>> Štefan, 31. 01. 2016 18:17:06

Hezký Štefane o Ivovi ani nemluvím.Ještě že tam v květnu bude i Petr.Mě se nějak kilometrově nedaří ale ladím poctivě mentální stránku asi budu muset vsadit na ni:-)

Dnes vecer: 10km; 5:42min/km; øTF---

Trosku prselo, trosku hodne. Na druhym kilometru se spustila mensi prutrz. Behem minuty jsem byl uplne durch. Uvazoval jsem, ze to zabalim, ale sem drsnej. I kdyz jsem promocenej  

3 dni,3 behy 83km,z toho 34km po 4.Aj zbytok v tempe.

>> runtachykard72, 09. 02. 2016 12:24:46

dnes se mi zdálo, že spolu běžíme nějaký závod a ještě Slavo tam byl. Ale bylo to nějaký divný, pořád jsme měnili tempo a kecali u toho Už mi to leze na mozek asi 

>> wagi, 08. 02. 2016 20:09:35

Ako som sa viackrát presvedcil, mentalna stranka je dolezitejsia ako nabehane km. Takze zatial si o nieco vpredu…:-)

>> filipoinzagi, 09. 02. 2016 13:08:49

..začínaš si veriť,to je dobre znamenie..pevne verím,že to bolo M tempo cca @3:45 

Dneska pouze dva kilometry cestou na kruhovy trenink v tempu tusim 5:43. A ted si jdu lizat rany 

V hustom daždi dalsich 25,v tom 5km/4min,,spo­lu:4den,4 behy 108km,z toho 39km/4min

Dnes vecer: 5km; 5:55min/km; øTF---

Dneska jsem definitivne ukoncil bezeckou kapitolu „GARMIN“ a zacal novou „TOMTOM“. Tak snad nebudu litovat.

Dneska po praci: 10km; 5:04min/km; øTF 139

Hezke probehnuti po rovinkach Borskych poli a v prilehlych lesich 

Po 2 tyzdnoch behania v lesoch, bolo treba aj asfalt obrusit. Tak aby to stalo za to, 15.82km – 3:47/km – 59:59 min (10km / 37:37 min) Hodne fukalo, ale polmaraton v tomto tempe by nemal byt problem dobehnut.

Vcera 51 km tempo 4:54, celkom za tyzden 162 km. Zaradena 2× kvalita, nejake behy v OV, inak vsetko volne.

>> IVO114, 15. 02. 2016 10:12:27

Pekne.

Ja 3 po sebe dni=3behy=87km,až na rozkls a vykls snaha držať tempo v rozm.4,20–4,30.Váha dnes po behu 65,6 !! (mierne dehydr.)Dnes husty dážd.Behy vsetko ako uz tradicne nalacno,ziadny pitny rezim.

>> runtachykard72, 15. 02. 2016 12:40:58

..znova kontroverze.. a ropoltenosť,,direct paranoja..t.j. nie príliš velka ochota obetovat moje poctive svalstvo…  

>> runtachykard72, 15. 02. 2016 12:40:58

Ja to mam podobne, vsetky tieto ranajsie volne behy su nalacno a bez doplnania tekutin ci jedla. Mam odskusane ze do 5h volneho behu v tomto pocasi to nie je nutne.

…až na rozkls a vykls snaha držať tempo v rozm.4,20–4,30…momentalne okolo 30 km no do konca marca planujem navysit kilometraz na cca 60–80 km tyzdenne prave v tomto tempe;-)

>> IVO114, 15. 02. 2016 13:49:32

..vzacna zhoda,t.j. zvyšuje istotu,ze správne napredujeme 

..s tym rozdielom,ze ts mas cielenu,vopred urcenu strategiu dlhodobu ustiacu do ultra…no a ja…vlastne neviem,kam smerujem..však uvidím .. sa to nejak utrasie..

Mozem sa vas spytat co ZERETE? :) Ja mam momentalne okolo 60 – 80 km tyzdenne v tempe 4:45, ktore pre mna predstavuje asi rovnake usilie ako pre vas 4:20. Mimo toho mam cca 15 km v tempe vyssom (kratke useky, intervaly) a potom uz len volne behy, dokopy vzdy okolo 130 – 160 km. Mam uz pomaly problem si rozplanovat jedlo tak, aby mi neprekazalo pri behai a to jem max trikrat denne. Ludia okolo mna sa uz divia kam to jedlo do mna ide, tak si neviem predstavit co vsetko ide do vas :))))))))))

>> Brutto, 15. 02. 2016 13:57:50

Ja za seba len zeleniny na kilá..a weider proteiny tiez na kilá/mes .. 

…nie,no ja pecivo.a cestovinu moc nechcem..surove vajcia zbožnujem z domaceho chovu-žltučke..no a pri kočonine(kolená) od mamičky(bez chleba)mávam opakovane vyvrcholenie.(ko­lena-sa mi podlamujú)(často to žeriem-v „priprave“)Pred závodmi bude kočonina s cibulou a cesnakom,polievk lyz. cerv mlet papr.

…Ivo bude urcite zodpovednejsie pristupovat k jedalnicku

>> runtachykard72, 15. 02. 2016 14:07:59

No ved aj toto je v pohode si myslim :)

Dneska po praci: 8km; 4:58min/km; øTF---

V posledni dobe jsem polevil…

I ja z práce -beh vedla bicykla,cca13km/­5:20 cca.Roztrhnuta reťaz,protivietor 22kmh,vysoky turisticky batoh s vystuhami na chrbte.Pred rokom sa mi pretrhla 32km od domu,v nadm. vyške cca 1000m/nm,t.j do 200m/nm viacmenej dole kopcom+nejakych 16km po rovine kolobežka,avšak nebol protivietor,a­ko dnes.

Dnes 28/4:27…poslednych 12km mnoho síly,mnoho km do vetra 27km/hod.subj. ťažšie..nzajtra (po nočnej)poľavím…len 16–20km rege.Pozajtra plan 30km

Dnes sice slunecno, ale minus dva stupne. V takove zime moc rada nebeham. Po nedelnim pulmaratonu to byl prvni vyklus, ale katastrofa.Sice me uz nic neboli, ale energie stale nikde. Usourala jsem 5.3km tempem 7:30

>> runtachykard72, 17. 02. 2016 13:38:56

Runty, kolik toho tydne behas?

>> MS82, 17. 02. 2016 14:17:48

..Vieš,ani neviem..teraz tlačim 3+1..ale na moc dlho to nebude(nárazo­vo)..telo si rekne o halt,potrebujem to ustrážiť.Nerátam km.dik za opýtanie.Ty kolko nabehas/mes? ..asi behaš na stredne distancie..

>> Janka86, 17. 02. 2016 14:14:27

Nevadi super aj tak. Tento beh mal byt hned v pondelok (ak nie v nedelu vecer), mala by si uz potom ovela viac energie aj v utorok aj dnes. Ale aj tak dobre. Telo treba po zatazi co najskor rozhybat.

>> runtachykard72, 17. 02. 2016 14:27:42

3+1 dny nebo tydny? Jasne, poznat hranici chce umet kazdy Jeste tak dlouho nebeham, ale od zacatku listopadu jsem asi na 110–130 km tydne, coz mi dava zhruba 10 hodin. Ani toho nemam prilis odzavodeneho, takze nevim, co jsou me distance, ale pripravuji se hlavne na pulmaraton. V ramci pripravy nejake desitky.

3 dni v záprahu,1den oddychovy(podla moznosti)-len bicykel do prace a spät(30km).Ako vravím,mam to pod kontrolou,telu sa snažím vrátit vypujčené.Nie je to hazard.(trochu beham aby v BA nebola moc vostuda .. ).Prezentujem predsa behej.com..

>> Brutto, 17. 02. 2016 14:27:55

ja si v pondeli zasprintovala asi 2 mestske kilometry vcetne 2× schodu nahoru a dolu jako do prvniho patra na vlak za 11m…No nebylo to po pulmaratonu asi to nejidealnejsi, ale vlak jsem chytit musela. Byla to docela sranda. Ja v zimni bunde a kozackach na mensim podpadku vletim do obriho nakupniho centra plneho lidi, ktere asi po 300m vyusti na hlavni vlakove nadrazi v Utrechu. Lide se za mnou otaceli a dokonce i povzbuzovali akorad jsem si ve vlaku sedla, kdyz se rozjel 

Dneska odpoledne: 11km; 5:29min/km; øTF137

Pekne snezilo, sem tam ale bylo docela blato. Kazdopadne jsem si pekne zautikal.