>> max39, 24. 06. 2015 20:05:18

Pominu-li různé výzvy a plány „pro zábavu“, tak je dobré mít takový plán, který dopředu vypadá jako zvládnutelně. Zeptej se tedy: vyhovuje plán mým potřebám a možnostem? Jsem schopen a ochoten ho dodržovat minimálně několik týdnů? Jakou mám motivaci? A pokud zjistíš, že několik dní za sebou plán nedodržuješ, tak se zeptej sám sebe, zda plán dodržovat chceš (a v tom případě udělej konkrétní opatření k naplňování) či zda vytvoříš jiný. Včera jsem slyšel v Hyde parku pořad, kde mluvili i o tom, že je dobré vytvořit si nějakou vizualizaci finálního stavu, konkrétní představy co Ti to přinese, jak se budeš cítit apod. Zmiňovali tam i to, že koncept posuzování dle BMI je poněkud překonaný a že navíc nové výzkumy ukazují, že lidé s BMI 25–28 jsou často zdravější než lidé s BMI normálním. Hodně důležitá je každopádně psychická pohoda, která ovlivňuje i množství kortizolu, či čeho (nepamatuji si přesně) a to ovlivňuje například i to hubnutí.

>> gilwen77, 24. 06. 2015 20:55:18

V posledních dnech má velkou variabilitu hmotnosti většina aktivních účastníků výzvy. 

Pominu-li různé výzvy a plány „pro zábavu“, tak je dobré mít takový plán, který dopředu vypadá jako zvládnutelně. Zeptej se tedy: vyhovuje plán mým potřebám a možnostem? Jsem schopen a ochoten ho dodržovat minimálně několik týdnů?

Dotkl jsi se podstaty. Ne v tom, co jsou plány pro zábavu atd, drobný problém spočívá podle mne v tom, že Max a nejen Max má dost problémů v neběžeckém životě, které SE PROSTĚ MUSÍ ZVLÁDNOUT. Pak zbývá nějaký prostor pro realizaci svých osobních cílů.

Pokud se Ti podaří nastolit systém pro zvládání pracovních, rodinných a jiných, zcela zásadních problémů, systém funkční, pak se nepřežíráš v jedenáct v noci.

Steven

>> gilwen77, 24. 06. 2015 20:55:18

Planecek ma zaujima.Môzes nacrtnut???

Inak ani RUDO ani Ty a ani Steven(Steven zdravim Ta) ste ma vo sne neprisli pozret.Skoda.No mozno to je tym ,ze som zaspal dost neprirodzenej polohe na gauci.

MAX

>> Steven 07, 24. 06. 2015 23:03:05

"""…pak se nepřežíráš v jedenáct v noci."""

Suhlas so vsetkym.

Ale aj tak,dnes ku mne dorazila domaca skvarkova mast z vietnamskych prasiatok a k tomu cersvy chlebik s mojou domacou mladou cibulkou-a nedaj si vecer.Toto viem isto ,ze nema nic spolocne s nebezeckymi problemami.

Tam mi do toho kecaju chutove kanaliky:-).

MAX

>> max39, 25. 06. 2015 00:33:01

Uvědomuješ si, že tímto jsou veškeré mé argumenty v pr.eli:-)? Pán je navíc labužník? Nechceš raději přejít na můj systém před spaním dvě deci bílého a dietní plátek šunky s vysokým obsahem bílkovin:-)?

>> Steven 07, 25. 06. 2015 00:37:18

To by bolo idealne.

No posledne dni(mozno tyzdne) sa snazim na nieco dlhodobo udrzatelne prist.Akosi sa mi ten sport aj strava vymyka z ruk.Organizmus mam podla mna uplne rozhadzany prudkymi zmenami v stravovani(NSS vs VSS) a hladovani .Nesportovanie vs intenzivne sportovanie.Cele to zabija momentalna pracicka.No chaos jak v tele tak v hlave.Dorazim tento tyzden a zvolnujem pracovne tempo.Da sa to aj inak.A potom uvidim.

MAX

problemy su vytvor ludkej fantazie

iluzia ktora sa vybrala zlym smerom

a ludia co su na zivote v problemoch velmi zavosly dokazy velmi dorbe proces zhmotnovania emocii a zamrazia energiu tak sikovne ze maju hmotny problem

az ludstvo pochopi za zacne tut skvelu schopnost pouzivat na zhmotnovanie pozitivnych enrgii potom bude raj na ZEMI, nie RaJ na zemi.

make love – not war !!!

vojnicky su tie velke riadene z bieleho chlieva ale vojnicky ma vacsina ludi v sebe take male vnutorne, vola ic ze PROBLEM

make love – not problems !!!!

co neni to iste ako:

make love no problem

alebo : no problem – make love !!!

chlapci, pokial nepotrebujete modru tablutku, tak zuiadny problem nemate vsetko su zbytocnosti

Ludia su zavisli na existencii problemov, zit v problemoch je to jedine co poznaju a kazdy si mysli ze problemi potrebuje

je to genedre rozdiel

zeny vacisnou potrebuju problemy aby mali o com rozpravta a koli comu byt lutovane a zeny medzi sebou superia ktora ma vacsi problem a ktora si zasluzi viac lutovania

muzi zase radi problemi „riesia“

ale len koli procesu riesenie nie koli tomu ze chcu zit bezproblemovy zivot

je to ako zavislost roesenia krizoviek, sudoku, sachove ulohy, mat-fyz olympiada, alebo citat detektivku a hadat ze ci vrah bude zahradnik obama alebo lupic netenjahu.

ked v sobotncyh novinach v priloha bola krizovka

taks a fanatocky lustila ale nie koli tomu ze by jej vylustenie zmenilo planetu

po vylusteni sa netrpezlivo cajkalao az dalsiu sobotu pride dalsia lustovka

proste riesit problem, lebo proces riesneia problemu je to co clovek – muz povazuje za zmysel zivota

vytvorit si svet bez poroblemov nahana kazdemu strach, lebo nik nevie co by tam robil, nudil by sa

a musel byt tvorit nieco nove pekne kedze by sa nedalo vyhovarat ze najprv treba riesit problem

NEBLBNETE, DYT JSOU TADY LIDI

doplnkove citanie v nematerskom jazyku spiciho knizete

http://trefy.cz/elektromagnet/

>> max39, 25. 06. 2015 00:33:01

a co si namazat tu škvarkovku na kousky zeleniny ( kedluben, okurka, cuketa ), chlebík večer vynecháš a chuťové poháriky uspokojíš . Vím, bez chlebíku to není úplně ono, ale oklamat mozek lze 

>> max39, 25. 06. 2015 00:33:01

No, a kolik toho tak mohlo být, na váhu? Toho chleba a té pomazánky? Řekl bych, že toho nelze sníst tolik, aby to mělo nějaký významnější vliv na množství tuku v těle – o glykogenu+vodě a jeho kolísání v důsledku střídání NSS a VSS teď nepíšu.

>> Steven 07, 24. 06. 2015 23:03:05

S Tvojim názorom: „Dotkl jsi se podstaty. Ne v tom, co jsou plány pro zábavu atd, drobný problém spočívá podle mne v tom, že Max a nejen Max má dost problémů v neběžeckém životě, které SE PROSTĚ MUSÍ ZVLÁDNOUT. Pak zbývá nějaký prostor pro realizaci svých osobních cílů.“, absolútne súhlasím.

Vyhovorky, zivot je len jeden a je nasim odrazom. Akurat som v novinach pozeral anketu ako chodia ludia do prace: „jazdili by sme na bicykli ale neda sa, vsade je plno skla“ – nie vsade-iba v ich hlavach Moja 5rocna dcera nema problem chodit do skolky peso 45 minut vacsinou este naboso a je to vzdy prijemny vylet. Pre vacsinu ludi je to nepredstavitelne. Ani v zimnych inverziach neprestanu sa vyvazat autami a s..t si do vlastneho hniezda. Nadavajuc v zapche im to trva tolko isto. A na pohyb uz nezostava cas.

Problem spociva tu: https://www.google.sk/search?…

>> rudo, 25. 06. 2015 01:41:32

Uf RUDO tazke citanie.

No Teba sa chcem uz velmi dlho opytat na dva veci a vzdy na ne zabudnem.

a: Co hovoris na sladenie steviou.Ale nie tabletkovou,te­kutou,praskovou­.Na zahradke som si dopestoval svoju rastlinku,tak takou.Nebude to pôsobit na telo ako keby dostalo normalny cukor-len bez kj a tym bude do urcitej miery blokovat ucinost NSS???

b: Beha sa na spickach len na treningu alebo aj ked ides naplno v zavode???

Dakujem

>> Pohoda, 25. 06. 2015 07:15:45

"""a co si namazat tu škvarkovku na kousky zeleniny…"""

Tak ano .Tuto fintu som uspesne pouzival ked som bol este normalny a disciplinovany-a tym spokojny ,stastnejsi a zdravsi.Od sibakov som ale uplne v prdeli,neschopny sa vratit k pôvodnemu rezimu.Uz som to spminal je to ovela tazsie ako ked som zacinal.

>> Petr Kaňovský, 25. 06. 2015 08:08:31

Toto si sa nemal pytat .Vies ,ze nedokazem klamat.No toto bude pekna ostuda!!!

Tak ze vcera:

6:30 budik-kava

cely den nic

20:30 – dva plne taniere francuzkych zemiakov+maly pohar feferoniek+sed­mickovy pohar kyslych uhoriek+hermelin

22:00 – 1/2 chleba + 1/2 sedmickoveho pohara domacej skvarkovej masti+5ks mladej cibulky+ 1/2L mlieka+1ks studentska pecat

24:00 – 1/2L tepleho mlieka s medom+horal­ka+kusok syra a par platkov sunky

>> svbezec, 25. 06. 2015 15:27:05

Ak sa to tykalo mna ja sa nechcem vyhovarat.Ja hladam riesenie.To ma mrzi ak to z prispevku o praci a sporte tak vyznelo.To urcite nebol môj zamer.Skôr som sa pytal ako sa to da sklbit dokopy.

MAX

>> max39, 25. 06. 2015 20:46:31

Děkuji za upřímný přehled. Ten chleba byl jak velký? U nás se prodává chlebánek 250g, i nějaký rodinný 1200g. Asi bude dobré si do práce nosit nějaké svačiny, či se aspoň pořádně najíst ráno, i když se nedivím, že po nočních hodech nemáš ráno moc hlad/chuť.

Na špičkách se neběhá, jen „přes špičky“, přičemž tento styl je samozřejmě vhodný hlavně při těch závodech, zejména kratších.

Drž se!

>> Petr Kaňovský, 25. 06. 2015 20:54:01

No jasne zle napisane.Myslel som cez spicky

900g chlieb

MAX

>> max39, 25. 06. 2015 20:46:31

na steviu nie som odbornik

podla mna ludia su len taky rozmaznany ze potrebuju citit sladku chut a preto hladaju nahrady sladkej chuti a tym si tu sladku zavislost udrzuju

ved pivo si nik nesladi a kazdy pivar si zvykol ze je horke

tak preco to iste sa neda aj s ostatnymi napojmi a jedlom

spicky – su chutne hribiky do polievocky

a ked si to predne (s) odoberies

tak cez to sa nebeha a ani na tom sa nebeha

podla bezecky styl by mal byt spravny aj v treninku aj v pretekoch

>> gilwen77, 25. 06. 2015 22:20:40

no krasne na mna myslis rovno len takto ?

>> gilwen77, 25. 06. 2015 22:34:34

jak si tvoje podvedomie zmenilo moje meno

Je to jak s tou špičkou.Ale bez „š“

>> gilwen77, 25. 06. 2015 22:20:40

Ten planecek je tajny???

MAX

kazda podla potreby, kazdej podla zasluh

>> max39, 25. 06. 2015 22:42:35

ten planecek bol vyzradeny v tom starom ceskom filme o Leontynke:

za kazdy strom, 3 dame do skolky

STEVEN

Ahoj Steven.Co to tu citam.Ty mas nejaky novy treningovy plan.(18km beh+5km rege psik)

To spravilo to nocne sedenie stym starsim panom????

MAX

>> gilwen77, 25. 06. 2015 22:45:50

ked pride ruja chces dat 42 jelenov, len co znamenaju tie 2 desatiny

>> gilwen77, 25. 06. 2015 22:45:50

No a ako chces M otestovat za tyzden???

Pytam sa uplne vazne.Celkom ma to zaujima.

MAX

>> gilwen77, 25. 06. 2015 23:02:27

No ja Vas vsetkych uprimne obdivujem.

Tie kilometre behu mi nejdu do hlavy a hlavne do nôh.Srdce aj pluca su v poho.Ale akokolvek som sa snazil behat spravne(kaden­cia,tep,cez spicky,po rovine,pomalic­ky,obden atd) nohy ma boleli(klby) jak svina.Som z toho dobre nasraty.Kazdy tu zvysuje kilometraz len ja prbitylinec stale sa smatlam s chôdzou.Boha ked som sa narodil tak som skôr behal.

MAX

>> max39, 25. 06. 2015 23:15:41

to si mal viac rozumu

potom ta zapisali do skoly a vsetko slo uz dolu vodou

ale ak chces znovu zopakovat tu plienkovu fazu

>> gilwen77, 25. 06. 2015 22:53:57

BAH ?

to by som ti mozno mohol caj podavat

>> gilwen77, 25. 06. 2015 23:40:54

sedave ?

sa predavaju pracovne stoly na stojaka aj podstavce pod PC na stojaka

zrovna si kamos taky kupil do roboty, firmy to povoluju

tiez ma 105kg a ano za nic schudnut, ale trenuje velmi zle kupil si na stojaka pracovny stol a vraj za tie 2 tzydne sa mu dost menia nohy

dokonca nejake imperialistocke foirmy skusali ze kto chcel mohol mat v kancliku

chodiaci koberec a na pdostavci PC a mohol pracovat pocas chodze

rychlost bola ale nastavene len tak asi na 4km/h aby len prudil krvny obeh a kuyslik do mozgu

ale ziadna unava ani potenie a striktne sa palili len tuky takze ziadne lekvarive sisky s velkou dierou nemuseli zajedat pracu

ja som pred rokmmi skusal rotoped pred pc ale som nemal dobru poziciu pc a musel som sa moc nahynat nic dobre na chrbat ale urcite by sa to dalo lahko doriesit

a keby si mala vodotesny tablet…