>> oblivion, 15. 06. 2016 11:58:57 …Dofouknout, co to jde…

Uzsi pnemumatiky (s minimalnim dezenem)?

Blatniky nebrat. V desti jsme na silnickach (=pochopitelne bez blatniku) „jeli“ Loiru, a prezili jsme (Garmin Edge 705 ne  )

>> jm1, 15. 06. 2016 13:10:34

A nebo rovnou časovkářský kolo?

>> oblivion, 15. 06. 2016 13:20:53

Nedoporucuji jiz jen pro jine drzeni/razeni/brzde­ni . A BTW cena – plastě jsou uz za par set CZK

>> Pohoda, 06. 06. 2016 07:32:32

„jednou asi před dvaceti lety, nechala vyhecovat …malinký triatlonek 1km plavání, 40km kolo, 10km běh ( Konopiště )“

Díky za připomenutí.

Přesně před 20 léty (třetí víkend v červnu)se jel na Konopišti i Ironman. Ten OT mě nějak unikl, ale pamatuji si, že voda měla 16 st.C a po každém ze tří plaveckých 1300 m okruhů jsme museli z vody pod bedlivými zraky lékařů. 

>> Baca42, 14. 06. 2016 22:32:44

Hadam na 6:58:00 . A bud se tesit na report.

Prosim Te, ten nosic sundej, fakt ho nebudes potrebovat. 

Jako čerstvý půlironman pár poznámek.

Plavání – výhodou je intervalový start, takže hlavně se nenechat vybláznit a plavat si svoje. U prsou je výhoda, že ve vodě nezabloudíš (což se mi skoro povedlo).

První depo – nejdůležitější je najít svoje kolo, takže ještě před startem si projít, kudy půjdeš/poběžíš z vody ke svému kolu. Budeš-li se převlékat (asi ano), tak rozhodně cyklodres s předním úplným zipem. Přes hlavu se na mokré tělo cokoli blbě obléká. Navíc cyklodres má velké zadní kapsy na proviant (viz dále). Jo a mít v depu ručník.

Cyklistika – V klidu vyjet, normalizovat tepy po plavání (to mi trvalo 7 kilometrů) a … začít se cpát, a to lidským jídlem. Na tyčinky, gely a banány bude čas později. Já jsem měl s sebou housku se salámem a to byla chyba, protože jsem měl mít s sebou aspoň dvě. Celou dobu pít podle potřeby. Jedno velké varování, cyklistika v Račicích je jednoduchá, přesto, nebo možná právě proto, tam dochází k ošklivým pádům. Celou dobu cyklistiky dávat bacha, zvlášť, když tam eliťáci poletí rychlostmi přes 40 km/h. Ke konci cyklistiky přejít z lidského jídla na banány/tyčinky/ge­ly, na úplný konec cyklistiky shodit na lehčí převod a připravit se na běh.

Druhé depo – já jsem se úplně převlékal, zase, hlavně žádný spěch. Nevím, jak tady budou striktní na pravidla, ale přilba se smí rozepnout, až když je kolo ve stojanu.

Běh – půlmaraton netřeba komentovat.

Tuning kola – nosič a blatníky rozhodně sundat, lepší pláště můžou být (ale vyzkoušet ještě před závodem), ale co bych teď rozhodně nedělal je jakákoli úprava posedu (výška sedla, řidítek, délka představce, nové sedlo…), při předpokládaných rychlostech to nemá moc význam a pokud by se to nepovedlo, tak budeš trpět nejen na kole, ale hlavně pak při běhu. Triatlonisti říkají, že aero posez je nutností řešit při rychlostech přes 35 km/h, naopak pod 30 km/h to nemá smysl. Další věc – huštění kol – nafoukat samozřejmě jo, ale nepřefouknout. Pro každý provrch existuje optimální tlak a při jeho zvětšení odpor roste.

Na závěr můj tip – plavání 1:00, kolo 3:30, běh 2:00, plus depa suma sumárum lehce pod sedm hodin.

>> oblivion, 15. 06. 2016 11:58:57

Běžet půlmaraton odpočatý v chladnu po asfaltu asi bude něco jiného než po 5-ti hodinové zátěži v horku asi ve 14:00 po lesních cestách. Včera jsem běžel 6:00/km.

>> rudo, 15. 06. 2016 12:57:29

To jídlo na kole si vezmu k srdci. Normálně se snažím o NSS ale při závodě to asi nemusím dodržovat. Tukový metabolismus by měl být po hodině plavání asi nastartovaný a ty cukry při zátěži to už snad nezastaví.

>> Ondrej1, 15. 06. 2016 14:02:06

Díky za postřehy ze závodu.

Furt mi to vrtá hlavou

Kamarad (zhruba mojej vykonnosti aj veku)dal pred 2tyzd. 1-vy triathlon(3,8,,18­0,,42)v Morit­zburgu za 9:58 h !!(9.m. celk.,2.m. v kat.Ma za sebou dost duathlonov,spar­tanrace etc) Kraul=2 kolá Cyklistika les =6kôl(prevyš 1100) Marathon =6kôl

Zvlášť som tieto distancie absolvoval(160 na horskom kole s prevysenim 2500,zopar permanentiek na plavarni, a treningovych 3km..)..niečo nové a výzva pre mocnejších vo vrchnych sval.partiach

>> runtachykard72, 16. 06. 2016 08:21:29

kamaráde, radímti dobře, to nechceš.

je fakt, že proti mě bys mohl být trochu lepší cyklistickej typ ( já jsem spíš bikovej ) kterej to těma nohama urve. Nicméně přechod pro běžce na triatlonistu je fakt běh trochu na delší trať a nepůjde tam progres tak rychle nahoru jak v běhu. A o plaváni radši nemluvit, pokud ses jako plavec neprezetoval v mládí :) Nicméně, si zkus nějakou půlku a uvidíš …život je přece o zážitcích

na kole hodne jez a pij. Klidne kazdych 20 minut neco prikusuj( tycinky, gely, banany …cokoliv jsi zvyklej ) …budes na kole dlouho a na kole jde traveni pomerne lehce, co nesnis na kole uz na behu nedozenes…a u behu pripadne nejaky cukry, coca cola atd.

>> bjerndi, 16. 06. 2016 08:44:42

Nabicyklovane mam vice než nabehané(prevy­šenia,zjazdov­ky).Kraul=to pôjde.

Imponuje mi ta všestrannost(za­pojenie viacoro sval skupin)..manzel­ka.si ma.tam vie zivo predstavit… 

Tento rok som sice na plovarnu nebehal..ale po minule 2roky-pravidelne(zopar pernamentiek)

Zeby na buduci rok?

..v msratone uz stejne moc nemam co rešit…

Zmena je zivot.Aspon to dokoncit…

>> runtachykard72, 16. 06. 2016 08:53:07

no tak si nejakej zkus uz letos, kratsi at vis do ceho jdes.

ja si myslel, ze najezdeno docela mam, ale z pohledu cyklisty to tak fakt vubec neni :) Poradnej kraul je fakt neco jinyho nez blbnuti v bazenu :) ale pres zimu se toho da stihnout opravdu hodne a neopren dost pomuze

>> runtachykard72, 16. 06. 2016 08:53:07

plavanie je naozaj o technike

je to klzanie vo vode, najme pri dlhsich vzdialenostaich ako 50–100–200m

da sa dost rychlo plavat takmer bez usilia, klzat sa ako ryby alebo ako delfin a trochu pri tom zavlnit telom

skus pohladat napriklad IMMERSION system, mal som videa podla AUS skoly

>> bjerndi, 16. 06. 2016 08:57:33

…skusil by som cely..i ked za 15hodin…(aspon 1krat v zivote)

Tento rok uz nie..inde to chem potiahnut.Ale dík.

>> rudo, 16. 06. 2016 08:58:31

Kraul nebude problem(opakujem)

>> runtachykard72, 16. 06. 2016 08:56:17

Moj prvy zavod bol olympijsky triatlon – 1,5 – 50 – 10

Asi po dvoch mesiacoch vytrvaleckeho trenigu, striedal som vsetky tri discipliny asi tak 5treningov do tyzdna. Predtym som trenoval len s cinkami a to tak ze posledne roky 1–2krat tyzdenne.

Az dalsie 3mesiace po tom triatlone, som siel na prvy bezecky zavod, polmaraton vramci MMM.

Este asi dalsie dve-tri sezony som daval aj triatlony tak 3 rocne, but tento stejny alebo nejaky este trosku kratsi. Ale potom som uz prestal, nebol cas na trenink vsetkeho a kedze v behu som uz dosahoval obstojnu uroven nechcelo sa mi chodit na triatlony prve dve discipliny stracat a zavodit az v behu.

Ale teda ked s tou kondickou co som mal na prvom triatlone som vobec nedopadol zle, tak si myslim, ze pre teba nemoze byt ironman nejaky extra problem, i ked teda pod 10h to vyjst nemusi, netusime aky si plavec a cyklista. Mne sa uprimne na ironmana teraz nechce, lebo by to bolo len koli ucasti, na to aby som mohol zavodit, nemam natrenovane ani plavanie ani cyklo, pokial z kazdeho nebude aspon 4treningy v tyzdni tak je to onicom.

>> SlavoK, 16. 06. 2016 09:12:22

a $$$ na poriadny cicigel

>> rudo, 16. 06. 2016 09:24:05

vobec nie prve dva rocniky som obsovolal na crossovom cigly – horsky s tensimi plastami. A niekolko pretekarov na ziletkach, ktorych som cestou daval mi po zavode vravelo, ze mali chut zosadnu a hodit kolo do skarpy. Potom som si kupil ziletku ale taky low-end za 7000kc vo vypredaji a popravde nejak extra sa mi vykon nezdvihol.

Jasne ze lespie kolo je lepsie, ale ide o jednotky percent, ci budes mat priemer 30km/h na horskom alebo 35 na extra drahom cestnom nie je z hladiska absolvovania prvych triatlonov, ked nechces vyhravat nijak dolezite.

>> runtachykard72, 16. 06. 2016 08:53:07 to neries …trenujes na hlboko pod 2:40 …potom zastabilizujes a budes objizdet domace zavody a brat bedne a premie … sladky zivot bezeckeho veterana cyklo a plavanie si nehaj ako nebezecke aktivity

Chtel jsem se zeptat jestli nekdo rozumite tomu, proc si spousta bezcu pri teplote klidne i pres 15C do mirneho deste oblekne nejakou vicemene nepromokavou bundu?

Ja fakt nechapu k cemu je to dobre. Ale treba vcera v poledne to presne tak bylo, jednak bezelo sand ctvrtina lidi nez kdyz neprsi a je pres 25C, coz mi pripada na beh mnohem horsi pocasi a jednak skoro vsichni se navlekli tak, ze uz jen rukavice k tomu a mne by to stacilo na 15C ale pod nulou.

>> SlavoK, 16. 06. 2016 11:36:18

Rozumim tomu, resp. tuhle fazi vyvoje bezce (povazuji se tu za „mluvciho“ bezcu-zacatecniku) uz mam CASTECNE za sebou

>> SlavoK, 16. 06. 2016 09:41:11

jasne ale vrevel si ze sa uz nechces iba zucastnovat ale chces naozaj zavodit

>> SlavoK, 16. 06. 2016 11:36:18

vychova z detsvi, venku prsi, dej si plastenku galose a gumovou cepici

>> rudo, 16. 06. 2016 11:56:14

Jaj, to ako pre mna… ja som na ironmana posielal runtyho.

U mna by to bol stejne len zavod s casom, a fakt si nemyslim ze to na com jazdim teraz, najlacnejsie co sa da na silnici kupit, je o tolko horsie od kola za 100k.

Inak zavodit pre mna znamena pripravit sa „co najlepsie“ a dat do toho vsetko v zavode. Samozrejme ze to co najlepsie je vpodstate otazka na vlastne svedomie co si este uznam ako slusnu pripravu a co uz povazujem len za taky alibizmus, ze nieco som pred pretekmi robil… Napriklad pri bezeckych pretekoch od 10km vyssie, nebehat aspon 3mesiace cez 120km tyzdenne nie je ziadna poriadna priprava a ist tam s mensim treningom, je len tak pre ucast, nie zavodenie.

>> jm1, 16. 06. 2016 11:45:32

>> rudo, 16. 06. 2016 11:57:58

Ale vsak pri prvom pokuse po kilometri musia citi ze im je brutalne horuco a potia sa vo vlastnej stave. Tuto fazu som si prekonal jendnym behom v zime ked som si pri –10C dal bundu vhodnu na celodennu turistiku pri tejto teplote, nie na hodinovy beh. A raz prave v sustakovej bunde pri dazdi a teplote tesne nad nulou. Proste jeden pokus a hotovo. A neverim ze vsetci ti co ich stale dokola potkavam maju zrovna teraz ten prvy pokus.

>> SlavoK, 16. 06. 2016 12:10:16

ke kilometrazi se radsi nevyjadruju…

ale znama triatlonova poucka zni, prestan resit svoje kolo a trenuj :)

>> SlavoK, 16. 06. 2016 12:12:47

Jsou lidi, i běžci, kterým je i za běhu chladno, zvláště když byť mírně fouká vítr. A déšť ten pocit chladu zvyšuje. V bundě jsou před deštěm částečně chráněni (málokterá je opravdu neproková), více než před mokrem právě před chladem. Nemají pocit, že se uvaří (určitě ne všichni), jsou v tepelné pohodě. Mohu doložit příkladem: pokud běžíme společně s manželem za deště v 15°, jsem já v triku s krátkým r. a manžel nejspíš v dlouhém plus větrovka (lehká, promokavá), načež jsme oba v tepelné pohodě. On když si tu větrovku svlékne, tak na něj „tahne“, když já si ji navléknu, tak se vařím…