[quote=DDS][qu­ote=milans]… ale osobne se domnivam, ze na prvni marathon s cilem ubehnout se da vystacit s jogging-em bez tempovych useku (ale to je vec nazoru).[/quote] jj…tak to si ma potesil, lebo ja trenujem zatial len navysovanim kilometrov, chcem sa dostat po dvadsiatku a potom zabehnut polmaraton. to vsetko v joggingovom tempe. intervaly si nechavam az na druhy pokus, ked budem zlepsovat cas na polmaratone :) stefan mi poradil dobry clanok ako trenovat aj rychlost, tak sa na to pomaly chystam, ale zatial len pridavam kilometre. teraz mam vsak pauzu, lebo ma skolila viroza, ale uz sa tesim na behnie.

tak nech vas choroby obchadzaju a nech sa vam vsetkym dobre beha aj v skaredom letnom pocasi :)[/quote] Ahoj, abych jeste doplnil vlastni zkusenosti. Vloni na jare jsem si rekl ze bych do roka mohl ten marathon dat. Po asi 3 mes. behani (2× tydne cca 6–8km) jsem si musel dat pauzu, ale s blizicim podzimem opet 2× tydne cca 8–10km. Leden-unor virozy (SUM=0km) a sotva jsem se v breznu rozbehl-problem s lytkem … Takze na PIM marathon jsem se pripravoval asi 6 tydnu, vzdy 4 treninky (3×cca 8–10km, 1× 20km+). Vsechno to byl lehky jogging. Marathon na PIM jsem ubehl, ale musim rict, ze v tom horku bylo pro mne poslednich 10km hodne tezkych. Zaverem bych asi jen doporocil nepodcenit 1× tydne dlouhe behy 20–30km, ale jinak si myslim, ze na cil DOBEHNOUT neni potreba rozvit ani rychlost, ani tempovou vytrvalost. Tak drzim palce.

Tak a ted bonbonek.Už pres mesic vas ctu a mam i knizku-Jak…a zacinam 3.tyden tr. Vtip je v tom,ze mi to vychazi na Prazskej M. v rijnu a sem absolutni vesnican.Beham celej zivot,ale jenom pri fotbalku,na dlouhy behy nemam vuli. A klasika-blizi se 50ka ,skoro nic sem nedokazal,tak to odskace maraton.(nebo ja)No a vy vsichni bezite Klladno,tak sem se kouk a sakra-chybi mi 4 tydny.Ale ta medajle pro dobehnuvsi me dostala. Ja vim-Milos rikal…a vy me taky setrete,ale jestli da zdravi tak se uvidime. Jo a este neco, zatim sem ubehl max. 12 km. Tak a do me.
Peta

No Pěkně se nám to tu opět rozeběhlo

[quote=vel]Tak a ted bonbonek.Už pres mesic vas ctu a mam i knizku-Jak…a zacinam 3.tyden tr. Vtip je v tom,ze mi to vychazi na Prazskej M. v rijnu a sem absolutni vesnican.Beham celej zivot,ale jenom pri fotbalku,na dlouhy behy nemam vuli. A klasika-blizi se 50ka ,skoro nic sem nedokazal,tak to odskace maraton.(nebo ja)No a vy vsichni bezite Klladno,tak sem se kouk a sakra-chybi mi 4 tydny.Ale ta medajle pro dobehnuvsi me dostala. Ja vim-Milos rikal…a vy me taky setrete,ale jestli da zdravi tak se uvidime. Jo a este neco, zatim sem ubehl max. 12 km. Tak a do me.
Peta[/quote] Jo to dokážeš a čas není důležitý, důležitý je ten zážitek, ale na maraton je se třeba pořádně připravit a mít z něj respekt, já ho mám ( svůj první plánuji 2 týdny po Kladnu v Berlíne), zítra se jdu objednat na zátěžový test na srdce přeci už nejsem nejmladší a tak chci být klidný a do toho Kladna Vás všechny přijdu podpořit a večer si zaběhnu noční PIM 10 km.

[quote=Tomas_Pce]No Pěkně se nám to tu opět rozeběhlo 

[quote=vel]…Beham celej zivot,ale jenom pri fotbalku,na dlouhy behy nemam vuli… Tak a do me. Peta[/quote] … je se třeba pořádně připravit a mít z něj respekt…[/quote] Ja se pridam k Tomasovi, pokud sportujes cely zivot, ted si k behani budes 1× tydne davat pomaly, ale dlouhy beh tak to das! Jeste bych podtrhnul ten respekt. Vsude se o tom pise a ja si to zazil take na vlastni kuzi. Na 20km jsem si rikal „to je super pohoda, ted uz budu zrychlovat az do toho 42. a pak uz jen finis“, jeste na 25. jsem bezel s usmevem a vyhlizel zname spolubezici, ale ono na 30. jsem zacinal mit pocit jako bych za sebou zacinal tahal padak a od 35. jsem pocital kazdou stovku metru . Tak jdi do toho, teda do Kladna !

AHojte všichni (známí i neznámí)… Tak zase překonávání sebe sama? Já jsem trochu v útlumu, ne vlastní vinou… Mám problémy s nohou – kolem achilovky… Takže běhání pěkně zanedbávám. Prostě nejde to. Vyběhnu a druhý den mě bolí celá pata. Ubytování v Berlíně mám objednané, maraton nezaplacen. A zatím řeším dilema. Maraton? Inline maraton (tamtéž)? Nebo jen dovolenka na bruslích? Uvidíme, jak to zdravíčko… Každopádně Vás všechny zdravím a přeji bezbolestnou přípravu… To Hanka: Já mám odřené podpaží skoro vždy – určitě pomůže vazelína, je třeba si ovšem vzpomenout na ni před během…

[quote=pavlinap]A­Hojte všichni (známí i neznámí)… …[/quote] Ahoj Pavlo, zrovna vcera uz jsem chtel na prispevky reagovat ve smyslu "skoda ze uz nepise Pavla, ta by jiste mela co rict k dodrzovanim planu dle ‚Marathon za 100‘ ", no a staci vzpomenout a jsi tady . Plan Te uspesne dovedl nejen k dobehnuti, ale velice dobremu casu. Ja jsem svou kratkou pripravu na marathon absolvoval jen joggingem ve volnem tempu s tom, ze jsem prodlouzil cas/vzdalenost na konci tydne. Jak uz jsem take psal, presto mi ke konci chybelo nabehani dlohych useku. Zajimalo by me jaky mas zpetne nazor na tempove useky v priprave na 1. marathon ?

Názor mám takový, že pokud chceš zrychlit – je to nutnost. A ještě jsou úseky k překonávání sebe sama. Tam si zvykneš běhat na dluh a překonávat to. TO je to, co potřebuješ, když pak po 30.km nemůžeš a chceš pochodovat. Takže nezavrhuji…Jinak kniha určitě navede k uběhnutí maratonu – toho jsem důkazem. Nepřipravovala jsem se rok, ale opravdu těch 15 týdnů. Mým handicapem, jak jsem mnohokrát zmiňovala, je moje mírná nadváha. Většina běžkyň má skoro o dvacet kilo méně… ALe neva, mít o dvacet kilo méně, to už bych byla dokonalá – a to bych byla chlap…:D

Dik za rady a doping,respektu mam jak na ultra,tak tu medajli mam uz vlastne v kapse.Vcera sem dal 12 km,ale knedlo zelo hodinu pred mi zkazilo cas. Milane,co je to dlouhy beh? Tomasi,proc Berlin? Tys nevidel tu medajli z Kladna?? A vsichni.Kdo to je traged? Smyslenej,nebo existuje? A este mi neco hapruje. V KNIZE pisou ,pro prvnicky – 1 maraton rocne. TO snad neeeeeee!!!!

To vel: Proč Berlín mohu odpovědět za Tomáše. Vyzkoušela jsem Prahu a ta atmosféra právě pro běžce-amatéry je úžasná… Není to o závodění, ale o tom zážitku…

Jeden maraton ročně – to je jednoduchý. Příprava 15 týdnů, sto dní ho běžíš a sto odpočíváš. Zbytek připadá na státní svátky, oslavy v rodině a dny, kdy je potřeba něco udělat v práci. Pokud chceš těch maratonů zvládnout víc, doporučuji se spíš připravovat podle knížky „Jak uběhnout maraton za 4 hodiny“ :D.

Pavlino mám obavu, že už v Tvém případě zbývají jen ty inlajny protože je registrace uzavřena aspoň podle webu, škoda a co takhle víkend na Vysočině Hanice se prý už také hlásí. To Vel: Berlín proto, že nemám rád okruhy a v Kladně se jich běží 8 a to bych asi nevydejchal, možná že ano, ale…a je to o tom co psala Pavlína, v Praze na PIMu běželo asi 6 tisíc lidí včetně nás ve štafetách a v Berlíně je nahlášeno 40.000 lidí a podle toho co jsem o tom četl je tam tomu počtu odpovídající atmosféra, jedeme celá rodina na krátkou (čtyřdenní) dovolenou. Doufám, že po tom nebudu potřebovat další dovču 

[quote=vel]Mi­lane,co je to dlouhy beh?[/quote] Z pohledu marathonu je vhodne pripravit telo na takovou extremni zatez a urcite by to mely byt behy 20–30 (35km). Ja jich tolik nenabehal a videl jsem v tom trochu problem, ikdyz Pavla se kloni i k rychlejsim usekum, urcite <6min/km 

[quote=vel]… ,proc Berlin? Tys nevidel tu medajli z Kladna?? A este mi neco hapruje. V KNIZE pisou ,pro prvnicky – 1 maraton rocne. TO snad neeeeeee!!!![/qu­ote] Nekde tady byla diskuse jaky marathon napoprve a lehce vitezila myslenka velky-mestsky prave pro tu atmosferu ktera Te nese az do cile. Je fajn kdyz porad mas nekoho kolem sebe a v krizi to take hodne pomaha.

[quote=vel]… – 1 maraton rocne. TO snad neeeeeee!!!![/qu­ote] Krome marathonu je take spousta jinych krasnych behu a vsechno se neda zvladnout. Za sebe muzu rict, ze po PIM-u prvni 2–3 tydny jsem se na dalsi zavod moc necitil. Kdyz se podivam do terminovky tak behu 10–25km ktere bych rad je opravdu spousta. V poslednich dnech jsem si zabehl 10ky v Karvine a Domazlicich a oba byly skvele.

[quote=Tomas_Pce]Ber­lín proto, že nemám rád okruhy a v Kladně se jich běží 8 a to bych asi nevydejchal, možná že ano, ale…[/quote] … podezrivam Te Tome, ze jsi zamerne nezminil vyssi price money v Berline oproti Kladnu 

Ja stale jeste trochu premyslim o Kladne, ale vice me laka vecerni 10-ka v Praze. Hezkych marathonu je na podzim spousta, jen si vybrat. Laka mne take Lake Garda, ale asi budu zvazovat Milano, Florencie ktere jsou na konci listopadu kdy v cesko-moravske terminovce je uz prazdneji (min. po Bechovicich a Frydku-Mistku).

[quote=milans][qu­ote=Tomas_Pce]Ber­lín proto, že nemám rád okruhy a v Kladně se jich běží 8 a to bych asi nevydejchal, možná že ano, ale…[/quote] … podezrivam Te Tome, ze jsi zamerne nezminil vyssi price money v Berline oproti Kladnu 

Ja stale jeste trochu premyslim o Kladne, ale vice me laka vecerni 10-ka v Praze.[/quote] Já přemýšlím o tom, že zaběhnu Kladno a večer se půjdu vyklusat do Prahy.

jéé Tome, máš pravdu… Fakt jsem to prošvihla. Nevadí, ono bych to stejně nenatrénovala, fakt to zatím nejde. Nicméně si uděláme pěknou podzimní dovču…Je to inlajnový ráj…

[quote=MirO]Já přemýšlím o tom, že zaběhnu Kladno a večer se půjdu vyklusat do Prahy.[/quote] Ja vlastne take (svym zpusobem), na Kladne jsou behy i pro predskolaky a pokud to pujde tak bych rad povzbuzoval sve ratolesti. Vzhledem k tomu ze jsou kluci a holky rozdeleni, tak budu muset bezet 2×. Doufam ze ale nebudu povazovany za neregulerniho pacemakera a tudiz osobu porusujici atleticka pravidla.

[quote=vel]A vsi­chni.Kdo to je traged? Smyslenej,nebo existuje?[/quote] Traged opravdu existuje. Co je mi známo, stále se připravuje (připravoval) na marathon, který zatím neuběhl. Já ho viděl pouze jednou při Bakovském půlmarathonu v roce 2006, kde nás fotografoval. Moc mi jeho přítomnost pomohla, protože jsem si tam zaběhnul osobák :).

Tedy já mám týden ve středu 13 km, ve čtvrtek 15 km a zítra 100 minut a v něděli ještě 70 minut docela to začíná být hustý, ale to je asi potřeba naběhat kilometry a to Hanice to má podle knížky ještě víc ne?

[quote=milans]Ja vlastne take (svym zpusobem), na Kladne jsou behy i pro predskolaky a pokud to pujde tak bych rad povzbuzoval sve ratolesti. Vzhledem k tomu ze jsou kluci a holky rozdeleni, tak budu muset bezet 2×. Doufam ze ale nebudu povazovany za neregulerniho pacemakera a tudiz osobu porusujici atleticka pravidla.[/quote] Já toho svého budu muset do cíle odvést. On si totiž jinak běží, kam se mu zlíbí. Takže taky doufám, že jsou přímo příbuzní pacemakeři povoleni. :)

to Tomas: Tomasi, dekuju za nabidku odvozu z Pardubic, jela bych moc rada, uz jsem prihlasena, pokud se nenajde jeste nekdo jedouci z nasi metropole ,kdo by me mohl svezt, dojedu rychlikem do Pernikova, urcite at tak nebo onak, ozvu se.Dik. Jo a husty to byt zacina, dneska jsem dala 20 km!

to Vel: jsi se tady objevil pro me uplne zazracne, protoze jednak bozi dotazy a pak ta motivace chtit TU MEDAJLI !, ta me taky nadchla!! Medajli chci, jen to prezit! Zacinam trochu trpet.

Hani to já se dnes trápil v tom vedru docela pěkně, 12 km v pohodě a potom to začalo a dřel jsem to ale okolo těch 100 minut to bylo, a s tím odvozem z Pardubic není problém, co vím z Prahy jede Buldok, ale ten může jet také z Pardubic, tak možná z toho Perníkova pojedete Pražáci dva 

Já sem snad uplně blbej.Co je v těch Pardubicích?Nikde nic nevidim.Jinak ,Hanko děkuji,ty si jedna z tý trojky,co mě na to strhla,(+Trávníkář a Pavlína)ale tak mě napadá,s tvojí vůlí to vidim,že radu nepotřebuješ,Ty to prostě dokážeš.!! No, ale já mam taky problém,to Kladno se blíží,a já začínam mít pocit,že asi na to nebudu mít.Před včírem sem neplánovaně dal 1h 52 min,(cca 18 km) a tak mě to sešrotovalo,že sem přemejšlel ,jestli to neni ňákej podvod ,ten maraton.A hned si i přisadim.Nep­řipadá vám,že ultramaratonci DEGRADUJOU maraton?? Ultramaratonci,u­plně to vidim, je nás víc.(ale smekám)
čus.

8. týden – splnila!! jen 1 behani 60 min vymenila za 2 hod spiningu. Po sobotnich 20 km jsem se „lecila“ taky jeste druhy den, taky obcas propadam malomyslnosti, ze na to jen obycejne nemam, ze moje telo to nezvladne, ze na to neni zarizeny, ale „moje druhy ja“ bojuje, v sobotu ke konci ty dvacitky rikalo, ze prave ted to dobrodruzstvi zacina, ze teprve ted to zacne byt o te vuli, o moralu a o tom, jestli to chci nebo ne. Asi prichazi to sito, tentokrat jim nechci propadnout! Od rodiny jsem v sobotu dostala flasku, ale ne ledajakou, ale s iontakem i s pumpickou, coz pro me ma vyznam jednak ze nebudu ty delsi vybehy absolvovat jen na vodu, ale predevsim, ze me uznali jako sportovne cinnou matku, ktera to bere vazne a o vikendech za kuropeni, kdyz oni jeste spi, jen tak „da“ 20 km! Jinak rezervy jsou ve vyzive – tam se mi celoodpoledni pojidani babovky a 2 Misu vymstilo pri vecernich 60 minutach – nastesti uz za tmy a v lese. I tam je s cim bojovat.

to vel: chystam se na vysocinu na soustredeni a tom nabidl odvoz z pardubic

tak, hezke pondeli a cely tyden a nam prvorodicum co zbyva uz jen 6nedeli do kladna hodne sily do 9. tydne pripravy!!! dneska se odpocivaaaaaaaaa!!!

To Hanice: dnes mám taky odpočinek po včerejších 18 km, takže si ho užívám jako ty. Blahopřeji ke splnění 8.týdne, „vytlačení“ spiningu do pozice pomocné aktivity a taky k domácímu ocenění. Skoro mám chuť na to Kladno přijet a povzbudit tě, protože je z tvých příspěvků cítit větší energie než na jaře a tak věřím, že to zvládneš. Jenže se mi to nehodí pracovně. Takže spojím nutné s příjemným a udělám svůj první pokus doufám v Ostravě 11. října, kde nebude snad horko jako v září. V každém případě vydrž v přípravě. Teď už máš 6 dnů běhání v týdnu, což si osobně myslím, že je tvrdé a přehnané, takže když se ti jeden běh nepodaří, určitě to vadit nebude – spíš naopak. Já rozhodně 6 krát týdně v závěru přípravy běhat nebudu (teď běhám 4×), a to i přesto, že bych se rád dostal pod 4 hodiny. Díval jsem se na jinou přípravu (Paběrád) a ten to rozhodně tak nepřehání.

Trochu mimo téma: víte někdo nějaké informace k Ostravě? Na adrese uvedené v termínovce nejsou žádné konkrétnější informace (vymezení okruhu, mapa).

no, tak si ctu skareho radky, jsem od rana nejaka bez energie, mam za sebou 4hodinovy uklid- vedlejsak o prazdninach- a pred sebou useky 4×2km, tak nevim, jestli jeste budu hodinu dve gaucovat a pak to nejak zkusim anebo dneska vynecham. vzduch se nehne, dusno, behani zacina byt fakt dost. mesic jeste neskoncil- ale v tuhle chvili mam nabehano 173 km a minuly mesic jsem mela jen 64, to je asi docela ulet a zcela mimo vsechny rady zkusenych a moudrych behajicich. jak jsem si uzivala chladne a destive dny v cervenci!!!

Jojo Hani a já měl v úterý 90 minut tréninku a tak jsem to plánoval na osmou večerní jenže přišel opravář na internet a odešel až o půl deváté, ale přesto jsem vyběhl a vracel se fakt v 10 večer za úplné tmy a to se po mě vrhnul nějaký ratlík, i po 12 km jsem předvedl pořádně hbitý úskok, ale majitelce jsem vynadal a možná ne jen v duchu. Nakonec i s mírnými průchody neosvětlených míst tragických 15 km. V sobotu mám 120 minut tak se uvidí kdy vyrazím. Držím palce.

[quote=Tomas_Pce]Jo­jo Hani a já měl v úterý 90 minut tréninku a tak jsem to plánoval na osmou večerní jenže přišel opravář na internet a odešel až o půl deváté, ale přesto jsem vyběhl a vracel se fakt v 10 večer za úplné tmy a to se po mě vrhnul nějaký ratlík, i po 12 km jsem předvedl pořádně hbitý úskok, ale majitelce jsem vynadal a možná ne jen v duchu. Nakonec i s mírnými průchody neosvětlených míst tragických 15 km. V sobotu mám 120 minut tak se uvidí kdy vyrazím. Držím palce.[/quote] Tomáši, myslím si, že 15 km za 90 min. tzn. 6min./km při Tvé výkonnosti (podle času na 10 km) neni vůbec tragické, skoro bych řekl, že je to zbytečně rychlé.

Ahoj Štefane to jsi mne potěšil, myslel jsem, že pomaleji to ani už nejde , zítra jdu dvouhodinový trénink tak bych to rád dodržel také tak, hlavně budu muset asi hodně brzo vstávat v těchto vedrech.

tak jsem useky 4×2km vynechala, dneska rano 60 min v lese. Zitra 25 km, nejvic jsem zatim bezela pulmaraton, tak to bude prvni z vyletu do „neznama“. Ty vikendove delsi vybehy jdu vzdycky rano a vzdycky to stoji za to. V nedeli zas podam hlaseni! Vcera jsem si zapisovala nabehany kilometry a zase jsem s uzasem hledela na mnozstvi kilometru jinych zen!

ja su tak šťastnéééé!!!!!!! dala jsem 25 km!!!!!!!!!!