>> max39, 12. 06. 2016 16:11:01

Maxíku, vítej Zpět:-). A blahopřeji k prvnímu ultra. Vidíš, ještě jsi ani nezačal a už jsi mi dal na prdel:-). První ultra.

U mně vše v poho, písnu soukromě, teď chci, aby to bylo především TVOJE VLÁKNO.

A neboj, nemyslím doslova, zítra po Španělsku se určitě jadrně vyjádřím K problémům, které vlastně problémy nejsou:-)

Steven

>> MartiNo, 12. 06. 2016 20:59:03

No vyliezol-ledva.Ale dakujem ,potesi to.Ked som bol hore a pozrel som sa na seba raz som nevedel kto je vacsi(tlstejsi) Ja ci hora.Cvilu som myslel ,ze strhnem zo seba to prepotene tricko a zacnem busit pastami do hrude ako gorila-JA King-Kong:-).

>> Steven 07, 12. 06. 2016 21:56:17

Dakujem Steven.Pobavilo ma to:-).Ze ultra??? Mozno tak pre mna.Pre Vas by to bola prechadzka na kopecek.

Fotbal.....uz sa nebudem stresovat.Vyhra najlepsi.Ale je jasne ,ze srdce mi bije pre nas a pre vas-to je nemenne!

MAX

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 21:27:04

>> Steven 07, 12. 06. 2016 21:47:11

čtrnáct + Rudo

>> gilwen77, 12. 06. 2016 21:15:14

mě zase Ikea nezaujala vůbec, jsem divná ?

>> max39, 12. 06. 2016 18:05:26 super Maxi, drž se !!! ze začátku p o m a l u 

>> Pohoda, 13. 06. 2016 06:00:34

Řeč byla o tom gestu. Nešlo si nevšimnout a přejít to bez slastného ááách. 

Máš-li na mysli přímo ten futuremuslim departmentstore, tak to je pro mě no go zóna. Ale to jsou moje soukromé fobie, Ikča za to nemůže.

>> max39, 10. 06. 2016 20:47:28

„…percenta das naspat ked do konca roka ostava len 30 tyzdnov???(ne­mozem dohladat podla akeho kluca ides ale…“

zakladny kluc (zjednodusenie):

– staci report raz za tyzden + schudnut za toto obdobie ( nezalezi kolko, staci aj najmensia meratelna – objetivna jednotka, napr. 10g.) a pribudne „1%“. A naopak.

druha noha :
- sport = dlhodobý ukazovatel, teda nezalezi na „jednorazovom vykone“ dna, dokonca ani týžna. Skokovite subjetivne hodnotenie – teda nie je vylucene ani 5% – 10% a viac.

Samozrejme bez reportov to nejde. Za „cvicenie“ beriem aj tazsiu (alebo dlhsie trvajucu ) pracu, teda aby vsetko bolo v kontexte.

Co sa tyka tých 30 týždnou :

30×1% = 30%

terajsi stav = – 1,8 %. Za cvicenie nahnať dalsich 20% – 30% a viac nevidim vobec problem.

poznamka : Len, aby sa nestalo, ze napr. po 3 – 4 tyznoch sa mi to bude javit, že si sa do toho nejako oprel = > mohlo by to byt nejakych 5% a úpotom na 6. týžden nic „nezvladnes“ ( mozno preto, že si to prehnal, fyzicky , zdravotne – proste nezregenerujes, tak ti to pojde dole)

Aby som to zhrnul, skorej ako raz za 2 mesiace oficialny narast z mojej strany necakaj. Ale ja si to sam pre seba priebnezne budem prehodnocovat.

Dalej. „nemera sa“ kolko usilia si do toho dal (to je tvoj problem), ale o navysenie pravdepodobnosti na vyhru z tvojej strany. Teda o dlhodobu efektivitu.

Inac ak by si bol na konci roka len na tých 50% – 60% , Steven ma sancu 1:1, že vyhrá. Ak chces viac, tak tak čin

Vzdialenost kopca ma byt 4,5 km (na vrchol)- neviem, ci ten tebou spomenuty pociatok do toho prislucha. Tu informaciu mas iba ty.

>> gilwen77, 12. 06. 2016 09:04:14

…Ale s těma dvěma stoličkama jsi to IMHO nevychytal. V tom jsem s tebou v zásadním, nesmírném a nepřekonatelném rozporu. Zatím. …

OK, lenze to vzniklo za konkretnej situacie a v konkretnom case a hlavne u konkretnej osoby.

Zakladny pointa bola v prioritacii. Vsetci vieme , že Max vie „robit“ len na MAX (alebo nic). Teda je ako PC, pozna len dva stavy. Vsetci vieme (ked uz tie stolicky), že Max je slabý „artista“, nevie sediet na 2 stolickach tak, že ma rovnomerne rozlozenu vahu na obe. (NIet sa comu cudovat, ked nevie sediet ani na jednej)

Tak proste si jednu z dvoch musi vybrat, pomerne rychlo by na jednej mohol naucit. A nasl. rozmyslat o druhej.Ale stale mat na zretely tu prvu az nasledna inu. (inac pekne spadne a je na 140kg)

Myslel som to ako cas „na aklimatizovanie“ aby ta 2. neprebijala (hlavne v myslienkach) v urcitych situaciach tu 1.

Samozrejme, cim skor dokaze na oboch (ale dlhodobo) tym ma vacsiu sancu na vyjdenie na svoj vrchol (teda vybehnutie a to 5× za týžden)

p.s. viem, mal som byt strucny …

Maxi, gratuluji k historické výhře, jen tak dál.

>> Petr Kaňovský, 15. 06. 2016 19:24:39

Dakujem pekne.A co som to vlastne Peto vyhral???  .

Ale jo zartujem.Samozrejme som velmi stastny a spokojny.Ale je to zatial len maly krôcik.

No ci je to historicke -neviem.Spominam si na „historickejsi“ za­pas:

http://futbal.pravda.sk/…-osemfinale/

MAX

>> max39, 15. 06. 2016 19:37:47

„Máme pro Slovensko historické vítězství, na to se nezapomíná,“ řekl strůjce triumfu Marek Hamšík.

Zdroj: http://fotbal.idnes.cz/…ro-2016.aspx?…

Maxíku,

se zpožděním, ale přece........­.............­..

velká velká velká gratulace, mám velkou radost.

Snad to ještě uvidím ze záznamu, nějak se s přímými přenosy časově míjím:-).

Steven

Maxi, ty si weissov alebo hamsikov stryko, alebo si ich trenoval v detskom futbale?

co ti vsetci gratuluju ?

>> rudo, 15. 06. 2016 22:35:17

MAX

>> Steven 07, 15. 06. 2016 22:30:10

Steven dakujeme.Ja som videl zo zapasu tiez len posl. 15min.Mal som v tej dobe jedno pracovne stretnutie s istou pani.Zaciatkom tyzdna som jej navrhol aby o termine a mieste stretnutia rozhodla ona.No nejak som to nedomyslel,ze zenska vôbec nema zaujem o fotbal.Vedla z podniku sa pri goloch ozyvalo busenie a radost fanusikov a ja som v tej chvili len slintal a hladel do blba.Ked som jemne podotkol ,ze nasi dali asi gol,tak este viac zintenzivnila pracovnu debatu.Srkol som si z mineralky a tvaril sa bohovsky „obchodne“

Som to nejak organizacne nezvladol:-).

Drzim palce proti Chorvatsku.Nebude to lahky zapas.

MAX

RUDO:

"""zvalst treba riesit (brambory za zeleninu nepovazujem) taku zeleninu ako je naprilad tekvica, alebo sladke brambory."""

RUDO prosim Ta co je na tej tekvici zle.Dakujem.Inak som zas na opat na tvojej RS.Ziadna ketoza,ziadne papieriky.Vela zeleniny,maso vajicia,zdrave tuky,.Masa zatial viac-ja viem nic moc,no inak by som to znasal horsie.Chce to cas.Dnes som si dal plank a strecing/joga.Dost sa ozvala chrbtica.Tak trochu sa bojim zajtrajska co zas bude.Stecing a joga mi tiez dost robia problemi-som nehorazne neohybny.Nemas nejaky link alebo subor cvikov na strecing/jogu po posilnovani/tazsej chôdzi na rychlejsie zregenerovanie,a sucasne posilnenie core.

MAX

>> max39, 15. 06. 2016 23:22:17

tekvica je super zdrava zelenina koli vla veciam

ale je dost sacharidova a tak to treba brat do uvahy a akceptovat

kto chce NS mal by tekvicu zvazovat inak ako ostatnu zeleninu.

mam na mysy najme tie zlte oranzove tekvice jak z amickych filmov,

co do nej vyrezavaju strasidla

nie tu nasu staru dobru bielu co sa robi s koprom

>> max39, 15. 06. 2016 23:22:17

PLANK nerob, neblbni

ja som kedysi dost plankoval a pri vahe niekde okolo 65kg som si skusil dat na zadok 5kg kotuc a plank bol narocny na chrbticu, parkrtat som susil aj 10–15kg pridat a bol to uz takmer na zlomenie chrbtice

s tvpjou vahou si proste plank nemozes dovolit

normalne si lahni na chrbat a rob cviky kde sa nohy spolu zdvihaju a skrcuju alebo este lepsie rozne striedaju.

>> rudo, 16. 06. 2016 09:10:26

RUDO dakujem.Co ta joga/strecing­.Myslim to vazne.Chcel by som lepsie regenerovat a pritvrdit na trenovani.Teraz sa po kazdej chôdzi citim uplne rozbity a nestiham do druheho dna zregenerovat.No je tam faktor vahy -ja viem.Porad-dakujem.

MAX

Pre Ivana a jeho % : minuly tyzden

28km(9H) chôdza ,1200m prevysenie

1H plavanie,1,5H ping pong.Bez ubytku vahy-neriesene.Tento tyzden uz uprava stravy.Zatial –2kg ale to az buduci tyzden-REPORT.

MAX

>> max39, 16. 06. 2016 23:21:05

na to je rovnaka rada ako na otehotnenie = NOHY HORE

pomoct gravitaciou lymfatickemu systemu

lahni na chrbat a nohy hore, zaroven sa cvici brucho, stabilizacne svaly okolo bedroveho klbu, natahaju sa hamstring a zadok = strecing a lumfaticky system funguje samospadom

ked ti poviem ze cvic s nohami vsetko co ta napadne pri lahu na chrbte, myslym to vazne a ma to presne 69 dovodov.

kedysi tu holky a aj Janka davali rozne linky na tie cvicenia.

na toto sa len pozeraj, neskusaj to na sebe, funguje to na hormonalnu sustavu, to pozeranie

https://www.youtube.com/watch?…

toto je cvicenie o ktore je dobre sa snazit, ale nikdy neist cez bolest:

https://www.youtube.com/watch?…

>> max39, 16. 06. 2016 23:21:05

Maxi, výtečně Hlavně se zase neodrovnej – jak píše rudo, žádný plank a podobné kraviny!

Držím palce, sleduji tě a fandím, i když moc nepíšu, natož rady – na to jsou tu kompetentnější o­soby.

>> MartiNo, 17. 06. 2016 10:10:17

Dakujem.Inak myslel som si ,ze plank je pre kazdeho-no asi nie.

Steven :

Tak co ,videl si zapas?? Ja cely.No poviem Ti,prvy polcas by som veru za Vas ruku do ohna nedal:-).Co sa potom stalo ani si neviem vysvetlit.Asi Vas dobre nasrali tie svetlice a petarda:-).Remiza s tak dobrym superom je super.Chorvati si doteraz hlavy trieskaju.

MAX

>> max39, 17. 06. 2016 22:33:36

Maxíku, bohužel jsem to neviděl, pc povinnosti zvítězily. Ted si to pouštím ze záznamu .............­........ jsem v 72. minutě a udělal jsem moc dobře.

Tak ted snad přijde ten zlom.

Že remizujem vím, slyšel jsem ten řev z okolních příbytků:-).

Ale zatím se mi to vůbec nelíbí.

Steven

>> max39, 17. 06. 2016 22:33:36

Plank je velmi těžké provést správně a divím se, proč je tak popularizován, když si člověk při něm může i ublížit, pokud má střed těla slabý a tahá to zády.

Fotbal byl dnes pro mě v závěru tak stresový, že mě z něho začala bolet hlava, a toto přetrvávalo i dlouho poté – raději ho v mém případě nesledovat. Překvapuje mě, co se jim podařilo na stadion propašovat, toto považuji i za selhání pořadatelů, bez ohledu na pomýlenost těch rádoby fandů.

>> Petr Kaňovský, 17. 06. 2016 22:45:07

Tohle přesně nahrává těm lidem, kteří kolektivní sporty, kde se točí peníze nemají rádi. A to mně sere.

Chorvatští fanoušci banda kokotů, nevážících si ničeho, ani lidského zdraví.

Steven

>> Steven 07, 17. 06. 2016 22:44:17

>> Petr Kaňovský, 17. 06. 2016 22:45:07

Tiez nechapem ako na take podujatie ako ME a pri tak intenzivnych udalostiach co sa v europe deju je vôbec nieco take mozne.

Odlahcim to: Mne sa zda ze sa tych svetlic viac zlakli chorvati.Absolutna premena muzstva.A vasi chlapci to skvelo vyuzili.

Plank:Ako sa k nemu teda dopracovat??? Alebo je akolo neho len velka bublina a su aj lepsie cviky na core.

MAX

>> Steven 07, 17. 06. 2016 23:02:56

Vôbec tomu nechapem.Pritom Chorvatov mam dost rad.Aspon tych primorskych.Zas ale nesmieme pre par totalnych blbcov vsetkych hadzat do jedneho vreca.Ale tych par by som exemplarne potrestal!!!!

MAX

>> max39, 17. 06. 2016 23:06:11

Já bych tedy plonk být nechtěla. Nevím co na tom fšichni vidí.

Tady máš strečink od svalnatého fešáka. Nic babského, 4 minutky. Sympaťák. Váhám že si to s ním asi taky rozdám 

>> max39, 17. 06. 2016 23:12:27

Jasně, nenávidím princip kolektivní viny, takže správná formulace

Chorvaty máme oba rádi, akorát zrovna ty, kteří byli na tomto utkání ne:-).

Z jiného soudku, je vidět, že základní nedostatek našeho týmu je nedostatek sebevědomí. Ale to platí i v životě, že:-):?

Měj pěkný večer Steven

>> max39, 17. 06. 2016 23:06:11

Pro Tebe doporučuji cokoliv v lehu na zádech, kde máš bedra celou dobu přitisknutá k zemi, s malým rozsahem pohybu, případně ještě lépe na gymnastickém míči. Na zemi například toto či toto

>> max39, 17. 06. 2016 23:12:27

Dle mého názoru by se toto mělo trestat jako obecné ohrožení, s několikaletým nepodmínečným vězením. Jediné to by je snad mohlo odradit.