>> filipoinzagi, 01. 08. 2015 18:24:19

Naplno jsem myslela samozřejmě adekvátně k event. rozpočítanému tempu na délku závodu. Já nedávno 1/2 M nestandardně běžela skoro celý na TF 175, u 178 už jsem cíleně zpomalovala, právě z obavy, že bych to nedoběhla.

Heh tkanička. Koukám že i rychlíci řeší problémy obyčejných běžců 

Díky za info ke srovnání. Tepy mě teď trochu zajímají, jasně že porovnávání beru s rezervou.

>> gilwen77, 01. 08. 2015 18:36:11

Ten stupňovaný test, co Filip dělal, ale spíše ukazuje, že je nízkotepový, i když se více pozná, až to zopakuje korektně. Horší je, že při konstantním tempu mu evidentně rychle roste tepovka, což může být hodně důvody, dnes třeba i přehříváním z tepla. Neschopnost dostat se k TFmax zase může souviset s kumulovanou únavou. Jinak, jsem zastánce metody řízeného zpomalování, ale nedoporučuji rozbíhat první dva kilometry tempem 4:08, když plánované tempo závodu je 4:30, to se mi zdá přepálené (je to rychlejší, než tempo osobáku na desítku). Při metodě řízeného zpomalování se nesmí stát, že by tep v průběhu závodu klesal, pak je to přepáleno příliš a je potřebné příště hlídat, aby se tep tak vysoko nedostal.

Tkanička se mi rozvázala asi jen jednou, od té doby vážu boty dost pečlivě, tedy udělám dvojitý uzel a ještě pak vše podvléknu pod tkaničky. Těch pár vteřin navíc se mi osvědčilo, i u volných běhů.

Dnes odpoledne 10,4 km u řeky, 5:52 min/km. Poté co jsem ráno vylezl z baráku:-) jsem usoudil, že dnes bude docela snesitelná teplota. Nebyla. Vše je jak má být, vydařený běh /ten minulý/ je prostřídán během méně zábavným, příště bude lépe.

Steven

>> Steven 07, 01. 08. 2015 19:37:47

Také mi dnes přišlo celkem teplo. Nepočítám-li krátké přesuny, tak ráno jsem měl 7,27 km tempem 7:53, TF 119, teď v podvečer 10,03 km tempem 7:59, TF 115, zajímavé běhy.

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2015 19:44:50

NO bohužel jsem to přepálil ale do 13 km se to nijak neprojevilo. Pak ale došly síly a trochu mě píchalo v boku, tak jsem musel trochu zpomalit. Tkaničky taky vážu na dva uzle ale mám kratší tkaničky a nějak se to tentokrát rozvázalo, taky se mi to stalo asi 2×. Mimochodem jsem se spálil na afterparty No musím pokračovat v tréninku, co dodat ? Edit: to zpomalení není plánované ale začal jsem zpomalovat později než minulý rok, to jsem zpomaloval už od 10 km. Takže přeci jen zlepšení…

>> filipoinzagi, 01. 08. 2015 19:57:54

No a není to tak, že Ti došly síly po 13 km, protože ses dostal s TF na 175, kde může být pro tělo přijatelná hranice? Pokud zpomalování není plánované, tak před závodem jsi reálně počítal, že ho dáš pod 1:30? Každopádně držím palce. Jinak bude fajn, pokud někdy ještě zopakuješ ten stupňovaný test, tentokrát v souladu s rozpisem i k jeho konci.

>> Janka86, 31. 07. 2015 18:08:49

Moc pěkné, ta krajina zní hrozně zajímavě. Já jsem v červnu kvůli levným letenkám uvažoval o návštěvě Nizozemí (Eindhovenu), ale nakonec z toho sešlo. Nicméně takováto krajina mě velice lákala.

Jinak včera po 14 dnech jiných činností jsem to, značně nabuzen, přehnal. 9,5km v tempu 5:34, to je o 1min/km rychleji než můj obvyklý trénink, navíc jsem kvůli nedostatku času vynechal rozběhání a rozcvičení. Takže dneska těžce chodím a můj dnešní běh byl hotový očistec, plížil jsem se asi 2km, a pak to raději vzdal 

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2015 20:29:15

jj, počítám s tím testem. Jo, tepy byly vyšší, než jsem čekal. Na 1:30 jsem neběžel, asi to pokazily ty první dva km ale to už je jedno. Za 14 dní mám desítku, tak tam otestuji rychlost kolem 4:15–4:20 co bych chtěl běžet. Záleží na počasí. Jinak dnes 10 km výklus.

dnes rano vyslo slnko a bezvetrie v zimnej hrubej bunde pomalicky klus asi 100 minut

co ja viem mozno 10km v kopcovitom terene

pohybova meditacia a prijimanie novych informacii z vesmiru

>> rudo, 02. 08. 2015 11:56:02

Kolují tady fámy, že už jsi dlouho neběhal.

No snad jsem to s tou energií minule nepřehnala

Na Kladně v pátek 102km, včera 103km a dneska 74km.

>> Mirek Kostlivý, 02. 08. 2015 19:41:13

Úúúúžasný

(já včera po Orlických horách 9,11 km a dnes údolím D. Orlice 17,71 km)

>> gilwen77, 02. 08. 2015 12:36:29

definuj davno

na famy sa nespoliehaj, ja sportujem bez mobilu ten zostrava doma, cip si pichnut nedam a tak mossad nema ziadne info o mojom sportovani

>> rudo, 02. 08. 2015 20:54:42

Dávno – tak dva/tři měsíce co jsme spolu běželi. Jinak jsem myslela, že jsi momentalně spíš chodec/rychloch­odec. To mi bylo zde a fóru řečeno a nechala jsem se fámou zmást 

>> gilwen77, 02. 08. 2015 21:05:36

no jo no, oblbovat holky to je aj na tomto fore oblubena zabava

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2015 18:48:03

chci se zeptat, včera 10 km výklus. Šahám si na lýtka, jsou tvrdá, neuvolněná. Je lepší to rozběhat nebo si dát volno ? Trochu je cítím ale není to nijak nepříjemné. Co způsobuje tu tvrdost ? Dnes jsem chtěl dát 16 km volně ale nevím nevím…

>> filipoinzagi, 03. 08. 2015 14:10:20

Ohledně tvrdých lýtek Ti neporadím, ale jako volný běh dva dny po závodu bych nedával souvisle více než 8–10 km. Hlavně se nesmí tlak či bolest při běhu zhoršovat, v takovém případě hned aktivitu ukonči.

>> Petr Kaňovský, 03. 08. 2015 14:24:57

ok, uvidíme jak to půjde, kdyžtak se projdu no

Ráno pěkných 8 kilometrů za 51 minutu a příjemných 19 stupňů.

včera 10 km ve velmi pomalém tepmpu, takhle pomalu jsem dlouho neběžel. Ale příjemné, snažil jsem se nezatěžovat lýtka, dnes už jsou lepší. Zkusíme delší trať ale stále pomalu.

>> filipoinzagi, 03. 08. 2015 14:10:20 pomaly beh to je klasika

ale vyskusaj aj automasaz s chladivym gelom …posledne mi to pekne uvolnilo lytka ( inspiracia youtube )

… alebo aj prilozenie ladoveho obkladu pomoze ( daju sa kupit take vankuse roznych velkosti co mozes mat stale v mrazaku)

keby si uz chcel byt velky profik tak strc nohy do kybla ladovej vody s ladom

to ladovanie asi cim skor po dobehu

Dnes odpoledne: 7km; 5:21min/km; øTF---

Po dovolene stravene ve spolecnosti tvorecka salmonella enterica (tedy ja snad ani ne, i kdyz mi taky bylo blbe, ale obe dcerky si uzily sve) se opet pomalu rozutikavam 

>> ttomino1980, 04. 08. 2015 09:10:18

díky za rady, asi nateklé. Dnes se chystám ale venku 36 C, no bude to hardcore zase. Večer vyzkouším ledování ale je to už lepší. dík

Tak dneska beh se svagrovou(39let). Beha aktivne zavodne uz pres 20let stredni trate 800m-5km, ale je to takovy prumer, nikdy nic nevyhrala a ma to spis jako hobby. Nicmene od zacatku nasadila tempo, po 1km jsem ji zpomalila, ze ja uz nemuzu. Vydrzela jsem jeste dalsi dva, nez jsem to vzdala. Unava z pondelniho putaku 25km pretrvava. Bolest svalu uz je sice pryc, ale nemela jsem zadnou energii. No a od zitrka nastupuji do nove prace na 2 smeny. Celou smenu budu stat ci chodit a samozrejme pracovat rukama ve skladu, takze jsem zvedava, jak to zahybe s moji bezeckou kondici…

>> Janka86, 05. 08. 2015 12:46:21

To tě obdivuji, jsem si říkal, že kdybych dělal něco takhle manuálně náročného, že abych asi neměl chuť se po práci jít ještě proběhnout. Dej vědět, jak to budeš zvládat.

>> Janka86, 05. 08. 2015 12:46:21 bezeckej kondicii by malo len pomoct …nemam s tym nejaku skusenost ale kazdy pohyb sa rata do vykonu drzim palce!

aby som nebol OT tak dnes rano celkovo 16km …vacsina v tempe 6–6:30 s kamosom, potom rovinky a 4km v tempe 4:25 …na zaver jeden „drill z pose running“ ktory mi celkom sedi…na kazdu nohu zvlast …prijemny trening

>> filipoinzagi, 05. 08. 2015 13:46:34

no ja nemam na vyber. Zde v Nizozemi skoro zadnou jinou nez manualni praci jako cizinec nesezenes. Snad casem, az budu mit bezchybnou holandstinu. Uz mluvim plynule, mam slozenou statni skousku na urovni B1, ale stejne to na praci v kanclu nestaci. Chodi mi jen zamitave stanoviska. V CR jsem 5 let pusobila v oblasti aktivniho prodeje a myslim, ze uspesne. Zde jsem se hlasila na podomniho prodejce elektriny, na rozdil od cr tu totiz dostanes minimalni plat(a to ve skladu mam taky) plus bonusy za smlouvy. No a ani na takovou pozici, na kterou se podle me lide zrovna nezenou, me nevzali…

>> Janka86, 05. 08. 2015 15:09:58

to je zrovna dost těžký jazyk co ? Co nějaké podnikání, tam by jsi se nemusela nikoho ptát. Nešlo by to nějak přes živnostnák ? Tam by se tě nemuseli ptát na úroveň jazyka. Ale záleží na zákonech. No snad se ti něco povede do budoucna.

edit.

Co takhle běhat do práce, to se dost praktikuje, když není čas.

Jinak včera 10 km v pomalém tempu, takové tempo, že když jsem doběhl, tak mi přišlo, že jsem nikde běhat nebyl 

>> filipoinzagi, 05. 08. 2015 15:32:04

podnikat bych nesla ani v cr. Ja mam rada jistotu… Ta holandstina je asi jako nemcina, ale nastesti nema pady, takze se to da…Znama tu ted rozjizdi byznis, zacala prodavat sportovni obleceni jedne ceske znacky, jejiz jmeno jsem zapomela. No a po pul roce ma jen jeden obchod, kde to vzali na zkousku, jak se to bude prodavat. A myslim jeste, ze jeden sportovni klub si od ni vzal dresy, takze nevim, zda nekdy bude v plusu. Ale ona ma vyhodu v tom, ze jeji manzel fakt dost vydelava, takze klidne muze byt nejakou dobu v minusu…No a to ja nemuzu. Spousta lidi si mysli, ze na zapade vydelavam miliony, ale vsude je chleba o dvou kurkach…

edit: Do prace to mam 15km, takze jsem uz o tom uvazovala, ze by to slo, ale nevim, zda tam jsou sprchy. To zjistim zitra. No na odpoledni by se to dalo, ale musel by po praci pro me prijet pritel, protoze holandska mhd jezdi od 6:00 do 22:00, takze pokud mas praci na klasicke smeny, tak mas smulu. Ono totiz 70% holandanu pracuje od 9 do 17h a skoro kazdy ma auto, takze mhd kolikrat jezdi poloprazdna,zvlast do oblasti prumyslouvych zon a kolikrat sedim treba v buse uplne sama…

>> Janka86, 05. 08. 2015 15:38:12

Nákup prodej zboží na živnosťák bez vlastního kapitálu je docela risk, co s neprodejným skladem. I když třeba cukrovinky to bych věděla kam s nimi Ale i kdyby to šlapalo, tak bych měla furt manko na skladě.

Fyzické osoby vidím spíš ve službách – úklid domácností, hlídání dětí, vedení účetnictví apod., dealeřina třeba těch pojistek či smluv. Případně řemeslo, ale v tom spíš excelují muži. Netřeba se bát, je nás hodně. Medík to vždy není, ale nikdo tě kromě úřadů nebuzeruje a jaké si to uděláš, takové to máš.