>> rudo, 12. 04. 2016 11:42:37

Presne tak

>> jm1, 12. 04. 2016 12:08:30

raději nic, člověk by se měl umět překonat

>> jm1, 12. 04. 2016 12:08:30

Z princípu , keď niekto povie neobmedzene ovocia. Tak si spočítaj kalórie ráno neobmedzene prezreté banány. na obed pár prezretých broskýň a večer jablkový kompot. Asi budeš prekvapený , že to môže spolu byť aj 1000 kalórií. Hlavne , keď myslíš ,že to je 0 – veď môžeš neobmedzene.

>> foreteller, 12. 04. 2016 12:22:00

banany su ako chleba, alebo ako dubcekove rohliky

>> jm1, 12. 04. 2016 12:34:25

Nechápem. Kalórie sú kalórie. A či sa prejem z ovocia , alebo kokosu je uplne jedno. Proste príjmem viac , ako mám a ide to do tuku. A ver mi , že nie je problém zjesť aj 4 jablka po jogurte s kokosom. Proste Max musí pochopiť , že nič iné ako disciplína nepomôže. Hlavne ,keď má pocit ,že keď je v ketóze tuky sa nepočítajú a z nich sa nepriberá.

>> foreteller, 12. 04. 2016 12:38:05

ano pouzivanie a aplikovanie ketozy by malo byt individualne.

pokial chcem chudnut, tak ketoza by mala palit primarne vlastne tuky z vlastneho tela.

tomu sa da napomahat nastartovanim hned rano ked ranajky su len caj (kava) s lyzicou kokosaku (niekto maslo alebo smotana) aje to to len 1 lyzica a takto nastartovane telo vydrzi bez jedla az do popoludnia.

a potom sa zje rozumna porcia tukovo bilekovinova.

a tym to konci

tazke idealne sa da jest jedno jedlo denne ako neskory obed=skora vecera

a fajka zhasla, + rano ta 1 lyzica.

HLAD, ako som Maxovi pred rokom pisal, casto hlad signalizuje nedostatok zakladnych zivin, najme mineralov, a bude si to hladom pytat

preto jest zeleninu (neskrobovu) doplana co najviac mineralov za co najmenej kalorii, dalej k tomu pomahaju huby-hriby a najme rozne morske riasy a podobne

podla mna, ale aj IMHO, by som povedal ze taky moj osobny termin :

vyzivova hustota = mnozstvo roznych mineralov / kalorie

cize kolko coho dostanem na 1 kaloriu.

moze sa stat ze mi prave chyba nejaky mineral co je prave v nejakom ovoci, to moze byt pri bananoch, uz tazsie je to chciet od jablk, mozem tak jest nesladke pomarance… a tiez rozne lesne plody koli roznym farbivam.

obsah mineralov v roznych mliecncyh vyrobkov je otazny, vapnik mam radsej zo zelenych listov a kolko inych mineralov je tam ? hmm

a vzhladom na mnozstvo kalorii asi tie rozne mliecaky nedavaju optimalnu vyzivovaciu hustotu

Píšete tu o disciplíně, ale copak někdo z nás zná objektivní důvody, proč Max jí více, než tělo potřebuje? Co mu chybí? Co vytváří tuto potřebu?

Možností může být spousta, dokud ale nenajde pro něj uspokojivou odpověď, tak to může vést k podobným reakcím, ať už bude dodržovat jakoukoliv metodu. Prostě třeba v noci zjistí, že má obrovskou potřebu si dát nějaké jídlo, i když už podle své metody nesmí, pak neodolá, něco si dá, a v návalu výčitek, že už to stejně nemá cenu, vyžere vše, co doma má.

Nelze ale na sebe mít aktuálně nesplnitelné nároky. Když si řeknu, že budu běhat 100 km každý den, tak to prostě po 14 dnech nedám, i kdybych měl disciplínu sebelepší. Řešením pak ale není, že bych si řekl, že to tedy nemá cenu, že nebudu běhat vůbec. Ale řešením ani není obviňovat se, že mám špatnou disciplínu, či dokonce, že jsem špatný.

Teprve po zodopovězení si té první otázky má smysl řešit, jestli místo čokolády jíst kokosák, jablko či co. Co když chce zrovna čokoládu, že mu něco dává, třeba nějaký minerál, hořčík, kdoví? Max psal, že měl chuť jen na čokoládu, tedy neměl hlad ani neměl chuť na tu přemíru jídla, co dal. Proč tedy dal tu přemíru jiného jídla a ne čokoládu, když chuť měl právě na ni a jen na ni?

>> Petr Kaňovský, 12. 04. 2016 12:58:23

Petre spravne otazky

>> Petr Kaňovský, 12. 04. 2016 12:58:23

Ano. Mal si dať tú čokoládu.A verím tomu,že má depresie a verím tomu ,že to má zo snahy držať sa v ketóze a súčastne sa vyčerpáva aeróbnou aktivitou. Takže telo chce trochu serotoninu a odbúrať stres. a jasné ,že treba mať dosiahnutelné ciele. Vo všetkom súhlasím Petr.

věc druhá je, jak funguje vytahaný žaludek a pocit hladu – to nemusí být jen o minerálech…

a dle mého je v jeho případě ketóza velký nesmysl

jinak ať si zkusí naházet do mixéru to, co s ní za večer (noc), mixér zapnout a co uvidí, tak ho třeba příští den přejde chuť…

a nebo ozdravný pobyt v lázních (skrze vysokou váhu), tam by ho mohli nastartovat

>> rejca, 12. 04. 2016 13:51:45

Taky si myslím, že se k němu Ketóza nehodí. Holt si s ní chtěl zakoketovat, asi na něj leze jaro. 

Maxe IMHO nakopne prvních pár shozených kil, to potom pojede jak drak. K tomu RS (masíčko + zelenina) a ukáže nám všem v hmotnostní tabulce záda.

>> Petr Kaňovský, 12. 04. 2016 12:58:23

Sme zas pri tom istom. Max sa prilis ztotoznuje s tym co si zvykol o veciach a o sebe mysliet. Max, tvoje telo – to si ty a tam je vsetko, tak naco lietat do nejakych iluzii! Trestanim a zmykanim tela nedosiahnes nic, ani vzhliadanim k zazracnym vseliekom (ci je to ketoza alebo hocico ine). Nedavaj si zakazy ale buduj pozitivne navyky (jest vela zeleniny je ok, zakazovat si kategoricky nejaku potravinu je nezmysel). Kazdodenny pohyb je ok, vykony za kazdu cenu-cesta do pekla. Nesnaz sa vsetkemu rozumiet, proste rob co si vyberies a vnimaj. Pochopenie vychadza z cinnosti a vnimania, nie z spekulacii a mudrovania.

Ako urobit spravne drep: Postav sa rovno nohami na sirku ramien. Telo drz v zvislici, chrticu rovno(neprelamuj krize dopredu). Ked robis drep mozes ist kolenami v zvislom smere max. po uroven prstov, kolena nesmu uhybat von, chrbat musi ostat rovny a maximalne v zvislom smere. Nejde o vykony aj ked to bude boliet. Cielom je naucit sa to robit uvolnene. Takyto sposob cvicenia ta nuti zapajat svalovo slachove retazce v spravnej spolupraci a natahovanim stuhnutych miest postupne odstranuje problemy(ci je to palec, psychicke stavy alebo hocico ine). Iba cvicit hociako je nedostatocne.

>> svbezec, 12. 04. 2016 15:35:31

Musím ještě opravit prvotní dojem z tabaty – dle dozvuku 1–2 dny poté mám dojem, že to pro mě bylo více vyčerpávající, než se původně zdálo. Dle mého názoru tabata není aktuálně pro Maxe vhodná, i když je lákavá. Je to na něm, ale za sebe se tabatě a podobným typům tréninku aspoň měsíc vyhnu. 

>> svbezec, 12. 04. 2016 15:35:31

Měl jsi někdy 130 kg a snažil ses udělat správný dřep? Dle mého to je značně naivní představa…

>> rejca, 12. 04. 2016 19:18:16

Se 130 kg určitě lze udělat dřep. Právě ten šetrný, ne až dolů. Max je šílený žihadlo, psal tu dokonce něco o angličákách.

Dle svbezce se dřep zdá být jako kompletně posilovací cvik. Od krku až po paty 

BTW Maxi, mám nový drb o Rudovi a jablkách. Chceš ho říct? 

Nehajte to tak.

>> max39, 12. 04. 2016 22:07:24

Nenehame, sorry kamo, ale nenehame. Alebo to myslíš takto?

>> svbezec, 12. 04. 2016 15:35:31

Ok, ale záda rovná být nemůžou, to by byl hacken dřep, který se ale musí dělat na spec. stroji. Záda jdou PŘIROZENĚ do úhlu asi 35 st. vůči stehnům, když jsou ve vodorovné poloze. Pokud by je měl svisle k zemi, přepadl by dozadu.

>> Skritek Hugo, 11. 04. 2016 16:14:31

Spinning není kolo, na sp. 120 v pohodě, ale na kole už je to něco jiného.

>> max39, 12. 04. 2016 22:07:24

Maxi, v pohodě, buď svůj, žij aktuální přítomnost a nestresuj se moc. Máš chuť na čokoládu? Dej si čokoládu. Máš chuť na jogurt? Dej si jogurt. A máš chuť na další kousek? Odpověz si až po snězení prvního, a pak se rozhodni. Ale ať se rozhodneš jakkoliv, tak si to nevyčítej, není to dobře či špatně, je to prostě tak. Zejména případné zapisování ber zpočátku jen jako soupis pro další analýzu, nestranné pozorování, bez hodnotícího soudu. Pak třeba k něčemu dospěješ, například zjistíš, že máš-li chuť na čokoládu, tak ve skutečnosti se jedná o chuť třeba na sacharidy, kterou uspokojíš například zmiňovanými jablky, či naopak zjistíš, že mnohem více kalorií máš z nějakých kokosáků, kdoví? Prostě najdi si svou cestu, a hlavně, přijímej se i s těmi svými zdánlivými slabostmi, ale samozřejmě i přednostmi. V mnohém jsi na tom lépe než my, tak proč se tolik trápit, ne? A hlavně, to co děláš, má smysl samo o sobě, bez ohledu na to, co tu napíšeme. Ostatně to, co Ti tu píšeme, je jen odezva na to, jak na nás Tvé reporty působí, co v nás vyvolávají, ale skutečnost může být úplně jiná. Nejdůležitější je, jak to vidíš Ty, co chceš Ty a co děláš Ty!

9,2 + 1 = 10,2

>> ivan99, 12. 04. 2016 23:29:00

Líbí se mi Tvůj minimalismus:-).

Přispěji stejně.

Radost ze života, radost ze života, radost ze života, radost ze života, radost ze života, radost ze života, radost ze života.

Just now:-)

Steven

ano, zjedol som vcera 9 jablk ( okrem normalneho jedla )

a nevladal som vecer klusat, nohy tazke prekyslene.

poucenie z krizoveho vyvoja v bruchu a nohach po 69. zjazde stravovacieho ustredneho vyboru

Mně stačí vypít větší než malé množství kvalitního 100 procentního jablečného moštu a jediné kam pak běhám je WC… 

9 jablek bych nedal, 2 a už by se mi hnusily

>> rudo, 13. 04. 2016 07:19:38

No jen jestli těch jablek nebylo spíš 9 kg.

Ale i tak, slušný výkon na pana Nejímfruchtózu.

Těžké nohy při běhu, hmm, a neměl jsi i ruce těžké jako konve?

>> max39, 12. 04. 2016 00:37:28

Mal som chut v noci sadnut do auta a ist na pumpy kupit cokoladu.Je zaujimave ,ze som mal chut len na tu cokoladu.Ak by som ale rychlo cosi nespravil, vyspekuloval by som isto nieco ine,tak ako som to vzdy robil..........

nejezdi na pumpu, zkus si uvařit slabou kávu, nebo čaj ( ale pokud u tebe neoddalují spánek, s čímž už tak máš velký, podle mě zásadní problém…káva změní chuť v ústech, na mě to účinkuje, je nutné vyzkoušet…pomáhá mi i vyčištění zubů… 

>> Pohoda, 13. 04. 2016 08:09:01

mne chut na coko zahanalo kakavko

bez cukru bez mlieka, len take horke (chut, nie federalny vyraz pre vysoku teplotu) pripadne skorica do toho

>> jm1, 13. 04. 2016 08:16:14

garmin nemam, spolieham na ludsku, nie na umelu inteligenciu 

pomarance a grepy mi problem nerobia jabka roztiahnute na cely den

>> gilwen77, 13. 04. 2016 07:58:19

nekecej, muchomurko, ses jak britska propaganda ze Syrie