>> gilwen77, 21. 04. 2016 09:28:33

Hele, hele na Belmonda mi nesahej! Toho ze zminek o de facto stalkingu ci chorobne obsesi vynechte. V mladi nic moc, ale kolem sedesatky zacal byt fakt fesak.

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2016 12:24:59

Haha kolem šedesátky začne být fešák každej druhej. Však i Dezert má šanci, že bude právě sudý. 

>> jm1, 21. 04. 2016 12:45:42

Sklanim se pred silou tvych argumentu a beru sve prohlaseni zpet. 

Potrebujem pomoc, nechcem vytvárať nové vlákno, tak preto to píšem tuto. Aby som opísal svoj problém, tak začnem obšírnejšie.

S behom som začal v roku 2011, do vtedy som nevykonával skoro žiadnu fyzickú aktivitu. Mal som 94 kg a 187 cm. Behal som podľa pocitu a na tempu som si nepotrpel. Schudol som na 73 kg, ktoré mám aj momentálne. Ani na obuvi som si nepotrpel a behával som v obyčajných botaskách. Následne som začal brať beh vážnejšie a kúpil som si bežecké botasky na mieru, čiže na s pronačným našľapom a pre neutrálnou klenbu, hoci mám od malička plochšie nohy.

V roku 2013 sa mi stala nehoda, stal som na ihlu, pričom sa mi v chodidle zlomila, no doktori na to prišli až po 9 dňoch. Po 2 mesiacoch rekonvalescencie som nemal žiadne bolesti v danej oblasti a vrátil som sa späť k behu. V roku 2015 som absolvoval polmaratón a rovnako aj v tomto roku.

2 týždne pred polmaratónom v BA, ktorý bol 3. 4. som začal pociťovať pri zvýšenej záťaži bolesť v spodnej časti chodidla, v oblasti kde došlo v pichu a zlomeniu ihly. Tieto bolesti som pripisoval preťaženiu a neprikladal som tomu veľkú vážnosť. No pri polmaratóne mi asi pri 15. km začalo trpnúť chodidlo.

Po 3 týždňoch odpočinku a rôznych vyšetreniach mi ortopéd povedal, že bolesti nespôsobuje daná nehoda, ale to, že mám plochšiu klenbu nôh. Doporučil mi 4–8 týždňov oddych a vložky do topánok. Teraz sa snažím dať na radu doktora, no chcem byť naďalej aktívny a ostať vo forme, aby som sa vrátil silnejší. Preto veľa bicyklujem a plávam.

Chcem sa opýtať, či túto bolesť môže spôsobovať zlá obuv? Posledný polrok behávam v Adidas Adistar boost s pronačným nášľapom. Tiež mi viacero bežcov odporúčalo, aby som skúsil beh s minimalistickou bežeckou obuvou, resp. beh v barefootoch a že sa behom v takejto obuvi mohla zvýšiť klenba nohy, no veľmi tomu neverím. Chcel by som vyskúšať beh v minimalistickej bežeckej obuvi alebo v barefootoch, no ťažko nájsť obuv na mieru, lebo väčšina je pre neutrálne klenbu. Chcem sa preto opýtať či je vhodné kúpiť si botasky pre neutrálnu klenbu a dokúpiť si vložky pre ploché nohy alebo to je pre správny štýl behu nepodstatné?

>> cheeky, 21. 04. 2016 14:08:08

na toto ti tazko dat presnu odpoevd na dialku

ale niektore zasady:

pronacia a supinacia su vcelku normalne funkcie chodidla cez ktore noha tlmi dopad, kazda noha je inak stavana a to ide cez panvu chrbticu kycle kolena atd

takze niekto dopada supiancne a niekto pronacne

tato funkcia umozni stlmit dopad

vyrobcovia obuvi alebo z neznalosti alebo umyselne koli reklamnym trikom zacala vyrabat tue anisupinacne a antipronacne boty

ktore ale zabranuju prirodzenej funkcii nohy

su urcite pripady velkych abonrmalit kde taka bota moze pomoct ale 95% bezcov co si kupi jeden alebo druhy anti-typ si ho kupi zbytocne a skodi si tym

noha straca svoju prirodzenu schopn ost a problemy mozu nastat v chodidle ale aj vyssie po tele az po krcnu chrbticu.

cize to je aspokt c 1: ani pronacne ani supinacne, proste normalne neutralne boty

c2 aspekt hrubky podrazky a stupna tlmenia, tu je to zase individualne a bezci maju rozne bity podla toho ci robia pomale rege, ci bezia velmi dlhy beh na ceste (najhrubsie s velkym tlmenim pre niekoho) ci bezia tempove useky na ceste ci bezia useky na drahe ine do terenu atd

a menia to aj podla pocitu unavy a bolesti alebo obuchanosti noh tu je teda tazko poradit konkretne a skor ide o typy treninkov.

minimalisticke boty mozu pomoct mnohym problemom ak sa pouzivaju spravne a nabieha sa velmi mala kilomtreaz aj v jednom treninku aj celkovo za tyzden

ja by som skor odporucal behanie skutocne na boso a chodenie na boso

jednakl doma na koberci a jednak vonku na trave, ake v piesku a po kamienkoch

viem ze kazdy nema vilu na brehu oceanu…

co sa robievalo kedysi klasicky kym zacala moda minimusiek:

na drahe pred samotnym treninkom sa siel rozklus a po treninku vyklus a oba sa robili na boso na trave, kde bola istota ze ziadne sklo ani ihly.

a tie 2–3 pomale km pred a 2–3 pomale km po, boli dostatocne na bose nohy a trenink sa siel v tretrach bez tlmiacej podrazky.

s treninkom vyhradne na ceste je potom problem, tiez s treninkom vyhradne v drastickom terene, kedysi sa behavali krosove fartlekove treninky skor po trave, po velkych diostihovych stadionoch alebo golfovych ihriskach

dnes vsetko sukromne a nikde sa normalny clovek nedostane

pri plavani odporucam pouzivat plutvy, najpr male kratucke ale kazde plutvy nutia pracovat chodidlo klenbu atd a aj lytko a pre bezca je optimalne ked iba plava nohami vrchna cast telo vylozena an doske alebo nafukovacke aby plavanie nebolo limitovane vydajim energie alebo dychackou, ale ciste to bol iba trenink na svaly a ine suciatsky noh a panve.

a potom rozne take domace cviky kde sa bosou nohou snazime zdvihat predmety z dlazky pripadne nohami-prstami kreslit, malovat a robit rozne ine cinnosti, je top dobra hra aj pre deti

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2016 12:24:59

jojo taky neposilal kazdymu majly o Delonovi, ze jo

>> rudo, 21. 04. 2016 15:20:43

(v dobach tohoto nadherneho filmu pocitace jeste moc nejely a tak fotka u pc bohuzel neni  )

>> gilwen77, 21. 04. 2016 12:44:50

to že máš něco u nějakého hamstringu a pořád plkáš neznamená pro tebe pravděpodobně nic pozitivního, podobné chování mívá většinou drůbež 

>> Skritek Hugo, 21. 04. 2016 15:30:42

no jo internet to zlahcil vsetkym ohovoracom a klebetnikom

predtym si len asi nechavali listocky v spovedelnici ?

>> Desert, 21. 04. 2016 15:33:24

Mno, já bych se spíš pasovala na tur než na kur. Ale dík za lichotku. 

>> gilwen77, 21. 04. 2016 17:57:47

jj není zač, tak si k tomu ještě dej bábovku nebo dezert, ať jer tvé libido dokonalé, 

Potvrzuji, že s botami je to složitější, koupil jsem si na míru Mizuna za cca 2000 Kč a za půl rok ztvrdly tak, že mi dřely boky noh u achilovky. Od začátku v nich mě boleli holeně.

Pak jsem koupil Lotta za pár korun (cca 600) bez různých hvězdných technologií a běhá se mi v nich o mnoho lépe. A to bohužel běhám převážně po asfaltu.

Boty dělají hodně… Ale snažím se to kompenzovat i koloběžkou, dneska jsem poprvé vyjel. Paráda 

>> Desert, 21. 04. 2016 19:42:49

O moje libido se už jeden stará, a rozhodně není žádná bábovka 

>> gilwen77, 22. 04. 2016 09:41:52

zajímavé, v tom případě nevím jestli je zařazení do tohoto vlákna správné ( " Prosím o pomoc"), 

>> Desert, 22. 04. 2016 14:43:59

pokud si vzpomínám, další název tohoto vlákna je „Hospoda u Maxe“ a tam se dá probrat všechno 

>> jm1, 23. 04. 2016 08:03:40

Teda Jaromírku, vážně smekám, kam jsi tu diskusi posunul. 

Kto nechce moc okolo horucej kase môze sem:

http://www.verejnadiskusia.sk/…otika-a-sex/

MAX

>> max39, 23. 04. 2016 11:45:57

podstatné bude, aby se ti po tom dobře běhalo,

>> jm1, 23. 04. 2016 08:03:40

ono u gilwen je to dost těžké, nedávno si na mě tady chtěla i smlsnout ( dezert), to zas bylo " co vaříte" 

dobre behalo.......i­ronia.......ti­ez isty druh humoru.

MAX

proc a jak jime z nudy

clanocek v reklamnom casaku Kauflandu – haha strnana 5 od zadu

vyhladat asi pod menom psycholozky: Nicoletta Cavazzova

z Uni v Modene

v skratke ludia jedia aby zahnali nudu.

Někdy se nudím tak intenzivně, až mi z toho kručí v břiše.

Petr Kaňovský 15:51:53

"""Dnes mě pobavil jeden pán, co seděl na zastávce v Rozdrojovicích, přes které jsem probíhal, v ruce placatici, a už zdálky na mě volal „napij se se mnou vodky“. Tak jsem na něj zavolal „děkuji, dej si i za mě“. Odpověděl „já nedělám takové blbosti, jako Ty“, tak jsem se zasmál, zavolal na něj „užij si to“ a běžel dál, kamsi do kopce.  """

Ved si ma aj dobre Peter nasr.l. Sa ani nepristavis:-).

MAX

>> max39, 29. 04. 2016 21:23:00

Aspoň zbylo víc, ne?

>> Petr Kaňovský, 29. 04. 2016 21:24:55

Tak ano.S tou placackou sa delit nie je ziadne terno:-).

MAX

Ahojte.Chcem Vas poprosit o radu.

Takto pred tyzdnom som cvicil doma taky jednoduchsi HIIT(len take poskakovanie-no pre mna celkom narocne).

Bohuzial ma palec boli este viac a s urcitostou ma caka dalsia operacia.Vytvorili sa mi po operacii velmi ojedinele kalcifikaty,ktore situaciu este zhorsili.Preto som sa rozhodol pre cvicenia kde palec az tak necitim.

Po 20min som sa citil velmi nabudeny tak som si pridal k tomu zopar klikov a plank.No potom som spravil asi blbost a dal som este zopar intenzivnejsich anglicakov.Bol som uz fajn rozcviceny a spoteny tak som do nich isiel.No uz pocas prvych(spravil som ich asi 30 v 5-tich seriach) so citil take sklbanie v krizoch-nic hrozne.Pacilo sa mi ,ze na zaver som cvicenie zintenzivnil.

Na druhy den ma zacalo dost bolet v krizovej casti chrbta.Do dnesneho dna(7 dni) su bolesti uz na hrane unosnosti.Lieky na bolest ja neuzivam(velmi malo) no teraz fungujem na 8tbt ibalginu ale s malou ucinnostou.Bolest mi vystreluje do bedrovych klbov a prednou castou stehien ciastocne do kolien.Myslel som ,ze to rozchodim a rozpracujem no situacia sa len zhorsuje.Mam problem uz aj soferovat auto na kratke vzdialenosti.Se­denie ako take mi robi dost problem.

Viete mi dat nejaku radu alebo je nutne ist k lekarovi?Rady typu nerob kraviny mi nedavajte-uz to viem:-).

Dakujem MAX

ist k lekárovi.Jed­noznačně, teda aspoň za mě. Možno k tomu, který tě operoval nebo aspoň na tu kliniku, mají tam o tobě všechny záznamy.Držím palce

>> max39, 03. 05. 2016 20:11:22

Mám dobrou zkušenost se dvěma cviky. Cvičit lehce, NE na sílu, spíš meditačně, s hlubokým dýcháním. Jsou jednoduchoučké, prověřené a pohodlné. Vícekrát mně i mužovi ulevily při bolestech po práci na zahradě.

1 leh na zádech, natažené ruce i nohy. Vytahuješ se jako bys chtěl trhat jablka, natahuješ nohy do dálky. Ony to jsou max centimetry. Můžeš jen ruce, jen nohy, noha s protilehlou rukou. Furt ležíš, zhluboka dýcháš, rovnáš si svaly. Neprohýbat záda, nejít do velké bolesti, opatrně, pomalinku.

2 leh na zádech, nohy skrčit a přitáhnout kolena. Jako do klubíčka. Dýchat, relaxovat, opatrně pomalu si uvědomovat svaly na zádech.

Dalsí cvik je rotační, tam bych asi byla opatrná. Ležíš na zadech, nohy pravý úhel nahoře a pokládáš do stran. Krásně uvolňuje, ALE fakt vopatrně a netřeba pokládat kolena do boku až na zem.

Jo a sorry ale nedá mi to. „Ty seš takovej maxipes!“ 

Palce je mi líto, ale je fajn, když se ví, proč to bolí a doktoři ví co mají opravit.

>> max39, 03. 05. 2016 20:11:22

Ahoj Maxi, zajdi ne k lekarovi, ale k fyzioterapeutovi. At te srovna. Popusovana bolest a to, jak si k ni prisel, to ti srovna fyzio. Ne kazdy ortoped te vykrupa.

Anglicak je vcelku narocny cvik. Bolest v krizi uz v prubehu napovida, ze si se pri cviku prilis prohybal v bederce a tim ji pretizil. Takze fyzioterapeut a rychle. Pri kazdem cviku je dulezite provedeni. I pri planku/klikovani… Se mizna moc prohybas v bederce dolu. Priste pred kazdym cvikem zpevni bricho a podsazuj panev. Tezsi, intenzivnejsi, jistejsi.

Hodne stesti a dej vedet

>> gilwen77, 03. 05. 2016 21:32:30

Jani, ten první cvik se taky propínají špičky ??? Když to udělám ráno těsně před probuzením, chytne mě křeč, To jsem pak vzhůru dost rychle ......