>> rudo, 13. 04. 2016 14:18:07

A o čem vlastně píšeš že ti funguje? Jsem ztratila pointu. Tobě něco nefungovalo? 

>> gilwen77, 13. 04. 2016 14:27:42

no tak píše v množném čísle, co by mu mohlo fungovat a předtím ne, jako párový orgán? 

>> rudo, 13. 04. 2016 14:24:30

Presne ako pises. Niekde som cital ze obezni ludia su nutricne podvyziveni, nakolko ich schopnost prijmat ziviny z potravy je narusena. Ak by nebola, tak by neboli obezni.

>> rejca, 13. 04. 2016 14:35:19

Gule?

pro dnešek mám břišní svaly protrénované.

>> gilwen77, 13. 04. 2016 14:41:05

Já myslel, třeba uši

>> gilwen77, 13. 04. 2016 14:27:42

>> rejca, 13. 04. 2016 14:35:19

>> gilwen77, 13. 04. 2016 14:41:05

>> rejca, 13. 04. 2016 14:42:22

deti, po obede sa pekne spinka

co sa chichocete poid perinkou

az pridu pre vas vecer rodicia do skolky, tak im poviem ze ste nespali

>> rudo, 13. 04. 2016 15:37:42

ano, po obědě by to také šlo

tak som si skusil pravu RS

v slanej a korenenej vode vyvarene svinske srdcia

vo vode uvareny celer repa hrasok

len na chut trochu horcice a kysla uhorka

takmet ciste len zelenina a najkvalitnejsie maso

Maxi, chápu že máš v hlavě zmatek z toho co ti tu všichni radí. Byl jsem na tom podobně jako ty. 115kg+, teď jsme se šel zvážit a mám 82kg. NIKDY jsem nejedl kila zeleniny, nedržel jsem diety, každý den sním několik buchet (dnes 1×maková a 2× švestkový táč, vše z obchodu), snídal jsem tučnou paštiku koupenou v konzervě a mazal ji na bílý chleba (dva poctivé plátky), k večeři si dám slaninu a vajíčka opět s chlebem. Jím knedlíky, jím čokoládu (občas, moc mi nechutná, jsem na buchty). Nikdy jsem nepočítal kalorie, makroživiny a kdoví co dalšího Rudo psal. Takže na 100% to jde bez bolesti, hlídání kalorií, nutrientů, striktního plánu atd. Teď to horší. V prvé řadě musíš změnit život. To co potom přijde nebude dieta, to bude normální jídlo. Normální neznamená přežírat se od rána do večera, nebo nejíst vůbec. Normální není u telky piva a brambůrky. Ale jak píšu, i to jde. Kdybych to bral tak jak rudo, tak vážím o 20kg míň. Zaběhl bych lepší časy, super, ale už bych nevypadal jako chlap a já vím, že ta moje by mě nechtěla. A to je to,co mě zajímá.

Mohu ti poradit popsáním toho, jak jsem zhubl já? ZMĚNIL JSEM ŽIVOT. Fráze, co? Není to tak. Bez toho se nic nestane, zase se vrátíš do starých kolejí. Rozhodně se vykašli na striktní dodržování jakéhokoliv plánu, nevadí když OBČAS ujedeš. Když občas sníš něco nevhodnýho, když OBČAS vynecháš pohyb. Ale pozor, je tam tenká linie kdy už vyhraje lenost. Začni tím, že si začneš psát co jíš. Každý den si napiš kdy jsi vstal, v kolik a co jsi jedl, kolik toho asi bylo. Nelži si, děláš to pro sebe. Dělej to měsíc a pravidelně si to čti. Sám si za čas začneš trošku vyčítat, jestli jsi tehdy musel sežrat pět věnečků a nestačily dva. V tvém případě totiž stačí jen snížit dávky a PÍT. Tisíckrát jsem si vyzkoušel, že když dlouho nepiju, dostanu hlad. Tohle funguje na 100%. Pak se zamysli nad pohybem. Ideální je cokoliv, co budeš dělat delší dobu (hodinu), ale u čeho nebudeš zničenej. Nesmíš být KO! Stejně tak nesmíš mít drsnou dietu. Proč? Protože ani jedno nezvládneš. Fyzické námaze řekne tělo stop, stejně tak totálnímu překopání jídelníčku. Jdi na to pomalu a smiř se s tím, že to je na roky, ne na měsíce. Mně to trvalo cca 5 let. Ano, kdybych jel podle přísné diety a sportovního plánu, dám to za rok. Ale já bych to za měsíc zabalil. A troufám si tvrdit, že tak to má většina lidí a proto jich tolik neuspěje. Změní naráz vše, začnou se cpát zeleninou, začnou nesmyslně běhat a pak když naprosto pochopitelně párkrát zhřeší, případně vynechají trénink, berou to jako osobní prohru a zabalí to. Jdi na to pomalu. A pomalu si to dělej těžší. Psal jsem ti co jím, ale je hodně věcí co ne. Nepiju alkohol, žádnej. Brambůrky, limonády, čokolády, tučný, to vůbec. Nechutná mi to. Piju vodu a mlíko, toho klidně litr a víc za den. Zelenina? Ale jo, dnes jsem měl kedlubnu. Ale jinak většinu zeleniny do sebe dostanu skze prase, nebo krávu. Ovoce? Ale jo, tak jedno dvě jablka/hrušky za den. Jak píšu, lepší stravou bych dal dolů určitě 10–15kg. Ale já se nechci trápit kily zeleniny, cizrnou a podobnejma sračkama. Jdu na to pomalu a lépe (pro mě!). Jak věnuju úsilí a čas běhu, tak mě štve, že nejsem rychlejší. A tak čím dál víc omezuju jídlo. Pomaličku. Ne omezuju, ale nahrazuju. Nikdy nebudu jíst kila zeleniny, ale pomalu stáhnu buchty na tři za týden. Pomalu omezím knedlíky na jednou za týden. A tak dál… Chápeš? Nestresuj se tím, ale neber to na lehkou váhu. Už jsi na tom dost špatně, 130kg je fakt dost. Ale znám chlapíka, který v 47 letech při váze cca 145–150kg dal dolů 30kg během roku. Co dělal? A co jsem dělal já, že jsem zhubl? Co je ta změna života, o které píšu? POHYB. Nic víc. Neběhej. Kašli na plavání, kašli na všechny posilovny, trenéry, zumby a další sračky. Choď. Maximálně jezdi na kole. Ale raději choď. Pravidelně. Dej tomu hodinu denně. Najdi ten čas. Nemáš ho? Ale máš. Nekoukej na televizi. Já na telku nekoukám dva roky (občas si na pc pustím film, řekněme 1× za týden). Vůbec mi to nechybí. A mám čas. A nemám prostor se svalit a vzít si něco k jídlu. Pravidelně jez. Jestli vstáváš v šest, tak snídat v devět je blbost. Pravidelně co dvě tři hodiny si něco dej. Jablko, jogurt, kedlubnu. Tělo nesmí na jídlo čekat, nesmíš mít hlad. Pravidelně! A hodně vody!!! Neslazené, žádný minerálky, žádný bublinky. Neseď o víkendu doma, někam jeď. Procházky, procházky. Poznávej republiku, plánuj si výlety, přemluv občas známý ať se přidají. A za půl roku si řekni jak na tom jsi. Jestli se pořád zadýcháváš, nebo jestli náhodou neujdeš víc než dřív. Nepřepínej se, nesnaž se změnit vše naráz. Nezvládneš to. V klidu,pomalu, ale důsledně. Vynech slazený sodovky, později něco dalšího. Než úplně něco vynecháš, nejdřív to omezuj. Nekupuj si tři zákusky, fakt stačí jeden. Mně tohle funguje a věřím že i tobě bude. Fandím ti a budu rád, když občas napíšeš svoje úspěchy a neúspěchy. Dřív jsem měl velikost XXL a na těsno. Dnes mám L a kolikrát volný… Co jím jsem ti napsal. Co jí rudo ti taky napsal. On má taky pravdu, jen už je moc extrémní a myslím, že nikdy nadváhu neměl,neví co to je. A jak těžce se s tím bojuje. Já jo. Držím pěsti!

A hlavně, nelez na váhu. Když už budeš chtít vidět progres, změř si obvod pasu. Zamysli se nad kondicí. Ale na váhu kašli. Ona se totiž jednou zastaví. Mně se sekla na 90kg a určitě víc jak rok, možná dýl, nechtěla jít níž. Kila nehlídej, hlídej centimery a fyzičku. Jsi na vebu o běhání, ale to je na několik let pro tebe naprosto nevhodný pohyb.

>> IP, 13. 04. 2016 18:55:35

Kdyby tady byla možnost palec hore......:-) bylo by mi ctí a potěšením.

Šel jsem podobnou cestou, možná jsem byl na sebe trochu tvrdší, v detailech, třeba nejen chůze, ale běh, plavání /když to není v bazénu, miluju:-)/.

Jak správně píšeš........­.............. cesta NSS, ketoza, atd, nesporně, velmi užitečné a správné názory, ale vhodné pro člověka, který má zažitý alespoň základní životní a stravovací návyky, i na tom je třeba pracovat.

Vím, že jsem již únavný, ale intuitivně cítím, že základem Maxových depresí je spánková deprivace. To je právě součástí těch základních životních návyků a je to podle mne spouštěč toho nešťastného přežírání.

Pozn. mimo. jsem velkým příznivcem čokolády. Ale čokolády, ne fialové krávy. 100 gramů aspoň osmdesátky:-) bohatě postačí na tři týdny. Mám chuť, tak si kousek ulomím. Ono se to nekazí:-).

Dals Maxovi naději. Děkuju.....:-) vždyť jde o tu moji velikou sázku s Ivanem:-). Žertuju.

Pěkný večer Steven

>> IP, 13. 04. 2016 18:55:35 >> IP, 13. 04. 2016 19:04:18
Úžasný, prostě bomba  

>> Steven 07, 13. 04. 2016 20:00:01 3 týdny ? Tak to jsi dobrý, já dám tabulku týdně. Ale zas málokdy má 100g. Dnes jsem si koupila 80-gramovou, 99%kakaa. Moc dobrá, ale na hranici poživatelnosti. Dalším stupněm jsou už kakaové boby, myslím, že je to docela dobrá substituční terapie 

all I can say is :

https://www.youtube.com/watch?…

and I will leave you with it

>> Steven 07, 13. 04. 2016 20:00:01

Ano, spanek.

Dovoluji si zkopirovat svuj prvni prispevek v teto diskuzi:

EdCable muž 04.09.2014 20:47:50 uprav smaž Zkusim shrnout svuj nazor.

1.) Soustred se na lepsi spankovy rezim. Chronicky nedostatek spanku vede ke stresove reakci, ktera vede k ukladani tuku. Takze bych zacal tim, ze zacnes chodit driv spat a predevsim pred spanim (cca 2 hodiny) nebudes koukat na televizi ani do pocitace nebo telefonu. Skvele by bylo svitit doma v teto dobe svickami. Nadbytek modreho svetla vede k utlumovani produkce hormonu, ktere pomahaji usnout. Az si upravis spanek, tak se nemusis moc trapit umistenim jidel v prubehu dne, rid se hladem – v prumeru je lepsi jist mene jidel.

2.) Nemysli na pohyb jako na zpusob hubnuti. Najdi si pohyb, ktery te bavi – pohyb je skvely na spoustu veci okolo dlouhodobeho zdravi, ale neni skvely na hubnuti.

3.) Zkvalitneni jidelnicku – urcite zaradit vice zeleniny na ukor priloh. Jednoduche pravidlo – u velkeho jidla at minimalne pulku talire tvori zelenina. Muzes si zkusit sehnat informace o nizkosacharidove strave (je zde i forum, viz odkaz od jm1)- ve strednedobem horizontu (do dvou let) je na hubnuti v prumeru efektivnejsi nez nizkotucna. Rozhodne se neomezuj ve volnem tuku, ale uprednostnuj kvalitni – olivovy olej, maslo, ghee, kokosovy olej. Vyhod volny cukr a cukru podobne substance (ruzne ty glukozo-fruktozove sirupy apod.). V pripade „nutnosti“ slad medem. Rozhodne se vyhni vetsina nizkotucnych jidel – obvykle je tuk nahrazen cukrem nebo jednoduchym skrobem. Pokud volis sacharidy, vol to lepsi – bataty, brambory, ryze, pohanka. Jez dostatek bilkovin – zasycuji.

4.) Sepis si sva rozhodnuti a viditelne je vylep. Seznam s nimi rodinu. Udelej si zakrtavaci tabulku a zaksrtavej kazdy den, jak plnis predsevzane zmeny. Vytvorit si navyk trva cca mesic, ale rozhodni se kazdy mesic pro maximalne pet novych navyku – vic se systematicky tezko udrzi.

5.) Udelej nektere dalsi drobne „psychologicke“ zmeny – schovej napr. vsechno sladke ve svem dosahu, jez z mensich taliru, nechavej po sobe pri jidle zbytky (alespon v podobne spinaveho nadobi), kazdy den se rano vaz (ale neprikladej dulezitost zmenam ze dne na den)..

6.) Nech si udelat vysetreni hormonu stitne zlazy – to byva obcas skrytou pricinou nadvahy.

Motto: „Sometimes, I guess there just aren't enough rocks.“

Vsechno uz tu bylo receno. Z informacniho hlediska se to tady placa porad dokola. Pojdte se uz vykaslat na davani dalsi a dalsi rady, protoze nic originalniho nebo prevratneho z nikoho tady uz dlouho nevylezlo a pravdepodobne ani nevyleze.

>> EdCable, 13. 04. 2016 22:13:51

" …nic originalniho nebo prevratneho z nikoho tady uz dlouho nevylezlo a pravdepodobne ani nevyleze" -někdy je i důležité, jestli vůbec něco vyleze, 

originální není osvědčené a osvědčené není originální, 

>> Desert, 13. 04. 2016 23:25:11

PS: hormon spánku se jmenuje melatonin, jeho produkce je za určitých okolností utlumena, tj, léky nevhodná strava, alkohol atp. denní dávka je třeba obsažena v rajčatech nebo rýži,

uvařená rýže ( jakož i jiné uhlohydráty), kterou dáš na noc do ledničky, ztrácí svoji kalorickou hodnotu, snižuje GI a v zažívacím traktu působí jako probiotikum, jen bych řekl, že je k ní třeba více tekutin,

Vsetkym dakujem.

MAX

Maxi, začni to psát sem. Popíšu dnešní ráno, napiš jak jsi to měl ty. Šel jsem spát o půlnoci, vstal jsem v 6:00, v 7:00 tlustý krajích s vrstvou másla a makrela v tomatě. Pak malý ovocný jogurt jogobela, cca 20 velkých kuliček růžových hroznů. 0,5l vody. Protože jsem málo pil, pocit hladu a dal jsem si banán. Hlad pokračuje, proto polévková lžíce rozdrcených arašídů (je to jakési máslo, neslazené, nesolené, jen rozemleté arašídy). Máme 9:00. Pohybová aktivita žádná, jel jsem autem a v práci sedím u pc. Jdu si nalít dalších 0,5l vody.

>> IP, 14. 04. 2016 08:56:47

spat som isiel okolo 21:00 ( no pretiaho som to vecernicku, polepsim sa)

vstal som o 6:30 spoteny , rovno sprcha a o 7:00 som zacal :

caj+epsomka+medik, doteraz odhad asi 2 litre

pohyb: preniesol som vodu v kybli zpod odkvapu a vymietol pec a zakuril,

inak PC robota, a teraz 9:20 som zjedol 1 zelene nesladke jabko a idem pokracovat v cajickovani.

na obed planujem mrazeny spenat s cesnakom a vajicka na makko

pohyb bude len na dlazke a joga, kedze vcera posledny ostry trenink v kopcoch a teraz chcem 2 dni oddych na nohy nezatazovat kotniky pred sobotnym zavodom

>> IP, 14. 04. 2016 08:56:47

přesunuto

>> rudo, 14. 04. 2016 09:27:19

doplnujem:

maly pomaranc

250g beztukoveho tvarohu s pomletym chia, makom a lanovym semiackom, povidla, skorica kakavko

mletie chia, maku a lanu si zapisem do posilovaciek pletenca ramenneho

OK, včera krátký běh, šel jsem spát po 22h (chodím pravidelně mezi 21.30 – 22.30, ráno vstávám kolem 5.30h). Ráno jsem si dal domácí ořechové koláče – dva malé, čaj… Pak až oběd ve školní jídelně (polévka + jídlo). Mezi tím, žádný pocit hladu. Pak asi až večeře (chleba, zelenina, sýr, šunka…). Možno malý jogurt či ovoce po večeři. Případně občas (cca 1× za 14 dní – půl piva či troška vína na chuť či na zažívání). A zase spát.

Hlad mám výjimečně, asi spíš když chybí cukr.

Když vidím jací jste jedlíci…

Kalorie nepočítám, složky taky ne. Preferuji sladkou snídani a pak už cukru moc ne. Oběd vybírám pokud možno zdravější s přílohou či salátem (zelenina bez majonézy).

Chápu, že každý to má jinak…

Připojím se, aby rejca neměl pocit, že všichni ostatní jsou velcí jedlíci. (měřím 160cm)

Spát kolem 22 hodin (v podvečer hoďka posilování, po ní pití, 100 g 30% eidam a 180 g 15% kysaná smetana),

vstávala jsem 6:08, pár loků vody, běh 7,25 km cca 7:30/km, snídaně v půl osmé tři míchaná vajíčka na 5 g ghí, zelený čaj 0,5 l.

Přesun busem do práce (PC). Svačina 9:50 bílý jogurt 180 g, brusinkový čaj 0,3 l. Turecká káva 0,2 l. Oběd 11:20 Velký míchaný salát alá caésar s kousky pečeného lososa a tresky tmavé s vařeným vejcem (neváženo, jídelna). Po obědě čaj černý 0,4 l s trochou polotučného mléka.

EDIT:odpoledne pochůzky, malá točená vanilková zmrzlina. Na chvíli zpět do kanceláře, turecká káva 0,2 l. Podvečer opět zařizování po městě, dost chození i se zátěží. V 17:30 večeře zelný salát a grilované maso, jogurtová zálivka (neváženo, náplň durumu z rychlého občerstvení). Poté doma zelený čaj 0,5 l, posilování core 10 minut, kousek červené papriky a dvě cherry rajčátka.

EDIT 2: Inspirována Petrovým žracím vláknem jsem ještě na noc přidala 20 g čokolády 72 procent a 12 g mléčné, lžičku medu 7 g a 30 g hroznového vína. A tak to vypadalo disciplinovaně ještě před půl hodinou! Jdu spát radši…

Jen tak pro zajimavost – protoze tu asi bude slusna sbirka – se taky pripojim :)

Vcera kratky beh – 7km/6:30 … potom joga …

Vecere – jarni cibulka na masle a do toho 3 vejce a navrch parmazan, kousek zitneho chleba, velky rajce, velka paprika (zluta) … na zapiti male pivo

Spat jsem sel kolem desate, vstaval v 6:30 zhruba … (budik mam na 7:00 a zvonil az po snidani)

Snidane cca 50q ovesnych vlocek + kakao + chia + mleko + maly zeleny banan, zapito vodou … Do prace metrem :)

Dopoledne akorat kafe a zeleny caj (konvicka), na obed jsem si dal hovezi nudlicky, testoviny, zelene fazolky (zajimava smes) + pridane chilli, k tomu zeleninu (malou misku – vsehochut) …

Na odpoledne v praci mam jablko a kousek tmave cokolady (75%), dam si jeste jedno kafe a asi vypiju druhou konvici caje (honey bush tea) …

Po praci zas kratke probehnuti, posilovani, strecing (nebo joga) a kdyz bude nalada tak sauna …

Od rana mam chut na topinku s cesnekem, takze vecere je jasna – topinka na masle, hodne cesneku a nejakej syr + zelenina co se najde … Vzhledem k planovane saune tusim, ze v 9 nejpozdeji budu spat 

Kalorie, slozeni a pod. nepocitam …

>> runtachykard72, 13. 04. 2016 13:31:59

EDCable – vytaj po dlhej pouse.

Ano, mam podobne skusenosti len v mensom rozsahuu dcera 9 rokov – byby su nachylnejsie.

Manzelka 45kg syn 24kg(10 r.) sa nedokazu prejedat, ani keby chceli to je podla mna zaklad.

Ked si bol pred M, asi v ramci superkompenzacie si bol co najmensom prije S. Mal si sa uz zacat ladovat S, ale v ten den si nezacal. Ako to potom dopadlo ?

Ja idem tuto nedelu trail okolo 16K – dufam,že dobehnem a problemy s otrasov sa budu dat zniest – tak od nedele som sa dal na „totalnu“ NSS. Vynechal som aj na vecer med do jogurtu( zistil som aj tak, že cim dalej ho viac pridavam ) .

Uz sa mi „x-krat“ potvrdilo, že ludia (ale aj psy sa daju rýchlo naucit na piskoty – teda ako mesozravci), teda aj ja ( nie zdedenim spravanim, ale navykmi z detstva) su zavysli na sladidlach – aj med tam patri

Takže keci o cokoladach su keci (aj 95%, ak take existuje). Cokolada = kakao. Kto sa za to schovava = da si kakao.

Ako som uz davnejsie, napisal je to forma zavislosti, treba to upne vypustit – hlavne pri chudnutá. Ako byvali farciar (opakujem sa, kto chce si to vyhlada o x stran vpredu), to porovnam k fajceniu. Mam to zase preveren, casom to nechuti a treba aj trochu „vole“ aby si si „zapalil“, ked to spravis, zistis , že je to vlastne svojim sposobomodporne. Teraz ide o to, ci sa v tomto stadiu zastavis, alebo zacnes cielavedomo tento odpor prekonavat – "zapalis si dalsiu cigaretu

Slavo tiez pise podstae o zavislosti na sladkostiach.

Pisem dopredu, ja na MAXa na NNS nepresviecam, ale spat k Runtimu. Teda ako si dopadol ?

JA som si v nedelu (rodina na malom devine) bol dat svoj kopec. Velice podobný MAXovemu kopcu. 4,5K – 350m UP. Zavodne tempo trailu – zhodou okolnosti zaciatok buduceho zavodu. Nebola to malina v zavode 3× toko km. Tep do 175 ( prakticky do 172 – nedokazal som vytocit – som si isty z dovodu este neskoncenej unavy) APN okolo 178. Chcel som „vyhnat“ co najviac glykogenu.

V pondelok volno – aj tak viem že to vramci veku prehanam.

Utorok – dalsi doraz na glykogen system 30–20–10 do najprudsieho kpca , co tu je. CCa 3km = 4 serie po 5× .

Stredu = uz bolo v plane „cukrovat“ ze vraj naj den. Lenže rano som mal nejak odpocinute svaly – to sa mi nestava , stale som akoby trochu stuhnuty. Predpokladam – vek + pernam. beh po spickach. Tak ako ty, som to prehodnotil V chladnicke ostala 2 denna torta(omnoho zdravia ako v obchodoch, alebo v supermakketoch ) . Manželkyne 2 rocne hoby – vacsinu zje niekto ini, ako mi. Dokaze aj bez muky ( nie len lepku) aj nejake bez cukru (s medom). Tato mala cukor – len ako poznamka. Stacilo par dni bez cukru (jasne ze u mna, ao menej zavisleho) a skor vo mne zbudzovala odpor ako potrebu.

Vramci „neunavenosti“ svalou a ze som sa „nedokazal“ presvecit na ukoncenie NSS so isiel so zenou behat. 3K tempom ( pre teba popis M + 15s) + 2k tempom HM- (kontrola tepu na 175 – APN cca 178, nemozem si dovolit v tomto týždni viac) M je len teoreticke tempo vyratene z 10K. Pre mna dost narocny trening, hlavne ked predtym bola „poriadna“ kvalita. Nedostatok glykogenu som asi nepocitoval.

Dnes som ostat na NNS si uznemozem dovolit – urcite ani ty pred zavodom .

Zobral som si do prace 1kg kiwi – nik to u nas neje + cca 200g torty. Kiwi bolo skoro nesladke tvrde, aj ked tam niej evalav nedozretom S je asi malo. Ku kave asi polovica torty. PO 4H niesom hladny 3/4 kiwi este mam pred sebou. Torta za oknom v robote, ale viem že ide do kosa. Nespravilo mi to dobre v traviacom trakte, citim taku nevolnost. Neprejavuje sa mito ako u Obvinona – vystrelovanim do ruky – trochu mam pocit, že keby som si dal trochu povraciam sa. Mozno podobne ked v mladosti sa experimentuje s alkoholom.

Aby to malo aj nejaky koniec, dnes sa donutim nebehat, zajtra len rege.

Med po zavodoch si znovu mozno nie vzdy zacnem davat do jogurtu, ale tak aby nebolo citi, že je sladky.

= > Steven, Ako sranda ? Stavka plati, alebo nie ? Potrebujem vediet, cim mam nadalej vyplnovat MAXov index pravdepodobosti uspesnosti ( resp. mojej neuspesnosti ) Teraz, ked toho je tak vela napraskane (veci k veci, aj odveci) vid aj mna, prehladavat moj ostatny zapis trochu trva… Asi si to budem pamatat

Ivan

Ked si bol pred M, asi v ramci superkompenzacie si bol co najmensom prije S. Mal si sa uz zacat ladovat S, ale v ten den si nezacal. Ako to potom dopadlo ?

Ahoj Ivane,,maraton nestoji za reč…k tej suprkmpnzacii-v stredu ,pamatám som mal nabehnut sprvoti na rychle cukry potom sachry(krupy,ry­ža)…cítil som sa fantasticky,pred­stava,ze si namažem na ryžovy polystyren nutelu chuťovo ešte-ako tak no na bezprostredny ,vcelku(v podst. nikdy som moc cukor nemusel) dôverneznámy-očakávaný efekt po konzumácii…to vo mne budilo direct odpor a sľubovalo pokazeny večer :-/ ..takže nasadenie sachrov som pretiahol o jeden den (sral som na M ) a užil si večera ešte si pamatam eufóriu a srandičky o 23-tej v posteli s manzelkou …jednoducho taky má byť život bez závislosti a abúz(us)ov,zalozeny na cistote ,bez túžieb,očakáva­ní,plánovania,s mi­nimom materialu 

Behalávaš dobre Ivane-máš chuť,chtíča a to je podstata.Ked budes mať stravovaciu disciplínu,ako v doterajšom priebehu-bude Ti to behat velmislusne 

Taky se připojím: Vstávám 4:50 Snídaně – mrkev, jabko, ořechy, med,skořice nebo banán,2kiwi, med, mandle (podle Mačingový) Svačina – 2ks ovoce nebo mandle s rozinkama Oběd -v týdnu školní jídelna – bez polívky, maso, brambory, rýže, těstoviny jen když není na výběr, zelenina z domova víkendy – zelenina, maso nebo tofu Svačina – 250g b. jogurt, med, ořechy, skořice a pak prasim mandle a rozinky :( Večeře: zelenina v jakékoli úpravě a eidam nebo cattage nebo vejce Spát chodím 22h

Sladkosti, bílý cukr nejím asi 2 roky, pečivo půl roku. Ale jsem závislá na rozinkách a mandlích, takže jsem jen závislosti vyměnila a štve mě to

fčera jsem si dal a dnes jsem si dal ......, jak tak koukám, " všíchni jsme max" ( všichni jsme gege) 

přesunuto

>> Petr Kaňovský, 14. 04. 2016 15:24:05

Ve tvém případě bych zvážila založení nového vlákna „Co vše jsem dnes sežral.“ Samotný denní report se seznamem potravin a kalorickymi hodnotami by zabral několik stránek.

A další sloka.