>> rejca, 08. 04. 2016 10:01:26

tak kdyz uz si deme vybirat co kdo na zene, tak jsem rad ze sis vzal nosik a stale zustalo z ceho vybirat

>> rudo, 08. 04. 2016 10:07:18

Tak a teraz mi povedzte, ci sa necitite previnilo, nakolko toto ked vecer otvori Max, tak pri prekusani sa celej diskusie bude musiet zjest minimalne dve tabulky cokolady s jedovato zafarbenou kravou na obale :)

>> Brutto, 08. 04. 2016 10:15:47

A to sa stavim, ze na slovaci nezozenie tu nemecku verziu, takze zje tu s v nemecku zakazanym polyglycerolpo­lyricinoleátom.

Mimochodom v podelok idem do nemecka na potravinove nakupy, chce niekto priniest Milku?

>> SlavoK, 08. 04. 2016 10:27:39

Vieš, že dnes som dal už desiaty pokus a stále sa mi nepodarilo prečítať to slovo? Keď sa to nedá prečítať, ako sa to môže dať stráviť ? :))) Milku nie, ale Colu by som prijal, tú s cukrom, na občerstvovačky na Lazovskú stovku o dva týždne :)))

>> SlavoK, 08. 04. 2016 10:27:39

A jakou verzi prodávají v Rakousku a Polsku?

Kup mi největší balení, co tam bude.

>> Petr Kaňovský, 08. 04. 2016 10:35:51

A to si predstav ze vecsinou nakupujeme stylem, co je v akci to se sni… Tak Magnumy i Cremole tam prodavaji v baleni 4kusy za 1EUR. A kdyz rikas, ze 4Magnumy to je jen 16km behu, to mam po dnesku narok na celych 8. 

>> Brutto, 08. 04. 2016 10:34:15

Ja som to tiez este neprecital, vyuzivam Ctrl C-V. Co je jeden z x dovodov preco ludstvo hlupne.

>> SlavoK, 08. 04. 2016 10:41:41

Zovseobecnil by som to na klavesnicu. Minuly tyzden som mal napisat par viet perom na papier dcere v skolke a hambil som sa jak pes, lebo som sa v kazdom slove zasekol a spravil chybu :)))

Tip na bezva tréninkovou dráhu, kterou si může udělat každý i na zahradě… Lepší ale na nějakém kruhovém objezdu…

http://www.sport.cz/…e-sveta.html#…

>> Brutto, 08. 04. 2016 10:15:47

povodne kravy boli fialove to iba ked ich Darwin hadzal dolu zo stromu ich GM prefarbil

>> rejca, 08. 04. 2016 11:05:33

je to vuuuul, ale bol australan co behaval dlhe hodiny v garazi dokola ked prsalo klasicka garaz 3×6m alebo tak

a nejaky iny pako trenoval tak ze sa vraj aj so zenou nahanali hodiny okolo kuchynskeho stola

a potom je este ten kohut co ked mu bola zima nahanal sliepky na smetisku dokolecka

>> rudo, 08. 04. 2016 11:22:07

Dokonce i jeden atlet trénoval tak, že běhal na místě (Emil Zátopek). 

>> rejca, 08. 04. 2016 11:24:37

to je ale ta, ne to je jina

namieste neni dokolecka (kolena kotniky panva chrbtica)

namieste tiez beham alebo chodim

>> rudo, 08. 04. 2016 11:31:34

to je fakt, dokolečka to je mnohem horší…

>> rejca, 08. 04. 2016 11:24:37

>> rudo, 08. 04. 2016 11:31:34

Tak ked beh na mieste trenoval Zatopek (sice kapitolu kde o tom pise nadpisal nejak ako „Beh nicim nenahradis.“ A popisoval jak celu zimu nimal cas na poriadne behanie vonku tak vymyslal vselijake nahrady ako beh doma na mieste a kdejake cvicenia a jak potom najar nemohol zase nabrat rozumnu formu.)

A dokonca tak trenuje i Rudo o ktoreho vykonoch sa dozvieme az ked bude mad aspon 150rokov a dostatocne natrenovanu aerobnu vytrvalost.

Tak niet co dodat, cim viac bezcov na mieste, tym lepsie podmienky pre venceni psov v parku.

>> SlavoK, 08. 04. 2016 12:00:37

si nejak vsetko interpretujes po svojom

som niekde napisal aby sa radsej trenovalo na mieste ?

som pisal ze behat male kolecka s polomerom menej ako 10 metrov je blbina

ona jízda na kole je taky vlastně pohyb na místě… ja sice fakt, že kolo jede, ale to je tak všechno 

Lifting, skipping, vše se dá dělat na místě… A funguje to ok.

>> rudo, 08. 04. 2016 12:08:52

Snad este rozoznas srandicky od treningovych doporuceni.

>> SlavoK, 08. 04. 2016 12:11:51

ja ano

Ahojte.

Prosim Vas mohli by ste sa mi vyjadrit k tomuto clanku.Co si o tom myslite.

http://lowcarblifestylecz.blogspot.sk/…carb_25.html

Trosku mi to koliduje s tym co som sa tu do teraz ucil.Dlha neintenzivna aktivita,tepy do 120 atd.V clanku je sice pouzita veta,ze najidealnejsia je chôdza no to je v rozkole s tesne predtym povedanym ,o vhodnosti HIITu,posilno­vania.....

No su tam aj ine veci ktore mi akosi nesedia(lowcarb 50–80S/den-nie je idealne…???)

Dakujem

MAX

>> max39, 09. 04. 2016 00:50:11

Ahoj Maxi, já bych se z toho článku zaměřil hlavně na poslední odstavec, kde se říká, že je to pro každého individuální.

Autor totiž vychází z předpokladu, že běh je anaerobní kardio. Ano, u sprintera či netrénovaného jedince ano, ale třeba Petr K. mívá u pomalých běhů TF nižší, než má většina nesportovců při chůzi.

Já bych ten článek nebral jako dogma. Jsou to zkušenosti někoho, o kom toho moc nevíme, tak se s tím nestresuj. To platí i pro množství S.

Hezký den a ať se ti daří. Jinak myslím, že v tvém úsilí ti pomůže i změna ročního období. Tělo ví, že zima je pryč, blíží se období „hojnosti“, tak něco ze svých zásob určitě pustí 

Mimochodem, co palec?

>> max39, 09. 04. 2016 00:50:11

vidím to přesně jako Pako, poslední odstavec je pro tebe, neexistuje vzorec na který se napasuješ…když budeš chtít, přečti si pohádku , přeji hezké dny Maxi

https://psychologie.cz/pohadka-o-tele/

>> max39, 09. 04. 2016 00:50:11

Maxi, ten „clanek“ je naprosto chybny, neni tam snad veta spravne, jeho autorka je neuveritelne zmatena v zakladnich faktech a pojmech. Vycet chyb by byl delsi, nez ten „blog post“ samotny. Je mi te holky az lito. Za vsechny nesmysly bych (volne) citoval: „45–60 minutovy anaerobni vykon“. :o))

HIIT (high intensity interval training) jde velmi dobre dohromady s low-carb, je to obdoba rudou casto zminovanych alaktickych rovinek (do 15–20 s), kdy se spaluje jen ATP (a CP?) a ne cukry. Zaroven i vytrvalostni pohyb nizke intenzity (hluboko pod aerobnim prahem) jde velmi dobre k low-carb, kdy se opet nespaluji cukry, ani svaly (jak autorka tvrdi :o), ale tuk.

Podobne jako autorka i nekteri zde obcas pletou pojmy, proto chci pripomenout a zduraznit, ze pohyb v intenzite mezi aerobnim (AEP) a anaerobnim (ANP) prahem je stale aerobni, jen se uz pali vic cukru (aerobne), nez tuku. Az nad ANP se pali znacne mnozstvi cukru anaerobne. Jeste jednou: paleni cukru neznamena anaerobni. Ovsem ani aerobni paleni cukru neni u vytrvalosti zadouci, proto Ti tu vsichni radi velmi nizke tepy. Plus posilovani, alakticke rovinky, HIIT.

Z toho tez plyne nutnost zacinat chuzi / beh velmi pomalu, protoze v prvnich minutach plice a krevni obeh nestihaji dodavat dost kysliku a vznika tak kyslikovy dluh, kdy je anaerobne palen cukr, protoze spalovat tuk bez kysliku nelze. Jakmile se plice „otevrou“ a krev rozproudi (5.-10. minuta), zacne se cukr spalovat aerobne, kysliku uz je na to dost. A kdyz konecne nabehne spalovani tuku (20.-30. minuta), prestane se spalovat cukr – pokud a dokud jde o pohyb v nizke intenzite. To proto se rozumni bezci pred zavody „rozehrivaji“ pomalym behem, aby setrili cukr.

Jedina veta, co v clanku byla skoro dobre, je ze na low-carb trva doplneni glykogenu do svalu (dotankovani cukru, nutnych pro vysokou intenzitu) dele, tak 2–3 dny, proto dlouhe a zaroven intenzivni cviceni (coz neni nic z toho, co Ti tu kdy kdo radil) lze opakovat jen 2–3× tydne. A jeste Te muzu uklidnit, ja za tech par let na low-carb zadne svaly neztratil, a to nedelam HIIT, ani neposiluji.

>> max39, 09. 04. 2016 00:50:11

MAXi dik za clanok, zaujimavy podnetny na premyslanie.

mne je celkom jasny, ale mam pocit, ze kto tomu rozumel – rozumel aj clanku a kto tomu nerozumel, tak clanok bohuzial tiez nepochopil.

ale su tam napisane veci podla mna a dokonca aj IMHO celkom spravne.

v treninku aj strave (a maju byt dokopy zladene) si treba vybrat jednoznacne striktne a tvrdo dodrzovat.

co tam ta holka tvrdi:

nemozes trenovat ako strednotratiar a jest ako sprinter alebo jest ako trenujuci maratonec

a naopak:

nemozes jest ako strednotratiar a chudnut pri maratonskom treninku

treninky si pre jednoduchost rozdelme na 4 typy (jednoduchost a tym aj nepresnost !!!!! – poznamka pre odkazovacov na „vedecke“ studie)

1. usilie trvajuce 10–20 sekund a dlha prestavka (2 a viac minut)
2. usilie trvajuce 30 sekund az niekolko (2–5–8) minut a prestavka alebo kratka alebo dlha (tym sa rozlisuju dva podtypy podla prestavky ale to nas tu nezaujima)
3. usilie trvajuce niekolko minut az hodinu (mysli sa naplno, nie ze klusam 15 minut) teda 8–60 minut) sem patria klasicky zavody na 3–5–10 km pre elitu az polmaraton a patricne treninky v ANP a okolo
4. usilie velmi mierne takmer ciste tukove a striktne aerobne, kde si to hovorime ako ze tepy 120 a usile je take ze sa da zvladnut aj po dlhe hodiny, aj ked nam moze stacit ho robit len 20–40 minut, ale intenzita je taka ze by sme vedeli 2H a podobne

a teraz to pride:

co je v clanku vyzdvihnute ako pozitivne a co je pre hobikov a beh pre zdravie tiez pozitivne je :

1. + 4. = ANO, YES, IGEN, JA,
2. + 3. = nie, NO, v ziadnom pride, NEIN, nenenene

pri 1. a pri 4. a pri kombinaciii 1+4 alebo striedani dnov 1 a 4 mozme chudnut a nemusime jest cukry ani sacharidy a nemali by sme jest cukry a sachridy

a mozme palit iba tuk, pojdeme na ketony, chudnutie zdravie vykonnost a ona tvrdi ze treba este znizit sacharidy nizsie

akonahle je trenink 2 alebo 3, tak telo nestiha na ketonoch nutne potrebuje prisun cukrov alebo sacharidov a ak ich nema tak nici svaly

ja som velakrat pisal kde komu : behaj velmi pomaly a ked dobehnes na drahu, daj si 10×60 metrov naplno s 3–5 minutovymi prestavkami

4+1

MAXi, ked ty slapes kopec naplno, ides 3, ak ides spociatku pomaly, ak je to okolo 120, ides 4, ale zaver prepnes na 2

ak vydes celu cestu ako 4 je fajn

ak si tam vlozis opakovane 1 a pockas par minut medzi nimi, tak je fajn

ale ak mas velke usilia dlhsie ako 30 sekund, pri tvojej vykonnosti dlhsie ako 20 sekund (neber to osobne, to poviem kazdemu okrem Maslaka a Rosolovej) narusujes metabolizmus do stavu, ked vznika cukrova potreba a telo nestiha na ketonoch, telo ta potom doma posle do spajzu a do ladnicky

clanok ma jednu malu chybicku, ze beh povazuje automaticky za 2 alebo 3 a nechape ze sa da naozaj bezat aj 4 pri tepoch 120 a menej ale vzhladom na to ze je to pisane pre hobikov, co tvrdia ze pomaly sa bezat neda atd, tak to bolo napisane dobre.

>> oblivion, 09. 04. 2016 08:28:41

gramaticka stylizacia clanku je tak neprehladna, ze je tazko narychlo rozlisit co tvrdi a co nie, ale pri pomalom citani sa mi zda ze to je v poriadku

>> oblivion, 09. 04. 2016 08:28:41

HIIT, HEAT … Ses nějak rozjel. Mně přišel článek celkem jasný, nic nového, co tu už nezaznělo jsem tam nenašla. Jediné s čím nesouhlasím je fakt, že mně se nelíbí ani jeden muž na obrázku.

>> gilwen77, 09. 04. 2016 09:16:14

a co mají ti chlapi společného s maxovým treninkem, 

>> rudo, 09. 04. 2016 08:42:11

i články typu " něco o ničem a nic o něčem" využívají aktivitu myšlení a poznání čtenáře, tedy lehce si aproximuje výsledek jako neškodný tedy pozitivní, 

PS: při prvním přečtení jsem si taky myslel, že je to ok, prostě jsem tomu ani tak nevěnoval pozornost,

>> Desert, 09. 04. 2016 09:23:50

To byla reakce na Obliviona. Že souhlasím. Že toto ta holka IMHO v článku napsala fakt blbě 

BTW hezký rekap Rudo. Dík.

to MAX

120/min. =pivo na 7 schodu, jiné možnosti inklinují k rekreaci v Pelhřimově,