>> gilwen77, 04. 08. 2015 01:21:38

pravé koleno Jani, PRAVÉ !!! Snaž se, prosím , do Brna 

>> tinaB, 04. 08. 2015 23:21:27

zrovna jsem chtěla napsat, že budeš muset do Matrixu pustit aspoň lokalitu a vida, stačí číst do konce.

No to bude těžké. Jednak si to trénuji a druhak si tě moc neumím představit. Max aspoň ukázal záda a vykvákal toho na sebe dost, aby si člověk ledacos představil.

Ale v zájmu tréninku tě beru. Ale až zítra. Dnes ještě dlužím Maxovi palec. Koleno jsem stihla, ale já jak zavřu oči, tak jsem do pár minut v limbu. Moc toho před usnutím nestihnu. Rychlousínání beru jako dar, ale někdy se to nehodí. Ani nebudu naznačovat při čem všem se dá usnout, moc vody na australský mlýn 

No a z Jupiteru to nejde, nevydal ani ň. Takže klasika z vesmíru, jen distribuuji, svoji neposílám, sám mám málo 

>> gilwen77, 04. 08. 2015 23:57:50

Tak ja Ti Janka môzem odfotit aj ten palec

Prave som sa vratil z Pule a palec mam na srot.Chodenie po pamiatkach a butikoch je ovela narocnejsie ako po kopcoch.Ale pekne no. Aj polovicka spokojna aj ja som si konecne Arenu pozrel.

Tak prosim susred sa na ten palec.Dnes Istarska ul.

Palec + ??? neham trcat von z pod plachty- az ta nic neobmedzuje  .

MAX

V aktualnich teplotach jsem behani vzdala jiz pred nekolika dny tempovou patnactkou a naslednym upalem o den pozdeji. Vydala jsem se tudiz cestou jinych aktivit a previdelne ted spinninguji v klimatizovane mistnosti, plavu po vecerch v Podoli a hlavne bruslim. Umerne teplotam kleslo i tempo a tak vcera jen 27km za 91min vcetne pauzy na piti. Posilovani je pak nedilnou soucasti mych aktivit.

Kdyz uz nic, brusle jsou super na pekny zadek, sukenka je vyrazne kratsi bezeckych kratasku a tak je hned lepe. A behani si necham na lepsi pocasi.

>> Skritek Hugo, 11. 08. 2015 12:11:36

Tempová patnáctka??

Tak to by mě nenapadlo ani v chladu 30 st.C…

Pěkný zadek… Pěkná asociace: když se na skialpech nechtělo babám šlapat 1000 m převýšení do kopce, tak spolehlivě zabralo hromadné zvolání hesla:

„za naše krásný prdele“

a stoupaly jako dým…

>> Skritek Hugo, 11. 08. 2015 12:11:36

Nemůžeš se svěřit s „pitnym režimem“ během te 15ky?

>> jm1, 11. 08. 2015 19:52:49

To bylo pred tydnem, vybihala jsem v dobe, kdy uz teplomer ukazoval „jen“ cisilka s dvojkou na zacatku. Kamarad mi delal doprovod na kole a daval napit vodu dle mych pozadavku. Prvne jsem pila na patem kilometru, pak kazde 3km. Dobihala jsem, kdyz mel teplomer 27 stupnu a plan byl T 4:10 –4:15. Nakonec to bylo 4:16 prumer. Druhy den lehke OV a od te doby jsem behani pustila a jedu v jinem sport. rezimu.

Jsem naucena, ze kdyz je takove teplo, tak pokud nemam doprovod, beham na okruhu. Pri OV mam zvlneny okruh pres 6km a v kazdem prubehu piju. Pri necem rychlejsim okruh 5km. Na bruslich co 30min upiju. Piju vodu. Vitaminy a mineraly doplnuji ze stravy, obcas se telo ohlasi. Napriklad ted se mi pravidelne hlasi o vodu doplnenou o stavu z maty a citronu. Zasadne odmita domaci levandulovou ci bezovou, ale mata a citron, to jooo. Asi ze cecko .

>> milan, 11. 08. 2015 19:03:52

vsechny zenske maji stejnou motivaci . A panove priznejte se, jste za to radi. 

Pri dnesnim brusleni na Ladronce (30km T 3:20, ale v zaveru jsem nastavovala na silu, aby to byla ta tricitka) jsem uvidela cvicence na hrazde. Pojala jsme podezreni, ze bych mohla zavzpominat na sokolska leta a po brusleni vyrazila k hrazde.

Pokus o vymyk po vice nez 20 letech dopadl tak, ze jsem zustala viset na hrazde a silou vule se pres ni pretahla a rikala si neco o tezke zadni casti tela. Na podruhe uz to bylo lepsi a treti jiz skoncil krasnym vzporem. To uz jsem mela fanouska v podobe jednoho bezce, oba jsme pri mem prvnim pokusu rvali smichy a pan chytre cekal, co jeste ukazu. Nasledoval pokus o toc. No, no, zlomila jsem se v pulce a hrazdu nejak obeplazila. Jeste, ze ma ta sukenka vsite kalhotky. Pan slzel, ja take. Na treti pokus to bylo skoro dobre, ale toc s prehozenou jednou nohou jsem vzdala. Az tak se ztrapnovat nemusim. Pana i sebe jem pobavila, tak zase priste. 

ahoj, v tvém podrobném popisu nevidím, že jsi si sundala brusle, takže tvá gymnastická vložka byla tedy s bruslemi 

>> kaz67, 11. 08. 2015 22:10:03

Ha, to je napad. Brusle by byly pro ty nedustojne pohyby omluvou. Priste si tedy zvysim narocnost .

P.S Podrobne to byt muselo, kdo kdy zkousel toc vzad a vymyk, moc dobre vi, v jake fazi jsem se sprajcla a jak moc hezky to muselo vypadat 

>> Skritek Hugo, 11. 08. 2015 22:04:07

příště dej vědět,přiběhnu nebgo přijedu se mrknout " Na Stojáka :D " nebo to dneska zopakuj cca po 9.

>> Skritek Hugo, 11. 08. 2015 21:05:30

Ve své době měly skialpinistické výpravy pro mě tehdy nepochopitelný úspěch. Nezadané, kolem 35 – 40 léty… Výsledky se dostavily. Zjevně jsem ty akce dělal dobře. 

Ty výmyky… Pěkná představa, sokolko…

Pořídili jsme si koloběžku (původní záměr bylo na venčení psa). Aktuálně po skymaratonu v rámci regenerace každej den pár km na zahřátí a včera 20km (lehce přes hoďku) a byl jsem překvapen že je to celkem zábavné a po běhu mi to přišlo jako regenerační aktivita fajn. Jsem zvědav jestli se to nějak pozitivně projeví na běhu, zatížení svalů nohou a zadku a spodní části zad je maličko jiné a mohlo by to nabourat stereotyp. Máte s tím někdo zkušenost jako s doplňkem? (ať pozitivní či negativní)

To je rozumné při aktuálních teplotách běhání omezit nebo rovnou odložit na chladnější dny. Vidím, že nejsem sám komu toto nedělá dobře. Už se těším na ochlazení které dorazí k nám až v pondělí..... 

>> Skritek Hugo, 11. 08. 2015 12:11:36

Dnes přes poledne při výrazném ochlazení (31 st.C) opět po týdnu cyklistický výlet.

Přes Obřany, Bílovice n Svitavou, Adamov, Křtiny. Tam jsou dnes hody a holky v krojích roznášely po vesnici koláčky? Nedostal jsem nic… Tak jsem otočil zpět kolem Býčí skály (pamětníka mých lezeckých začátků)do Adamova. Obávaný kopec do Útěchova jsem zvládl i když po pravdě řečeno před 30 léty jsem ho jezdil o 2 minuty rychleji. Asi to teplo… Sjezd přes Lesnou do centra. Celkem 63 km, 28 km/h, 570m převýšení. Pěkný výlet…

Kam ten svet speje? Uz ani lepa devcata v krojich nenabidnou sportovci kolacek. Asi ctou zdejsi stranky a zblbla ze skodlivosti sacharidu 

Kdo ale zblbnul urcite, tak meteorologove. Vcera na vsemoznych webech slibovali razantni ochlazeni (i 5 stupnu bych brala), nicmene to zapomeli oznamit slunicku a to palilo jak o zavod. Nazula jsem tudiz brusle a nebruslila s vetrem, ale helmou ve vlasech. Odpoledni 2km v bazenu na protazeni a regeneraci mych prehratych kosti.

Dnes jsme s Janou vyrazili chodecky z Liberce až do Mladé Boleslavi, celkem 58,3 km ve zvlněném až kopcovitém profilu, menší část terény, čas 12:14:12, průměrné tempo 12:35, včetně přestávek na nákupy, koupání apod., průměrný tep já 100, Jana 106, pěkný výlet.

Dovolím si upřesnit kolegu Kaňovského. Ten jeho brněnský hantec je poněkud zavádějící.

Včetně přestávek na nákupy – to znamená prolítnout krámek tempem 6:00, v kvapu naházet do košíku vodu, ovoce a čokoládové jedovatinky a šup šup ke kase. Ideálně do 2 min, aby garmin neztratil gps. Když jsem zamířila k lavičce, abych si urovnala nákup, tak na mě preventivně křikl „nebudeme sedět, že ne“.

Přestávka na koupání – tak to bylo v malé říčce pod mostkem, kdy jsem psíma očima po 4 hodinové chůzi prosila, zda se mohu na 10 minut osvěžit, bylo to kdesi v divočině. Neočekávaně kladná odpověď „myslím, že by 5 min mohlo stačit a nenamoč si pás“ mě potěšila, že jsem si zabrala levou stranu mostu a bez náznaku studu z možnych turistů jsem ze sebe servala oblečení a vlítla do vody, aby si to Petr nestihl rozmyslet. Sice jsem si kvůli pásu nezaplavala, ale vzala jsem to dvoufázově – v tričku od pasu dolů a potom v kraťasech od pásu nahoru. A to vše za pár minutek, co mi bylo povoleno. Jak jsem zjistila, tak hlavně kvůli tomu, že si Petr na své straně mostku pochutnával na čokoládové tyčince, kterou mi ze slušnosti mabídl přesně v moment, kdy jsem nahá žbluňkla do vody.

Takže nepočítám-li dřepnutí v říčce a pár dřepnutí za keřík v průběhu cesty, tak jsem si za těch 12 hod čistého času ani jednou nesedla.

A Petrův otřepaný fór „na trase není žádný kopec“ mě dnes opět několikrát pobavil. Včetně jednoho slezu pod lanovkou, to fakt nebyl kopec, to byl sráz.

Aby to nevypadalo, že si stěžuji. Jelikož jsme z části šli i po silnici, tak jsme měli štěstí a viděli jsme různá zvířátka. Zaujalo mě několik placatých krtků u pole, vyděsila jsem se napůl přejeté zmije a potěšila mě přejetá veverka, i když neměla hlavičku. Nastěstí ne všechna zvířata byla mrtvá, takže třeba hovad jsme si užili dosytosti. A teď večer jsem dokonce v kraťasech našla vlka.

Heh, byla to pekelně dlouhá trasa 58 km, s proklatě různorodým terénem, kde jsme si užili kopce i kopec legrace, za kterou těch pár puchýřů a unavených svalů dozhodně stojí 

>> gilwen77, 15. 08. 2015 23:17:03

No, zato stoupání v úvodu s převýšením 300m už nestojí ani za řeč, z toho asi 150m na kilometrovém terénním úseku, toto oblíbené místo jsem nemohl vynechat. Trasa byla překvapením i pro mě, zejména pak proto, že jsme se návrhem z mapy.cz řídili jen rámcově. Ale bylo to super.

>> gilwen77, 15. 08. 2015 23:17:03

, , , Jani na tebe nikdo nemá , jak ty to umíš napsat, až tady u toho slzím nejen, že jsi dobrá v běhu ( ta 50min.padne co nevidět, o tom není pochyb, hlavně prosím neměň trenéra ), ale ještě nádherně, čtivě píšeš a bavíš lidi kolem sebe, díky moc a držím palce !!

>> Pohoda, 16. 08. 2015 07:16:02

Ale no tak nepřeháněj! Stačí mít kvalitní materiál a potom se to píše samo. Toto člověk nevymyslí, to se musí zažít a potom je radost psát. 

.

hlavně prosím neměň trenéra …

Zajímavý názor, mé nohy mi od rána radí přesný opak 

Dnes malý cyklistický výlet do Černé Hory za dcerou a jejími všemi dětmi a čerstvým přírůstkem Matyáškem. Se staršími kluky jsem trochu poběhal, tatím co jeden je už cyklistou, prostřední zvládá skvěle odrážedlo…

Zpět jsme se společně svezli se zetěm do Adamova, pěkně jsme si dávali místo nedělního oběda. 

Dnes celkem 78 km, 2:46 h, 610 m převýšení.

Poslední dobou moc neběhám- teda doma vůbec (až na jeden malý závodík)- buď jsem v Jeseníkách a je to kombi hike/run v délce kolem 30km, nebo jsem na kole. Poslední 3 dny jen kolo. 37km+ 126km (Praděd)+ 63km- všechno v rámci fandění a focení závodu CCT. Dneska finiš úplně nejvíc super. Mám asi milion fotek a dva bidony Etixx a za odměnu za celý den na slunci ještě podpisy Štybyho, Vakoče a Kennyho- a dokonce jsem ukořistila i fotky s nimi- Kennyho mě přinutili i líbat na tvář- to nemá ani přítel , který byl fandit přímo na Tour de France. 

Odpočinkový víkend:-). Včera cca 15 km indiánský běh, kriteriem střídání běhu a chůze byla míra nasranosti mého psa.

Dnes cca 6 km mníšecké hvozdy, následovala tlaková vodní masáž na uvolnění svalů, cca 45 minut. Cítím se jak znovuzrozený:-).

Spokojenost, od zítřka normální teploty, tak snad …

Steven

Já teď večer chtěl běžet, za cyklistického doprovodu Jany, ale v terénní kopcovité části nás zastihl silný déšť, který okamžitě vytvořil bláto a proudy vody, takže z toho v mém podání bylo klusání proložené pomalým chodeckým kličkováním, 18 km tempem 10:35, TF 102. Jana v této části kolo musela tlačit, tak to pro ni bylo ještě náročnější. Byl to ale další neobvyklý a velmi intenzivní zážitek. Mimo jiné jsme slyšeli i blesky bouchající do Ještědu, který od nás byl jen 1 km vzdušnou čarou, zajímavé …

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2015 21:40:55

slusne vyuchovany chlapec by to kolo dame tlacil

ja by som aspon damu tlacil za zadek, nech sa jej to kolo lahsie tlaci

>> rudo, 16. 08. 2015 22:59:21

Dáma nechtěla.

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2015 23:01:50

variantu 1 ci 2 ?

medzi nami dievcatami, netreba sa pytat ale konat

>> Petr Kaňovský, 16. 08. 2015 23:01:50

>> rudo, 16. 08. 2015 23:07:00

já teď hlavně slyším, že dáma MLČÍ ! Jani, žiješ ?