>> Pohoda, 25. 11. 2015 11:07:48

Pohodo, ty taky ???? Běháš rychle ???? Neumím si představit, že bych si jen tak běžela v tempu závodu na pět kilometrů, možná rovinky.....Ale – asi jsem se nechala vyprovokovat, ve středu jsem běžela 13 km, z toho prvních 11 velmi pomalu, ale 12. a 13. v tempu 5:05, 5:08, tak nějak, jak radil Skřítek na maratonském vlákně. A dnes 8×100m výběhů prudšího kopce, časy kolem 32–33 vteřin, inspirace tamtéž . No ale už se zase zklidním, v neděli to vidím na něco mezi sedmi a osmi minutami na kilák, po rovince, v kopcích ještě pomaleji

Tak dnesni 5kilometrovy beh v tempu 5:10 me prenesl pres hranici 300km/mes. To by me „opravnovalo“ k tomu, dat si do konce mesice pauzu, ale ja to asi nevydrzim a jeste neco v tom listopadu odklusu 

Dalsi tyzden volnych behov, celkom 178 km, tempo 5:00– 5:30.

Dneska odpuldne: 7km; 4:59min/km; øTF---

Sice jsem koketoval s prestavkou az do 1. 12., ale dnesnimu destivemu pocasi proste neslo odolat 

Dneska odpoledne: 9km; 4:34min/km; øTF---

Stavkoval mi Garmin

Dnes jsem si ověřil, jak velký vliv má nejistota na tep. Čekalo mě důležité jednání, už ráno jsem měl o 20 tepů více než by odpovídalo očekávání, při 5 km dlouhém přesunovém běhu jsem měl už o 28 tepů nad očekáváním a při krátkém 420m běhu od křižovatky na místo jednání jsem měl při tempu 5:19 průměrný tep 160, maximum dokonce 171, přitom míra ventilace byla zcela normální, jako bych běžel na obvyklých 120–130, ale více jsem se potil (možná i proto, že jsem běžel v dlouhých kalhotech a košili s krátkým rukávem). Tep byl normálnější až při klusu z jednání. Tepy během běhů jsem nesledoval, až doma po nich. Měření ale vypadá věrohodně. Podobný efekt mívám, když třeba běžím na vlak a snažím se, abych ho stihl apod. Přesto si ale tyto přesunové běhy nemohu vynachválit – doběhl jsem ve velké psychické pohodě a jednání proběhlo lépe, než jsem myslel.

…po psych vypätí sa obvykle dostaví blažené uvolnenie až eufória,,kto vydrží budiš odmeneny.Dness intímnych 13 /3:51,bezvetrie,,po dobrom uvodnom strečingu prakticky hned do tempa,de facto bez rozklusu(vycítil som,že sa dá udrieť).Po pretiahnutí pľúc ventiláciou na podporu vodvamax+prepláchnu­tíí ciev silnejším prúdom, proti cholesterol nánosom,znova stretching,a vzápátí udržba a vysprávkovanie svalov a šliach proteinom.(hýčkam ich,aby nevypovedali poslušnosť).Mo­mentalne mam nozicky vylozene a rozprávam sa s nimi (obcas premasirujem-podla zásluh)

Dnes neco mezi OV a behem v mirne intenzite, celkem 12km. Fajn vecerni beh na Ladronce v Praze. Nasledne posilovani a ted me jeste ceka strecink (zdravim Runtyho  ).

A lidi, prosim vas, kdyz behate v zime – reflexni pasky jsou minimum, ale barevna bunda, svetylko na rameni, blikajici psi obojek … – to vse ulehci lidem kolem vas. Jsem dnes na Ladronce byla jedina, kdo mel zarivou bundu a v tmavych mistech bez svetel jsem mela parkrat skoro infarkt, kdyz se tesne prede mnou vynoril cerny duch.

dnes celkem 13,8km , rozklus, 4×2km, 2×1km s MK, výklus

>> Skritek Hugo, 01. 12. 2015 20:05:44

+12–13minut posilka s vlastní vahou a také mi čeká ještě to protahování a pak se natáhnu u telky a hned usnu,za 30min se probudím a přemístím se do ložnice a půjdu spát

>> Skritek Hugo, 01. 12. 2015 20:05:44

v kolik behas, se konecne muzeme domluvit na vybehu :) Ja vcera s rymickou behal na Ladronce cca 19:30–20:30

Dneska odpoledne: 10km; 4:31min/km; øTF---

Dnesni trat rozhodne nepovazuji za „rychlou“, takze jsem s vykonem spokojenej 

>> bjerndi, 02. 12. 2015 06:58:28

Ze by se cerny duch nevedomky priznal?

>> tuton, 02. 12. 2015 15:31:58

neblikám :D, ale mam svetle zelenou bundu, nebo takovou tu svitivou, tak jsem jen poloduch

Největším nepřítelem je samonavíjecí vodítko, když homajitel psa nechá vymotat přes celý chodník zrovna ve chvíli, kdy se přibližujete.. 

Jinak já dnes 10km na pohodu 5:41/km

tuton + bjerndi

Neee, Milda to byt nemohl, behala jsem tam drive. V dobe, kdy tam on prisel, tak ja uz mela za sebou cviceni a sprchu 

Take neblikam, ale planuji to nosit. Stejne jako Milda nosim vyrazne bundy – zarive zlutou/zelenou, ruzovou a oranzovou. Nohy cerne, nohy me – tak ty nejsou videt.

U me je to na domluvy hrozne tezke. Ja nikdy nevim, kdy se k tomu behani dostanu. 

Po delší době jsem zkoušel i něco rychlejšího, včera v poledne 1 km za 3:37,5, pak 2 km tempem 3:59 a 800m tempem 3:24, dnes na Brněnském Hamburgu 5 km za 19:47,9 (3:58/km) a pak 800m bosky tempem 3:47, zajímavé běhy.

Dneska po praci: 8km; 5:20min/km; øTF---

Pomalejsi a vzhledem k omezenemu casu i kratsi beh. Bezelo se mi moc dobre.

>> aselle, 02. 12. 2015 16:08:12

Samonavijeci voditka – presne moje rec! 4m siroka cesta, pejsek na jedne strane, panicek samozrejme na te druhe a jeste kouka jak vrana, kdyz na posledni chvili s nadavkou preskakuju temer neviditelny voditko.

>> tuton, 03. 12. 2015 15:53:59

:D jojo, já na tohle mám fakt štěstí

dnes večer fartlek 7,7 km, většina v tempu ťapky-ťapky, ale byla tam i různá jiná zajímavá tempa . Rychlý běh mi sice vůbec nechybí, ale je příjemné vědět, že to jde, když na věc přijde

Dnešek jsem měl časově náročné, musel jsem zvládnout důležitá jednání v Praze a včas se ještě vrátit do Brna, nicméně jsem v rámci přesunových běhů naběhal v součtu 19 km. Běžet v půl paté ráno na vlak má rozhodně své kouzlo, stejně jako to, když v Praze jsem rychleji na Knížecí, než kdybych tam jel MHD (za necelých 22 minut až na místo jednání). Díky běhání jsem byl i mnohem lépe psychicky naladěný a cítil jsem se mnohem odpočatější. 

Dneska vecer s celovkou: 12km; 5:54min/km; øTF---

Znate ten pocit, kdyz si tak bezite, postavi se vam do cesty naklonena rovina a ono vas to na ni jako uplne vynese? Tak presne tak se mi dneska bezelo 

Dnes 13,1km. 1kmR, OV 11,5km á4:47 lehce stup., 0,6km V

Běželo se dobře, probral jsem co jsem komu slíbil a nesplnil, po doběhu jsem se naložil do vany se solí a spotřeboval jsem poslední dávku a těším se na ježíška, jestli mi ji opět nadělí, to mi připomnělo článek v MF, kde ženy rozebírají muže, co kupujou děsný dárky, ale návod jak to dělat i lépe tam nebyl , vy ženský jste fakt divný  

doufám že to není moc mimo behej mísu

Zcela vyjímečně za svítání pod most a zpět přes letiště, pouhopouhých 5 kilometrů, pěkně pomalých, ale pro opětovný začátek to snad úplně stačí, HI. Vypadá to, že bude pěkný den.

Dnes stále základná vytrvalosť, pomalé tempo 5:50, s tepomerom (HR123). Cezpoľný beh 16 km, trochu viac blata ale aspoň bezvetrie. A nakoniec pri výkluse som v poly zočil voľne sa pasúcu čínsku kachnu… Dolet mala cca 50–100 m, takže trochu fartlek, zablatený som bol za ušami, ale mám ju… Zbehnem do lidlu kúpiť lokše. :)

>> satch, 05. 12. 2015 09:56:56 Borec:-) Ja max vykucham mrtvu rybu …ale holymi rukami si chytit obed tak to klobuk dole.

Dnes dopoledne s kamarádkou 17,5 km v kopečcích kolem Myslivny a Holedné, maximálně jsem se soustředila na cestu, veškerá fauna a flóra mi byla naprosto ukradená, tudíž jsem ani jednou nespadla a domů doběhla v použitelném stavu. Jen tak dál, další výpadky před jizerkou už si dovolit nemůžu…

>> satch, 05. 12. 2015 09:56:56 to jako…fakt??? No jo, muž lovec. Tak dobrou chuť 

16km tempem 5:53min/km, polovina lesním terénem. Ale šlo to nějak ztuha, možná je to tím, že jsem toho po noční moc nenaspala a taky jsem od října nic delšího než 10km neběžela.

>> kaz67, 04. 12. 2015 22:09:21 po doběhu taky vana :D sůl nemám, taky by se hodila, dobrej tip na dárek :D

Dnes o5 za svitu celovky: 12km; 5:40min/km; øTF---

Vypada to dost jako vcerejsi beh, ale trasa byla uplne jina 

Včera pred nočnou(DUATLON ) ,už tradičny otčenáš 20km/3:58,asfal­t,bezvetrie,za­taženo +12,8km spining BIKE(do prace),MTB, zaradeny prevod 3:7(44:14),pr­ev.pomer 3,14(tolko krat sa otoči zad.koleso na jedno otoč.kľuky),rýchlosť držaná 25km/hod,kadencia 63,19 ot./min ,takmer konštantne.DOCELA FUŠKA i ked rovina. ,,,v nočnej chôdza 7km.

Krásný slunečný den, krásný svižnější běh 7km, krásný hlaďák ( po doběhu ), ještě se mi nikdy nestalo, že bych po doběhu upřednostnila jídlo před pitím 

>> satch, 05. 12. 2015 09:56:56

konecne jsi zurocil treninkove davky a az se nekdo zepta, proc jako behas, mas odpoved – abych ulovil veceri. Ty kraaaso, to je hvezdne.

>> kaz67, 04. 12. 2015 22:09:21

Napis clanek, co nazves „Vanoce pro bezce“, nebo „Az se bezisek zepta, co chcete pod stromeckem“ apod. Redakce jiste otiskne a dockas se rady fundovanych rad od mistnich dam. Mimo misu to nebude, kdyz napises, ze pro darky do obchodu zasadne behas. A kolem pokladny pak sprintujes .