>> runtachykard72, 10. 04. 2016 13:52:56

ozvu se , ale až večer, teď je venku pěkně,

Kromě několika testů na rotopedu a jednoho běžeckého testu, viz vlákno Prosím o pomoc, jsem v podvečer jel domů z Řečkovic. Jak již bývá zvykem, chtěl jsem část cesty běžet, někdy to jsou jen 1–2 km. Běželo se mi ale překvapivě skvěle, přitom po všech těch testech by to mělo být jiné, a běžel jsem rychleji než obvykle. Tak se stalo, že jsem měl chuť doběhnout na Čápkovu, a jet dalším trolejbusem, ale tím, že jsem běžel rychleji, jsem tam byl o 12 minut dřív. Pokračoval jsem na Lipovou, i zde jsem byl ještě 9 minut před příjezdem trolejbusu, takže jsem nakonec doběhl až domů, když trolejbus jsem potkal až 1 km před cílem. Dá se říct, že jsem „ztratil“ jen 20 minut, ale měl hodinu příjemného běhu, byť ke konci do kopce, celkem 10,2 km tempem 6:04, s batohem.

Nakonec tak dnešek mám hodně sportovně bohatý, ale cítím se naprosto svěží, i když jsem spal na dnešek jen tři hodiny. Sportování, ale i život, mě teď velmi baví a mám pocit, že se mi mimořádně daří. Jsem rád, že tomu tak konečně je!

>> Petr Kaňovský, 10. 04. 2016 19:40:20

Bezva

Běhala jsem dnes ještě pomaleji jak včera. Na vlak, pak z Č. Brodu na Vyžlovku a ještě kousíček od busu, celkem 16 km – pěkné odpoledne to bylo 

>> MartiNo, 10. 04. 2016 19:58:49

I u Tebe super, že sis to užila.

Dnes jsem měl i dost žertovných zážitků, třeba jak jsem asi překonal osobní rekord v aktuální rychlosti na rotopedu a hned poté musel provést servisní zásah, ještě v průběhu testu , či jak mi pes po poledni překazil pokračování v intervalovém testu. A nejlepší na tom je, že mi to ani nevadilo, bral jsem to tak, jak to šlo. Skoro si říkám, jestli jsem nezkonzumoval nedávno nějaké lysohlávky. Ale je to lepší, než to věčné trápení se. 

Na závěr dne pohodových 12,24 km v pomalém tempu, za 1:25. Pěkné to bylo, až na poslední dva kilometry, to bylo proti poměrně čerstvému severáku.

>> Janka86, 10. 04. 2016 12:40:57 Rudo je velký šprýmař, ale taky zkušený běžec, takže pomalu a v klídku. Jsem na tom asi podobně jako ty. A to mě v sobotu čeká Brdská stezka, to bude zase ostuda, HI. Takže to nepřeháněj!!

>> Janka86, 10. 04. 2016 12:40:57

odpočívat, běhat jen velmi volně; dodatečně koukám, že Rudo říká něco podobného. Jani, ber to rozumně-máš za sebou dost náročný závod , který jsi absolvovala v dost nedobrém zdravotním stavu – tak co čekáš ? Organismus má prostě námitky, radši ho poslechni. Takže max 3 km tempem ťapky-ťapky.Hodně spát. Vitamíny.Prota­hovat.

>> runtachykard72, 10. 04. 2016

ten objemový trenink je myšlen dobře, spíš je otázkou, na jaký čas chceš jít a pokud tě někdo tímto způsobem oslovil, pravděpodobně předpokládá, že pokud se dostatečně uvolníš, mohl by jsi jít pod 2:30, jinak někoho drbat, že blbě běhá nemá vůbec význam, toť můj názor, pod 2:30 význam má, 

jeden ze smyslů toho treninku je vlastně trenink organismu na oxidativní fosforylaci, viz graf v příspěvku od "oblivion 10. 04. 2016 01:16:06 ":http://www.behej.com/topic/17391/183, u tebe je pravděpodobně dost znatelná v části muskulatury fosforylace glykolytická, nebo ATP,ATP -CP, tedy silová,

ta rychlost v závěru by měla jít v treninku na M tempo, 

>> Janka86, 10. 04. 2016 12:40:57

Človek je od prírody tvor lenivý.Nápravne opatrenia a prostriedky,ako malý dvor a veľký bíč sú nezriedka oprávnené,nevyh­nutné a namieste. Je dobre mať rozpoznávacie schopnosti.

>> runtachykard72, 10. 04. 2016 21:51:42

Můj názor je opačný, tedy že kolísání formy je zcela přirozená věc, kterou by člověk měl respektovat, a že u Janky čas na osobáky přijde, ale potřebuje trošku zregenerovat a celkově si odpočinout, i psychicky. Není kam spěchat. Ale je to jen na ní, jak se k tomu postaví, co chce a proč.

>> Desert, 10. 04. 2016 21:44:50

Oxidatívnu fosforylaciu spomínal v prenesenom význame slová…zaujíma­vé.Akorát je to značne časové náročne a trochu ubíjajúce.Uvidím.

>> Petr Kaňovský, 10. 04. 2016 22:14:33

Myslíš,že v jej prípade je namieste používať slovo forma?

>> runtachykard72, 10. 04. 2016 22:31:23

každý má jiné limity pro výkon, pojem „forma“ chápe každý individuálně. Homoláč, ty, já, Janka......co je pro jednoho forma, to je pro druhého silný útlum a pro někoho jiného zase zcela nedostižitelný výkon…ale jakási pravidla ohledně regenerace by měla platit pro všechny

>> runtachykard72, 10. 04. 2016 22:31:23

Tak toto je pekne trapne…

Copak ty jsi nejaky nadclovek jenom pro to, ze ti to geneticky beha lip?

Podle tveho mereni jsou ve forme maximalne africani…takze pak ani ty…

Ale ja se nad tvoji poznamkou povznesu… stale jsem dnes byla ve vetsi forme nez ty miliony lidi, co nedeli prosedeli u telky s pivem v ruce!!!

>> runtachykard72, 10. 04. 2016 12:31:16

ale ano podstatu ti povedal dobre, ved to tu vravim furt len si nepocuval

casto v treninkovych planoch najdes vyraz tempo M+20, M+40, M+60

co je pozadovane tempo na M + 20,40,60 sekund na km.

AUS skola behavala kazdu nedelu 32km v lese M+60–75

Lydiard mal treninky : tempo 1/8, 1/4, 1/2 3/4 7/8

kde tempo 1/8 v praxi znamenalo ze ked povedal : dnes bezite tpko km v takom tempe

tak ked dobehli, museli byt tak cerstvy ze ked povedal a teraz hned bezite to iste v tom istom tempe, ze to museli zvaldnut a kedze casto im to aj urobil tak si dali bacha aby to dodrzali a a boli po treninku cerstvy

tempo 1/4 znamenalo ze ten isty trenink mozu dat zajtra – hned na druhy den bez akumulacie unavy atd

prezrad meno toho borca a poviem ti viac

Včera zase po roce, výlet do Vídně na maraton. V mém podání první úsek štafety 16,1km zaběhnuto tak, abych to moc nepokazila kolektivu .

Zpráva z trati : V Prátru ještě nekvetou kaštany, vloni byly v plném květu a krásně voněly, byla tam zima jako v Rusku…nicméně moc jsem si to užila..

jo a předbíhal mě Tomáš Zahálka, kterého jsem poznala podle jeho sukýnky a bosých nožek . No, uznejte, na to že běželo asi 30 000 lidí, to byla docela náhodička !! Zavolala jsem na něho a on si mi postěžoval, že tady lidi chodí a neběhají . Musím teda prohlásit, na mou duši, na psí uši a na kočičí svědomí, že já jsem fakt běžela .

Vcera 12 km tempo 5:03, za tyzden 112 km. Posledne 2 tyzdne mali byt v znameni pre mna dolezitych testovacích zavodov, no nakoniec len obcasne udrziavacie behy a trapenie sa s virózou.

>> rudo, 11. 04. 2016 07:50:01

..určite ho poznáš osobne ..vo vasej dobe patril medzi cs elitu(snad aj svetovú..)

>> IVO114, 11. 04. 2016 14:20:22

..fuu ha…a ja som si myslel,ze nic horšie,ako Blava M trať + poveternostne podmienky(ako dodatok,na podčiarknutie, akcent)nemôže bežca postretnúť..

Rychlo sa vyzdrav.

Po včerejších 2 km utrápených s bolavým kotníkem a achilovkami, dnes 6 km už bez bolesti ale velmi pomalu (6 min/km). Musel jsem zařadit více balančních cvičení a kotník se upravil. Musím více odpočívat, tento týden velmi volný i s málo kilometry. Musím nechat nohy se dát dohromady. Počasí nádherné.

Za stmívání zase 5 km – Giro di Ohrádka, pěkně pomaly, len pomaly.

Dnes ráno 31,21 km nalačno v kopcovitém profilu, kamaráda jsem vzal mimo jiné i na cyklostezku u Riviéry, na Myslivnu a hlavně do obory Holedná, běžel jsem s ním 22,4 km do města a pak doběhl domů. Průměrné tempo mi vyšlo 6:21, tep 134, fajn běh.

Dnes prvý beh nad 30.km v živote,presne 30km aj 100metrov. Pre istotu rozdelený na 3 okruhy po 10km popri dome, na stĺpiku pripravená flaša vody a pri dokončení okruhu zastavenie vypitie cca 3.dcl vody a pokračovanie do dalsieho. Prvé dva okruhy pocitovo zlahka tretí bol naročnejšií aj tep bol o 6 v priemere vač­sí.

Sumár- 30,1km 2:37hod,pr.tep –151

1. 10km 52:30 min,pr.tep – 149
2. 10km 52:35 min,pr.tep – 149
3. 10km 52:05 min,pr.tep – 155

S enthusiasmom konštatujem skutočnost o uplnom,spontánnom vymiznutí ostrohy aj s ochrannym opuchom(status quo) Trochu pokoja v case bezprostred pred M pomohlo.Ale ešte ju cítim(nie celkom kóšer)

Včera,dnes po 15km s pár 100m-vými rýchlost.zložkami.

V sobotu bol bol závod 1/2 m…v nedelu znovs závod 1/2 M.

>> runtachykard72, 13. 04. 2016 16:45:57

..ja len dodám-som presvedčený,ze som si ostrohu rozbil sam,dla návodu(to nie je sranda)..potre­bovala vsak aj trosku pokoja(pred m)

Usetril som na rázovych vlnach.Keby chcel niekto návod-som tu.

>> runtachykard72, 13. 04. 2016 21:43:42

Sím se hlásím o návod. Babských rad není nikdy dost.

Četla jsem návody od rozdupání o schod přes měkčení v citrónové vodě po rozbití paličkou na maso. Ačkoliv manžel byl v tomto aktivní a během několika minut bez remcání našel gumovou paličku (jojo chtěl využít beztrestného domácího násilí), tak nakonec k „léčbě“ nedošlo. Nějak se mi asi rozdupala samovolně, po nějaké době přestala bolet.

Takže pochlub se, chlupáči, co tvá zkušenost?

to Gilwen

Trosku som nadsadil.nja som to jednoducho gumou naklepával po hodine.v inter­valoch rôznych pár pekných dni za sebou,aj v boesti chvilu.Pomohlo­.Ziadny hrbol-vlastne,ziadny opuch-vlastne.Nie je to na 100%,chce to pokoj,no ja ho nemam,ani skoro mat nebudem.(ten pred maratonom(pokoj)ma posunul)

Kamaratovi,kva­litnemu sportovcovi nepomohla rázovka,vraj vybitá,tak si vyrobil vlastny prístroj,mam mu poslat rtg snimok,ze mi to urcite spravi(uz to snad nepotrebujem),,i­dem,som zvedavy čo ma za mašinu Kazdemu pomohol(hlavne sebe)…fi ha.Verim mu 

>> runtachykard72, 14. 04. 2016 11:28:34

Taková ruční gumová rázová vlna Super, dík za potvrzení teorie.

Dneska jsem trefil díky srážkám na idnes.cz skvělé okno, kdy zrovna nepršelo a vyšlo na chvilku sluníčko. Vybíhal jsem za mírného deště – brzo přestalo a udělalo se ok. Dobíhal jsem a zase se mračilo.

Pěkně pomalu 8 km tempem 6 min / km .

>> rejca, 14. 04. 2016 19:58:01

tak já dnes přesně opačně…skvěle jsem se trefila přímo do srážkového okna , no co už, ale hezky jsem se proběhla, ne, že ne, též pěkně pomalu 11km, konec byl teda svižnější, nějak mě ten slejvák hnal rychleji domů 

>> Pohoda, 16. 04. 2016 16:43:15 + >> rejca, 14. 04. 2016 19:58:01

Tak to ja se dnes s dvackou probehla za plneho slunce v hezkych 26ti stupnich. V tydnu pocasi nic moc, ale na vikend se udelalo nadherne.