treba spravit generalku. A kazdu jazdu (fyzicka praca) kompenzovat udrzbou, inak sa to zadrie este viac.

Strecing uvolni svaly, slachy,aby mohla krv, energia a telesne tekutiny lepsie prudit,odstrani blokady, odstranuje disbalancie (funkcne cvicenia namiesto izolovanych),pos­tupne ucinok prechadza aj dovnutra na organy a tym sa meni aj psychika (schopnost radovat sa zivota).

Max je v zajati romantickej predstavy treningu ako boja(dat si poriadne do tela) v tom sa myslim zhodneme, preto zdoraznujem tieto veci. Max, cvicenie napr. typu vzpriamene sediet na patach kludne dychat je NAOZAJ PLNOHODNOTNY TRENING, ktory okrem dalsich ovela dolezitejsich ucinkov ti umozni aj lahsie a rychlejsie bezat, alebo zbavit sa unavy z prace a viac trenovat.(je to zaroven strecing, cvicenie chrbtice, posilnenie stredu a este ovela viac) Kazda vec ma dve zlozky bez oboch noh silnych daleko nezajdes. Ked tazko fyzicky pracujes alebo cvicis to je polovica treningu, ked zanedbas druhu postupne sa dostanes do takej nerovnovahy, ze sa vsetko zruti. Skus pozriet napr. tusim v NSS vlakne vo videach co robi Matej Toth kazde rano.

>> oblivion, 10. 12. 2015 12:55:04

Extremna ohybnost pri sportoch kde ju netreba nie je dolezita, podstatne je ze „rovnovaha“ a „bez blokad“. Aj ked pri behani (aktivny) rozsah pohybu povedal by som je priamo spojeny s rychlostou.

Inak strecovat sa da aj pohodlne v ramci „gaucingu“ 

>> svbezec, 10. 12. 2015 12:57:19

Ahááá, ty nemyslíš stretching, ale „strečink“ – např. Cvičme v rytme (1985), tedy formu aerobiku.

>> oblivion, 10. 12. 2015 12:55:04 ja nehovorim ze neohybnost nemoze prispiet …niekde sa pisalo o pruzine a drahe ktoru musi prekonat …moze to prispiet k rychlejsiemu behu ak si neohybny

preto za seba poviem ze radsej budem trocha ohybny a tu extra rychlost ozeliem, aspon aka-taka ohybnost by mi chybala

gaucing v tvojom ponimani je urcite nieco ine ako v mojom, lezenie mi ku gaucingu nepasuje …ibaze by si stale len istil hore-lezucich a balil vystroj 

PS viem ze bezis dost rychlo …ale ked si minule pisal ako si mal v stromovke krce v lytkach uz od 15km, tak tvoje vykony viac pripisujem schopnosti potlacit bolest alebo neviem ako by som to nazval …ako „gaucingu“ a ne-trenovaniu

Znovu upřesním – já tu psal o pilates v reakci na Maxovu zmínku o bolesti v zádech, nikoliv o nějakém způsobu zlepšování či zhoršování běžecké výkonnosti. Bohužel přitom výstupy na stoličku přitom považuji pro záda namáhavé, pokud nemá zpevněný střed těla, a proto jsem doporučil to pilates.