>> Alena77, 06. 01. 2016 21:01:10

ahoj lekl jsem se že jsi běžela s dcerkou na krku , po pozorném přečtení jsem si to ujasnil, jo jo , mamči to maj někdy těžší, tedy většinou ,

Tak dneska jsem se rozhodla vyzkouset dvoufazovy trenink a bezet do prace a z prace. Mam to 5,6km a mela jsem mit jen 4h smenu. Dneska nejchladnejsi den tydne, minus jedna. Bezelo se mi hrozne, docela jsem citila od vcerejska ochlazeni o 6 stupnu. Nohy jsem mela ztuhle jak ze zeleza a byla jsem rada, ze jsem do prace dobehla planovanym tempem 7min/km. V praci na me koukali jak na mimozemstana, ze jsem tam v takove zime dobehla… No v praci desny frmol, ale endorfiny fungovaly a ja se usmivala a citila jsem se takova cela protazena a v pohode. Ovsem az do te doby, nez mi bylo jasne, ze budu muset zustat dele. No takze jsem delala 6h az do 22h. Mezitim zacalo prset a docela to namrzalo, takze bezet zpet za tmy skoro celou cestu mezi poli, se mi fakt nechtelo, takze jsem si zavolala odvoz. Stejne me smena docela zmohla, tak by to zpet bylo trapeni…

>> Janka86, 06. 01. 2016 22:24:50

No po šestnáctihodinové směně by se mi taky nechtělo běžet, navíc ve tmě na ledu…

Alo dobrý, máš soukromého kouče a běh s posilováním v jednom.

Já dnes ráno klasický okruh Hostivařským lesoparkem, 6,5 km sedmičkou. Nebývale mnoho běžců – v úterý před rozedněním tam nebyla ani noha, dneska za světla normálka tréninkovej kemp 

>> MartiNo, 07. 01. 2016 12:19:51

delala jsem jen sest hodin. tedy od 16:00 do 22:00… po 16h smene, bych uz asi byla mrtva 

>> Janka86, 07. 01. 2016 12:37:02

Ahááááá, jsem se překoukla, četla jsem od 6 do 22… no to je jedno, měla jsi dost prostě.

Dneska jsem si to dal taky nadvakrat. Nejprve po praci 7km tempem 5:19 a pak jeste vecer 5km v tempu 6:03.

dnes kratky beh 5.63km, tempo 6:36/km, prumerna HR 166

17.5km tempo 6:00min/km. Zbytek sněhu, místa namrzlá a místa už rozbředlá a taky foukal silný vítr. Pocitově dřina, hlavně na začátku, ale vydržet se vyplatilo :)

Prvych 5 dni prípravy na M sa nieslo v réžii 21km v súhrne.Alter­nujem.Zimne sporty prevažuju-hokej,hokej,znova hokej. Okrajovo-bicykel,jogas­tretch,posil. s vlastnou váhou(balans,core exerc-chôdza na rukách)

Ráno 2h/21km …trocha do kopca, cez les, zasnezene cesty, príjemný klus . Potom 1,5h korcule s rodinkou…dal by som aj ja hokej veru ale „musím“ byt motivator sportu mojej omladiny ( 6 a 3) …super že počasie praje a tento tyzden sme boli každý deň, niekedy 2×.

>> ttomino1980, 08. 01. 2016 14:12:53

.chvályhodné.Môjho Naj staršieho synatora (18) som svojimi výkonmi dávno znechutil,kedze som makky na M za 2:30.Davnešie hrá snocker organizovane

>> runtachykard72, 08. 01. 2016 14:28:48 Snooker to je to kde uz nedovidim na koniec stola …nie to aby som guľu potopil:)

>> aselle, 08. 01. 2016 13:50:52

Moc pěkný výkon…jsem myslel, že běháš většinou kratší běhy (kolem 10 km) a najednou 17,5 km. Jen tak dál…já se snad k této vzdálenosti dostanu na jaře. 

>> **JacoB***, 08. 01. 2016 16:31:09

Jakube, píšeš-li „snad“, tak je možné, že to vlastně ani nechceš? A proč vlastně, že? 

>> runtachykard72, 08. 01. 2016 14:28:48

snooker je lepší na prachy a šipky taky :D vlastmě radši ho dej na triatlon 

>> Petr Kaňovský, 08. 01. 2016 16:40:34

Nejde o to, že bych nechtěl…ale musím začínat pozvolna, abych neměl problém s achilovkami, jako už dříve. Běhám přes přední část chodidla a s mojí váhou + příliš rychlý nárust kilometráže mě vždy odstavil po 14 dnech mimo. Nerad bych to opakoval. Jinak 16 km bych snad uběhl i teď na jeden zátah, ale pěkně pomalu. Rád ale zpětně vzpomínám na běh se Zdeňkem S., kdy jsem bez tréninku náhle zvládl 27 km v tempu 5:30 min/km a ještě si u toho celou dobu povídat. Sám bych to těžko zvládl…když člověk s někým běží a povídá si, tak to utíká nějak líp. 

>> **JacoB***, 08. 01. 2016 16:31:09

Díky :) no teď jsem se flákala a začínám zase delší, postupně budu navyšovat :)

Dneska po praci: 13km; 5:39min/km; øTF---

Docela byl fukejr, ale jak jsem se zahral na provozni teplotu, prestal jsem to vnimat. Trochu mi vadi, jak je to ted nekde suchy, nekde mokry, nekde blativy a nekde to klouze. Ale pri mych soucasnych tempech se to da bezpecne zvladnout.

*>> **JacoB***, 08. 01. 2016 17:32:34*Rád si to někdy pokud to půjde zopakuji teď ale od půli listopadu neběhám-zdravotní problém,pokud to znovu poběží rád se s Tebou na něčem podobném dohodnu.

>> runtachykard72, 08. 01. 2016 14:28:48

IMHO spatna volba etalonu. Pred snookeristou se bezecky virtualne nepomeruj s neosobnimi stopkami, ale treba s Ronnie O'Sullivanem 

Dnes pocitovo ťažký beh v teréne v dĺžke 25,3km za 2hod 39min priemer 6:13min/km a nastuṕaný skoro 1km.

Napadnuté asi 3cm snehu dosť som cítil pri behu brušné svaly.Celý beh bez jedla a vody.

Akým sposobom zabezpečujete pitný režim v zime počas dlhších behov?

>> peco, 09. 01. 2016 17:42:12

Tak napr. ja počas behu nemam ziadny pit rezim, uz hodne dlho(pred behom 1liter chlorovaneho pataku),ani pri 34km v lete.Behavam furt nalačno-(prve jedlo obed..alebo ho vynecham,nahradim zeleninovou misou)-vsetky distancie(kavu s maslom po zobudeni nerátam)

>> runtachykard72, 09. 01. 2016 18:03:28

Ani ked beháš 30km a viac vo vyššom tempe teda aj tepe?

>> peco, 09. 01. 2016 18:07:52

..nie.Netvrdím,ze je to spravne.Začalo to lenivostou.Stalo sa z toho pravidlo.Pre zaciatocnikov vsak…neodporu­cam.Nevyhovuje to kazdemu(zbeha­nemu).Sporadic­ky sa vsak napijem,ked je čo.napr prírodny pramen pri behu v lese V lete,v horúčavách sporadicky zámerne volím beh v lese a rátam s pramenom(pla­nujem).

moc se mi nechtelo, ale tak si rikam, oteplilo se a kdyz dobehnu na Ladronku, tak tam to uz bude po suchym…no super plan, ale klouzalo to k Ladronce a na Ladronce uz to byl led nebo snih :D … nakonec plan dodrzen a 1:15 tempem 4:20–4:40 + zaverecnej vyklus

>> runtachykard72, 09. 01. 2016 18:03:28

to si dej raději kávu s MCT, nebo kokosákem, pokud přímo nejsi na dlouhé běhy navyknutý na slaninu, 

>> peco, 09. 01. 2016 17:42:12

Tiez som sa musel „naucit“ trochu viac pit pri dlhsich behoch. Momentalne tobriesim ladvinkou, do ktorej dam flasu 3 dcl vody, ktoru pred behom zohrejem, takze pokym ju vytiahnem pri behu, tak este nie je zamrznuta. Viac ako tri deci som doposial este nepotreboval. Ani v lete.

>> Desert, 09. 01. 2016 18:49:10

Ked sa minie máslo,dávam do kavy kokos oil(stuž)..hod­ne(prefer maslo)..Kakao jem zo sačku,obcas protein podobne.Bez droždia neviem žiť.Velmi mi chutna olivovy olej rovno z flase par glgov.Domacu slaninu jem najviac a furt.Pečivo nechcem.Na LC nie som

Dnes vecer: 13km; 5:48min/km; øTF---

Ja uz bych to ani nemel nazyvat behy, jsou to spis vychazky 

>> runtachykard72, 09. 01. 2016 20:19:33

+ hodnotím kladně, teď už se jen naučit žvýkat kůži od slaniny, nebo hovězí lůj,